Screenshot 2017-12-01 10.40.33

2018 > 05

yalikavak, kl 06:58, i sängen, med en kopp kaffe..

Idag skolkar jag från yogan.
Jo jag vet att yogafröken tillika vår fina värdinna här på Lavanta house i Yalikavak, kommer bli ledsen.
Men hela min kropp skriker AJ!!!
Skönt, men ont. 
Träning har blivit min nya drog.
 

(men jag vill ju hinna hänga med er en stund)
 
Igår stod det "hopp och lek" på schemat för vår hälsoresa som jag och min kollega Eva just nu håller i undersköna lilla Yali. Vi hade hyrt en båt för hela vårt sköna gäng och dagen tillbringades i plurret! 

Men väl av båten kl 16.00, så hade vi en timme på oss innan Eva skulle dra igång sitt (ganska tuffa) träningspass på gräsmattan. 
De flesta av våra gäster valde att ta sig hem med biltransport men jag och Eva valde att gå den väldigt branta vägen upp till huset. 
Egentligen bara av en enda anledning. Vi visste båda två att våra kroppar behöver den pulshöjningen och konditionsboosten efter en hel dags stillasittande på båten. Bara och ta vattenflaskan och börja gå med andra ord! 

Låt mig då får berätta när Eva och jag var här för 2,5 år sedan för att reka inför vår första hälsoresa.
Det var i  november 2015 och inte alls så varmt som nu. Vi gick natiurligtvis både upp och ned från huset ned till byn. På vägen upp, i den sjukt branta backen så skuttar Eva förbi och upp för backen som en liten (och väldigt söt) bergsget. knappt utan flås heller.
Behöver jag berätta för er vem som flåsade, pustade, stannande, flåsade och trodde hon skulle dö? Moi...
Kondis visste min kropp inte ens hur det stavades till. 
jag förstod att det var dags för en radikal förändring i mitt liv. Inget mer puffande och pustande! 
Nu, 2,5 år senare så går Eva och jag upp för backen tillsammans, i samma takt och jag är självklart påverkad av den raska promenaden rakt uppåt, men det är inte obehagligt. 
Det som fortfarande spökar är de gamla tankarna. "det blir för jobbigt, det här klarar jag inte av". för så har ju min hjärna tänkt i hela mitt vuxna liv.

Så min tanke med detta inlägg är egentligen att ställa frågan, vad är det som hindrar din träning eller rättare sagt den träningen som inte blir av?
För som Eva brukar säga, den enda träningen som det är någon nytta med är den som blir av. 

I avsnitt nr 5 i min nya onlinekurs 8/800 pratar jag om träning och varför träningen har blivit så viktigt för mig. Du får också några väldigt bra råd om hur du skräddarsyr din kostym för att bästa passa din nya kropp efter en viktminskning. 
Glöm inte att det faktiskt går alldeles utmärkt att träna under tiden du går på 8/800 så länge du äter rätt saker och ger kroppen det den behöver.

Själv har jag, vid fyllda 60 (!) hittat till mitt livs bästa form. En sätt att leva och med en kropp som känns bra att bli äldre i. 
Kan jag, så kan du!  

Blir du sjukt nyfiken på vår roliga hälsoresa så hittar du mera info här.

Nu ska jag ta en andra kopp kaffe, äta lite äggröra sedan är det dags att ge sig av för dagens spännande träning, vi ska cykla mountainbikes i Bodrum. 
Rapport följer! 

Kram från en något ledbruten med otroligt taggad Cathrine








 

onsdag, kl 06:23, i lilla Yalikavak, Turkiet. Med kaffe och en utsikt som heter duga...

För dig som följer mig på sociala medier så vet du redan att jag är på det jag kallar för "hopp och skuttresa" med min superduktiga kollega Eva Berggren.
På papper kallar vi detta för en hälsoresa och det är just begreppet hälsa som jag tycker är så spännande, för det ordet betyder så otroligt mycket olika för oss alla.
Vad betyder ordet hälsa för dig?


För mig reviderades det begreppet helt och hållet för ungefär 1,5 år sedan. Det var när jag trött, svullen och rödvinsplufsig bestämde mig för att testa en ny metod som jag precis läst en bok om. Det var Michael Mosleys bok Blodsockerkoll som slog ned som en (välbehövlig) bomb i mitt liv. 
Jag la om kosten, inte för att den varit så förfärligt dålig eller onyttig innan, men det blev ändå en stor förändring när jag började räkna kalorier och till 100% skippade all ris, pasta, bröd, potatis, socker - och mejeriprodukter. 
Jag dalade sakta men säkert 10 kg på 8 veckor, och tog sedan de sista 2 kg under min 5 veckor långa pilgrimsvandring. 
Låt oss säga att jag började i januari förra året och var i mål med mitt (nya) liv till sommaren förra året. 
Ett år sedan nu. konstigt att tänka sig. 
Jag som trott att jag levt hyggligt hälsosamt ändå...  tidigare alltså. 

Förutom maten, den nya väldigt näringstäta maten, kosten med de stora mängder grönsakerna,( mindre vin)  så blev den stora förändringen egentligen kroppen och träningen.
För jag insåg ju snabbt att vid 59 års ålder så kommer inte kroppen att se ut som jag vill om jag inte hjälper den på traven.
Och det gjorde jag rejält. 
Många timmar av powerwalks blev det. Bästa träningen för hjärnan som behöver få tid att tänka och reflektera. Det lärde sig på kroppen och hjärnan på min pilgrimsvandring. 

Många timmar av hård fysisk träning blev det. Jag hittade till något som kallas för megaformers, eller Legree fitness, en hård form av pilates på bänkar som rör sig med fjärdrar som motstånd. Kolla gärna på www.theplacestockholm.se 
Otroligt spännande, utmanande och otroligt kroppsformande, för att säga det minsta...
(jag brukade kalla det för träningen från helvetet, som sedan kom att bli träningen från himlen för mig)

Varför har jag då gjort detta och framför allt varför skriver jag om det?
Ja, dels för att det i grunden förändrade mitt liv och för att jag äntligen hittat en kropp som jag trivs med och en kropp som jag är beredd att åldras tillsammans med. En kropp som ska bli riktigt roligt att åldras i. En kropp som är rolig att vara i och göra massa kul ihop med, och en livsstil som håller mig pigg, frisk, smärtfri och stark.
Egentligen i vilken ålder man än befinner sig i. 

Nu ska jag skutta iväg och göra morgonyoga på taket tillsammans med vår värdinna och yogaguru, och se solen gå upp över taket.
För smidighet står nu som nästa punkt på mitt program. 
Namaste!
Cathrine

För dig som undrar vad vi gör på våra hälsoresor, kan jag berätta att det står både bergsvandring, morgonyoga, cyckeltur längs havet och utflykter på programmet, läs mer här, vi har en resa till  oktober. 
För dig som likt mig vill hitta ditt livs form så kontakta mig, så hjälper jag dig gärna på vägen dit. Bor du utanför Stockholm så skypar jag gärna eller kanske vill du börja i lugn och ro med maten, då passar onlinekursen dig bättre. 













 

.fredag morgon, kl 07:02, med kaffe i sängen, på lilla brickan...

Om ett par timmar bär det av mot Turkiet och den första av årets två hälso och träningsresor. 
(det finns plats kvar på den andra i höst).
Men först tänkte jag ge er en rar liten historia om sonen och hur det går när man lyssnar på sin lilla mamma.


Sonen är 30 år och en stor kille. Tränar massor, går 1 mil om dagen och går på gym flera gånger i veckan. Lagt ned massor av pengar på dyra PT-råd om kost. Jag hjäpte honom att göra matlådor med mycket noggrant vägd mat enligt konstens alla regler. 
Ingenting bet på denna stora 100-kilos kille. 
Så för en månad sedan, utan att säga något till mig, så bestämde han sig för att testa 8/800 på egen hand. Han läste på själv, frågade inte mig om något, och körde 800 kcal i en månad. Träningen var densamma. 6 km på morgonen och 6 km på kvällen. Hård gymträning 3 ggr/vecka. 
En månad senare ser han ut som hälsan själv. Mår bättre, sover bättre, trivs med sin nya 7 kg mindre kropp och är tillbaka i sina gamla jeans. 

Så, det funkar att träna trots att man äter mindre mängd energi. Kroppen använder det bränsle den går och bär på. 
Man tappar olika mycket beroende på ålder och kön. 
Bra mår man oavsett.

En glad och stolt mamma får man på köpet!
 

 

Tidigt på morgonen, 06:01, med kaffe på lilla brickan, i sängen.

Det är tidigt på morgonen men jag kan inte sova. 
Ligger och tänker på hur roligt det är att det går så bra för så många som testat metoden, 8/800. Inklusive jag själv.
Tänker på hur många jag hjälpt att bli friska och pigga igen efter att ha gett upp om sin hälsa. 
Glad över den fina present jag fick av nöjda klienter igår. 
Tänker på hur gärna jag skulle velat träffa Michael Mosley som kommer till Stockholm på söndag för en  diabeteskonferens.
Tänker också på hur otroligt populär hans och min metod blivit på senaste tiden och hur många som känner sig kallade att kopiera den.
Och på kuppen ett par stycken som valt att ondgöra sig över den på sociala medier. 
Det betyder ju bara att det funkar!  Hurra, tänker jag! 


Jag brukar säga, 800 är Mosley och 8/800 är min vidareutveckling av metoden. Den metod som jag valt att varumärkesskydda, och som går ut på att likt Mosley äta en näringstät kost på 800 kcal under åtta veckor. Min tvist på det hela är att även utesluta mejeriprodukter för att verkligen låta tarmen läka och bli frisk från all komjölk, grädde och ost. 
Det blir som att skicka sin lilla mage och tarmar på spa. De blir så friska och glada!

Jäklar så bra det funkar! Alla mina klienter, och det har blivit ett par hundra på detta senaste år, har i lagom takt dalat med ca 1 kg i veckan i 8 veckor. En del går ned mer, andra något mindre.
Jag har online, haft kontakt under 9-10 veckor  med ett underbart par som tillsammans gått ned 26 kg. Så glada, pigga, fina och friska de blev! ( de såg dessutom väldigt nykära ut på bilderna) 

Det som är lika för alla, är alla hälsoeffekter man får genom att äta så nyttigt och näringstätt. Det är egentligen hemligheten bakom hela metoden. Du får i dig massor av grönsaker, fisk, kött och ägg. Din kost blir fiberrik, näringstät och innehåller massor av mat som gör gott för din kropp. Den är ju dessutom naturligt antiinflamatorisk och jag ser ju resultat på just det varje dag på min mottagning. Klienter som blir av med värk i leder, inflamerad bindväv, får en mage som fungerar, sover bättre och får ett humör som är på topp!
Alla blir glada och och så himla snygga ( tack vare att man undviker mejeri som slammar och slaggar igen kroppen). 
Sedan är ju de uppenbara hälsovinsterna såklart ett lägre blodtryck, ett bättre kolesterol och stabilt lågt blodsocker. Allt det som tillsammans kallas för det metabola syndromet. Vårt tids folksjukdom.
Utmärkt mao för de flesta av oss!  
jo, glömde jag nämna det vicerala fettet, det fett som ligger inne i buken, runt organen, det fettet blir du ju också av med på köpet. Bara goda hälsoeffekter med andra ord!

Så, det är ju egentligen är det ju inte ett dugg konstigt att metoden blir kopierad och att man plötsligt ser många sk bantningsgurus som börjar marknadsföra Michael och min metod. Inte konstigt alls!
Och jag tänker såhär, ändamålet helgar medlet. Det viktigaste är att så många blir friska och pigga igen. 
Så, tillsammans kan vi göra nytta. Både dem som kopierar min metod - och vi som får jobba med den, på riktigt. 
Till hösten tänkte jag börja utbilda riktiga licensierade hälsocoacher, som blir specialiserade i just 8/800.

Vill du testa metoden, tryggt och säkert hemma i din egen soffa, så har jag nu spelat in och skrivit ned hela metoden åt dig, under åtta program. Du får massor av hjälp, stöd, recept och pepp. Det finns även en sluten FB grupp ( 8/800 med Schück och Mosley) med över 800 medlemmar dit du kan ansluta dig för tips, råd och frågor. 

kramkram! 

Nu ska jag sätta mig en timme och göra min egen hemläxa, sonen har nämligen skickat mig ett antal länkar om hur sociala mediet fungerar, (himlar lite med ögonen) och som jag lovat att jag ska läsa igenom. 
Sedan blir det packning inför Turkiet och årets första Hälsoresa imorgon! 
Som jag längtar till lilla fina Yalikavak. 

7 minutes är nu installerad. men ännu inte skuttad till! Men nu ska det bli ordning även på det. 





 

Med ett vandringssuget hjärta...

Caminon kallar..
Vi är många, nästan 5.000 svenskar som är med i FB gruppen "Camino de Santiago - swedish pilgrims."
Vi som längar dit, längtar tillbaka och drömmer om vår nästa Camino.


Jag får ofta frågan, vad som är så magiskt med pilgrimsvandringen till Santiago.
Det närmar sig årsdagen för tiden förra året då jag gav mig iväg på min 80 mil långa vandring under 5 veckor tvärs över Spanien.

Vid jultid förra året var jag ledsen, låg och dumpad efter ett långt förhållande. Min kloke son kastade en snabb blick på sin ledsna lilla mamma och konstaterade torrt, det är dags för ett litet äventyr för denna mamma, det är faktiskt hög tid för ditt livs äventyr, lilla mor.
Sagt och gjort. Vi köpte kängor och började att gå.
Han kom och hämtade mig varje morgon i tre månaders tid och såg till att jag kom i form igen. Morgon efter morgon.
När det närmade sig tid för avresa så tjatade han tills jag verkligen köpt min enkelbiljett till Paris för vidarebefodran med tåg till Biarritz och lilla bergsbyn St Jean Pied de la Port. 
Jag kan verkligen inte med handen på hjärtat säga att jag just då, där i det ögonblicket var så supertriggad på vandringen. Jag var rädd för vad som skulle komma av härbärgen, sovsalar, snark, prutt och delad dusch och toa. 
Ganska rejält skakig faktiskt. 

Första veckan är milt sagt en pärs. En rolig upplevelse med alla ingredienser i form av nya vänner, nya natthärbärgen varje kväll, blaskiga bönsoppor, såriga hälar, värkade rygg, blåsor och extremt tidiga mornar. 
Och alldeles, alldeles underbart. 
Friheten, vidderna, scenerierna, ödmjukheten, glädjen,vänskapen, stoltheten...
Alltsammans och allt på en gång. 
De fem veckorna swishade iväg, den ena efter den andra som pärlor på ett band. 
Varje vecka helt olik den andra. Alla helt galet underbara och helt galna. Och oförglömliga. 
Det går fortfarande inte en dag utan att jag längtar tillbaka till den livet. Det enkla, glada endorfinhöga vandringarna och kroppens egen inneboende kraft. 

I höstas hade jag förmånen att få vandra med ett gäng damer (och en herre) för tidningen Taras räkning och upptäckte där att en veckovandring från Sarria till Santiago blir helt perfekt som smakprov för den som vill testa på Caminon. 
Vi bor dessutom i fina enkla hotell och får får packning skickad mellan vår nattlogi.
På stående fot bestämde jag mig där och då att börja göra dessa vandringar på egen hand, och nu är det ett faktum.
Så i höst gör jag två vandringar, och nu finns det bara 2 platser kvar på den sista turen, 24-3/8. 
Är en av platserna din? Vill du vandra med mig? läs mer här.
kram, Cathrine







 

måndag, kl 06:18, i sängen, med kaffe ( en och skvätt MCT-olja, sk Brain fuel i kaffet)


Jag erkänner det gärna. Man är inte 50 längre!
Liite mör är man allt efter en intensiv helg med utbilding/kurs för ett helt stort gäng blivande näringsterapeuter hela helgen - och nu måndag morgon är det jakt mot klockan för att vara på jobbet kl 08.00!
Jag har bara en fråga just nu, när farao tränar man???


Sköter iaf maten på jobbet, även om det ofta blir sk plocklåda från butiken, men även det kan bli väldigt bra, med rätt val..

Som ni kanske minns så har jag pratat mycket om Michael Mosley och hans metod som jag numera både följer och gjort till min egen, det jag kallar 8/800. (varumärkesskyddad är det nu också gudbevars, men jag vet faktiskt inte hur man skriver ett pyttelitet TM bakom siffrorna, så det får vara just nu). 
Hur som helst så pratar ju både Mosley och jag om de tre M:en, de tre benen man måste stå på för att få balans och struktur på alltsammans. Nämligen Maten, Motionen och Mindfulness. Tre M som alla är lika viktiga och som inte blir lika bra utan varandra.

Lättare sagt än gjort, säger jag då. 
Nuförtiden så jobbar jag halvtid, månd till onsdag hos Mia Lundin på hennes hormoncenter för kvinnor, HerCare i Danderyd. 
Otroligt spännande, otroligt viktigt för kvinnor. Väldigt spännande. Min roll är att träffa våra patienter i egenskap av samtalsterapeut.
Jag börjar kl 08, och slutar 17, och därefter har jag oftast mina egna kurser, grupper eller enskilda klienter på kvällarna. 
Hur farao ska man får till det, med framför allt motionen????

Maten går ju fortfarande väldigt efter min omläggning för trygt ett år sedan väldigt bra. Jag är viktstabil och är väldigt noga med vad jag äter.
Fortfarande inget ris, bröd, pasta, potatis och socker - eller mejeriprodukter. Det går faktiskt helt utmärkt och det är aldrig något jag saknar. (även om jag gärna hade tagit en pasta Vongole på favoritstället Fiore härom kvällen. Men avstod.)
Suget efter brödet och osten är borta, men man får alltid vara på sin vakt så man inte triggar igång det igen, det är lätt gjort...
Nä, maten går utmärkt och jag är nöjd med kroppen och den är numera både snäll och artrossmärtfri så länge jag äter på detta vis. För mig har hälsoeffekterna av min kostomläggning varit så stora så det är värt allt det man numera helst inte äter. 


Men träningen... och när sjutton ska jag hinna ta hand om min stress och vara så där mindfull som jag borde?
Jag och framför allt min kropp är ju van vid att gå och träna många gånger per vecka, och nu med allt jobb så blir det mindre av den varan...
Hur gör man egentligen??

Förstå mig rätt. Jag älskar mitt jobb och det är en välsignelse att i min ålder både få driva en egen liten verksamhet och få vara del av en så viktig kvinnorörelse som vi jobbar med ute hos Mia Lundin.
Men hur farao hinner man...

Jag tror att jag ska börja lyssna på min kloka väninna Eva Berggren som jag åker på träningsresa med till helgen, när hon tipsar om en app som heter 7 minutes, som jag visserligen har nedladdad på mobilen men nu ska börja köra!
So here goes, veckan hälsolöfte till mig själv, 2x 7 minuter med träningsappen, 7 minutes. 
Eller börja cykla till jobbet....

jag hör av mig och berättar hur det går! Nu mot gruvan!!!!

kram från Cathrine





















 

söndagmorgon,07.38  i sängen, med kaffe på lilla brickan, som vanligt...

13 maj, strålande sol och om en stund ska jag iväg och gå en 2-timmars Caminovandring med några ur den grupp jag ska vandra med i höst, på den riktiga pilgrimsvandringen till Santiago de Compostela. 
Det finns plats kvar om du är sugen på att hänga på!

Men det som fyller mitt hjärta mest just nu, i dessa dagar är det faktum att en dröm faktiskt går i uppfyllelse. 
På många olika sätt faktiskt. 
De av er som följt mig här på bloggen det senaste året vet vilken resa jag gjort med boken Blodsockerkoll av den engelske läkaren Michael Mosley. 
Hur jag började följa den själv, gick det 12 kg och så småningom adapterade hans metod till en egen variant som jag kallar 8/800, och numera även fått det begreppet varumärkesskyddat.
Metoden går ut på att du under 8 veckor äter väldigt näringstätt och hälsosamt och håller dig till 800 kcal per dag, och alltid är mätt och trygg!!! . Läs gärna mer här.
Vitsen och hemligenheten bakom metodens framgång är dels att den först och främst riktar sig till din hälsa, med sänkta blodsockervärden, sänkt blodtryck och sänkt kolesterol. Vikten kommer liksom som en bonus. 
Hemligheten är att aldrig vara hungrig, och äta väldigt mycket grönsaker får att inte kroppen ska tro att den svälter.

Nu är det dags för att ta 8/800 vidare, och min dröm har varit en digital platform och kurs för dig som vill följa metoden med inte kan ta dig till mina kurskvällar.
Till min hjälp har jag haft två personer, dels  Alexandra Nemeth, en fantastisk tjej som gått min kurs, förstått mitt budskap och dessutom är flytande i språket "schückska" och som jobbar med reklam, marknadsföring och sjukt duktig på digitala lösningar. Det är hon som byggt min digitala platsform som ligger till grund för onlinekursen. 
Behöver du också hjälp med något likande, så jag kan bara så otroligt varmt rekommendera henne och hennes team. www.grundform.se


Så för dig som är intresserad av att i lugn och ro, hemma i din egen soffhörna få låta mig coacha dig till ett hälsosammare liv och ett vikt som passar dig bättre, så tveka inte att höra av dig! 
Jag hoppas vi ses online! Klicka här!
Cathrine





 

2018 > 05

yalikavak, kl 06:58, i sängen, med en kopp kaffe..

Idag skolkar jag från yogan.
Jo jag vet att yogafröken tillika vår fina värdinna här på Lavanta house i Yalikavak, kommer bli ledsen.
Men hela min kropp skriker AJ!!!
Skönt, men ont. 
Träning har blivit min nya drog.
 

(men jag vill ju hinna hänga med er en stund)
 
Igår stod det "hopp och lek" på schemat för vår hälsoresa som jag och min kollega Eva just nu håller i undersköna lilla Yali. Vi hade hyrt en båt för hela vårt sköna gäng och dagen tillbringades i plurret! 

Men väl av båten kl 16.00, så hade vi en timme på oss innan Eva skulle dra igång sitt (ganska tuffa) träningspass på gräsmattan. 
De flesta av våra gäster valde att ta sig hem med biltransport men jag och Eva valde att gå den väldigt branta vägen upp till huset. 
Egentligen bara av en enda anledning. Vi visste båda två att våra kroppar behöver den pulshöjningen och konditionsboosten efter en hel dags stillasittande på båten. Bara och ta vattenflaskan och börja gå med andra ord! 

Låt mig då får berätta när Eva och jag var här för 2,5 år sedan för att reka inför vår första hälsoresa.
Det var i  november 2015 och inte alls så varmt som nu. Vi gick natiurligtvis både upp och ned från huset ned till byn. På vägen upp, i den sjukt branta backen så skuttar Eva förbi och upp för backen som en liten (och väldigt söt) bergsget. knappt utan flås heller.
Behöver jag berätta för er vem som flåsade, pustade, stannande, flåsade och trodde hon skulle dö? Moi...
Kondis visste min kropp inte ens hur det stavades till. 
jag förstod att det var dags för en radikal förändring i mitt liv. Inget mer puffande och pustande! 
Nu, 2,5 år senare så går Eva och jag upp för backen tillsammans, i samma takt och jag är självklart påverkad av den raska promenaden rakt uppåt, men det är inte obehagligt. 
Det som fortfarande spökar är de gamla tankarna. "det blir för jobbigt, det här klarar jag inte av". för så har ju min hjärna tänkt i hela mitt vuxna liv.

Så min tanke med detta inlägg är egentligen att ställa frågan, vad är det som hindrar din träning eller rättare sagt den träningen som inte blir av?
För som Eva brukar säga, den enda träningen som det är någon nytta med är den som blir av. 

I avsnitt nr 5 i min nya onlinekurs 8/800 pratar jag om träning och varför träningen har blivit så viktigt för mig. Du får också några väldigt bra råd om hur du skräddarsyr din kostym för att bästa passa din nya kropp efter en viktminskning. 
Glöm inte att det faktiskt går alldeles utmärkt att träna under tiden du går på 8/800 så länge du äter rätt saker och ger kroppen det den behöver.

Själv har jag, vid fyllda 60 (!) hittat till mitt livs bästa form. En sätt att leva och med en kropp som känns bra att bli äldre i. 
Kan jag, så kan du!  

Blir du sjukt nyfiken på vår roliga hälsoresa så hittar du mera info här.

Nu ska jag ta en andra kopp kaffe, äta lite äggröra sedan är det dags att ge sig av för dagens spännande träning, vi ska cykla mountainbikes i Bodrum. 
Rapport följer! 

Kram från en något ledbruten med otroligt taggad Cathrine








 

Läs hela inlägget »
onsdag, kl 06:23, i lilla Yalikavak, Turkiet. Med kaffe och en utsikt som heter duga...

För dig som följer mig på sociala medier så vet du redan att jag är på det jag kallar för "hopp och skuttresa" med min superduktiga kollega Eva Berggren.
På papper kallar vi detta för en hälsoresa och det är just begreppet hälsa som jag tycker är så spännande, för det ordet betyder så otroligt mycket olika för oss alla.
Vad betyder ordet hälsa för dig?


För mig reviderades det begreppet helt och hållet för ungefär 1,5 år sedan. Det var när jag trött, svullen och rödvinsplufsig bestämde mig för att testa en ny metod som jag precis läst en bok om. Det var Michael Mosleys bok Blodsockerkoll som slog ned som en (välbehövlig) bomb i mitt liv. 
Jag la om kosten, inte för att den varit så förfärligt dålig eller onyttig innan, men det blev ändå en stor förändring när jag började räkna kalorier och till 100% skippade all ris, pasta, bröd, potatis, socker - och mejeriprodukter. 
Jag dalade sakta men säkert 10 kg på 8 veckor, och tog sedan de sista 2 kg under min 5 veckor långa pilgrimsvandring. 
Låt oss säga att jag började i januari förra året och var i mål med mitt (nya) liv till sommaren förra året. 
Ett år sedan nu. konstigt att tänka sig. 
Jag som trott att jag levt hyggligt hälsosamt ändå...  tidigare alltså. 

Förutom maten, den nya väldigt näringstäta maten, kosten med de stora mängder grönsakerna,( mindre vin)  så blev den stora förändringen egentligen kroppen och träningen.
För jag insåg ju snabbt att vid 59 års ålder så kommer inte kroppen att se ut som jag vill om jag inte hjälper den på traven.
Och det gjorde jag rejält. 
Många timmar av powerwalks blev det. Bästa träningen för hjärnan som behöver få tid att tänka och reflektera. Det lärde sig på kroppen och hjärnan på min pilgrimsvandring. 

Många timmar av hård fysisk träning blev det. Jag hittade till något som kallas för megaformers, eller Legree fitness, en hård form av pilates på bänkar som rör sig med fjärdrar som motstånd. Kolla gärna på www.theplacestockholm.se 
Otroligt spännande, utmanande och otroligt kroppsformande, för att säga det minsta...
(jag brukade kalla det för träningen från helvetet, som sedan kom att bli träningen från himlen för mig)

Varför har jag då gjort detta och framför allt varför skriver jag om det?
Ja, dels för att det i grunden förändrade mitt liv och för att jag äntligen hittat en kropp som jag trivs med och en kropp som jag är beredd att åldras tillsammans med. En kropp som ska bli riktigt roligt att åldras i. En kropp som är rolig att vara i och göra massa kul ihop med, och en livsstil som håller mig pigg, frisk, smärtfri och stark.
Egentligen i vilken ålder man än befinner sig i. 

Nu ska jag skutta iväg och göra morgonyoga på taket tillsammans med vår värdinna och yogaguru, och se solen gå upp över taket.
För smidighet står nu som nästa punkt på mitt program. 
Namaste!
Cathrine

För dig som undrar vad vi gör på våra hälsoresor, kan jag berätta att det står både bergsvandring, morgonyoga, cyckeltur längs havet och utflykter på programmet, läs mer här, vi har en resa till  oktober. 
För dig som likt mig vill hitta ditt livs form så kontakta mig, så hjälper jag dig gärna på vägen dit. Bor du utanför Stockholm så skypar jag gärna eller kanske vill du börja i lugn och ro med maten, då passar onlinekursen dig bättre. 













 
Läs hela inlägget »

.fredag morgon, kl 07:02, med kaffe i sängen, på lilla brickan...

Om ett par timmar bär det av mot Turkiet och den första av årets två hälso och träningsresor. 
(det finns plats kvar på den andra i höst).
Men först tänkte jag ge er en rar liten historia om sonen och hur det går när man lyssnar på sin lilla mamma.


Sonen är 30 år och en stor kille. Tränar massor, går 1 mil om dagen och går på gym flera gånger i veckan. Lagt ned massor av pengar på dyra PT-råd om kost. Jag hjäpte honom att göra matlådor med mycket noggrant vägd mat enligt konstens alla regler. 
Ingenting bet på denna stora 100-kilos kille. 
Så för en månad sedan, utan att säga något till mig, så bestämde han sig för att testa 8/800 på egen hand. Han läste på själv, frågade inte mig om något, och körde 800 kcal i en månad. Träningen var densamma. 6 km på morgonen och 6 km på kvällen. Hård gymträning 3 ggr/vecka. 
En månad senare ser han ut som hälsan själv. Mår bättre, sover bättre, trivs med sin nya 7 kg mindre kropp och är tillbaka i sina gamla jeans. 

Så, det funkar att träna trots att man äter mindre mängd energi. Kroppen använder det bränsle den går och bär på. 
Man tappar olika mycket beroende på ålder och kön. 
Bra mår man oavsett.

En glad och stolt mamma får man på köpet!
 

 

Läs hela inlägget »

Tidigt på morgonen, 06:01, med kaffe på lilla brickan, i sängen.

Det är tidigt på morgonen men jag kan inte sova. 
Ligger och tänker på hur roligt det är att det går så bra för så många som testat metoden, 8/800. Inklusive jag själv.
Tänker på hur många jag hjälpt att bli friska och pigga igen efter att ha gett upp om sin hälsa. 
Glad över den fina present jag fick av nöjda klienter igår. 
Tänker på hur gärna jag skulle velat träffa Michael Mosley som kommer till Stockholm på söndag för en  diabeteskonferens.
Tänker också på hur otroligt populär hans och min metod blivit på senaste tiden och hur många som känner sig kallade att kopiera den.
Och på kuppen ett par stycken som valt att ondgöra sig över den på sociala medier. 
Det betyder ju bara att det funkar!  Hurra, tänker jag! 


Jag brukar säga, 800 är Mosley och 8/800 är min vidareutveckling av metoden. Den metod som jag valt att varumärkesskydda, och som går ut på att likt Mosley äta en näringstät kost på 800 kcal under åtta veckor. Min tvist på det hela är att även utesluta mejeriprodukter för att verkligen låta tarmen läka och bli frisk från all komjölk, grädde och ost. 
Det blir som att skicka sin lilla mage och tarmar på spa. De blir så friska och glada!

Jäklar så bra det funkar! Alla mina klienter, och det har blivit ett par hundra på detta senaste år, har i lagom takt dalat med ca 1 kg i veckan i 8 veckor. En del går ned mer, andra något mindre.
Jag har online, haft kontakt under 9-10 veckor  med ett underbart par som tillsammans gått ned 26 kg. Så glada, pigga, fina och friska de blev! ( de såg dessutom väldigt nykära ut på bilderna) 

Det som är lika för alla, är alla hälsoeffekter man får genom att äta så nyttigt och näringstätt. Det är egentligen hemligheten bakom hela metoden. Du får i dig massor av grönsaker, fisk, kött och ägg. Din kost blir fiberrik, näringstät och innehåller massor av mat som gör gott för din kropp. Den är ju dessutom naturligt antiinflamatorisk och jag ser ju resultat på just det varje dag på min mottagning. Klienter som blir av med värk i leder, inflamerad bindväv, får en mage som fungerar, sover bättre och får ett humör som är på topp!
Alla blir glada och och så himla snygga ( tack vare att man undviker mejeri som slammar och slaggar igen kroppen). 
Sedan är ju de uppenbara hälsovinsterna såklart ett lägre blodtryck, ett bättre kolesterol och stabilt lågt blodsocker. Allt det som tillsammans kallas för det metabola syndromet. Vårt tids folksjukdom.
Utmärkt mao för de flesta av oss!  
jo, glömde jag nämna det vicerala fettet, det fett som ligger inne i buken, runt organen, det fettet blir du ju också av med på köpet. Bara goda hälsoeffekter med andra ord!

Så, det är ju egentligen är det ju inte ett dugg konstigt att metoden blir kopierad och att man plötsligt ser många sk bantningsgurus som börjar marknadsföra Michael och min metod. Inte konstigt alls!
Och jag tänker såhär, ändamålet helgar medlet. Det viktigaste är att så många blir friska och pigga igen. 
Så, tillsammans kan vi göra nytta. Både dem som kopierar min metod - och vi som får jobba med den, på riktigt. 
Till hösten tänkte jag börja utbilda riktiga licensierade hälsocoacher, som blir specialiserade i just 8/800.

Vill du testa metoden, tryggt och säkert hemma i din egen soffa, så har jag nu spelat in och skrivit ned hela metoden åt dig, under åtta program. Du får massor av hjälp, stöd, recept och pepp. Det finns även en sluten FB grupp ( 8/800 med Schück och Mosley) med över 800 medlemmar dit du kan ansluta dig för tips, råd och frågor. 

kramkram! 

Nu ska jag sätta mig en timme och göra min egen hemläxa, sonen har nämligen skickat mig ett antal länkar om hur sociala mediet fungerar, (himlar lite med ögonen) och som jag lovat att jag ska läsa igenom. 
Sedan blir det packning inför Turkiet och årets första Hälsoresa imorgon! 
Som jag längtar till lilla fina Yalikavak. 

7 minutes är nu installerad. men ännu inte skuttad till! Men nu ska det bli ordning även på det. 





 

Läs hela inlägget »

Med ett vandringssuget hjärta...

Caminon kallar..
Vi är många, nästan 5.000 svenskar som är med i FB gruppen "Camino de Santiago - swedish pilgrims."
Vi som längar dit, längtar tillbaka och drömmer om vår nästa Camino.


Jag får ofta frågan, vad som är så magiskt med pilgrimsvandringen till Santiago.
Det närmar sig årsdagen för tiden förra året då jag gav mig iväg på min 80 mil långa vandring under 5 veckor tvärs över Spanien.

Vid jultid förra året var jag ledsen, låg och dumpad efter ett långt förhållande. Min kloke son kastade en snabb blick på sin ledsna lilla mamma och konstaterade torrt, det är dags för ett litet äventyr för denna mamma, det är faktiskt hög tid för ditt livs äventyr, lilla mor.
Sagt och gjort. Vi köpte kängor och började att gå.
Han kom och hämtade mig varje morgon i tre månaders tid och såg till att jag kom i form igen. Morgon efter morgon.
När det närmade sig tid för avresa så tjatade han tills jag verkligen köpt min enkelbiljett till Paris för vidarebefodran med tåg till Biarritz och lilla bergsbyn St Jean Pied de la Port. 
Jag kan verkligen inte med handen på hjärtat säga att jag just då, där i det ögonblicket var så supertriggad på vandringen. Jag var rädd för vad som skulle komma av härbärgen, sovsalar, snark, prutt och delad dusch och toa. 
Ganska rejält skakig faktiskt. 

Första veckan är milt sagt en pärs. En rolig upplevelse med alla ingredienser i form av nya vänner, nya natthärbärgen varje kväll, blaskiga bönsoppor, såriga hälar, värkade rygg, blåsor och extremt tidiga mornar. 
Och alldeles, alldeles underbart. 
Friheten, vidderna, scenerierna, ödmjukheten, glädjen,vänskapen, stoltheten...
Alltsammans och allt på en gång. 
De fem veckorna swishade iväg, den ena efter den andra som pärlor på ett band. 
Varje vecka helt olik den andra. Alla helt galet underbara och helt galna. Och oförglömliga. 
Det går fortfarande inte en dag utan att jag längtar tillbaka till den livet. Det enkla, glada endorfinhöga vandringarna och kroppens egen inneboende kraft. 

I höstas hade jag förmånen att få vandra med ett gäng damer (och en herre) för tidningen Taras räkning och upptäckte där att en veckovandring från Sarria till Santiago blir helt perfekt som smakprov för den som vill testa på Caminon. 
Vi bor dessutom i fina enkla hotell och får får packning skickad mellan vår nattlogi.
På stående fot bestämde jag mig där och då att börja göra dessa vandringar på egen hand, och nu är det ett faktum.
Så i höst gör jag två vandringar, och nu finns det bara 2 platser kvar på den sista turen, 24-3/8. 
Är en av platserna din? Vill du vandra med mig? läs mer här.
kram, Cathrine







 

Läs hela inlägget »

måndag, kl 06:18, i sängen, med kaffe ( en och skvätt MCT-olja, sk Brain fuel i kaffet)


Jag erkänner det gärna. Man är inte 50 längre!
Liite mör är man allt efter en intensiv helg med utbilding/kurs för ett helt stort gäng blivande näringsterapeuter hela helgen - och nu måndag morgon är det jakt mot klockan för att vara på jobbet kl 08.00!
Jag har bara en fråga just nu, när farao tränar man???


Sköter iaf maten på jobbet, även om det ofta blir sk plocklåda från butiken, men även det kan bli väldigt bra, med rätt val..

Som ni kanske minns så har jag pratat mycket om Michael Mosley och hans metod som jag numera både följer och gjort till min egen, det jag kallar 8/800. (varumärkesskyddad är det nu också gudbevars, men jag vet faktiskt inte hur man skriver ett pyttelitet TM bakom siffrorna, så det får vara just nu). 
Hur som helst så pratar ju både Mosley och jag om de tre M:en, de tre benen man måste stå på för att få balans och struktur på alltsammans. Nämligen Maten, Motionen och Mindfulness. Tre M som alla är lika viktiga och som inte blir lika bra utan varandra.

Lättare sagt än gjort, säger jag då. 
Nuförtiden så jobbar jag halvtid, månd till onsdag hos Mia Lundin på hennes hormoncenter för kvinnor, HerCare i Danderyd. 
Otroligt spännande, otroligt viktigt för kvinnor. Väldigt spännande. Min roll är att träffa våra patienter i egenskap av samtalsterapeut.
Jag börjar kl 08, och slutar 17, och därefter har jag oftast mina egna kurser, grupper eller enskilda klienter på kvällarna. 
Hur farao ska man får till det, med framför allt motionen????

Maten går ju fortfarande väldigt efter min omläggning för trygt ett år sedan väldigt bra. Jag är viktstabil och är väldigt noga med vad jag äter.
Fortfarande inget ris, bröd, pasta, potatis och socker - eller mejeriprodukter. Det går faktiskt helt utmärkt och det är aldrig något jag saknar. (även om jag gärna hade tagit en pasta Vongole på favoritstället Fiore härom kvällen. Men avstod.)
Suget efter brödet och osten är borta, men man får alltid vara på sin vakt så man inte triggar igång det igen, det är lätt gjort...
Nä, maten går utmärkt och jag är nöjd med kroppen och den är numera både snäll och artrossmärtfri så länge jag äter på detta vis. För mig har hälsoeffekterna av min kostomläggning varit så stora så det är värt allt det man numera helst inte äter. 


Men träningen... och när sjutton ska jag hinna ta hand om min stress och vara så där mindfull som jag borde?
Jag och framför allt min kropp är ju van vid att gå och träna många gånger per vecka, och nu med allt jobb så blir det mindre av den varan...
Hur gör man egentligen??

Förstå mig rätt. Jag älskar mitt jobb och det är en välsignelse att i min ålder både få driva en egen liten verksamhet och få vara del av en så viktig kvinnorörelse som vi jobbar med ute hos Mia Lundin.
Men hur farao hinner man...

Jag tror att jag ska börja lyssna på min kloka väninna Eva Berggren som jag åker på träningsresa med till helgen, när hon tipsar om en app som heter 7 minutes, som jag visserligen har nedladdad på mobilen men nu ska börja köra!
So here goes, veckan hälsolöfte till mig själv, 2x 7 minuter med träningsappen, 7 minutes. 
Eller börja cykla till jobbet....

jag hör av mig och berättar hur det går! Nu mot gruvan!!!!

kram från Cathrine





















 

Läs hela inlägget »

söndagmorgon,07.38  i sängen, med kaffe på lilla brickan, som vanligt...

13 maj, strålande sol och om en stund ska jag iväg och gå en 2-timmars Caminovandring med några ur den grupp jag ska vandra med i höst, på den riktiga pilgrimsvandringen till Santiago de Compostela. 
Det finns plats kvar om du är sugen på att hänga på!

Men det som fyller mitt hjärta mest just nu, i dessa dagar är det faktum att en dröm faktiskt går i uppfyllelse. 
På många olika sätt faktiskt. 
De av er som följt mig här på bloggen det senaste året vet vilken resa jag gjort med boken Blodsockerkoll av den engelske läkaren Michael Mosley. 
Hur jag började följa den själv, gick det 12 kg och så småningom adapterade hans metod till en egen variant som jag kallar 8/800, och numera även fått det begreppet varumärkesskyddat.
Metoden går ut på att du under 8 veckor äter väldigt näringstätt och hälsosamt och håller dig till 800 kcal per dag, och alltid är mätt och trygg!!! . Läs gärna mer här.
Vitsen och hemligenheten bakom metodens framgång är dels att den först och främst riktar sig till din hälsa, med sänkta blodsockervärden, sänkt blodtryck och sänkt kolesterol. Vikten kommer liksom som en bonus. 
Hemligheten är att aldrig vara hungrig, och äta väldigt mycket grönsaker får att inte kroppen ska tro att den svälter.

Nu är det dags för att ta 8/800 vidare, och min dröm har varit en digital platform och kurs för dig som vill följa metoden med inte kan ta dig till mina kurskvällar.
Till min hjälp har jag haft två personer, dels  Alexandra Nemeth, en fantastisk tjej som gått min kurs, förstått mitt budskap och dessutom är flytande i språket "schückska" och som jobbar med reklam, marknadsföring och sjukt duktig på digitala lösningar. Det är hon som byggt min digitala platsform som ligger till grund för onlinekursen. 
Behöver du också hjälp med något likande, så jag kan bara så otroligt varmt rekommendera henne och hennes team. www.grundform.se


Så för dig som är intresserad av att i lugn och ro, hemma i din egen soffhörna få låta mig coacha dig till ett hälsosammare liv och ett vikt som passar dig bättre, så tveka inte att höra av dig! 
Jag hoppas vi ses online! Klicka här!
Cathrine





 

Läs hela inlägget »

2018 > 05

yalikavak, kl 06:58, i sängen, med en kopp kaffe..

Idag skolkar jag från yogan.
Jo jag vet att yogafröken tillika vår fina värdinna här på Lavanta house i Yalikavak, kommer bli ledsen.
Men hela min kropp skriker AJ!!!
Skönt, men ont. 
Träning har blivit min nya drog.
 

(men jag vill ju hinna hänga med er en stund)
 
Igår stod det "hopp och lek" på schemat för vår hälsoresa som jag och min kollega Eva just nu håller i undersköna lilla Yali. Vi hade hyrt en båt för hela vårt sköna gäng och dagen tillbringades i plurret! 

Men väl av båten kl 16.00, så hade vi en timme på oss innan Eva skulle dra igång sitt (ganska tuffa) träningspass på gräsmattan. 
De flesta av våra gäster valde att ta sig hem med biltransport men jag och Eva valde att gå den väldigt branta vägen upp till huset. 
Egentligen bara av en enda anledning. Vi visste båda två att våra kroppar behöver den pulshöjningen och konditionsboosten efter en hel dags stillasittande på båten. Bara och ta vattenflaskan och börja gå med andra ord! 

Låt mig då får berätta när Eva och jag var här för 2,5 år sedan för att reka inför vår första hälsoresa.
Det var i  november 2015 och inte alls så varmt som nu. Vi gick natiurligtvis både upp och ned från huset ned till byn. På vägen upp, i den sjukt branta backen så skuttar Eva förbi och upp för backen som en liten (och väldigt söt) bergsget. knappt utan flås heller.
Behöver jag berätta för er vem som flåsade, pustade, stannande, flåsade och trodde hon skulle dö? Moi...
Kondis visste min kropp inte ens hur det stavades till. 
jag förstod att det var dags för en radikal förändring i mitt liv. Inget mer puffande och pustande! 
Nu, 2,5 år senare så går Eva och jag upp för backen tillsammans, i samma takt och jag är självklart påverkad av den raska promenaden rakt uppåt, men det är inte obehagligt. 
Det som fortfarande spökar är de gamla tankarna. "det blir för jobbigt, det här klarar jag inte av". för så har ju min hjärna tänkt i hela mitt vuxna liv.

Så min tanke med detta inlägg är egentligen att ställa frågan, vad är det som hindrar din träning eller rättare sagt den träningen som inte blir av?
För som Eva brukar säga, den enda träningen som det är någon nytta med är den som blir av. 

I avsnitt nr 5 i min nya onlinekurs 8/800 pratar jag om träning och varför träningen har blivit så viktigt för mig. Du får också några väldigt bra råd om hur du skräddarsyr din kostym för att bästa passa din nya kropp efter en viktminskning. 
Glöm inte att det faktiskt går alldeles utmärkt att träna under tiden du går på 8/800 så länge du äter rätt saker och ger kroppen det den behöver.

Själv har jag, vid fyllda 60 (!) hittat till mitt livs bästa form. En sätt att leva och med en kropp som känns bra att bli äldre i. 
Kan jag, så kan du!  

Blir du sjukt nyfiken på vår roliga hälsoresa så hittar du mera info här.

Nu ska jag ta en andra kopp kaffe, äta lite äggröra sedan är det dags att ge sig av för dagens spännande träning, vi ska cykla mountainbikes i Bodrum. 
Rapport följer! 

Kram från en något ledbruten med otroligt taggad Cathrine








 

onsdag, kl 06:23, i lilla Yalikavak, Turkiet. Med kaffe och en utsikt som heter duga...

För dig som följer mig på sociala medier så vet du redan att jag är på det jag kallar för "hopp och skuttresa" med min superduktiga kollega Eva Berggren.
På papper kallar vi detta för en hälsoresa och det är just begreppet hälsa som jag tycker är så spännande, för det ordet betyder så otroligt mycket olika för oss alla.
Vad betyder ordet hälsa för dig?


För mig reviderades det begreppet helt och hållet för ungefär 1,5 år sedan. Det var när jag trött, svullen och rödvinsplufsig bestämde mig för att testa en ny metod som jag precis läst en bok om. Det var Michael Mosleys bok Blodsockerkoll som slog ned som en (välbehövlig) bomb i mitt liv. 
Jag la om kosten, inte för att den varit så förfärligt dålig eller onyttig innan, men det blev ändå en stor förändring när jag började räkna kalorier och till 100% skippade all ris, pasta, bröd, potatis, socker - och mejeriprodukter. 
Jag dalade sakta men säkert 10 kg på 8 veckor, och tog sedan de sista 2 kg under min 5 veckor långa pilgrimsvandring. 
Låt oss säga att jag började i januari förra året och var i mål med mitt (nya) liv till sommaren förra året. 
Ett år sedan nu. konstigt att tänka sig. 
Jag som trott att jag levt hyggligt hälsosamt ändå...  tidigare alltså. 

Förutom maten, den nya väldigt näringstäta maten, kosten med de stora mängder grönsakerna,( mindre vin)  så blev den stora förändringen egentligen kroppen och träningen.
För jag insåg ju snabbt att vid 59 års ålder så kommer inte kroppen att se ut som jag vill om jag inte hjälper den på traven.
Och det gjorde jag rejält. 
Många timmar av powerwalks blev det. Bästa träningen för hjärnan som behöver få tid att tänka och reflektera. Det lärde sig på kroppen och hjärnan på min pilgrimsvandring. 

Många timmar av hård fysisk träning blev det. Jag hittade till något som kallas för megaformers, eller Legree fitness, en hård form av pilates på bänkar som rör sig med fjärdrar som motstånd. Kolla gärna på www.theplacestockholm.se 
Otroligt spännande, utmanande och otroligt kroppsformande, för att säga det minsta...
(jag brukade kalla det för träningen från helvetet, som sedan kom att bli träningen från himlen för mig)

Varför har jag då gjort detta och framför allt varför skriver jag om det?
Ja, dels för att det i grunden förändrade mitt liv och för att jag äntligen hittat en kropp som jag trivs med och en kropp som jag är beredd att åldras tillsammans med. En kropp som ska bli riktigt roligt att åldras i. En kropp som är rolig att vara i och göra massa kul ihop med, och en livsstil som håller mig pigg, frisk, smärtfri och stark.
Egentligen i vilken ålder man än befinner sig i. 

Nu ska jag skutta iväg och göra morgonyoga på taket tillsammans med vår värdinna och yogaguru, och se solen gå upp över taket.
För smidighet står nu som nästa punkt på mitt program. 
Namaste!
Cathrine

För dig som undrar vad vi gör på våra hälsoresor, kan jag berätta att det står både bergsvandring, morgonyoga, cyckeltur längs havet och utflykter på programmet, läs mer här, vi har en resa till  oktober. 
För dig som likt mig vill hitta ditt livs form så kontakta mig, så hjälper jag dig gärna på vägen dit. Bor du utanför Stockholm så skypar jag gärna eller kanske vill du börja i lugn och ro med maten, då passar onlinekursen dig bättre. 













 

.fredag morgon, kl 07:02, med kaffe i sängen, på lilla brickan...

Om ett par timmar bär det av mot Turkiet och den första av årets två hälso och träningsresor. 
(det finns plats kvar på den andra i höst).
Men först tänkte jag ge er en rar liten historia om sonen och hur det går när man lyssnar på sin lilla mamma.


Sonen är 30 år och en stor kille. Tränar massor, går 1 mil om dagen och går på gym flera gånger i veckan. Lagt ned massor av pengar på dyra PT-råd om kost. Jag hjäpte honom att göra matlådor med mycket noggrant vägd mat enligt konstens alla regler. 
Ingenting bet på denna stora 100-kilos kille. 
Så för en månad sedan, utan att säga något till mig, så bestämde han sig för att testa 8/800 på egen hand. Han läste på själv, frågade inte mig om något, och körde 800 kcal i en månad. Träningen var densamma. 6 km på morgonen och 6 km på kvällen. Hård gymträning 3 ggr/vecka. 
En månad senare ser han ut som hälsan själv. Mår bättre, sover bättre, trivs med sin nya 7 kg mindre kropp och är tillbaka i sina gamla jeans. 

Så, det funkar att träna trots att man äter mindre mängd energi. Kroppen använder det bränsle den går och bär på. 
Man tappar olika mycket beroende på ålder och kön. 
Bra mår man oavsett.

En glad och stolt mamma får man på köpet!
 

 

Tidigt på morgonen, 06:01, med kaffe på lilla brickan, i sängen.

Det är tidigt på morgonen men jag kan inte sova. 
Ligger och tänker på hur roligt det är att det går så bra för så många som testat metoden, 8/800. Inklusive jag själv.
Tänker på hur många jag hjälpt att bli friska och pigga igen efter att ha gett upp om sin hälsa. 
Glad över den fina present jag fick av nöjda klienter igår. 
Tänker på hur gärna jag skulle velat träffa Michael Mosley som kommer till Stockholm på söndag för en  diabeteskonferens.
Tänker också på hur otroligt populär hans och min metod blivit på senaste tiden och hur många som känner sig kallade att kopiera den.
Och på kuppen ett par stycken som valt att ondgöra sig över den på sociala medier. 
Det betyder ju bara att det funkar!  Hurra, tänker jag! 


Jag brukar säga, 800 är Mosley och 8/800 är min vidareutveckling av metoden. Den metod som jag valt att varumärkesskydda, och som går ut på att likt Mosley äta en näringstät kost på 800 kcal under åtta veckor. Min tvist på det hela är att även utesluta mejeriprodukter för att verkligen låta tarmen läka och bli frisk från all komjölk, grädde och ost. 
Det blir som att skicka sin lilla mage och tarmar på spa. De blir så friska och glada!

Jäklar så bra det funkar! Alla mina klienter, och det har blivit ett par hundra på detta senaste år, har i lagom takt dalat med ca 1 kg i veckan i 8 veckor. En del går ned mer, andra något mindre.
Jag har online, haft kontakt under 9-10 veckor  med ett underbart par som tillsammans gått ned 26 kg. Så glada, pigga, fina och friska de blev! ( de såg dessutom väldigt nykära ut på bilderna) 

Det som är lika för alla, är alla hälsoeffekter man får genom att äta så nyttigt och näringstätt. Det är egentligen hemligheten bakom hela metoden. Du får i dig massor av grönsaker, fisk, kött och ägg. Din kost blir fiberrik, näringstät och innehåller massor av mat som gör gott för din kropp. Den är ju dessutom naturligt antiinflamatorisk och jag ser ju resultat på just det varje dag på min mottagning. Klienter som blir av med värk i leder, inflamerad bindväv, får en mage som fungerar, sover bättre och får ett humör som är på topp!
Alla blir glada och och så himla snygga ( tack vare att man undviker mejeri som slammar och slaggar igen kroppen). 
Sedan är ju de uppenbara hälsovinsterna såklart ett lägre blodtryck, ett bättre kolesterol och stabilt lågt blodsocker. Allt det som tillsammans kallas för det metabola syndromet. Vårt tids folksjukdom.
Utmärkt mao för de flesta av oss!  
jo, glömde jag nämna det vicerala fettet, det fett som ligger inne i buken, runt organen, det fettet blir du ju också av med på köpet. Bara goda hälsoeffekter med andra ord!

Så, det är ju egentligen är det ju inte ett dugg konstigt att metoden blir kopierad och att man plötsligt ser många sk bantningsgurus som börjar marknadsföra Michael och min metod. Inte konstigt alls!
Och jag tänker såhär, ändamålet helgar medlet. Det viktigaste är att så många blir friska och pigga igen. 
Så, tillsammans kan vi göra nytta. Både dem som kopierar min metod - och vi som får jobba med den, på riktigt. 
Till hösten tänkte jag börja utbilda riktiga licensierade hälsocoacher, som blir specialiserade i just 8/800.

Vill du testa metoden, tryggt och säkert hemma i din egen soffa, så har jag nu spelat in och skrivit ned hela metoden åt dig, under åtta program. Du får massor av hjälp, stöd, recept och pepp. Det finns även en sluten FB grupp ( 8/800 med Schück och Mosley) med över 800 medlemmar dit du kan ansluta dig för tips, råd och frågor. 

kramkram! 

Nu ska jag sätta mig en timme och göra min egen hemläxa, sonen har nämligen skickat mig ett antal länkar om hur sociala mediet fungerar, (himlar lite med ögonen) och som jag lovat att jag ska läsa igenom. 
Sedan blir det packning inför Turkiet och årets första Hälsoresa imorgon! 
Som jag längtar till lilla fina Yalikavak. 

7 minutes är nu installerad. men ännu inte skuttad till! Men nu ska det bli ordning även på det. 





 

Med ett vandringssuget hjärta...

Caminon kallar..
Vi är många, nästan 5.000 svenskar som är med i FB gruppen "Camino de Santiago - swedish pilgrims."
Vi som längar dit, längtar tillbaka och drömmer om vår nästa Camino.


Jag får ofta frågan, vad som är så magiskt med pilgrimsvandringen till Santiago.
Det närmar sig årsdagen för tiden förra året då jag gav mig iväg på min 80 mil långa vandring under 5 veckor tvärs över Spanien.

Vid jultid förra året var jag ledsen, låg och dumpad efter ett långt förhållande. Min kloke son kastade en snabb blick på sin ledsna lilla mamma och konstaterade torrt, det är dags för ett litet äventyr för denna mamma, det är faktiskt hög tid för ditt livs äventyr, lilla mor.
Sagt och gjort. Vi köpte kängor och började att gå.
Han kom och hämtade mig varje morgon i tre månaders tid och såg till att jag kom i form igen. Morgon efter morgon.
När det närmade sig tid för avresa så tjatade han tills jag verkligen köpt min enkelbiljett till Paris för vidarebefodran med tåg till Biarritz och lilla bergsbyn St Jean Pied de la Port. 
Jag kan verkligen inte med handen på hjärtat säga att jag just då, där i det ögonblicket var så supertriggad på vandringen. Jag var rädd för vad som skulle komma av härbärgen, sovsalar, snark, prutt och delad dusch och toa. 
Ganska rejält skakig faktiskt. 

Första veckan är milt sagt en pärs. En rolig upplevelse med alla ingredienser i form av nya vänner, nya natthärbärgen varje kväll, blaskiga bönsoppor, såriga hälar, värkade rygg, blåsor och extremt tidiga mornar. 
Och alldeles, alldeles underbart. 
Friheten, vidderna, scenerierna, ödmjukheten, glädjen,vänskapen, stoltheten...
Alltsammans och allt på en gång. 
De fem veckorna swishade iväg, den ena efter den andra som pärlor på ett band. 
Varje vecka helt olik den andra. Alla helt galet underbara och helt galna. Och oförglömliga. 
Det går fortfarande inte en dag utan att jag längtar tillbaka till den livet. Det enkla, glada endorfinhöga vandringarna och kroppens egen inneboende kraft. 

I höstas hade jag förmånen att få vandra med ett gäng damer (och en herre) för tidningen Taras räkning och upptäckte där att en veckovandring från Sarria till Santiago blir helt perfekt som smakprov för den som vill testa på Caminon. 
Vi bor dessutom i fina enkla hotell och får får packning skickad mellan vår nattlogi.
På stående fot bestämde jag mig där och då att börja göra dessa vandringar på egen hand, och nu är det ett faktum.
Så i höst gör jag två vandringar, och nu finns det bara 2 platser kvar på den sista turen, 24-3/8. 
Är en av platserna din? Vill du vandra med mig? läs mer här.
kram, Cathrine







 

måndag, kl 06:18, i sängen, med kaffe ( en och skvätt MCT-olja, sk Brain fuel i kaffet)


Jag erkänner det gärna. Man är inte 50 längre!
Liite mör är man allt efter en intensiv helg med utbilding/kurs för ett helt stort gäng blivande näringsterapeuter hela helgen - och nu måndag morgon är det jakt mot klockan för att vara på jobbet kl 08.00!
Jag har bara en fråga just nu, när farao tränar man???


Sköter iaf maten på jobbet, även om det ofta blir sk plocklåda från butiken, men även det kan bli väldigt bra, med rätt val..

Som ni kanske minns så har jag pratat mycket om Michael Mosley och hans metod som jag numera både följer och gjort till min egen, det jag kallar 8/800. (varumärkesskyddad är det nu också gudbevars, men jag vet faktiskt inte hur man skriver ett pyttelitet TM bakom siffrorna, så det får vara just nu). 
Hur som helst så pratar ju både Mosley och jag om de tre M:en, de tre benen man måste stå på för att få balans och struktur på alltsammans. Nämligen Maten, Motionen och Mindfulness. Tre M som alla är lika viktiga och som inte blir lika bra utan varandra.

Lättare sagt än gjort, säger jag då. 
Nuförtiden så jobbar jag halvtid, månd till onsdag hos Mia Lundin på hennes hormoncenter för kvinnor, HerCare i Danderyd. 
Otroligt spännande, otroligt viktigt för kvinnor. Väldigt spännande. Min roll är att träffa våra patienter i egenskap av samtalsterapeut.
Jag börjar kl 08, och slutar 17, och därefter har jag oftast mina egna kurser, grupper eller enskilda klienter på kvällarna. 
Hur farao ska man får till det, med framför allt motionen????

Maten går ju fortfarande väldigt efter min omläggning för trygt ett år sedan väldigt bra. Jag är viktstabil och är väldigt noga med vad jag äter.
Fortfarande inget ris, bröd, pasta, potatis och socker - eller mejeriprodukter. Det går faktiskt helt utmärkt och det är aldrig något jag saknar. (även om jag gärna hade tagit en pasta Vongole på favoritstället Fiore härom kvällen. Men avstod.)
Suget efter brödet och osten är borta, men man får alltid vara på sin vakt så man inte triggar igång det igen, det är lätt gjort...
Nä, maten går utmärkt och jag är nöjd med kroppen och den är numera både snäll och artrossmärtfri så länge jag äter på detta vis. För mig har hälsoeffekterna av min kostomläggning varit så stora så det är värt allt det man numera helst inte äter. 


Men träningen... och när sjutton ska jag hinna ta hand om min stress och vara så där mindfull som jag borde?
Jag och framför allt min kropp är ju van vid att gå och träna många gånger per vecka, och nu med allt jobb så blir det mindre av den varan...
Hur gör man egentligen??

Förstå mig rätt. Jag älskar mitt jobb och det är en välsignelse att i min ålder både få driva en egen liten verksamhet och få vara del av en så viktig kvinnorörelse som vi jobbar med ute hos Mia Lundin.
Men hur farao hinner man...

Jag tror att jag ska börja lyssna på min kloka väninna Eva Berggren som jag åker på träningsresa med till helgen, när hon tipsar om en app som heter 7 minutes, som jag visserligen har nedladdad på mobilen men nu ska börja köra!
So here goes, veckan hälsolöfte till mig själv, 2x 7 minuter med träningsappen, 7 minutes. 
Eller börja cykla till jobbet....

jag hör av mig och berättar hur det går! Nu mot gruvan!!!!

kram från Cathrine





















 

söndagmorgon,07.38  i sängen, med kaffe på lilla brickan, som vanligt...

13 maj, strålande sol och om en stund ska jag iväg och gå en 2-timmars Caminovandring med några ur den grupp jag ska vandra med i höst, på den riktiga pilgrimsvandringen till Santiago de Compostela. 
Det finns plats kvar om du är sugen på att hänga på!

Men det som fyller mitt hjärta mest just nu, i dessa dagar är det faktum att en dröm faktiskt går i uppfyllelse. 
På många olika sätt faktiskt. 
De av er som följt mig här på bloggen det senaste året vet vilken resa jag gjort med boken Blodsockerkoll av den engelske läkaren Michael Mosley. 
Hur jag började följa den själv, gick det 12 kg och så småningom adapterade hans metod till en egen variant som jag kallar 8/800, och numera även fått det begreppet varumärkesskyddat.
Metoden går ut på att du under 8 veckor äter väldigt näringstätt och hälsosamt och håller dig till 800 kcal per dag, och alltid är mätt och trygg!!! . Läs gärna mer här.
Vitsen och hemligenheten bakom metodens framgång är dels att den först och främst riktar sig till din hälsa, med sänkta blodsockervärden, sänkt blodtryck och sänkt kolesterol. Vikten kommer liksom som en bonus. 
Hemligheten är att aldrig vara hungrig, och äta väldigt mycket grönsaker får att inte kroppen ska tro att den svälter.

Nu är det dags för att ta 8/800 vidare, och min dröm har varit en digital platform och kurs för dig som vill följa metoden med inte kan ta dig till mina kurskvällar.
Till min hjälp har jag haft två personer, dels  Alexandra Nemeth, en fantastisk tjej som gått min kurs, förstått mitt budskap och dessutom är flytande i språket "schückska" och som jobbar med reklam, marknadsföring och sjukt duktig på digitala lösningar. Det är hon som byggt min digitala platsform som ligger till grund för onlinekursen. 
Behöver du också hjälp med något likande, så jag kan bara så otroligt varmt rekommendera henne och hennes team. www.grundform.se


Så för dig som är intresserad av att i lugn och ro, hemma i din egen soffhörna få låta mig coacha dig till ett hälsosammare liv och ett vikt som passar dig bättre, så tveka inte att höra av dig! 
Jag hoppas vi ses online! Klicka här!
Cathrine





 

senaste inläggen

Arkiv