Screenshot 2017-12-01 10.40.33

2018 > 04

.. så kan du lika gärna göra det med mig...
 

Så här skriver Expressen...

"Låt vårvindarna fläkta bort ett kilo i veckan - till sommaren kan du vara åtta kilo lättare.

- Låt fokuset ligger på hälsa, inte på vikt. Vikten är mer som en bonus, en add-on, säger Cathrine Schück, samtalsterapeut, näringsterapeut som har utvecklat 8/800-metoden.


Att äta är både en vana och en livsnödvändighet. Men om dina matvanor gett dig en övervikt kan det vara dags att förändra dem. 
Det senaste året har Cathrine Schück hjälpt både sig själv och sina klienter att gå ner tvåsiffrigt.
Hennes hemlighet heter 8/800 - en anpassad variant av den brittiske läkaren och journalisten Michael Mosleys metod Blodsockerdieten. Genom att äta 800 kalorier om dagen i åtta veckor blir man inte bara lättare utan man får dessutom bättre blodsocker. 

- Jag är ensam om att ha fått Mosleys godkännande att använda blodsockermetoden, och från det har jag utvecklat 8/800-metoden där man dessutom tar bort mjölkprodukter, säger Cathrine Schück.
Hon är den enda i Sverige som har Michel Mosleys godkännande att ge kurser och utbildningar, och gör det kontinuerligt, både i grupp och med privata klienter. Som näringsterapeut och samtalsterapeut hjälper hon dessutom personer med typ 2-diabetes att lägga om sin kost.
- Det är en mottagning som specialiserat sig på patienter med typ 2-diabetes som remitterar patienter vidare till mig. Vi adresserar den hälsosituation som finns i form av blodsocker, blodtryck och blodfetter - det metabola syndromet.


Hur ska man då gripa sig an en så omfattande livsstilsförändring som 8/800?
För det första ska man komma ihåg att den är högst tillfällig. Åtta veckor är inte lång tid.
Men det viktigaste är att fokusera på vilka mål man har med sin hälsa, inte på vikten:
- Alla vill gå ner i vikt. Hjärnan har hört det här budskapet så många gånger förut - medan du läser den här meningen så formar hjärnan redan svaret - "Det har du ju försökt med förut och misslyckats med. Hur stor är sannolikheten att du kommer att lyckas den här gången?" I tankekedjan ingår att du kommer misslyckas eftersom hjärnan drar i gång en sannolikhetsprocess. Det här går blixtrande snabbt, det är en undermedveten kalkyl.
- Hjärnan svarar "Testa du, men det kommer inte lyckas". Men om du kan svara din hjärna att "det här gör jag inte för vikten utan att för att bli friskare" kanske den låter sig övertygas. Du får bättre hy, alla får bättre hy, tjockare hår, bättre sömn. Alla värden förbättras. Magen funkar bättre. Låt det bli dina hälsomål!
- Om du äter så här så kommer vikten av sig själv, men framför allt uppnår du allt det andra, säger Cathrine Schück.

Men hjärnans invändningar kommer inte att tystna här. 
Nästa tanke lyder oftast: "800 kalorier, är du dum i huvudet - det kommer du aldrig klara, det är för lite!"
- Den frågan måste du adressera redan innan den ställs. Svaret är att: "Jag vet att om jag äter 1/2 kilo morötter eller vitkål så kommer jag att bli proppmätt, säger Cathrine Schück.

Hur gör man för att äta 8/800?
• Man ska alltid äta dagens tre huvudmål. 
• Man ska se till att de är näringstäta - rika på vitaminer, näring, protein. 
• Man ska inte försöka underträffa de 800 kalorierna. 
• Och man ska inte plussa på det dagliga intaget för att man powerwalkat i två timmar (eller gjort någon annan aktivitet).
Måltiderna består av grönsaker och protein med små mängder fett och tillräckligt med kryddor.
- Tänk: här är min proteinkälla: Den hjälper mig att bygga muskulatur. Här är mina grönsaker. De håller mig mätt.
- Man kan äta oändliga mängder grönsaker som inte kostar överhuvudtaget i energi, säger Cathrine Schück.
Du är snål med fettet?
- Jag är väldigt snål med fettet - en tesked olivolja och en tesked kokosfett om dagen - det är vad hjärnan behöver. Dessutom hjälper fettet till med magfunktionen, annars blir kosten för torr.
För att ge tillräckligt med mättnad inom ramen för den dagliga kaloritilldelningen gör man klokt i att välja bort kaloribomberna: Godis, chips och alkohol har inte mycket plats under de här veckorna.
- Och var försiktig med nötter också. En näve motsvarar en hel måltid. En paranöt för selenbehovet är lagom.
För att skapa variation på måltiderna varvar Cathrine Schück ugnsbakat med buljonbaserad matlagning. Det är också klokt att variera texturer, färger och tänka på uppläggningen för att bli mer nöjd med måltiden och ätupplevelsen.
Eftersom kaloritilldelningen är kraftigt neddragen från vad de flesta äter behöver man ta hjälp av en app för att hålla koll på hur mycket man har stoppat i sig.
- Var noga med att hitta en bra app så att det är lätt att räkna. Och fyll på i appen allteftersom dagen går.
Lifesum eller Nutrix är appar som passar många, men det finns en uppsjö att välja på. 

Att se till att dricka ordentligt är också viktigt.
- Kroppen är dålig på att signalera om den är hungrig eller törstig. Väldigt mycket av det vi uppfattar som hungersignaler betyder egentligen "ro hit med ett glas vatten", säger Cathrine Schück.
- Jag brukar rekommendera funktionsdryck - till exempel en deciliter rödbetsjuice som är blodtrycksänkande och en deciliter lingondricka som är blodsockersänkande på morgon. I övrigt vatten, smaksatt med hallon, lingon, ingefära, kolsyra - eller alldeles vanligt kranvatten.
- Det kan också vara tomatjuicer, smoothies - röda eller gröna.
I 8/800 ersätter man alla mjölkprodukter – också de från get och får. Mjölkdrycker ersätts med växtdryck.
- Jag använder själv havre, de innehåller betaglukaner som är naturligt kolesterolsänkande.
- Det man märker är bättre mage och klarare hy.
Det är allt man behöver tänka på. Cathrine Schück själv lägger till ett vitaminpreparat i pulverform på mmorgonen och magnesium på kvällen för att hjälp kroppen till ro. 
- Dessutom använder jag kollagenprotein för hår, hur, naglar, för att du ska få bra utväxling på muskelbyggnaden när du tränar. Men det ingår inte i själva 8/800-metoden.


För personer som inte lever själva kan det kännas krångligt att lägga om kosten. Men det behöver inte vara så svårt:
- Det ska inte vara så komplicerat så att resten av familjen inte kan äta. Det finns ingen i familjen som mår dåligt av att äta kött, fisk, ägg och grönsaker. - de som inte följer dieten får ta lite mer eller komplettera med ris eller potatis.
Att röra sig varje dag är en del av att leva ett hälsosamt liv, men träning är inte en uttalad del av själva dieten.
- Jag tycker att det är bättre att man väljer lågintensiv träning - yoga, stretchning, åtminstone under de första veckorna tills kroppen hunnit vänja sig vid det nya intaget. Du ska inte ut och långdistanscykla eller belasta kroppen hårt de här veckorna.

Vad händer efter åtta veckor?
- Jag tycker att man försiktigt ska hitta en jämvikt, att man långsamt lägger till lite mer men känner efter var man behöver ligga för att bibehålla sin nya vikt.
- Går du tillbaka till din gamla livsstil så får du tillbaka din gamla kropp.
En del av Cathrine Schücks klienter har fortsatt med en omvänd variant av 5:2 – de äter 800 kalorier om dagen under veckorna och mer fritt under helgen.
Härom veckan passerade hon sin 60-årsdag, både lättare, gladare och starkare än hon känt sig på många år.
- Jag önskar att jag hade vetat att livet skulle bli så här redan för flera år sedan!

***

8 ENKLA KOM IHÅG FÖR ATT LYCKAS MED 8/800-METODEN

• Hitta dina goda hälsoargument - snarare än viktmål. Vill du bli rörligare, sova bättre, få finare hy, orka mer?
• Planera din matdag. Ät minst tre mål mat alla dagar. 
• Ät generöst med grönsaker. ”Det ger mättnaden”.
• Drick mycket vatten. ”Kroppen har svårt att skilja på hunger och törst”.
• Logga det du äter i en app allteftersom. Om man skriver in på kvällen vad du har ätit, kommer siffrorna inte att stämma. 
• Fotografera dig före och efter - det blir en otroligt stor skillnad i kroppen.
• Använd bioolja. ”Jag rekommenderar mina klienter att smörja in sig med olja. Du får en smidig, elastisk hud som följer med tillbaka in igen - du kommer att gå ner ordentligt.
• Få pepphjälp! Det finns en stödgrupp på Facebook som heter "8/800 med Schück och Mosley”.

torsdagmorgon, 6:45, med kaffe i sängen. Sovit gott med magnesium och 5 HTP.

Ett galet aprilbarn är vad jag är…
Jo, faktiskt.
Ett galet, gladlynt, aprilbarn som nyss fyllt 60.
Kan det bli mycket bättre än så?
Jo, såklart.


En liten gnutta sunt förnuft eller kanske lite vett och sans vore på sin plats. (fråga min mamma eller några av de mer sansade väninnorna så kommer de att nicka energiskt)

Fast själv så trivs jag faktiskt ganska bra. Lite sådär husbehovsgalen är nog inte så dumt i alla fall.
Det är ju inte så det direkt stör eller går ut över någon annan, den där milda galenskapen.
Jag håller tider, jag skriver böcker, håller kurser och föreläsningar på löpande band och det har hittills gått alldeles utmärkt och jag har inte missat en sekund av det eller missat några deadlines.
Inte en enda gång.
Nä, det är nog inte på det professionella planet som galenskapen gör sig påmind.
Inte annat än att jag möjligen framstår som en bättre terapeut och lärare för att jag brinner och bryr mig. Då blir ju plötsligt den sk galenskapen något bra och väldigt användbart. Ett bra instrument.
Jag tror f ö att jag måste byta ord, döpa det till något rumsrenare, något mindre ”galet”. Jag s e r ju inte så tokig ut. Nä, ganska prydlig faktiskt i mina ljusa kläder, ofta ton i ton, tror ibland att jag skulle kunna smälta in i en ljusbeige tapet. Nä, jag ser nog väldigt tantigt östermalmig ut.  Och det skadar ju inte tänker jag.
Nä, tokerierna i den mån det nu verkligen är så tokigt, det sitter nog mest mellan öronen.
Jag brukar beskriva mig själv som en korsning mellan ett par olika Astrid-flickor. En nypa Pippi, en skvätt Madicken, en portion Lotta (hon på Bråkmakargatan). Mitt favorituttryck på gamla dagar har blivit något lånat från Pippi, typ ” det här har jag aldrig gjort förut, det ska nog gå bra”.
För det mesta ”vill ju bli bra” som min väninna Annica brukar säga.

Sedan jag släppte taget om i stort sett allting för snart 1,5 år sedan, och plötsligt befann mig i fritt fall så har det mesta blivit förvånansvärt bra. Det är verkligen inget jag rekommenderar för dig med ett svagt hjärta eller fallenhet för svaga nerver.
Ingen bostad, inget fast jobb, ingen nödfallskärm, ingen relation.
 Nope, ingenting faktiskt.
Verkligen inget att ens önska sin egen värsta fiende. Tro mig. 

Men jag trodde faktiskt att jag var en riktig trygghetsjunkie tidigare och att det där med hus och hem var viktigt, äga ett boende var viktigt, vara gift eller i alla fall bo med någon.
Allt detta kom ju så småningom att tas ifrån mig, och det är ingen rolig sits att ha när man närmar sig 60 med stormsteg. 
Men det blev ju som sagt så himla mycket bättre istället.
Det är lustigt det där med till exempel skilsmässor och när folk skiljer sig i livet. Kvinnor skiljer sig gärna fram till 50, sedan är det svärstopp. Efter det och närmare 60 sitter de flesta kvinnor snällt ned i båten. För män kan det se annorlunda ut. Jag har mött en hel del singelkillar i min ålder som brutit upp i vår ålder. Jag undrar om det är inbyggt i oss att lugna ned oss när vi inte längre kan få barn?

 Vart vill jag komma med denna spretiga blogg? 
Ja, egentligen bara den att det nog är ok och ibland även nödvändigt att besitta en mild form av galenskap. Att fritt fall ibland är det bästa som kan hända dig även om det just i fallet inte känns så skönt i magen.
Och att det alltid ordnar sig till slut. Annars är det nämligen inte slut. 
Och att vi måste tro på det också. För framtiden har en viss förmåga att vilja forma sig efter våra tankar, så tror man att kommer att gå åt helvete, så finns det risk för det.
Klychigt, jag vet. Men du blir så mycket av vad du tänker. 
Så det kan lika gärna gå bra!

Vill du fortsätta att prata om livet, tankar, ålder, och allt annat som snurrar i huvudet, så är jag ett bra bollplank. Just nu finns det mest kvälls och helgtider för dig som vill boka en pratstund. 
Du når mig via kontaktsidan eller cathrine@schuck.se
 

Andraitx (Mallorca) , i sängen, kl 07:12, med en kopp kaffe på ett litet bord bredvid.

Jahaja, så blev man då 60 till slut. I alla fall.
Det blev inte som jag trott eller tänkt mig.
Inte födelsedagen och inte livet heller för den delen. 
Det blev så himla mycket bättre!


Vi kan ju börja med själva dagen. För ett par månader sedan medan jag fortfarande hade någon form av idé om att hålla ett kalas själv så blev jag tillfrågad av en person om jag ville åka iväg med honom till en magisk plats och vandra i bergen. 
Ni känner ju mig, vem tackar nej till att fira sin sextioårsdag på en magisk plats i bergen, jag som gillar att gå?
Så det bokades, beställdes och gjordes en himla massa liv om denna resa. Så klart jag såg fram emot den, konstigt vore ju annars.... 
Det var bara den pragmatiske sonen som muttrade något om att om något låter för bra för att vara sant, så är det ofta det också.
Och så var det. För bra för att vara sant. Resan ställdes in för två veckor sedan. 
Och där satt jag. Två veckor kvar till 60 och ingen plan. olikt mig, då jag nästan alltid har en plan B. ( och C, och D).
Men jag gillar ju att ta ut saker i förskott, så lite roligt hade jag ju haft i alla fall! 

Nåväl, det var bara att samla ihop kjolarna och gå vidare, vända blad som kungen säger. 
Men iväg någonstans ville jag ju, och för min del så är ju Mallorca och mina vänner härnere en utmärkt och väl använd plan. 
Ingen dålig plan B på något sätt. 
Men man får vänja sig vid att det blir ingen tårta ( jodå jag äter faktiskt tårta) blommor eller annat ståhej, men det fick jag faktiskt hemma i Stockholm av familjen, så jag klagar absolut inte.    
Middagen har jag själv planerat och det ska bli en skaldjursrestaurang i Puerto Andraitx och jag längtar efter mollusken percebes. Det ska jag unna mig ikväll. (dyrt som fan).
Så det om själva dagen. forutom att det ska bli fint väder väder och jag ska gå en långtur ned till Puerton och tillbaka på ca 1 mil. 

Nu till insidan! Jag har sagt det ett par veckor nu, och det stämmer. Hade jag vetat hur kul det skulle bli att fylla sextio hade jag gjort det för länge sedan!
Jag har aldrig varit i den formen som jag är i nu, inte ens som 25-åring. Det går att träna sig till toppform i denna ålder och det går att forma om sin kropp. ( om det nu är det man vill). Det går att gå ned de där onödiga trivselkilona och det går utmärkt att behålla den nya vikten, i mitt fall - 12 kg. 
Det går utmärkt att äta ungefär som man vill, och ändå förbli viktstabil. Fördelen är väl den att jag för gott lagt om mitt ätmönster och gör så oändligt mycket bättre val idag, för min ålder, än vad jag gjort tidigare även om det inte var illa då heller.

Jag lever mitt liv som jag vill leva det. inte som jag trodde jag ville leva det. Jag har trott att jag så förtvivlat gärna velat leva i en relation att jag gått med på i stort sett vad som helst för att få vara det. 
Den senaste, som varade i 5 långa år, höll på att ta knäcken på både ork och självkänsla. Jag visste till slut inte längre vem jag var eller vad jag själv ville. Hade dock hjärnkoll på vad han ville...
Sedan tog det slut och sonen puttade iväg mig på min livs vandring som varade i 5 veckor. Det förändade mitt liv i grunden inser jag nu med facit i handen. 
Jag klarar vad som helst, jag duger för vem som helst, och framför allt så duger jag alldeles utmärkt för mig själv. Den viktigaste personen av alla. 

Jag bor idag väldigt bra. Otroligt bra faktiskt. och det vet jag att jag får göra i åtminstone två år till. Vilken lycka bara det. 
Jag har jobb, jag kan försörja mig. en lycka i sig, bara det. Fast anställd hos Mia Lundin och hennes nyöppnade klinik för kvinnor, HerCare. 
Dessutom har jag egen mottagning, kvällskurser och numera även egna resor, både vandringsresor till Caminon och träningsresor till Turkiet. 
Alltsammans så härligt att man får lov att nypa sig i armen. Tänk att man skulle behöva fylla sextio för att fatta och förstå hur otroligt välsignad man är, och hur tacksam man är för alltsammans. 
Tacksamheten och ödmjukheten kom helt klart på Caminon, eller själva känslan eller vetskapen, ja ni fattar....

Kärleken då? Ja, den finns. inte i den form jag hade trott eller förväntat mig, men den kommer ju inte alltid i de perfekta förpackningarna och är därför inte alltid så lätt att känna igen. Men den finns och den är stark och väldigt vacker. 

Så, nu känns det som resten av livet kan få börja. Och jag skuttar med, glad, ödmjuk, förväntantansfull, tacksam och - så jäkla happy. 
Så, våga bli 60 du också. 















  


 

2018 > 04

.. så kan du lika gärna göra det med mig...
 

Så här skriver Expressen...

"Låt vårvindarna fläkta bort ett kilo i veckan - till sommaren kan du vara åtta kilo lättare.

- Låt fokuset ligger på hälsa, inte på vikt. Vikten är mer som en bonus, en add-on, säger Cathrine Schück, samtalsterapeut, näringsterapeut som har utvecklat 8/800-metoden.


Att äta är både en vana och en livsnödvändighet. Men om dina matvanor gett dig en övervikt kan det vara dags att förändra dem. 
Det senaste året har Cathrine Schück hjälpt både sig själv och sina klienter att gå ner tvåsiffrigt.
Hennes hemlighet heter 8/800 - en anpassad variant av den brittiske läkaren och journalisten Michael Mosleys metod Blodsockerdieten. Genom att äta 800 kalorier om dagen i åtta veckor blir man inte bara lättare utan man får dessutom bättre blodsocker. 

- Jag är ensam om att ha fått Mosleys godkännande att använda blodsockermetoden, och från det har jag utvecklat 8/800-metoden där man dessutom tar bort mjölkprodukter, säger Cathrine Schück.
Hon är den enda i Sverige som har Michel Mosleys godkännande att ge kurser och utbildningar, och gör det kontinuerligt, både i grupp och med privata klienter. Som näringsterapeut och samtalsterapeut hjälper hon dessutom personer med typ 2-diabetes att lägga om sin kost.
- Det är en mottagning som specialiserat sig på patienter med typ 2-diabetes som remitterar patienter vidare till mig. Vi adresserar den hälsosituation som finns i form av blodsocker, blodtryck och blodfetter - det metabola syndromet.


Hur ska man då gripa sig an en så omfattande livsstilsförändring som 8/800?
För det första ska man komma ihåg att den är högst tillfällig. Åtta veckor är inte lång tid.
Men det viktigaste är att fokusera på vilka mål man har med sin hälsa, inte på vikten:
- Alla vill gå ner i vikt. Hjärnan har hört det här budskapet så många gånger förut - medan du läser den här meningen så formar hjärnan redan svaret - "Det har du ju försökt med förut och misslyckats med. Hur stor är sannolikheten att du kommer att lyckas den här gången?" I tankekedjan ingår att du kommer misslyckas eftersom hjärnan drar i gång en sannolikhetsprocess. Det här går blixtrande snabbt, det är en undermedveten kalkyl.
- Hjärnan svarar "Testa du, men det kommer inte lyckas". Men om du kan svara din hjärna att "det här gör jag inte för vikten utan att för att bli friskare" kanske den låter sig övertygas. Du får bättre hy, alla får bättre hy, tjockare hår, bättre sömn. Alla värden förbättras. Magen funkar bättre. Låt det bli dina hälsomål!
- Om du äter så här så kommer vikten av sig själv, men framför allt uppnår du allt det andra, säger Cathrine Schück.

Men hjärnans invändningar kommer inte att tystna här. 
Nästa tanke lyder oftast: "800 kalorier, är du dum i huvudet - det kommer du aldrig klara, det är för lite!"
- Den frågan måste du adressera redan innan den ställs. Svaret är att: "Jag vet att om jag äter 1/2 kilo morötter eller vitkål så kommer jag att bli proppmätt, säger Cathrine Schück.

Hur gör man för att äta 8/800?
• Man ska alltid äta dagens tre huvudmål. 
• Man ska se till att de är näringstäta - rika på vitaminer, näring, protein. 
• Man ska inte försöka underträffa de 800 kalorierna. 
• Och man ska inte plussa på det dagliga intaget för att man powerwalkat i två timmar (eller gjort någon annan aktivitet).
Måltiderna består av grönsaker och protein med små mängder fett och tillräckligt med kryddor.
- Tänk: här är min proteinkälla: Den hjälper mig att bygga muskulatur. Här är mina grönsaker. De håller mig mätt.
- Man kan äta oändliga mängder grönsaker som inte kostar överhuvudtaget i energi, säger Cathrine Schück.
Du är snål med fettet?
- Jag är väldigt snål med fettet - en tesked olivolja och en tesked kokosfett om dagen - det är vad hjärnan behöver. Dessutom hjälper fettet till med magfunktionen, annars blir kosten för torr.
För att ge tillräckligt med mättnad inom ramen för den dagliga kaloritilldelningen gör man klokt i att välja bort kaloribomberna: Godis, chips och alkohol har inte mycket plats under de här veckorna.
- Och var försiktig med nötter också. En näve motsvarar en hel måltid. En paranöt för selenbehovet är lagom.
För att skapa variation på måltiderna varvar Cathrine Schück ugnsbakat med buljonbaserad matlagning. Det är också klokt att variera texturer, färger och tänka på uppläggningen för att bli mer nöjd med måltiden och ätupplevelsen.
Eftersom kaloritilldelningen är kraftigt neddragen från vad de flesta äter behöver man ta hjälp av en app för att hålla koll på hur mycket man har stoppat i sig.
- Var noga med att hitta en bra app så att det är lätt att räkna. Och fyll på i appen allteftersom dagen går.
Lifesum eller Nutrix är appar som passar många, men det finns en uppsjö att välja på. 

Att se till att dricka ordentligt är också viktigt.
- Kroppen är dålig på att signalera om den är hungrig eller törstig. Väldigt mycket av det vi uppfattar som hungersignaler betyder egentligen "ro hit med ett glas vatten", säger Cathrine Schück.
- Jag brukar rekommendera funktionsdryck - till exempel en deciliter rödbetsjuice som är blodtrycksänkande och en deciliter lingondricka som är blodsockersänkande på morgon. I övrigt vatten, smaksatt med hallon, lingon, ingefära, kolsyra - eller alldeles vanligt kranvatten.
- Det kan också vara tomatjuicer, smoothies - röda eller gröna.
I 8/800 ersätter man alla mjölkprodukter – också de från get och får. Mjölkdrycker ersätts med växtdryck.
- Jag använder själv havre, de innehåller betaglukaner som är naturligt kolesterolsänkande.
- Det man märker är bättre mage och klarare hy.
Det är allt man behöver tänka på. Cathrine Schück själv lägger till ett vitaminpreparat i pulverform på mmorgonen och magnesium på kvällen för att hjälp kroppen till ro. 
- Dessutom använder jag kollagenprotein för hår, hur, naglar, för att du ska få bra utväxling på muskelbyggnaden när du tränar. Men det ingår inte i själva 8/800-metoden.


För personer som inte lever själva kan det kännas krångligt att lägga om kosten. Men det behöver inte vara så svårt:
- Det ska inte vara så komplicerat så att resten av familjen inte kan äta. Det finns ingen i familjen som mår dåligt av att äta kött, fisk, ägg och grönsaker. - de som inte följer dieten får ta lite mer eller komplettera med ris eller potatis.
Att röra sig varje dag är en del av att leva ett hälsosamt liv, men träning är inte en uttalad del av själva dieten.
- Jag tycker att det är bättre att man väljer lågintensiv träning - yoga, stretchning, åtminstone under de första veckorna tills kroppen hunnit vänja sig vid det nya intaget. Du ska inte ut och långdistanscykla eller belasta kroppen hårt de här veckorna.

Vad händer efter åtta veckor?
- Jag tycker att man försiktigt ska hitta en jämvikt, att man långsamt lägger till lite mer men känner efter var man behöver ligga för att bibehålla sin nya vikt.
- Går du tillbaka till din gamla livsstil så får du tillbaka din gamla kropp.
En del av Cathrine Schücks klienter har fortsatt med en omvänd variant av 5:2 – de äter 800 kalorier om dagen under veckorna och mer fritt under helgen.
Härom veckan passerade hon sin 60-årsdag, både lättare, gladare och starkare än hon känt sig på många år.
- Jag önskar att jag hade vetat att livet skulle bli så här redan för flera år sedan!

***

8 ENKLA KOM IHÅG FÖR ATT LYCKAS MED 8/800-METODEN

• Hitta dina goda hälsoargument - snarare än viktmål. Vill du bli rörligare, sova bättre, få finare hy, orka mer?
• Planera din matdag. Ät minst tre mål mat alla dagar. 
• Ät generöst med grönsaker. ”Det ger mättnaden”.
• Drick mycket vatten. ”Kroppen har svårt att skilja på hunger och törst”.
• Logga det du äter i en app allteftersom. Om man skriver in på kvällen vad du har ätit, kommer siffrorna inte att stämma. 
• Fotografera dig före och efter - det blir en otroligt stor skillnad i kroppen.
• Använd bioolja. ”Jag rekommenderar mina klienter att smörja in sig med olja. Du får en smidig, elastisk hud som följer med tillbaka in igen - du kommer att gå ner ordentligt.
• Få pepphjälp! Det finns en stödgrupp på Facebook som heter "8/800 med Schück och Mosley”.

Läs hela inlägget »

torsdagmorgon, 6:45, med kaffe i sängen. Sovit gott med magnesium och 5 HTP.

Ett galet aprilbarn är vad jag är…
Jo, faktiskt.
Ett galet, gladlynt, aprilbarn som nyss fyllt 60.
Kan det bli mycket bättre än så?
Jo, såklart.


En liten gnutta sunt förnuft eller kanske lite vett och sans vore på sin plats. (fråga min mamma eller några av de mer sansade väninnorna så kommer de att nicka energiskt)

Fast själv så trivs jag faktiskt ganska bra. Lite sådär husbehovsgalen är nog inte så dumt i alla fall.
Det är ju inte så det direkt stör eller går ut över någon annan, den där milda galenskapen.
Jag håller tider, jag skriver böcker, håller kurser och föreläsningar på löpande band och det har hittills gått alldeles utmärkt och jag har inte missat en sekund av det eller missat några deadlines.
Inte en enda gång.
Nä, det är nog inte på det professionella planet som galenskapen gör sig påmind.
Inte annat än att jag möjligen framstår som en bättre terapeut och lärare för att jag brinner och bryr mig. Då blir ju plötsligt den sk galenskapen något bra och väldigt användbart. Ett bra instrument.
Jag tror f ö att jag måste byta ord, döpa det till något rumsrenare, något mindre ”galet”. Jag s e r ju inte så tokig ut. Nä, ganska prydlig faktiskt i mina ljusa kläder, ofta ton i ton, tror ibland att jag skulle kunna smälta in i en ljusbeige tapet. Nä, jag ser nog väldigt tantigt östermalmig ut.  Och det skadar ju inte tänker jag.
Nä, tokerierna i den mån det nu verkligen är så tokigt, det sitter nog mest mellan öronen.
Jag brukar beskriva mig själv som en korsning mellan ett par olika Astrid-flickor. En nypa Pippi, en skvätt Madicken, en portion Lotta (hon på Bråkmakargatan). Mitt favorituttryck på gamla dagar har blivit något lånat från Pippi, typ ” det här har jag aldrig gjort förut, det ska nog gå bra”.
För det mesta ”vill ju bli bra” som min väninna Annica brukar säga.

Sedan jag släppte taget om i stort sett allting för snart 1,5 år sedan, och plötsligt befann mig i fritt fall så har det mesta blivit förvånansvärt bra. Det är verkligen inget jag rekommenderar för dig med ett svagt hjärta eller fallenhet för svaga nerver.
Ingen bostad, inget fast jobb, ingen nödfallskärm, ingen relation.
 Nope, ingenting faktiskt.
Verkligen inget att ens önska sin egen värsta fiende. Tro mig. 

Men jag trodde faktiskt att jag var en riktig trygghetsjunkie tidigare och att det där med hus och hem var viktigt, äga ett boende var viktigt, vara gift eller i alla fall bo med någon.
Allt detta kom ju så småningom att tas ifrån mig, och det är ingen rolig sits att ha när man närmar sig 60 med stormsteg. 
Men det blev ju som sagt så himla mycket bättre istället.
Det är lustigt det där med till exempel skilsmässor och när folk skiljer sig i livet. Kvinnor skiljer sig gärna fram till 50, sedan är det svärstopp. Efter det och närmare 60 sitter de flesta kvinnor snällt ned i båten. För män kan det se annorlunda ut. Jag har mött en hel del singelkillar i min ålder som brutit upp i vår ålder. Jag undrar om det är inbyggt i oss att lugna ned oss när vi inte längre kan få barn?

 Vart vill jag komma med denna spretiga blogg? 
Ja, egentligen bara den att det nog är ok och ibland även nödvändigt att besitta en mild form av galenskap. Att fritt fall ibland är det bästa som kan hända dig även om det just i fallet inte känns så skönt i magen.
Och att det alltid ordnar sig till slut. Annars är det nämligen inte slut. 
Och att vi måste tro på det också. För framtiden har en viss förmåga att vilja forma sig efter våra tankar, så tror man att kommer att gå åt helvete, så finns det risk för det.
Klychigt, jag vet. Men du blir så mycket av vad du tänker. 
Så det kan lika gärna gå bra!

Vill du fortsätta att prata om livet, tankar, ålder, och allt annat som snurrar i huvudet, så är jag ett bra bollplank. Just nu finns det mest kvälls och helgtider för dig som vill boka en pratstund. 
Du når mig via kontaktsidan eller cathrine@schuck.se
 

Läs hela inlägget »

Andraitx (Mallorca) , i sängen, kl 07:12, med en kopp kaffe på ett litet bord bredvid.

Jahaja, så blev man då 60 till slut. I alla fall.
Det blev inte som jag trott eller tänkt mig.
Inte födelsedagen och inte livet heller för den delen. 
Det blev så himla mycket bättre!


Vi kan ju börja med själva dagen. För ett par månader sedan medan jag fortfarande hade någon form av idé om att hålla ett kalas själv så blev jag tillfrågad av en person om jag ville åka iväg med honom till en magisk plats och vandra i bergen. 
Ni känner ju mig, vem tackar nej till att fira sin sextioårsdag på en magisk plats i bergen, jag som gillar att gå?
Så det bokades, beställdes och gjordes en himla massa liv om denna resa. Så klart jag såg fram emot den, konstigt vore ju annars.... 
Det var bara den pragmatiske sonen som muttrade något om att om något låter för bra för att vara sant, så är det ofta det också.
Och så var det. För bra för att vara sant. Resan ställdes in för två veckor sedan. 
Och där satt jag. Två veckor kvar till 60 och ingen plan. olikt mig, då jag nästan alltid har en plan B. ( och C, och D).
Men jag gillar ju att ta ut saker i förskott, så lite roligt hade jag ju haft i alla fall! 

Nåväl, det var bara att samla ihop kjolarna och gå vidare, vända blad som kungen säger. 
Men iväg någonstans ville jag ju, och för min del så är ju Mallorca och mina vänner härnere en utmärkt och väl använd plan. 
Ingen dålig plan B på något sätt. 
Men man får vänja sig vid att det blir ingen tårta ( jodå jag äter faktiskt tårta) blommor eller annat ståhej, men det fick jag faktiskt hemma i Stockholm av familjen, så jag klagar absolut inte.    
Middagen har jag själv planerat och det ska bli en skaldjursrestaurang i Puerto Andraitx och jag längtar efter mollusken percebes. Det ska jag unna mig ikväll. (dyrt som fan).
Så det om själva dagen. forutom att det ska bli fint väder väder och jag ska gå en långtur ned till Puerton och tillbaka på ca 1 mil. 

Nu till insidan! Jag har sagt det ett par veckor nu, och det stämmer. Hade jag vetat hur kul det skulle bli att fylla sextio hade jag gjort det för länge sedan!
Jag har aldrig varit i den formen som jag är i nu, inte ens som 25-åring. Det går att träna sig till toppform i denna ålder och det går att forma om sin kropp. ( om det nu är det man vill). Det går att gå ned de där onödiga trivselkilona och det går utmärkt att behålla den nya vikten, i mitt fall - 12 kg. 
Det går utmärkt att äta ungefär som man vill, och ändå förbli viktstabil. Fördelen är väl den att jag för gott lagt om mitt ätmönster och gör så oändligt mycket bättre val idag, för min ålder, än vad jag gjort tidigare även om det inte var illa då heller.

Jag lever mitt liv som jag vill leva det. inte som jag trodde jag ville leva det. Jag har trott att jag så förtvivlat gärna velat leva i en relation att jag gått med på i stort sett vad som helst för att få vara det. 
Den senaste, som varade i 5 långa år, höll på att ta knäcken på både ork och självkänsla. Jag visste till slut inte längre vem jag var eller vad jag själv ville. Hade dock hjärnkoll på vad han ville...
Sedan tog det slut och sonen puttade iväg mig på min livs vandring som varade i 5 veckor. Det förändade mitt liv i grunden inser jag nu med facit i handen. 
Jag klarar vad som helst, jag duger för vem som helst, och framför allt så duger jag alldeles utmärkt för mig själv. Den viktigaste personen av alla. 

Jag bor idag väldigt bra. Otroligt bra faktiskt. och det vet jag att jag får göra i åtminstone två år till. Vilken lycka bara det. 
Jag har jobb, jag kan försörja mig. en lycka i sig, bara det. Fast anställd hos Mia Lundin och hennes nyöppnade klinik för kvinnor, HerCare. 
Dessutom har jag egen mottagning, kvällskurser och numera även egna resor, både vandringsresor till Caminon och träningsresor till Turkiet. 
Alltsammans så härligt att man får lov att nypa sig i armen. Tänk att man skulle behöva fylla sextio för att fatta och förstå hur otroligt välsignad man är, och hur tacksam man är för alltsammans. 
Tacksamheten och ödmjukheten kom helt klart på Caminon, eller själva känslan eller vetskapen, ja ni fattar....

Kärleken då? Ja, den finns. inte i den form jag hade trott eller förväntat mig, men den kommer ju inte alltid i de perfekta förpackningarna och är därför inte alltid så lätt att känna igen. Men den finns och den är stark och väldigt vacker. 

Så, nu känns det som resten av livet kan få börja. Och jag skuttar med, glad, ödmjuk, förväntantansfull, tacksam och - så jäkla happy. 
Så, våga bli 60 du också. 















  


 

Läs hela inlägget »

2018 > 04

.. så kan du lika gärna göra det med mig...
 

Så här skriver Expressen...

"Låt vårvindarna fläkta bort ett kilo i veckan - till sommaren kan du vara åtta kilo lättare.

- Låt fokuset ligger på hälsa, inte på vikt. Vikten är mer som en bonus, en add-on, säger Cathrine Schück, samtalsterapeut, näringsterapeut som har utvecklat 8/800-metoden.


Att äta är både en vana och en livsnödvändighet. Men om dina matvanor gett dig en övervikt kan det vara dags att förändra dem. 
Det senaste året har Cathrine Schück hjälpt både sig själv och sina klienter att gå ner tvåsiffrigt.
Hennes hemlighet heter 8/800 - en anpassad variant av den brittiske läkaren och journalisten Michael Mosleys metod Blodsockerdieten. Genom att äta 800 kalorier om dagen i åtta veckor blir man inte bara lättare utan man får dessutom bättre blodsocker. 

- Jag är ensam om att ha fått Mosleys godkännande att använda blodsockermetoden, och från det har jag utvecklat 8/800-metoden där man dessutom tar bort mjölkprodukter, säger Cathrine Schück.
Hon är den enda i Sverige som har Michel Mosleys godkännande att ge kurser och utbildningar, och gör det kontinuerligt, både i grupp och med privata klienter. Som näringsterapeut och samtalsterapeut hjälper hon dessutom personer med typ 2-diabetes att lägga om sin kost.
- Det är en mottagning som specialiserat sig på patienter med typ 2-diabetes som remitterar patienter vidare till mig. Vi adresserar den hälsosituation som finns i form av blodsocker, blodtryck och blodfetter - det metabola syndromet.


Hur ska man då gripa sig an en så omfattande livsstilsförändring som 8/800?
För det första ska man komma ihåg att den är högst tillfällig. Åtta veckor är inte lång tid.
Men det viktigaste är att fokusera på vilka mål man har med sin hälsa, inte på vikten:
- Alla vill gå ner i vikt. Hjärnan har hört det här budskapet så många gånger förut - medan du läser den här meningen så formar hjärnan redan svaret - "Det har du ju försökt med förut och misslyckats med. Hur stor är sannolikheten att du kommer att lyckas den här gången?" I tankekedjan ingår att du kommer misslyckas eftersom hjärnan drar i gång en sannolikhetsprocess. Det här går blixtrande snabbt, det är en undermedveten kalkyl.
- Hjärnan svarar "Testa du, men det kommer inte lyckas". Men om du kan svara din hjärna att "det här gör jag inte för vikten utan att för att bli friskare" kanske den låter sig övertygas. Du får bättre hy, alla får bättre hy, tjockare hår, bättre sömn. Alla värden förbättras. Magen funkar bättre. Låt det bli dina hälsomål!
- Om du äter så här så kommer vikten av sig själv, men framför allt uppnår du allt det andra, säger Cathrine Schück.

Men hjärnans invändningar kommer inte att tystna här. 
Nästa tanke lyder oftast: "800 kalorier, är du dum i huvudet - det kommer du aldrig klara, det är för lite!"
- Den frågan måste du adressera redan innan den ställs. Svaret är att: "Jag vet att om jag äter 1/2 kilo morötter eller vitkål så kommer jag att bli proppmätt, säger Cathrine Schück.

Hur gör man för att äta 8/800?
• Man ska alltid äta dagens tre huvudmål. 
• Man ska se till att de är näringstäta - rika på vitaminer, näring, protein. 
• Man ska inte försöka underträffa de 800 kalorierna. 
• Och man ska inte plussa på det dagliga intaget för att man powerwalkat i två timmar (eller gjort någon annan aktivitet).
Måltiderna består av grönsaker och protein med små mängder fett och tillräckligt med kryddor.
- Tänk: här är min proteinkälla: Den hjälper mig att bygga muskulatur. Här är mina grönsaker. De håller mig mätt.
- Man kan äta oändliga mängder grönsaker som inte kostar överhuvudtaget i energi, säger Cathrine Schück.
Du är snål med fettet?
- Jag är väldigt snål med fettet - en tesked olivolja och en tesked kokosfett om dagen - det är vad hjärnan behöver. Dessutom hjälper fettet till med magfunktionen, annars blir kosten för torr.
För att ge tillräckligt med mättnad inom ramen för den dagliga kaloritilldelningen gör man klokt i att välja bort kaloribomberna: Godis, chips och alkohol har inte mycket plats under de här veckorna.
- Och var försiktig med nötter också. En näve motsvarar en hel måltid. En paranöt för selenbehovet är lagom.
För att skapa variation på måltiderna varvar Cathrine Schück ugnsbakat med buljonbaserad matlagning. Det är också klokt att variera texturer, färger och tänka på uppläggningen för att bli mer nöjd med måltiden och ätupplevelsen.
Eftersom kaloritilldelningen är kraftigt neddragen från vad de flesta äter behöver man ta hjälp av en app för att hålla koll på hur mycket man har stoppat i sig.
- Var noga med att hitta en bra app så att det är lätt att räkna. Och fyll på i appen allteftersom dagen går.
Lifesum eller Nutrix är appar som passar många, men det finns en uppsjö att välja på. 

Att se till att dricka ordentligt är också viktigt.
- Kroppen är dålig på att signalera om den är hungrig eller törstig. Väldigt mycket av det vi uppfattar som hungersignaler betyder egentligen "ro hit med ett glas vatten", säger Cathrine Schück.
- Jag brukar rekommendera funktionsdryck - till exempel en deciliter rödbetsjuice som är blodtrycksänkande och en deciliter lingondricka som är blodsockersänkande på morgon. I övrigt vatten, smaksatt med hallon, lingon, ingefära, kolsyra - eller alldeles vanligt kranvatten.
- Det kan också vara tomatjuicer, smoothies - röda eller gröna.
I 8/800 ersätter man alla mjölkprodukter – också de från get och får. Mjölkdrycker ersätts med växtdryck.
- Jag använder själv havre, de innehåller betaglukaner som är naturligt kolesterolsänkande.
- Det man märker är bättre mage och klarare hy.
Det är allt man behöver tänka på. Cathrine Schück själv lägger till ett vitaminpreparat i pulverform på mmorgonen och magnesium på kvällen för att hjälp kroppen till ro. 
- Dessutom använder jag kollagenprotein för hår, hur, naglar, för att du ska få bra utväxling på muskelbyggnaden när du tränar. Men det ingår inte i själva 8/800-metoden.


För personer som inte lever själva kan det kännas krångligt att lägga om kosten. Men det behöver inte vara så svårt:
- Det ska inte vara så komplicerat så att resten av familjen inte kan äta. Det finns ingen i familjen som mår dåligt av att äta kött, fisk, ägg och grönsaker. - de som inte följer dieten får ta lite mer eller komplettera med ris eller potatis.
Att röra sig varje dag är en del av att leva ett hälsosamt liv, men träning är inte en uttalad del av själva dieten.
- Jag tycker att det är bättre att man väljer lågintensiv träning - yoga, stretchning, åtminstone under de första veckorna tills kroppen hunnit vänja sig vid det nya intaget. Du ska inte ut och långdistanscykla eller belasta kroppen hårt de här veckorna.

Vad händer efter åtta veckor?
- Jag tycker att man försiktigt ska hitta en jämvikt, att man långsamt lägger till lite mer men känner efter var man behöver ligga för att bibehålla sin nya vikt.
- Går du tillbaka till din gamla livsstil så får du tillbaka din gamla kropp.
En del av Cathrine Schücks klienter har fortsatt med en omvänd variant av 5:2 – de äter 800 kalorier om dagen under veckorna och mer fritt under helgen.
Härom veckan passerade hon sin 60-årsdag, både lättare, gladare och starkare än hon känt sig på många år.
- Jag önskar att jag hade vetat att livet skulle bli så här redan för flera år sedan!

***

8 ENKLA KOM IHÅG FÖR ATT LYCKAS MED 8/800-METODEN

• Hitta dina goda hälsoargument - snarare än viktmål. Vill du bli rörligare, sova bättre, få finare hy, orka mer?
• Planera din matdag. Ät minst tre mål mat alla dagar. 
• Ät generöst med grönsaker. ”Det ger mättnaden”.
• Drick mycket vatten. ”Kroppen har svårt att skilja på hunger och törst”.
• Logga det du äter i en app allteftersom. Om man skriver in på kvällen vad du har ätit, kommer siffrorna inte att stämma. 
• Fotografera dig före och efter - det blir en otroligt stor skillnad i kroppen.
• Använd bioolja. ”Jag rekommenderar mina klienter att smörja in sig med olja. Du får en smidig, elastisk hud som följer med tillbaka in igen - du kommer att gå ner ordentligt.
• Få pepphjälp! Det finns en stödgrupp på Facebook som heter "8/800 med Schück och Mosley”.

torsdagmorgon, 6:45, med kaffe i sängen. Sovit gott med magnesium och 5 HTP.

Ett galet aprilbarn är vad jag är…
Jo, faktiskt.
Ett galet, gladlynt, aprilbarn som nyss fyllt 60.
Kan det bli mycket bättre än så?
Jo, såklart.


En liten gnutta sunt förnuft eller kanske lite vett och sans vore på sin plats. (fråga min mamma eller några av de mer sansade väninnorna så kommer de att nicka energiskt)

Fast själv så trivs jag faktiskt ganska bra. Lite sådär husbehovsgalen är nog inte så dumt i alla fall.
Det är ju inte så det direkt stör eller går ut över någon annan, den där milda galenskapen.
Jag håller tider, jag skriver böcker, håller kurser och föreläsningar på löpande band och det har hittills gått alldeles utmärkt och jag har inte missat en sekund av det eller missat några deadlines.
Inte en enda gång.
Nä, det är nog inte på det professionella planet som galenskapen gör sig påmind.
Inte annat än att jag möjligen framstår som en bättre terapeut och lärare för att jag brinner och bryr mig. Då blir ju plötsligt den sk galenskapen något bra och väldigt användbart. Ett bra instrument.
Jag tror f ö att jag måste byta ord, döpa det till något rumsrenare, något mindre ”galet”. Jag s e r ju inte så tokig ut. Nä, ganska prydlig faktiskt i mina ljusa kläder, ofta ton i ton, tror ibland att jag skulle kunna smälta in i en ljusbeige tapet. Nä, jag ser nog väldigt tantigt östermalmig ut.  Och det skadar ju inte tänker jag.
Nä, tokerierna i den mån det nu verkligen är så tokigt, det sitter nog mest mellan öronen.
Jag brukar beskriva mig själv som en korsning mellan ett par olika Astrid-flickor. En nypa Pippi, en skvätt Madicken, en portion Lotta (hon på Bråkmakargatan). Mitt favorituttryck på gamla dagar har blivit något lånat från Pippi, typ ” det här har jag aldrig gjort förut, det ska nog gå bra”.
För det mesta ”vill ju bli bra” som min väninna Annica brukar säga.

Sedan jag släppte taget om i stort sett allting för snart 1,5 år sedan, och plötsligt befann mig i fritt fall så har det mesta blivit förvånansvärt bra. Det är verkligen inget jag rekommenderar för dig med ett svagt hjärta eller fallenhet för svaga nerver.
Ingen bostad, inget fast jobb, ingen nödfallskärm, ingen relation.
 Nope, ingenting faktiskt.
Verkligen inget att ens önska sin egen värsta fiende. Tro mig. 

Men jag trodde faktiskt att jag var en riktig trygghetsjunkie tidigare och att det där med hus och hem var viktigt, äga ett boende var viktigt, vara gift eller i alla fall bo med någon.
Allt detta kom ju så småningom att tas ifrån mig, och det är ingen rolig sits att ha när man närmar sig 60 med stormsteg. 
Men det blev ju som sagt så himla mycket bättre istället.
Det är lustigt det där med till exempel skilsmässor och när folk skiljer sig i livet. Kvinnor skiljer sig gärna fram till 50, sedan är det svärstopp. Efter det och närmare 60 sitter de flesta kvinnor snällt ned i båten. För män kan det se annorlunda ut. Jag har mött en hel del singelkillar i min ålder som brutit upp i vår ålder. Jag undrar om det är inbyggt i oss att lugna ned oss när vi inte längre kan få barn?

 Vart vill jag komma med denna spretiga blogg? 
Ja, egentligen bara den att det nog är ok och ibland även nödvändigt att besitta en mild form av galenskap. Att fritt fall ibland är det bästa som kan hända dig även om det just i fallet inte känns så skönt i magen.
Och att det alltid ordnar sig till slut. Annars är det nämligen inte slut. 
Och att vi måste tro på det också. För framtiden har en viss förmåga att vilja forma sig efter våra tankar, så tror man att kommer att gå åt helvete, så finns det risk för det.
Klychigt, jag vet. Men du blir så mycket av vad du tänker. 
Så det kan lika gärna gå bra!

Vill du fortsätta att prata om livet, tankar, ålder, och allt annat som snurrar i huvudet, så är jag ett bra bollplank. Just nu finns det mest kvälls och helgtider för dig som vill boka en pratstund. 
Du når mig via kontaktsidan eller cathrine@schuck.se
 

Andraitx (Mallorca) , i sängen, kl 07:12, med en kopp kaffe på ett litet bord bredvid.

Jahaja, så blev man då 60 till slut. I alla fall.
Det blev inte som jag trott eller tänkt mig.
Inte födelsedagen och inte livet heller för den delen. 
Det blev så himla mycket bättre!


Vi kan ju börja med själva dagen. För ett par månader sedan medan jag fortfarande hade någon form av idé om att hålla ett kalas själv så blev jag tillfrågad av en person om jag ville åka iväg med honom till en magisk plats och vandra i bergen. 
Ni känner ju mig, vem tackar nej till att fira sin sextioårsdag på en magisk plats i bergen, jag som gillar att gå?
Så det bokades, beställdes och gjordes en himla massa liv om denna resa. Så klart jag såg fram emot den, konstigt vore ju annars.... 
Det var bara den pragmatiske sonen som muttrade något om att om något låter för bra för att vara sant, så är det ofta det också.
Och så var det. För bra för att vara sant. Resan ställdes in för två veckor sedan. 
Och där satt jag. Två veckor kvar till 60 och ingen plan. olikt mig, då jag nästan alltid har en plan B. ( och C, och D).
Men jag gillar ju att ta ut saker i förskott, så lite roligt hade jag ju haft i alla fall! 

Nåväl, det var bara att samla ihop kjolarna och gå vidare, vända blad som kungen säger. 
Men iväg någonstans ville jag ju, och för min del så är ju Mallorca och mina vänner härnere en utmärkt och väl använd plan. 
Ingen dålig plan B på något sätt. 
Men man får vänja sig vid att det blir ingen tårta ( jodå jag äter faktiskt tårta) blommor eller annat ståhej, men det fick jag faktiskt hemma i Stockholm av familjen, så jag klagar absolut inte.    
Middagen har jag själv planerat och det ska bli en skaldjursrestaurang i Puerto Andraitx och jag längtar efter mollusken percebes. Det ska jag unna mig ikväll. (dyrt som fan).
Så det om själva dagen. forutom att det ska bli fint väder väder och jag ska gå en långtur ned till Puerton och tillbaka på ca 1 mil. 

Nu till insidan! Jag har sagt det ett par veckor nu, och det stämmer. Hade jag vetat hur kul det skulle bli att fylla sextio hade jag gjort det för länge sedan!
Jag har aldrig varit i den formen som jag är i nu, inte ens som 25-åring. Det går att träna sig till toppform i denna ålder och det går att forma om sin kropp. ( om det nu är det man vill). Det går att gå ned de där onödiga trivselkilona och det går utmärkt att behålla den nya vikten, i mitt fall - 12 kg. 
Det går utmärkt att äta ungefär som man vill, och ändå förbli viktstabil. Fördelen är väl den att jag för gott lagt om mitt ätmönster och gör så oändligt mycket bättre val idag, för min ålder, än vad jag gjort tidigare även om det inte var illa då heller.

Jag lever mitt liv som jag vill leva det. inte som jag trodde jag ville leva det. Jag har trott att jag så förtvivlat gärna velat leva i en relation att jag gått med på i stort sett vad som helst för att få vara det. 
Den senaste, som varade i 5 långa år, höll på att ta knäcken på både ork och självkänsla. Jag visste till slut inte längre vem jag var eller vad jag själv ville. Hade dock hjärnkoll på vad han ville...
Sedan tog det slut och sonen puttade iväg mig på min livs vandring som varade i 5 veckor. Det förändade mitt liv i grunden inser jag nu med facit i handen. 
Jag klarar vad som helst, jag duger för vem som helst, och framför allt så duger jag alldeles utmärkt för mig själv. Den viktigaste personen av alla. 

Jag bor idag väldigt bra. Otroligt bra faktiskt. och det vet jag att jag får göra i åtminstone två år till. Vilken lycka bara det. 
Jag har jobb, jag kan försörja mig. en lycka i sig, bara det. Fast anställd hos Mia Lundin och hennes nyöppnade klinik för kvinnor, HerCare. 
Dessutom har jag egen mottagning, kvällskurser och numera även egna resor, både vandringsresor till Caminon och träningsresor till Turkiet. 
Alltsammans så härligt att man får lov att nypa sig i armen. Tänk att man skulle behöva fylla sextio för att fatta och förstå hur otroligt välsignad man är, och hur tacksam man är för alltsammans. 
Tacksamheten och ödmjukheten kom helt klart på Caminon, eller själva känslan eller vetskapen, ja ni fattar....

Kärleken då? Ja, den finns. inte i den form jag hade trott eller förväntat mig, men den kommer ju inte alltid i de perfekta förpackningarna och är därför inte alltid så lätt att känna igen. Men den finns och den är stark och väldigt vacker. 

Så, nu känns det som resten av livet kan få börja. Och jag skuttar med, glad, ödmjuk, förväntantansfull, tacksam och - så jäkla happy. 
Så, våga bli 60 du också. 















  


 

senaste inläggen

Arkiv