Screenshot 2017-12-01 10.40.33

2017 > 12

IMG_7685 IMG_7685

Lång PW och långfrukost på Diplomat med bästa Kerstin...

Jag älskar dessa långa powerwalks på mornarna....
Vi ger oss ut innan det hinner ljusna och möter morgonen vid djursgårdsbron ungefär. 

Just nu ligger allt mest inbäddat i dimma och landskapet är tecknat i tusen nyanser av Petson-grått.
Så glad att jag har en glad kamrat som också vill ut och gå på mornarna och tror att vi drar varandra ut sängen och iväg ut. 

Idag pratade vi om nyårslöften. såklart.
Mina löften till mig själv är nog att få till ett bättre år framåt än det jag lämnar bakom mig. 
Och tacksamhet. 
Som jag skrev någonstans, 2017 började som året från helvetet och slutade som året från himlen. 
Tack gode gud för det, för värre än det var kunde det knappast bli...
Så, tack för att jag kom ut ur ett otroligt dåligt förhållande, tack för att min son knuffade iväg mig på Caminon,  tack för min fina son, tack för att kroppen höll för 80 mil under 5 veckors vandring, tack för att vandringen blev startskottet för ett hälsosammare och bättre liv, tack för jag numera kan försörja mig på detta, tack för att jag har hittat ett boende där jag får stanna i minst 2 år, tack för att jag klarar att betala hyran.
Stor, stor tacksamhet för allt detta!

2018 börjar bra för min del. 
En resa till Indien för att samla ihop mig, skapa ny kraft, fylla på batterierna, fundera över en relation, lära mig meditera och yoga. Men framför allt, släppa taget, låta någon annan bestämma och bara vara...
(jag har faktiskt inte svart bälte i just det) 

Sedan, jävlar!
Nya kurser med start i februari. 8/800 på dag eller kväll. 

Två nya träningsresor med Eva Berggren till Turkiet, den ena redan full, den andra fyller på ( första veckan i oktober, läs mer här)  Perfekt för dig som vill hoppa, skutta, träna, äta bra och njuta av en riktig lyxvecka med yoga, vandringar, supergod och nyttig mat och allmänt "kom i form" på ett drömställe. 

Caminon, caminon, caminon... min älskade camino. 
Det blir två turer i höst. Den första är redan full och den andra fyller på. Vill du njuta av en galet härlig vecka och vandra den sista delen av pilgrimsleden till Santiago de Compostela, så är detta något för dig. Läs mer här. 

Så till sist lite kris, eller Schück 6.0 som jag kallar det...
Visst har man väl ändå rätt till en liten 60-års kris, eller? Det är ju inte varje dag man fyller så mycket, tänker jag.
I mitt fall så resulterade det i att jag faktiskt "byggde om" kroppen under det år som gått. minus 12 kg och en träning som otroligt nog gett mig ett 6-pack första gången i livet. Inte gratis och inte kul hela tiden, men fan så mycket värt det nu.
Egentligen så är jag mest förvånad att det faktiskt går att göra, men det visade ju sig att det gick det, verkligen.
Till den nya kroppen har jag lagt till lite extra lulllull, iform av ett minilyft (utan kniv) i ansiktet och nya ögonlock i julklapp. 
Så jäkla värt varenda krona om du frågar mig. 
(hör gärna av dig så berättar jag mer, var och hur!)
Så, ja, en regelrät liten kris om du frågar mig. Helt befogad och helt underbar. 
Tror att den är över nu och ser därför fram emot kalas i vår när jag faktiskt fyller år, och ett nytt år som verkligen bara kan bli bättre.
Jäklar så väl jag unnar mig det. 
kram från cathrine





























 

2017-07-15 13.13.42 2017-07-15 13.13.42

torsdag 21/12, kl 8:42 (sent, jag vet) med fladder och kaffe i sängen.

Mormor gjorde det, mamma har gjort det. Nu är det min tur.
Generna har gett mig liiite för mycket hud på ögonlocken och nu när det börjar skymma synen är det alltså dags för min tur.
 
Idag ryker öveflödig hud på övre ögonlocken. Mest av medicinska skäl, men jag vore en lögnare om jag sa att det kommer helt säkert bli ett lyft (!) för en gladare, piggare och öppnare blick.

När jag blev 12 kg mindre runt om kroppen med hjälp av Mosley och min metod 8/800 så blev det en hel del hud över. Det lyckades jag fixa till med massor av träning och stora mängder av den galet bra biooljan, som du köper på apotek för gravidmagar. 
huden följde snällt (nåja) med tillbaka in och blev precis så elastisk som man kan hoppas på. 
Men som sagt, det var kroppen det...
Ansiktet däremot, det såg ganska så håligt ut. Min underbara husvårdsterapeut Annika H påpekade försynt att jag nog inte lyckats lika bra med huden i ansiktet...
jag lyssnade på Annika och fick hjälp med hänget i ansiktet av en superduktig tjej, Angelica Bauer (Bauerclinic.se) med ett sk minilyft, helt utan knivar. (oskuret är bäst, som vi säger)
Resultatet blev så bra, sjukt bra. 
Men nu är det dags för lågt hängande ögonlock. och förhoppningsvis slippa den huvudvärk som jag haft på kvällarna av en hel dags galet höjande på ögonbrynen för att se ordentligt. 
Fast just nu är det rejäla fjärilar i magen, det kan jag lova.

Gläntan.
Du som följer mig vet att jag skrivit om den fina, varma glänta jag befinner mig i just nu. 
En glädje som lyser upp ett fruset och tidigare så ledsamt hjärta. en  gåva att vara ödmjukt tacksam för. Att få möta kärlek i denna ålder är en gåva.

Men det är också väldigt roligt att se det man verkligen brinner för får ett intresse, och för min del är det ju hälsa, träning och vandring.
Men också ett så stort intresse för nästa års resor, vilket gjort att jag dubblerar både hälsoresan till Turkiet och vandringen till Caminon.
Så, nu kan jag stort och väldigt tacksamt få berätta att den otroligt roliga och hälsosamma träningsveckan till Turkiet dubblerar och vi kör en tur till, första veckan i oktober.vecka 40, 29/9-5/10.  där finns det bara 12 exklusiva platser till denna drömplats på jorden, lilla ljuvliga Yalikavak och ett drömfint litet privat lyxhotell/privat boende. 
Då blir det yoga på morgonen, superroliga vandringar/moutainbike/utflykter/badturer/äventyr på dagarna. Ett träningspass på eftermiddagen och sedan matlagningskurs med mig varje kväll. 
Deömmen för dig som gillar en aktiv och fartfylld vecka som alla kan hänga med på!

Till Santiago och Caminon blir ytterligare en resa, den blir veckan efter den första, dvs, 10-17 september 2018.
Läs om hela det superfina upplägget här
 
så bästa du, håll tummarna för mig idag. Jag kommer INTE lägga upp några bilder, jag lovar!
Hör av dig om du vet med dig att du är intresserad av någon av höstens nya resor.
Kanske blir det den bästa presenten till dig själv?
en morot inför nästa år och de önskningar du har kring dig själv och din hälsa?
Vi håller kontakten. 
kram från Cathrine




 
 

948F0A05-1B2A-46E2-ADEA-0123A47C5BDA 948F0A05-1B2A-46E2-ADEA-0123A47C5BDA

måndag 18/12, kl 06:17, i sängen, med kaffe (på nytt brickbord)

Jag funderar mycket. Hela tiden känns det som.
Just nu tänker jag speciellt mycket på Caminon, pilgrimsvandringen som jag gjorde i våras/somras då jag gick 80 mil till Santiago De Compostela.

Det jag funderar över varför längtan tillbaka är så stark. Varför jag och i stort sett alla de 300.000 andra som gick i år längar tillbaka. 
Vad är det som gör längtan tillbaka till sovsalar, gemensam toa/dusch och blaskiga toskanska bönsoppor så stark?
Är det att få gå upp i gryningen, snöra på sig kängorna, slänga upp ( en på tok  för tung) ryggsäck på ryggen och varje dag i 5 veckor gå ca 3 mil per dag, 6-8 timmar per dag?
Jag  tror att jag hittar svaret i de bilder som finns på mig från hela resan. 
Den bleka, ganska ledsna tjej som började gå i Frankrike i slutet av maj, via de allt piggare, friskare, gladare och livslustigare bilderna ju längre tiden gick. 
Visst fanns det umbäranden, skoskav och gråt ibland. ( fråga sonen som per telefon fick trösta en storgråtande mamma en hel eftermiddag, gissa om han var trött på mig då?)
Men det fanns också så otroligt mycket livsglädje, ödmjukhet och tacksamhet över allt det lilla. Ett eluttag, en bra säng i sovsalen, en liten fläck att få ställa ned ryggsäcken, en bra natt utan allför mycket snark.
och så mycket skratt, gemensamhet med nya vänner och glada pilgrimskvällar med små sjöar av dåligt rött vin...
Men kanske framför allt glädjen över en kropp som höll.  
Och en glädje över att få bli genuint glad igen, efter lång tid av ledsamheter. 
Ja, du ser ju själv på bilden, jag blev en Tigger igen! Så jäkla glad!!!

Därför bubblar hjärtat när jag tänker på att det snart är dags igen. Denna gång tillsammans med 20 personer i en resa som jag ordnar för första gången själv i denna omfattning.
Vi går tillsammans de sista 10 milen, den sista veckan på leden, mellan Sarria och Santiago. 
Den är en lätt och trevlig vandring och denna gång så bor vi på mysiga små hotell/pensionat och låter den utmärkta caminoservicen få ta hand om våra ryggscäkar mellan stoppen. 
Till slut når vi världens ände, Finisterre och tillsammans står ute vid klipporna och blickar ut över havet och gråter en skvätt över hur vackert det är och hur starka känslor som finns därute vid världens ände. 

Det finns några platser kvar på resan, så om du känner att Caminon kallar även dig, så tveka inte. 
Här hittar du all nödvändig information. 

Annar det som händer framöver är ju två roliga föreläsningar med fokus på Michael Mosley och 8/800 metoden. Jag kör den vid två tillfällen nu i januari, 13 och 15/1. Se mer här. 

'Och till sist så startar nya kurser i 8/800  på onsdag 7 februari, både dagtid och kväll. 
Mer om det här. 

Själv så tänkte jag äta årets enda  julbord i dag, det blir på Gamla riksarkivet, och det ser jag väldigt mycket fram emot. Jag älskar nämligen julmat!
Sedan blir det en liten sväng till södra Sverige och besök hos guddotter och hennes älskade mamma, Susanne, en gång min assistens och lillasyster (känns det som iaf). 

Så om vii inte hörs mera före helgen så önskar jag dig en mild och god jul, var snäll mot dig själv, tänk på att det är ju faktiskt bara jul en gång om året. 
Själv ska jag gå extra mycket hade jag tänkt och äta det jag har lust med. 
Så det så!

Massor av julkramar!
Cathrine









 

torsdag,kl 08:23 fortfarande i sängen. Kaffe. Pigg som sjutton!

 

Jäklar! Nu kör vi!
Jag kan inte fatta att det är sant, men nu har jag tryckt på knappen och nu ordnar jag min första egna resa till Santiago de Compostela.
En dröm har blivit verklighet!


Jag gick ju som ni vet hela Caminon, 80 mil på fem veckor själv i våras. Jag fick blodad tand av den upplevelsen och längtar varenda dag tillbaka till den tiden och det livet. Varje dag. 
I höstas hade jag förmånen att få vara med och guida en grupp damer, herrar/läsare ca 35 pers, från tidningen Tara. 
När jag står där framme i bussen och tjoar om något de inte får missa eller berättar om min egen resa som ledde fram till Caminon och själva resan, så hör jag mig själv säga att detta vill jag gärna göra själv, på egen hand, med en egen grupp. 
Hoppsan! Vad var det jag sa? 
En egen grupp, helt eget ansvar? Hjälp, klarar jag det verkligen?
Men nu är det klart!

så här ser det ut! 
(jag har 17 förhandlanmälningar på 20 platser, så vill du också hänga med så häng på NU!.


Hej alla ni härliga tjejer( killar är såklart välkomna! )  som skickat en intresseanmälan gällande Caminovandringen 3-10 september 2018 till Santiago de Compostela!
Nu är det skarpt läge, nu kör vi!

Jag har tryckt på knappen, gjort beställningen och har fått otroligt bra priser på hela arrangemanget beroende på att vi är ute i så god tid och det faktum att jag har kapat alla mellanhänder och köper vår resa direkt av agenten i Spanien och med hjälp av en resebyrå i Sverige som ordnar med biljetterna.

Så, tjejer, ( killar är naturligtvis varmt välkomna) nu behöver jag en liten deposition av dig för att försäkra mig om flygstolar.
Priset för hela resan kommer att hamna på 14.850 kr.
Priset gäller del i dubbelrum. Vill du ha enkelrum tillkommer ett tillägg på 1800 kr.)
I priset igår flyg, flygskatt, transfer till och från Santiago, halvpension (frukost + middag) i 7 dagar, 3 guider, transport av ditt bagage mellan hotellen. 
Ja, allt faktiskt. Det enda du behöver göra är att vandra ett par lätta mil per dag och stå för din egen lunch på vägen. ( det finns underbara små ställen längs hela vägen för både kaffe och lunch) 
Vi bor på väldigt trevliga 2-3 och 4 stjärniga hotell och äter en pilgrimsmåltid tillsammans varje kväll. 
Den sista veckan på Caminon, den sträcka vi ska gå, de sista 10 milen är lätta att gå, och man går lätt dagsetappen på 2-3 mil på ca 6 timmar. Vi brukar sticka iväg efter frukost och sedan når var och en kvällens mål i sin egen takt. En del väljer att gå med kompisar andra väljer att gå ensamma. Själv brukar jag slå följe med några ett par timmar för att sedan kanske gå själv ett par timmar på eftermiddagen.
Men det är en ljuvlig vandring som tar oss igenom en lummig del av Spanien med mycket lantgårdar, frukträdgårdar, vinodlingar och lantbruk.  
Jag förbereder just nu en detaljerad pdf fil som kommer att berätta med ingående om vandringen och ni kommer få både färdbeskrivningar, lista på kläder och skor, kartor, tips på hur du bäst förbereder dig och dina fötter, pilgrimspass och pilgrimssnäckor när det blir dags!

Men, jag behöver nu en deposition av dig på 1.000 för att du ska säkra din plats. 
Jag har 20 platser och har redan som du ser fått in 17 (!) förhandsanmälningar, så det blir först till kvar på dessa platser. 
Så, före den 20/12 (onsdag nästa vecka) skulle jag behöva depositionen på Caminokontot, SHB 6112-737 760 532, eller swish, 070-7333027.

Jag hoppas verkligen att vi ses på Caminon i höst, och jag hade tänkt att ha en eller flera Caminoträffar innan resan och kanske även en vandringssöndag om man vill gå in sina kängor tillsammans! 
Kanske även starta en Caminogrupp på FB för just frågor och funderingar inför vandringen.
Så, är du på?


Stor, stor kram från Cathrine
God Jul och allt gott inför vårt nya och bästa År!











 

IMG_3219 IMG_3219

"saxat ur Expressen Söndag, publicerat 27/11.
Av Christina Lundell"



Hälsoboosta inför julfesten – och gå ner några kilo på kuppen.
- 8/800 fungerar året om, säger Cathrine Schück, kostrådgivare och KBT-terapeut.



Att äta 800 kalorier om dagen, fördelat på två eller tre mål och några mellanmål har gett Cathrine Schück ett nytt och hälsosammare liv.
Inför vintersäsongen vill hon särskilt framhålla den varma och mättande maten.
- Välj näringstät mat med mycket fibrer och vitaminer. Så här års finns det en hel del rotfrukter man kan använda sig av: kålrot, jordärtskocka, palsternacka, morötter, funkar jättebra. Linser och bönor – baljväxter - funkar också. Och kålen! Vitkål, spetskål, rödkål.
- Buljongkoka maten i stället för att steka den.
Själv är hon förtjust i sopporna och buljongerna, som passar extra väl i vintertider.
- Grytor och soppor bidrar till en ökad mättnad eftersom man äter dem med sked.

Cathrine Schück vill fokusera på hälsovinsterna och de kloka valen snarare än de snabba viktrasen.
- Innan vi pratar vikt måste vi prata blodtryck, blodsocker och blodfetter.
- Jag var på mitt årliga besök hos min hjärtläkare. Han printade ut proverna jag tog för ett år sedan och jämförde dem med årets resultat. Han sa: ”Såna här förändringar har jag aldrig varit med om, det är inte samma person.”
- Alla provsvar var som en frisk 25-åring. Och jag kan sluta med levaxin.

Hon är minst lika imponerad över de resultat som hennes gruppdeltagare har uppnått:
-De blir rosiga om kinderna – de får en fantastiskt hy – alla blir självlysande. Håret blir bättre, naglarna blir bättre och magarna blir lugnare, berättar hon.
Vikttappet ser hon som en positiv sidoeffekt. 
- Alla dalar i princip ett kilo i veckan. Det är en bra takt för att huden ska följa med, säger hon.
Men hur mycket man går ner beror på var man befinner sig när man börjar. 
- En del går ner jättemycket i början – 5-6 kilo på fyra veckor, för andra tar det lite längre tid.

Michael Mosley, den brittiska läkaren som tog fram grundmetoden, skapade dieten för personer med kostutlöst diabetes. 
- Han har designat det här för att få den maximala viktminskningen – ligger man under 800 kalorier eller över går man inte ner lika mycket. 
Därför bör man låta bli att hoppa över måltider, men också avstå från nattätning. 
Det får inte heller plats särskilt mycket alkohol.
- Ett glas vin innehåller 110 kalorier, ett glas rött 120. Ska du dricka vin så blir det inte mycket mat kvar.
För att hålla koll på vad man får i sig rekommenderar Cathrine Schück att man använder en kostapp. 
- Alla som börjar med det här är rädda för att de ska vara hungriga – men gör de bara som jag säger åt dem så är de inte hungriga.
Hur många bryter?
- Färre än vad de själva tror. 

För att det ska bli enkelt att lyckas har Cathrine Schück några grundregler:
 – Välj bort ris, pasta, bröd, potatis och socker. Jag har även tagit bort mejerivarorna. För den målgruppen som är intresserad av det här, ofta kvinnor över 40, är inte mejerier en hit längre. Många får svårt att bryta ner dem med åren.
Att kombinera med hårdträning är heller ingenting hon rekommenderar eftersom kostomläggningen är ganska omfattande.
- Det är bäst att ligga lite lågt med träningen till en början. Kaloriminskningen innebär en ganska stor belastning. Det är bättre att se att man orkar med det och minska risken för ett bakslag.
Andra smarta knep på vägen är att vara noga med att dricka tillräckligt, och fylla på med en kopp buljong om man känner sig lite svag och ha små mellanmål nära till hands - en morot, en kopp te, ett ägg.
Att minska stresspåslaget kan också vara en god idé. Så här år kanske man också vill ta på sig en stickad tröja eller mysig halsduk.
- Du kan bli lite frusen för att du går ner i vikt. 



Gör så här:

• Ät 800 kcal om dagen. 
• Håll koll med en kostapp och planera maten i förväg.
• Fördela näringen jämnt under dagen.
• Ät grönsaker, baljväxter, olivolja och proteiner från källor som ägg: fisk, räkor, kyckling, kalkon, lite rött kött, och mindre mängder nötter & frön.
• Drick te, vatten, buljong, kaffe.
• Välj bort processad mat, snabba kolhydrater och sött.
• Inkludera vardagsmotion.
 

Image-1 Image-1

tisdag, 12/12 kl 8:33, fortfarande i sängen, med kaffe i fönstret.
Så glad att jag sover bättre nuförtiden, fortfarande med stor hjälp av magnesiun och melatonin.


"Sanningen ser olika ut för alla människor". 
Ja, så kan det absolut vara. 
Helt klart är i alla fall att delar av innehållet i gårdagens blogg trampade på en del ömma tår på en del spöken från det förflutna.
(samma begåvade lilla människa kallade även bloggen för en "bantarblogg" och då har man ju missat hela konceptet med 8/800 och Mosley, som handlar om allt annat än just bantning. Men en projicering är alltid spännande och vad det väcker för tankar och känslor. ) 
Det är helt klart dags att släppa taget om det som varit och blicka framåt mot ett nytt och ännu bättre år med massor av positiv energi och hälsa. 
Karma has a way to take care of the situation...


Nytt för nästa år
(jag kan knappt vänta, för det är såå mycket kul!)

- Inspirationsföreläsningar om 8/800 och Mosley, hur det fungerar och vad jag jag förvänta mig av metoden. Två datum, 13/1 kl 14-16, samt måndag 15/1 kl 18-20. Läs mer och anmäl dig här.

- Träna rätt och ät rätt. Det finns en plats kvar, i delat dubbelrum,  på träning och hälsoresan till Turkiet 27/5-3/6 2018
läs mer här

- Vandra Pilgrimsleden, Camino de Santiago med hälsan i fokus. 3-10/9. 
Här gör du din intresseanmälan här. 

- Egen tid. Behöver du egen tid för att prata om sådant som bara rör dig?
Mat, vikt, hälsa, tankar...
Boka tid för rådgivning/coaching. Dagtid/kvällstid eller helg. 
Här når du mig

Amor omnia vincit. <3

 

Måndag 11 dec, kl 06:38, i sängen, med kaffe i fönstersmygen. (brickan funkar inte i denna säng, den välter..) inte bra. 
 

Nu är datorn tillbaka efter en välbehövlig semester och diverse spabehandlingar. 
Datorer mår tydligen inte så bra av att stå i sängen och bada fötterna i kallt te, sådant som händer när tekoppar välter i sängen. 
Note to self, ställ koppen i fönstret i stället. 
Nåväl, när datorn är tillbaka och jag har något vettigt att skriva om, ja då blir det blogg. 
Och det har jag nu.

Häromdagen fick FB för sig att i bilder beskriva mitt år. Bra idé. Det behövdes en påminnelse om hur detta år har blivit, jag behövde en påminnelse och hur det är möjligt att på precis ett år gå från djupaste sorg till den ljusa varma glänta där jag just nu befinner mig. 
Ni som minns, och läste bloggen, kommer kanske ihåg att för precis ett år sedan var jag tvungen att flytta från det jag under fyra fina år kallat mitt hem. 
Dumpad, sårad, ledsen, utslängd. Och i ett uruselt skick. 
Jag har tittat på bilder som togs exakt vid denna tid förra året och det är så sorgligt att man bara vill gråta. Hu, så ledsen, svullen, trött och plufsig jag var.
Jag började året på Mallorca hos goda vänner. jag satt i solen i januari och sträckläste en bok som precis hade kommit ut, Blodsockerkoll av Michael Mosley. 
Allt han skrev kändes som det var riktat direkt till mig. Sänk ditt blodsocker, dina blodfetter och ditt blodtryck, gå ned i vikt. Och gör det nu!
Sagt och gjort, jag åkte hem. Började att äta enligt Mosleys rekommendationer. 800 kcal i 8 veckor. 
Träffade en härlig man, vars möte var att ge mig ordet 8/800. Det blev namnet på den metod jag nu utveckat med Mosley som grund.
Jag fick med mig en liten grupp av modiga kvinnor som ville göra resan tillsammans med mig och gissa om vi allesammans dalade i vikt, med hälsosamma ett kilo i veckan. För min del landade det på - 10 kg, på 8 veckor. 
Under tiden så tog jag även kontakt med en väldigt duktig pilatesfröken och började träna privat hos henne för att stärka upp en utsliten rygg som läkarna ville operera. Jag började även på något jag kallade för "träningen från helvetet", Becore. ( numera träningen från himlen.) 
Förvandligen hade börjat.

Samtidigt så säger sonen åt mig att inte sitta och vänta på att den sk "timeouten" som jag och exsambon tagit ( haha, undrar om den nya flickvännen han hann skaffa sig under tiden vet att vi "bara hade en timeout" på tre månader?) 
Nej, sonen hade bestämt sig för att lilla mamma behövde ett äventyr. a lifechanging moment. 
och det blev det. med råge. 
Den 31 maj satte jag mig på flyget till Paris med en enkel biljett till St Jean pied de la port, starten för Pilgrimsvandringen till Santiago de Compostela.
Caminon. 80 mil, från Frankrike, över Pyreneerna, tvärs öven Spanien. Till fots.
Jag gick, och gick, och gick.  Träffade en person jag inte mött på länge. Den glada versionen av mig själv. Den tacksamma och ödmjuka versionen av mig. Så mycket trevligare att hänga med än den förra. 
Med tio kilo på ryggen, exakt den vikt jag tappat. Så väldigt symboliskt. 
(resan tog ytterligare 2 kg) 
Resan tog 5 veckor. De bästa i mitt liv. 
Längtan tillbaka dit är svår. 

Så i höstas fick jag tacksamt möjligheten att göra om resan, den sista veckan från Sarria till Santiago, en liten tur på 10 mil. Helt perfekt. 
Det ena ledde till det andra och nu står jag här och vågar tack vare att jag inte får göra fler resor för Bonniers, äntligen pröva vingarna och arrangera en resa helt själv.
Så, den 3-10 september nästa år så går jag med 21 glada människor samma väg. Jag får med mig min favoritguide och även min älskade son som själv gått Caminon tre gånger. 
Blir det magiskt? Ja, det kan du verkligen lita på. Helt galet magiskt. 

Jag skrev ju glänta, i början. 
Låt mig snabbt få berätta om min glänta, sedan lovar jag att stanna här. 
Min  metafor och den bild jag har är att jag senaste åren ( ja, tyvärr så känns det faktiskt så) gått i en väldigt mörk skog, med lite ljus och inte så mycket värme. En ganska trist och mörk plats. 
Utan att man vet hur man kom dit, eller om man någonsin skulle kunna hitta tillbaka dit igen, så dök en glänta i skogen upp, bara sådär. 
En ljus och varm plats. En plats där det finns en underbart fin lägenhet, ett lugn, en plats att kunna jobba ifrån, en kärlek att få njuta av, ja, kort sagt ett liv. Ett väldigt bra liv. En glänta i skogen. 

Men, det har tagit ett år. Glöm inte det. (there are no quickfixes).
Men nu glädjer jag mig åt - 12 kg, viktstabil, en ny kropp som är frisk och stark och som går att göra massa roligt tillsammans med. 

Vill du också hitta tillbaka till din glänta, din kropp och till din egen glädje? Jag hjälper dig gärna. 
Våren bjuder på ett smörgåsbord av roliga saker du gärna får hänga med på. Hälsoresor till Turkiet, vandringen till Santiago och nya kurser som börjar redan i februari. ( i god tid inför sommaren och beach 2018) 
Jag har två inspirationsföreläsningar här i Stockholm, 13 och 15 januari. 
Välkommen dit.

kram, Cathrine



 








 






 

2017 > 12

IMG_7685 IMG_7685

Lång PW och långfrukost på Diplomat med bästa Kerstin...

Jag älskar dessa långa powerwalks på mornarna....
Vi ger oss ut innan det hinner ljusna och möter morgonen vid djursgårdsbron ungefär. 

Just nu ligger allt mest inbäddat i dimma och landskapet är tecknat i tusen nyanser av Petson-grått.
Så glad att jag har en glad kamrat som också vill ut och gå på mornarna och tror att vi drar varandra ut sängen och iväg ut. 

Idag pratade vi om nyårslöften. såklart.
Mina löften till mig själv är nog att få till ett bättre år framåt än det jag lämnar bakom mig. 
Och tacksamhet. 
Som jag skrev någonstans, 2017 började som året från helvetet och slutade som året från himlen. 
Tack gode gud för det, för värre än det var kunde det knappast bli...
Så, tack för att jag kom ut ur ett otroligt dåligt förhållande, tack för att min son knuffade iväg mig på Caminon,  tack för min fina son, tack för att kroppen höll för 80 mil under 5 veckors vandring, tack för att vandringen blev startskottet för ett hälsosammare och bättre liv, tack för jag numera kan försörja mig på detta, tack för att jag har hittat ett boende där jag får stanna i minst 2 år, tack för att jag klarar att betala hyran.
Stor, stor tacksamhet för allt detta!

2018 börjar bra för min del. 
En resa till Indien för att samla ihop mig, skapa ny kraft, fylla på batterierna, fundera över en relation, lära mig meditera och yoga. Men framför allt, släppa taget, låta någon annan bestämma och bara vara...
(jag har faktiskt inte svart bälte i just det) 

Sedan, jävlar!
Nya kurser med start i februari. 8/800 på dag eller kväll. 

Två nya träningsresor med Eva Berggren till Turkiet, den ena redan full, den andra fyller på ( första veckan i oktober, läs mer här)  Perfekt för dig som vill hoppa, skutta, träna, äta bra och njuta av en riktig lyxvecka med yoga, vandringar, supergod och nyttig mat och allmänt "kom i form" på ett drömställe. 

Caminon, caminon, caminon... min älskade camino. 
Det blir två turer i höst. Den första är redan full och den andra fyller på. Vill du njuta av en galet härlig vecka och vandra den sista delen av pilgrimsleden till Santiago de Compostela, så är detta något för dig. Läs mer här. 

Så till sist lite kris, eller Schück 6.0 som jag kallar det...
Visst har man väl ändå rätt till en liten 60-års kris, eller? Det är ju inte varje dag man fyller så mycket, tänker jag.
I mitt fall så resulterade det i att jag faktiskt "byggde om" kroppen under det år som gått. minus 12 kg och en träning som otroligt nog gett mig ett 6-pack första gången i livet. Inte gratis och inte kul hela tiden, men fan så mycket värt det nu.
Egentligen så är jag mest förvånad att det faktiskt går att göra, men det visade ju sig att det gick det, verkligen.
Till den nya kroppen har jag lagt till lite extra lulllull, iform av ett minilyft (utan kniv) i ansiktet och nya ögonlock i julklapp. 
Så jäkla värt varenda krona om du frågar mig. 
(hör gärna av dig så berättar jag mer, var och hur!)
Så, ja, en regelrät liten kris om du frågar mig. Helt befogad och helt underbar. 
Tror att den är över nu och ser därför fram emot kalas i vår när jag faktiskt fyller år, och ett nytt år som verkligen bara kan bli bättre.
Jäklar så väl jag unnar mig det. 
kram från cathrine





























 

Läs hela inlägget »
2017-07-15 13.13.42 2017-07-15 13.13.42

torsdag 21/12, kl 8:42 (sent, jag vet) med fladder och kaffe i sängen.

Mormor gjorde det, mamma har gjort det. Nu är det min tur.
Generna har gett mig liiite för mycket hud på ögonlocken och nu när det börjar skymma synen är det alltså dags för min tur.
 
Idag ryker öveflödig hud på övre ögonlocken. Mest av medicinska skäl, men jag vore en lögnare om jag sa att det kommer helt säkert bli ett lyft (!) för en gladare, piggare och öppnare blick.

När jag blev 12 kg mindre runt om kroppen med hjälp av Mosley och min metod 8/800 så blev det en hel del hud över. Det lyckades jag fixa till med massor av träning och stora mängder av den galet bra biooljan, som du köper på apotek för gravidmagar. 
huden följde snällt (nåja) med tillbaka in och blev precis så elastisk som man kan hoppas på. 
Men som sagt, det var kroppen det...
Ansiktet däremot, det såg ganska så håligt ut. Min underbara husvårdsterapeut Annika H påpekade försynt att jag nog inte lyckats lika bra med huden i ansiktet...
jag lyssnade på Annika och fick hjälp med hänget i ansiktet av en superduktig tjej, Angelica Bauer (Bauerclinic.se) med ett sk minilyft, helt utan knivar. (oskuret är bäst, som vi säger)
Resultatet blev så bra, sjukt bra. 
Men nu är det dags för lågt hängande ögonlock. och förhoppningsvis slippa den huvudvärk som jag haft på kvällarna av en hel dags galet höjande på ögonbrynen för att se ordentligt. 
Fast just nu är det rejäla fjärilar i magen, det kan jag lova.

Gläntan.
Du som följer mig vet att jag skrivit om den fina, varma glänta jag befinner mig i just nu. 
En glädje som lyser upp ett fruset och tidigare så ledsamt hjärta. en  gåva att vara ödmjukt tacksam för. Att få möta kärlek i denna ålder är en gåva.

Men det är också väldigt roligt att se det man verkligen brinner för får ett intresse, och för min del är det ju hälsa, träning och vandring.
Men också ett så stort intresse för nästa års resor, vilket gjort att jag dubblerar både hälsoresan till Turkiet och vandringen till Caminon.
Så, nu kan jag stort och väldigt tacksamt få berätta att den otroligt roliga och hälsosamma träningsveckan till Turkiet dubblerar och vi kör en tur till, första veckan i oktober.vecka 40, 29/9-5/10.  där finns det bara 12 exklusiva platser till denna drömplats på jorden, lilla ljuvliga Yalikavak och ett drömfint litet privat lyxhotell/privat boende. 
Då blir det yoga på morgonen, superroliga vandringar/moutainbike/utflykter/badturer/äventyr på dagarna. Ett träningspass på eftermiddagen och sedan matlagningskurs med mig varje kväll. 
Deömmen för dig som gillar en aktiv och fartfylld vecka som alla kan hänga med på!

Till Santiago och Caminon blir ytterligare en resa, den blir veckan efter den första, dvs, 10-17 september 2018.
Läs om hela det superfina upplägget här
 
så bästa du, håll tummarna för mig idag. Jag kommer INTE lägga upp några bilder, jag lovar!
Hör av dig om du vet med dig att du är intresserad av någon av höstens nya resor.
Kanske blir det den bästa presenten till dig själv?
en morot inför nästa år och de önskningar du har kring dig själv och din hälsa?
Vi håller kontakten. 
kram från Cathrine




 
 

Läs hela inlägget »
948F0A05-1B2A-46E2-ADEA-0123A47C5BDA 948F0A05-1B2A-46E2-ADEA-0123A47C5BDA

måndag 18/12, kl 06:17, i sängen, med kaffe (på nytt brickbord)

Jag funderar mycket. Hela tiden känns det som.
Just nu tänker jag speciellt mycket på Caminon, pilgrimsvandringen som jag gjorde i våras/somras då jag gick 80 mil till Santiago De Compostela.

Det jag funderar över varför längtan tillbaka är så stark. Varför jag och i stort sett alla de 300.000 andra som gick i år längar tillbaka. 
Vad är det som gör längtan tillbaka till sovsalar, gemensam toa/dusch och blaskiga toskanska bönsoppor så stark?
Är det att få gå upp i gryningen, snöra på sig kängorna, slänga upp ( en på tok  för tung) ryggsäck på ryggen och varje dag i 5 veckor gå ca 3 mil per dag, 6-8 timmar per dag?
Jag  tror att jag hittar svaret i de bilder som finns på mig från hela resan. 
Den bleka, ganska ledsna tjej som började gå i Frankrike i slutet av maj, via de allt piggare, friskare, gladare och livslustigare bilderna ju längre tiden gick. 
Visst fanns det umbäranden, skoskav och gråt ibland. ( fråga sonen som per telefon fick trösta en storgråtande mamma en hel eftermiddag, gissa om han var trött på mig då?)
Men det fanns också så otroligt mycket livsglädje, ödmjukhet och tacksamhet över allt det lilla. Ett eluttag, en bra säng i sovsalen, en liten fläck att få ställa ned ryggsäcken, en bra natt utan allför mycket snark.
och så mycket skratt, gemensamhet med nya vänner och glada pilgrimskvällar med små sjöar av dåligt rött vin...
Men kanske framför allt glädjen över en kropp som höll.  
Och en glädje över att få bli genuint glad igen, efter lång tid av ledsamheter. 
Ja, du ser ju själv på bilden, jag blev en Tigger igen! Så jäkla glad!!!

Därför bubblar hjärtat när jag tänker på att det snart är dags igen. Denna gång tillsammans med 20 personer i en resa som jag ordnar för första gången själv i denna omfattning.
Vi går tillsammans de sista 10 milen, den sista veckan på leden, mellan Sarria och Santiago. 
Den är en lätt och trevlig vandring och denna gång så bor vi på mysiga små hotell/pensionat och låter den utmärkta caminoservicen få ta hand om våra ryggscäkar mellan stoppen. 
Till slut når vi världens ände, Finisterre och tillsammans står ute vid klipporna och blickar ut över havet och gråter en skvätt över hur vackert det är och hur starka känslor som finns därute vid världens ände. 

Det finns några platser kvar på resan, så om du känner att Caminon kallar även dig, så tveka inte. 
Här hittar du all nödvändig information. 

Annar det som händer framöver är ju två roliga föreläsningar med fokus på Michael Mosley och 8/800 metoden. Jag kör den vid två tillfällen nu i januari, 13 och 15/1. Se mer här. 

'Och till sist så startar nya kurser i 8/800  på onsdag 7 februari, både dagtid och kväll. 
Mer om det här. 

Själv så tänkte jag äta årets enda  julbord i dag, det blir på Gamla riksarkivet, och det ser jag väldigt mycket fram emot. Jag älskar nämligen julmat!
Sedan blir det en liten sväng till södra Sverige och besök hos guddotter och hennes älskade mamma, Susanne, en gång min assistens och lillasyster (känns det som iaf). 

Så om vii inte hörs mera före helgen så önskar jag dig en mild och god jul, var snäll mot dig själv, tänk på att det är ju faktiskt bara jul en gång om året. 
Själv ska jag gå extra mycket hade jag tänkt och äta det jag har lust med. 
Så det så!

Massor av julkramar!
Cathrine









 

Läs hela inlägget »

torsdag,kl 08:23 fortfarande i sängen. Kaffe. Pigg som sjutton!

 

Jäklar! Nu kör vi!
Jag kan inte fatta att det är sant, men nu har jag tryckt på knappen och nu ordnar jag min första egna resa till Santiago de Compostela.
En dröm har blivit verklighet!


Jag gick ju som ni vet hela Caminon, 80 mil på fem veckor själv i våras. Jag fick blodad tand av den upplevelsen och längtar varenda dag tillbaka till den tiden och det livet. Varje dag. 
I höstas hade jag förmånen att få vara med och guida en grupp damer, herrar/läsare ca 35 pers, från tidningen Tara. 
När jag står där framme i bussen och tjoar om något de inte får missa eller berättar om min egen resa som ledde fram till Caminon och själva resan, så hör jag mig själv säga att detta vill jag gärna göra själv, på egen hand, med en egen grupp. 
Hoppsan! Vad var det jag sa? 
En egen grupp, helt eget ansvar? Hjälp, klarar jag det verkligen?
Men nu är det klart!

så här ser det ut! 
(jag har 17 förhandlanmälningar på 20 platser, så vill du också hänga med så häng på NU!.


Hej alla ni härliga tjejer( killar är såklart välkomna! )  som skickat en intresseanmälan gällande Caminovandringen 3-10 september 2018 till Santiago de Compostela!
Nu är det skarpt läge, nu kör vi!

Jag har tryckt på knappen, gjort beställningen och har fått otroligt bra priser på hela arrangemanget beroende på att vi är ute i så god tid och det faktum att jag har kapat alla mellanhänder och köper vår resa direkt av agenten i Spanien och med hjälp av en resebyrå i Sverige som ordnar med biljetterna.

Så, tjejer, ( killar är naturligtvis varmt välkomna) nu behöver jag en liten deposition av dig för att försäkra mig om flygstolar.
Priset för hela resan kommer att hamna på 14.850 kr.
Priset gäller del i dubbelrum. Vill du ha enkelrum tillkommer ett tillägg på 1800 kr.)
I priset igår flyg, flygskatt, transfer till och från Santiago, halvpension (frukost + middag) i 7 dagar, 3 guider, transport av ditt bagage mellan hotellen. 
Ja, allt faktiskt. Det enda du behöver göra är att vandra ett par lätta mil per dag och stå för din egen lunch på vägen. ( det finns underbara små ställen längs hela vägen för både kaffe och lunch) 
Vi bor på väldigt trevliga 2-3 och 4 stjärniga hotell och äter en pilgrimsmåltid tillsammans varje kväll. 
Den sista veckan på Caminon, den sträcka vi ska gå, de sista 10 milen är lätta att gå, och man går lätt dagsetappen på 2-3 mil på ca 6 timmar. Vi brukar sticka iväg efter frukost och sedan når var och en kvällens mål i sin egen takt. En del väljer att gå med kompisar andra väljer att gå ensamma. Själv brukar jag slå följe med några ett par timmar för att sedan kanske gå själv ett par timmar på eftermiddagen.
Men det är en ljuvlig vandring som tar oss igenom en lummig del av Spanien med mycket lantgårdar, frukträdgårdar, vinodlingar och lantbruk.  
Jag förbereder just nu en detaljerad pdf fil som kommer att berätta med ingående om vandringen och ni kommer få både färdbeskrivningar, lista på kläder och skor, kartor, tips på hur du bäst förbereder dig och dina fötter, pilgrimspass och pilgrimssnäckor när det blir dags!

Men, jag behöver nu en deposition av dig på 1.000 för att du ska säkra din plats. 
Jag har 20 platser och har redan som du ser fått in 17 (!) förhandsanmälningar, så det blir först till kvar på dessa platser. 
Så, före den 20/12 (onsdag nästa vecka) skulle jag behöva depositionen på Caminokontot, SHB 6112-737 760 532, eller swish, 070-7333027.

Jag hoppas verkligen att vi ses på Caminon i höst, och jag hade tänkt att ha en eller flera Caminoträffar innan resan och kanske även en vandringssöndag om man vill gå in sina kängor tillsammans! 
Kanske även starta en Caminogrupp på FB för just frågor och funderingar inför vandringen.
Så, är du på?


Stor, stor kram från Cathrine
God Jul och allt gott inför vårt nya och bästa År!











 

Läs hela inlägget »
IMG_3219 IMG_3219

"saxat ur Expressen Söndag, publicerat 27/11.
Av Christina Lundell"



Hälsoboosta inför julfesten – och gå ner några kilo på kuppen.
- 8/800 fungerar året om, säger Cathrine Schück, kostrådgivare och KBT-terapeut.



Att äta 800 kalorier om dagen, fördelat på två eller tre mål och några mellanmål har gett Cathrine Schück ett nytt och hälsosammare liv.
Inför vintersäsongen vill hon särskilt framhålla den varma och mättande maten.
- Välj näringstät mat med mycket fibrer och vitaminer. Så här års finns det en hel del rotfrukter man kan använda sig av: kålrot, jordärtskocka, palsternacka, morötter, funkar jättebra. Linser och bönor – baljväxter - funkar också. Och kålen! Vitkål, spetskål, rödkål.
- Buljongkoka maten i stället för att steka den.
Själv är hon förtjust i sopporna och buljongerna, som passar extra väl i vintertider.
- Grytor och soppor bidrar till en ökad mättnad eftersom man äter dem med sked.

Cathrine Schück vill fokusera på hälsovinsterna och de kloka valen snarare än de snabba viktrasen.
- Innan vi pratar vikt måste vi prata blodtryck, blodsocker och blodfetter.
- Jag var på mitt årliga besök hos min hjärtläkare. Han printade ut proverna jag tog för ett år sedan och jämförde dem med årets resultat. Han sa: ”Såna här förändringar har jag aldrig varit med om, det är inte samma person.”
- Alla provsvar var som en frisk 25-åring. Och jag kan sluta med levaxin.

Hon är minst lika imponerad över de resultat som hennes gruppdeltagare har uppnått:
-De blir rosiga om kinderna – de får en fantastiskt hy – alla blir självlysande. Håret blir bättre, naglarna blir bättre och magarna blir lugnare, berättar hon.
Vikttappet ser hon som en positiv sidoeffekt. 
- Alla dalar i princip ett kilo i veckan. Det är en bra takt för att huden ska följa med, säger hon.
Men hur mycket man går ner beror på var man befinner sig när man börjar. 
- En del går ner jättemycket i början – 5-6 kilo på fyra veckor, för andra tar det lite längre tid.

Michael Mosley, den brittiska läkaren som tog fram grundmetoden, skapade dieten för personer med kostutlöst diabetes. 
- Han har designat det här för att få den maximala viktminskningen – ligger man under 800 kalorier eller över går man inte ner lika mycket. 
Därför bör man låta bli att hoppa över måltider, men också avstå från nattätning. 
Det får inte heller plats särskilt mycket alkohol.
- Ett glas vin innehåller 110 kalorier, ett glas rött 120. Ska du dricka vin så blir det inte mycket mat kvar.
För att hålla koll på vad man får i sig rekommenderar Cathrine Schück att man använder en kostapp. 
- Alla som börjar med det här är rädda för att de ska vara hungriga – men gör de bara som jag säger åt dem så är de inte hungriga.
Hur många bryter?
- Färre än vad de själva tror. 

För att det ska bli enkelt att lyckas har Cathrine Schück några grundregler:
 – Välj bort ris, pasta, bröd, potatis och socker. Jag har även tagit bort mejerivarorna. För den målgruppen som är intresserad av det här, ofta kvinnor över 40, är inte mejerier en hit längre. Många får svårt att bryta ner dem med åren.
Att kombinera med hårdträning är heller ingenting hon rekommenderar eftersom kostomläggningen är ganska omfattande.
- Det är bäst att ligga lite lågt med träningen till en början. Kaloriminskningen innebär en ganska stor belastning. Det är bättre att se att man orkar med det och minska risken för ett bakslag.
Andra smarta knep på vägen är att vara noga med att dricka tillräckligt, och fylla på med en kopp buljong om man känner sig lite svag och ha små mellanmål nära till hands - en morot, en kopp te, ett ägg.
Att minska stresspåslaget kan också vara en god idé. Så här år kanske man också vill ta på sig en stickad tröja eller mysig halsduk.
- Du kan bli lite frusen för att du går ner i vikt. 



Gör så här:

• Ät 800 kcal om dagen. 
• Håll koll med en kostapp och planera maten i förväg.
• Fördela näringen jämnt under dagen.
• Ät grönsaker, baljväxter, olivolja och proteiner från källor som ägg: fisk, räkor, kyckling, kalkon, lite rött kött, och mindre mängder nötter & frön.
• Drick te, vatten, buljong, kaffe.
• Välj bort processad mat, snabba kolhydrater och sött.
• Inkludera vardagsmotion.
 

Läs hela inlägget »
Image-1 Image-1

tisdag, 12/12 kl 8:33, fortfarande i sängen, med kaffe i fönstret.
Så glad att jag sover bättre nuförtiden, fortfarande med stor hjälp av magnesiun och melatonin.


"Sanningen ser olika ut för alla människor". 
Ja, så kan det absolut vara. 
Helt klart är i alla fall att delar av innehållet i gårdagens blogg trampade på en del ömma tår på en del spöken från det förflutna.
(samma begåvade lilla människa kallade även bloggen för en "bantarblogg" och då har man ju missat hela konceptet med 8/800 och Mosley, som handlar om allt annat än just bantning. Men en projicering är alltid spännande och vad det väcker för tankar och känslor. ) 
Det är helt klart dags att släppa taget om det som varit och blicka framåt mot ett nytt och ännu bättre år med massor av positiv energi och hälsa. 
Karma has a way to take care of the situation...


Nytt för nästa år
(jag kan knappt vänta, för det är såå mycket kul!)

- Inspirationsföreläsningar om 8/800 och Mosley, hur det fungerar och vad jag jag förvänta mig av metoden. Två datum, 13/1 kl 14-16, samt måndag 15/1 kl 18-20. Läs mer och anmäl dig här.

- Träna rätt och ät rätt. Det finns en plats kvar, i delat dubbelrum,  på träning och hälsoresan till Turkiet 27/5-3/6 2018
läs mer här

- Vandra Pilgrimsleden, Camino de Santiago med hälsan i fokus. 3-10/9. 
Här gör du din intresseanmälan här. 

- Egen tid. Behöver du egen tid för att prata om sådant som bara rör dig?
Mat, vikt, hälsa, tankar...
Boka tid för rådgivning/coaching. Dagtid/kvällstid eller helg. 
Här når du mig

Amor omnia vincit. <3

 

Läs hela inlägget »

Måndag 11 dec, kl 06:38, i sängen, med kaffe i fönstersmygen. (brickan funkar inte i denna säng, den välter..) inte bra. 
 

Nu är datorn tillbaka efter en välbehövlig semester och diverse spabehandlingar. 
Datorer mår tydligen inte så bra av att stå i sängen och bada fötterna i kallt te, sådant som händer när tekoppar välter i sängen. 
Note to self, ställ koppen i fönstret i stället. 
Nåväl, när datorn är tillbaka och jag har något vettigt att skriva om, ja då blir det blogg. 
Och det har jag nu.

Häromdagen fick FB för sig att i bilder beskriva mitt år. Bra idé. Det behövdes en påminnelse om hur detta år har blivit, jag behövde en påminnelse och hur det är möjligt att på precis ett år gå från djupaste sorg till den ljusa varma glänta där jag just nu befinner mig. 
Ni som minns, och läste bloggen, kommer kanske ihåg att för precis ett år sedan var jag tvungen att flytta från det jag under fyra fina år kallat mitt hem. 
Dumpad, sårad, ledsen, utslängd. Och i ett uruselt skick. 
Jag har tittat på bilder som togs exakt vid denna tid förra året och det är så sorgligt att man bara vill gråta. Hu, så ledsen, svullen, trött och plufsig jag var.
Jag började året på Mallorca hos goda vänner. jag satt i solen i januari och sträckläste en bok som precis hade kommit ut, Blodsockerkoll av Michael Mosley. 
Allt han skrev kändes som det var riktat direkt till mig. Sänk ditt blodsocker, dina blodfetter och ditt blodtryck, gå ned i vikt. Och gör det nu!
Sagt och gjort, jag åkte hem. Började att äta enligt Mosleys rekommendationer. 800 kcal i 8 veckor. 
Träffade en härlig man, vars möte var att ge mig ordet 8/800. Det blev namnet på den metod jag nu utveckat med Mosley som grund.
Jag fick med mig en liten grupp av modiga kvinnor som ville göra resan tillsammans med mig och gissa om vi allesammans dalade i vikt, med hälsosamma ett kilo i veckan. För min del landade det på - 10 kg, på 8 veckor. 
Under tiden så tog jag även kontakt med en väldigt duktig pilatesfröken och började träna privat hos henne för att stärka upp en utsliten rygg som läkarna ville operera. Jag började även på något jag kallade för "träningen från helvetet", Becore. ( numera träningen från himlen.) 
Förvandligen hade börjat.

Samtidigt så säger sonen åt mig att inte sitta och vänta på att den sk "timeouten" som jag och exsambon tagit ( haha, undrar om den nya flickvännen han hann skaffa sig under tiden vet att vi "bara hade en timeout" på tre månader?) 
Nej, sonen hade bestämt sig för att lilla mamma behövde ett äventyr. a lifechanging moment. 
och det blev det. med råge. 
Den 31 maj satte jag mig på flyget till Paris med en enkel biljett till St Jean pied de la port, starten för Pilgrimsvandringen till Santiago de Compostela.
Caminon. 80 mil, från Frankrike, över Pyreneerna, tvärs öven Spanien. Till fots.
Jag gick, och gick, och gick.  Träffade en person jag inte mött på länge. Den glada versionen av mig själv. Den tacksamma och ödmjuka versionen av mig. Så mycket trevligare att hänga med än den förra. 
Med tio kilo på ryggen, exakt den vikt jag tappat. Så väldigt symboliskt. 
(resan tog ytterligare 2 kg) 
Resan tog 5 veckor. De bästa i mitt liv. 
Längtan tillbaka dit är svår. 

Så i höstas fick jag tacksamt möjligheten att göra om resan, den sista veckan från Sarria till Santiago, en liten tur på 10 mil. Helt perfekt. 
Det ena ledde till det andra och nu står jag här och vågar tack vare att jag inte får göra fler resor för Bonniers, äntligen pröva vingarna och arrangera en resa helt själv.
Så, den 3-10 september nästa år så går jag med 21 glada människor samma väg. Jag får med mig min favoritguide och även min älskade son som själv gått Caminon tre gånger. 
Blir det magiskt? Ja, det kan du verkligen lita på. Helt galet magiskt. 

Jag skrev ju glänta, i början. 
Låt mig snabbt få berätta om min glänta, sedan lovar jag att stanna här. 
Min  metafor och den bild jag har är att jag senaste åren ( ja, tyvärr så känns det faktiskt så) gått i en väldigt mörk skog, med lite ljus och inte så mycket värme. En ganska trist och mörk plats. 
Utan att man vet hur man kom dit, eller om man någonsin skulle kunna hitta tillbaka dit igen, så dök en glänta i skogen upp, bara sådär. 
En ljus och varm plats. En plats där det finns en underbart fin lägenhet, ett lugn, en plats att kunna jobba ifrån, en kärlek att få njuta av, ja, kort sagt ett liv. Ett väldigt bra liv. En glänta i skogen. 

Men, det har tagit ett år. Glöm inte det. (there are no quickfixes).
Men nu glädjer jag mig åt - 12 kg, viktstabil, en ny kropp som är frisk och stark och som går att göra massa roligt tillsammans med. 

Vill du också hitta tillbaka till din glänta, din kropp och till din egen glädje? Jag hjälper dig gärna. 
Våren bjuder på ett smörgåsbord av roliga saker du gärna får hänga med på. Hälsoresor till Turkiet, vandringen till Santiago och nya kurser som börjar redan i februari. ( i god tid inför sommaren och beach 2018) 
Jag har två inspirationsföreläsningar här i Stockholm, 13 och 15 januari. 
Välkommen dit.

kram, Cathrine



 








 






 

Läs hela inlägget »

2017 > 12

IMG_7685 IMG_7685

Lång PW och långfrukost på Diplomat med bästa Kerstin...

Jag älskar dessa långa powerwalks på mornarna....
Vi ger oss ut innan det hinner ljusna och möter morgonen vid djursgårdsbron ungefär. 

Just nu ligger allt mest inbäddat i dimma och landskapet är tecknat i tusen nyanser av Petson-grått.
Så glad att jag har en glad kamrat som också vill ut och gå på mornarna och tror att vi drar varandra ut sängen och iväg ut. 

Idag pratade vi om nyårslöften. såklart.
Mina löften till mig själv är nog att få till ett bättre år framåt än det jag lämnar bakom mig. 
Och tacksamhet. 
Som jag skrev någonstans, 2017 började som året från helvetet och slutade som året från himlen. 
Tack gode gud för det, för värre än det var kunde det knappast bli...
Så, tack för att jag kom ut ur ett otroligt dåligt förhållande, tack för att min son knuffade iväg mig på Caminon,  tack för min fina son, tack för att kroppen höll för 80 mil under 5 veckors vandring, tack för att vandringen blev startskottet för ett hälsosammare och bättre liv, tack för jag numera kan försörja mig på detta, tack för att jag har hittat ett boende där jag får stanna i minst 2 år, tack för att jag klarar att betala hyran.
Stor, stor tacksamhet för allt detta!

2018 börjar bra för min del. 
En resa till Indien för att samla ihop mig, skapa ny kraft, fylla på batterierna, fundera över en relation, lära mig meditera och yoga. Men framför allt, släppa taget, låta någon annan bestämma och bara vara...
(jag har faktiskt inte svart bälte i just det) 

Sedan, jävlar!
Nya kurser med start i februari. 8/800 på dag eller kväll. 

Två nya träningsresor med Eva Berggren till Turkiet, den ena redan full, den andra fyller på ( första veckan i oktober, läs mer här)  Perfekt för dig som vill hoppa, skutta, träna, äta bra och njuta av en riktig lyxvecka med yoga, vandringar, supergod och nyttig mat och allmänt "kom i form" på ett drömställe. 

Caminon, caminon, caminon... min älskade camino. 
Det blir två turer i höst. Den första är redan full och den andra fyller på. Vill du njuta av en galet härlig vecka och vandra den sista delen av pilgrimsleden till Santiago de Compostela, så är detta något för dig. Läs mer här. 

Så till sist lite kris, eller Schück 6.0 som jag kallar det...
Visst har man väl ändå rätt till en liten 60-års kris, eller? Det är ju inte varje dag man fyller så mycket, tänker jag.
I mitt fall så resulterade det i att jag faktiskt "byggde om" kroppen under det år som gått. minus 12 kg och en träning som otroligt nog gett mig ett 6-pack första gången i livet. Inte gratis och inte kul hela tiden, men fan så mycket värt det nu.
Egentligen så är jag mest förvånad att det faktiskt går att göra, men det visade ju sig att det gick det, verkligen.
Till den nya kroppen har jag lagt till lite extra lulllull, iform av ett minilyft (utan kniv) i ansiktet och nya ögonlock i julklapp. 
Så jäkla värt varenda krona om du frågar mig. 
(hör gärna av dig så berättar jag mer, var och hur!)
Så, ja, en regelrät liten kris om du frågar mig. Helt befogad och helt underbar. 
Tror att den är över nu och ser därför fram emot kalas i vår när jag faktiskt fyller år, och ett nytt år som verkligen bara kan bli bättre.
Jäklar så väl jag unnar mig det. 
kram från cathrine





























 

2017-07-15 13.13.42 2017-07-15 13.13.42

torsdag 21/12, kl 8:42 (sent, jag vet) med fladder och kaffe i sängen.

Mormor gjorde det, mamma har gjort det. Nu är det min tur.
Generna har gett mig liiite för mycket hud på ögonlocken och nu när det börjar skymma synen är det alltså dags för min tur.
 
Idag ryker öveflödig hud på övre ögonlocken. Mest av medicinska skäl, men jag vore en lögnare om jag sa att det kommer helt säkert bli ett lyft (!) för en gladare, piggare och öppnare blick.

När jag blev 12 kg mindre runt om kroppen med hjälp av Mosley och min metod 8/800 så blev det en hel del hud över. Det lyckades jag fixa till med massor av träning och stora mängder av den galet bra biooljan, som du köper på apotek för gravidmagar. 
huden följde snällt (nåja) med tillbaka in och blev precis så elastisk som man kan hoppas på. 
Men som sagt, det var kroppen det...
Ansiktet däremot, det såg ganska så håligt ut. Min underbara husvårdsterapeut Annika H påpekade försynt att jag nog inte lyckats lika bra med huden i ansiktet...
jag lyssnade på Annika och fick hjälp med hänget i ansiktet av en superduktig tjej, Angelica Bauer (Bauerclinic.se) med ett sk minilyft, helt utan knivar. (oskuret är bäst, som vi säger)
Resultatet blev så bra, sjukt bra. 
Men nu är det dags för lågt hängande ögonlock. och förhoppningsvis slippa den huvudvärk som jag haft på kvällarna av en hel dags galet höjande på ögonbrynen för att se ordentligt. 
Fast just nu är det rejäla fjärilar i magen, det kan jag lova.

Gläntan.
Du som följer mig vet att jag skrivit om den fina, varma glänta jag befinner mig i just nu. 
En glädje som lyser upp ett fruset och tidigare så ledsamt hjärta. en  gåva att vara ödmjukt tacksam för. Att få möta kärlek i denna ålder är en gåva.

Men det är också väldigt roligt att se det man verkligen brinner för får ett intresse, och för min del är det ju hälsa, träning och vandring.
Men också ett så stort intresse för nästa års resor, vilket gjort att jag dubblerar både hälsoresan till Turkiet och vandringen till Caminon.
Så, nu kan jag stort och väldigt tacksamt få berätta att den otroligt roliga och hälsosamma träningsveckan till Turkiet dubblerar och vi kör en tur till, första veckan i oktober.vecka 40, 29/9-5/10.  där finns det bara 12 exklusiva platser till denna drömplats på jorden, lilla ljuvliga Yalikavak och ett drömfint litet privat lyxhotell/privat boende. 
Då blir det yoga på morgonen, superroliga vandringar/moutainbike/utflykter/badturer/äventyr på dagarna. Ett träningspass på eftermiddagen och sedan matlagningskurs med mig varje kväll. 
Deömmen för dig som gillar en aktiv och fartfylld vecka som alla kan hänga med på!

Till Santiago och Caminon blir ytterligare en resa, den blir veckan efter den första, dvs, 10-17 september 2018.
Läs om hela det superfina upplägget här
 
så bästa du, håll tummarna för mig idag. Jag kommer INTE lägga upp några bilder, jag lovar!
Hör av dig om du vet med dig att du är intresserad av någon av höstens nya resor.
Kanske blir det den bästa presenten till dig själv?
en morot inför nästa år och de önskningar du har kring dig själv och din hälsa?
Vi håller kontakten. 
kram från Cathrine




 
 

948F0A05-1B2A-46E2-ADEA-0123A47C5BDA 948F0A05-1B2A-46E2-ADEA-0123A47C5BDA

måndag 18/12, kl 06:17, i sängen, med kaffe (på nytt brickbord)

Jag funderar mycket. Hela tiden känns det som.
Just nu tänker jag speciellt mycket på Caminon, pilgrimsvandringen som jag gjorde i våras/somras då jag gick 80 mil till Santiago De Compostela.

Det jag funderar över varför längtan tillbaka är så stark. Varför jag och i stort sett alla de 300.000 andra som gick i år längar tillbaka. 
Vad är det som gör längtan tillbaka till sovsalar, gemensam toa/dusch och blaskiga toskanska bönsoppor så stark?
Är det att få gå upp i gryningen, snöra på sig kängorna, slänga upp ( en på tok  för tung) ryggsäck på ryggen och varje dag i 5 veckor gå ca 3 mil per dag, 6-8 timmar per dag?
Jag  tror att jag hittar svaret i de bilder som finns på mig från hela resan. 
Den bleka, ganska ledsna tjej som började gå i Frankrike i slutet av maj, via de allt piggare, friskare, gladare och livslustigare bilderna ju längre tiden gick. 
Visst fanns det umbäranden, skoskav och gråt ibland. ( fråga sonen som per telefon fick trösta en storgråtande mamma en hel eftermiddag, gissa om han var trött på mig då?)
Men det fanns också så otroligt mycket livsglädje, ödmjukhet och tacksamhet över allt det lilla. Ett eluttag, en bra säng i sovsalen, en liten fläck att få ställa ned ryggsäcken, en bra natt utan allför mycket snark.
och så mycket skratt, gemensamhet med nya vänner och glada pilgrimskvällar med små sjöar av dåligt rött vin...
Men kanske framför allt glädjen över en kropp som höll.  
Och en glädje över att få bli genuint glad igen, efter lång tid av ledsamheter. 
Ja, du ser ju själv på bilden, jag blev en Tigger igen! Så jäkla glad!!!

Därför bubblar hjärtat när jag tänker på att det snart är dags igen. Denna gång tillsammans med 20 personer i en resa som jag ordnar för första gången själv i denna omfattning.
Vi går tillsammans de sista 10 milen, den sista veckan på leden, mellan Sarria och Santiago. 
Den är en lätt och trevlig vandring och denna gång så bor vi på mysiga små hotell/pensionat och låter den utmärkta caminoservicen få ta hand om våra ryggscäkar mellan stoppen. 
Till slut når vi världens ände, Finisterre och tillsammans står ute vid klipporna och blickar ut över havet och gråter en skvätt över hur vackert det är och hur starka känslor som finns därute vid världens ände. 

Det finns några platser kvar på resan, så om du känner att Caminon kallar även dig, så tveka inte. 
Här hittar du all nödvändig information. 

Annar det som händer framöver är ju två roliga föreläsningar med fokus på Michael Mosley och 8/800 metoden. Jag kör den vid två tillfällen nu i januari, 13 och 15/1. Se mer här. 

'Och till sist så startar nya kurser i 8/800  på onsdag 7 februari, både dagtid och kväll. 
Mer om det här. 

Själv så tänkte jag äta årets enda  julbord i dag, det blir på Gamla riksarkivet, och det ser jag väldigt mycket fram emot. Jag älskar nämligen julmat!
Sedan blir det en liten sväng till södra Sverige och besök hos guddotter och hennes älskade mamma, Susanne, en gång min assistens och lillasyster (känns det som iaf). 

Så om vii inte hörs mera före helgen så önskar jag dig en mild och god jul, var snäll mot dig själv, tänk på att det är ju faktiskt bara jul en gång om året. 
Själv ska jag gå extra mycket hade jag tänkt och äta det jag har lust med. 
Så det så!

Massor av julkramar!
Cathrine









 

torsdag,kl 08:23 fortfarande i sängen. Kaffe. Pigg som sjutton!

 

Jäklar! Nu kör vi!
Jag kan inte fatta att det är sant, men nu har jag tryckt på knappen och nu ordnar jag min första egna resa till Santiago de Compostela.
En dröm har blivit verklighet!


Jag gick ju som ni vet hela Caminon, 80 mil på fem veckor själv i våras. Jag fick blodad tand av den upplevelsen och längtar varenda dag tillbaka till den tiden och det livet. Varje dag. 
I höstas hade jag förmånen att få vara med och guida en grupp damer, herrar/läsare ca 35 pers, från tidningen Tara. 
När jag står där framme i bussen och tjoar om något de inte får missa eller berättar om min egen resa som ledde fram till Caminon och själva resan, så hör jag mig själv säga att detta vill jag gärna göra själv, på egen hand, med en egen grupp. 
Hoppsan! Vad var det jag sa? 
En egen grupp, helt eget ansvar? Hjälp, klarar jag det verkligen?
Men nu är det klart!

så här ser det ut! 
(jag har 17 förhandlanmälningar på 20 platser, så vill du också hänga med så häng på NU!.


Hej alla ni härliga tjejer( killar är såklart välkomna! )  som skickat en intresseanmälan gällande Caminovandringen 3-10 september 2018 till Santiago de Compostela!
Nu är det skarpt läge, nu kör vi!

Jag har tryckt på knappen, gjort beställningen och har fått otroligt bra priser på hela arrangemanget beroende på att vi är ute i så god tid och det faktum att jag har kapat alla mellanhänder och köper vår resa direkt av agenten i Spanien och med hjälp av en resebyrå i Sverige som ordnar med biljetterna.

Så, tjejer, ( killar är naturligtvis varmt välkomna) nu behöver jag en liten deposition av dig för att försäkra mig om flygstolar.
Priset för hela resan kommer att hamna på 14.850 kr.
Priset gäller del i dubbelrum. Vill du ha enkelrum tillkommer ett tillägg på 1800 kr.)
I priset igår flyg, flygskatt, transfer till och från Santiago, halvpension (frukost + middag) i 7 dagar, 3 guider, transport av ditt bagage mellan hotellen. 
Ja, allt faktiskt. Det enda du behöver göra är att vandra ett par lätta mil per dag och stå för din egen lunch på vägen. ( det finns underbara små ställen längs hela vägen för både kaffe och lunch) 
Vi bor på väldigt trevliga 2-3 och 4 stjärniga hotell och äter en pilgrimsmåltid tillsammans varje kväll. 
Den sista veckan på Caminon, den sträcka vi ska gå, de sista 10 milen är lätta att gå, och man går lätt dagsetappen på 2-3 mil på ca 6 timmar. Vi brukar sticka iväg efter frukost och sedan når var och en kvällens mål i sin egen takt. En del väljer att gå med kompisar andra väljer att gå ensamma. Själv brukar jag slå följe med några ett par timmar för att sedan kanske gå själv ett par timmar på eftermiddagen.
Men det är en ljuvlig vandring som tar oss igenom en lummig del av Spanien med mycket lantgårdar, frukträdgårdar, vinodlingar och lantbruk.  
Jag förbereder just nu en detaljerad pdf fil som kommer att berätta med ingående om vandringen och ni kommer få både färdbeskrivningar, lista på kläder och skor, kartor, tips på hur du bäst förbereder dig och dina fötter, pilgrimspass och pilgrimssnäckor när det blir dags!

Men, jag behöver nu en deposition av dig på 1.000 för att du ska säkra din plats. 
Jag har 20 platser och har redan som du ser fått in 17 (!) förhandsanmälningar, så det blir först till kvar på dessa platser. 
Så, före den 20/12 (onsdag nästa vecka) skulle jag behöva depositionen på Caminokontot, SHB 6112-737 760 532, eller swish, 070-7333027.

Jag hoppas verkligen att vi ses på Caminon i höst, och jag hade tänkt att ha en eller flera Caminoträffar innan resan och kanske även en vandringssöndag om man vill gå in sina kängor tillsammans! 
Kanske även starta en Caminogrupp på FB för just frågor och funderingar inför vandringen.
Så, är du på?


Stor, stor kram från Cathrine
God Jul och allt gott inför vårt nya och bästa År!











 

IMG_3219 IMG_3219

"saxat ur Expressen Söndag, publicerat 27/11.
Av Christina Lundell"



Hälsoboosta inför julfesten – och gå ner några kilo på kuppen.
- 8/800 fungerar året om, säger Cathrine Schück, kostrådgivare och KBT-terapeut.



Att äta 800 kalorier om dagen, fördelat på två eller tre mål och några mellanmål har gett Cathrine Schück ett nytt och hälsosammare liv.
Inför vintersäsongen vill hon särskilt framhålla den varma och mättande maten.
- Välj näringstät mat med mycket fibrer och vitaminer. Så här års finns det en hel del rotfrukter man kan använda sig av: kålrot, jordärtskocka, palsternacka, morötter, funkar jättebra. Linser och bönor – baljväxter - funkar också. Och kålen! Vitkål, spetskål, rödkål.
- Buljongkoka maten i stället för att steka den.
Själv är hon förtjust i sopporna och buljongerna, som passar extra väl i vintertider.
- Grytor och soppor bidrar till en ökad mättnad eftersom man äter dem med sked.

Cathrine Schück vill fokusera på hälsovinsterna och de kloka valen snarare än de snabba viktrasen.
- Innan vi pratar vikt måste vi prata blodtryck, blodsocker och blodfetter.
- Jag var på mitt årliga besök hos min hjärtläkare. Han printade ut proverna jag tog för ett år sedan och jämförde dem med årets resultat. Han sa: ”Såna här förändringar har jag aldrig varit med om, det är inte samma person.”
- Alla provsvar var som en frisk 25-åring. Och jag kan sluta med levaxin.

Hon är minst lika imponerad över de resultat som hennes gruppdeltagare har uppnått:
-De blir rosiga om kinderna – de får en fantastiskt hy – alla blir självlysande. Håret blir bättre, naglarna blir bättre och magarna blir lugnare, berättar hon.
Vikttappet ser hon som en positiv sidoeffekt. 
- Alla dalar i princip ett kilo i veckan. Det är en bra takt för att huden ska följa med, säger hon.
Men hur mycket man går ner beror på var man befinner sig när man börjar. 
- En del går ner jättemycket i början – 5-6 kilo på fyra veckor, för andra tar det lite längre tid.

Michael Mosley, den brittiska läkaren som tog fram grundmetoden, skapade dieten för personer med kostutlöst diabetes. 
- Han har designat det här för att få den maximala viktminskningen – ligger man under 800 kalorier eller över går man inte ner lika mycket. 
Därför bör man låta bli att hoppa över måltider, men också avstå från nattätning. 
Det får inte heller plats särskilt mycket alkohol.
- Ett glas vin innehåller 110 kalorier, ett glas rött 120. Ska du dricka vin så blir det inte mycket mat kvar.
För att hålla koll på vad man får i sig rekommenderar Cathrine Schück att man använder en kostapp. 
- Alla som börjar med det här är rädda för att de ska vara hungriga – men gör de bara som jag säger åt dem så är de inte hungriga.
Hur många bryter?
- Färre än vad de själva tror. 

För att det ska bli enkelt att lyckas har Cathrine Schück några grundregler:
 – Välj bort ris, pasta, bröd, potatis och socker. Jag har även tagit bort mejerivarorna. För den målgruppen som är intresserad av det här, ofta kvinnor över 40, är inte mejerier en hit längre. Många får svårt att bryta ner dem med åren.
Att kombinera med hårdträning är heller ingenting hon rekommenderar eftersom kostomläggningen är ganska omfattande.
- Det är bäst att ligga lite lågt med träningen till en början. Kaloriminskningen innebär en ganska stor belastning. Det är bättre att se att man orkar med det och minska risken för ett bakslag.
Andra smarta knep på vägen är att vara noga med att dricka tillräckligt, och fylla på med en kopp buljong om man känner sig lite svag och ha små mellanmål nära till hands - en morot, en kopp te, ett ägg.
Att minska stresspåslaget kan också vara en god idé. Så här år kanske man också vill ta på sig en stickad tröja eller mysig halsduk.
- Du kan bli lite frusen för att du går ner i vikt. 



Gör så här:

• Ät 800 kcal om dagen. 
• Håll koll med en kostapp och planera maten i förväg.
• Fördela näringen jämnt under dagen.
• Ät grönsaker, baljväxter, olivolja och proteiner från källor som ägg: fisk, räkor, kyckling, kalkon, lite rött kött, och mindre mängder nötter & frön.
• Drick te, vatten, buljong, kaffe.
• Välj bort processad mat, snabba kolhydrater och sött.
• Inkludera vardagsmotion.
 

Image-1 Image-1

tisdag, 12/12 kl 8:33, fortfarande i sängen, med kaffe i fönstret.
Så glad att jag sover bättre nuförtiden, fortfarande med stor hjälp av magnesiun och melatonin.


"Sanningen ser olika ut för alla människor". 
Ja, så kan det absolut vara. 
Helt klart är i alla fall att delar av innehållet i gårdagens blogg trampade på en del ömma tår på en del spöken från det förflutna.
(samma begåvade lilla människa kallade även bloggen för en "bantarblogg" och då har man ju missat hela konceptet med 8/800 och Mosley, som handlar om allt annat än just bantning. Men en projicering är alltid spännande och vad det väcker för tankar och känslor. ) 
Det är helt klart dags att släppa taget om det som varit och blicka framåt mot ett nytt och ännu bättre år med massor av positiv energi och hälsa. 
Karma has a way to take care of the situation...


Nytt för nästa år
(jag kan knappt vänta, för det är såå mycket kul!)

- Inspirationsföreläsningar om 8/800 och Mosley, hur det fungerar och vad jag jag förvänta mig av metoden. Två datum, 13/1 kl 14-16, samt måndag 15/1 kl 18-20. Läs mer och anmäl dig här.

- Träna rätt och ät rätt. Det finns en plats kvar, i delat dubbelrum,  på träning och hälsoresan till Turkiet 27/5-3/6 2018
läs mer här

- Vandra Pilgrimsleden, Camino de Santiago med hälsan i fokus. 3-10/9. 
Här gör du din intresseanmälan här. 

- Egen tid. Behöver du egen tid för att prata om sådant som bara rör dig?
Mat, vikt, hälsa, tankar...
Boka tid för rådgivning/coaching. Dagtid/kvällstid eller helg. 
Här når du mig

Amor omnia vincit. <3

 

Måndag 11 dec, kl 06:38, i sängen, med kaffe i fönstersmygen. (brickan funkar inte i denna säng, den välter..) inte bra. 
 

Nu är datorn tillbaka efter en välbehövlig semester och diverse spabehandlingar. 
Datorer mår tydligen inte så bra av att stå i sängen och bada fötterna i kallt te, sådant som händer när tekoppar välter i sängen. 
Note to self, ställ koppen i fönstret i stället. 
Nåväl, när datorn är tillbaka och jag har något vettigt att skriva om, ja då blir det blogg. 
Och det har jag nu.

Häromdagen fick FB för sig att i bilder beskriva mitt år. Bra idé. Det behövdes en påminnelse om hur detta år har blivit, jag behövde en påminnelse och hur det är möjligt att på precis ett år gå från djupaste sorg till den ljusa varma glänta där jag just nu befinner mig. 
Ni som minns, och läste bloggen, kommer kanske ihåg att för precis ett år sedan var jag tvungen att flytta från det jag under fyra fina år kallat mitt hem. 
Dumpad, sårad, ledsen, utslängd. Och i ett uruselt skick. 
Jag har tittat på bilder som togs exakt vid denna tid förra året och det är så sorgligt att man bara vill gråta. Hu, så ledsen, svullen, trött och plufsig jag var.
Jag började året på Mallorca hos goda vänner. jag satt i solen i januari och sträckläste en bok som precis hade kommit ut, Blodsockerkoll av Michael Mosley. 
Allt han skrev kändes som det var riktat direkt till mig. Sänk ditt blodsocker, dina blodfetter och ditt blodtryck, gå ned i vikt. Och gör det nu!
Sagt och gjort, jag åkte hem. Började att äta enligt Mosleys rekommendationer. 800 kcal i 8 veckor. 
Träffade en härlig man, vars möte var att ge mig ordet 8/800. Det blev namnet på den metod jag nu utveckat med Mosley som grund.
Jag fick med mig en liten grupp av modiga kvinnor som ville göra resan tillsammans med mig och gissa om vi allesammans dalade i vikt, med hälsosamma ett kilo i veckan. För min del landade det på - 10 kg, på 8 veckor. 
Under tiden så tog jag även kontakt med en väldigt duktig pilatesfröken och började träna privat hos henne för att stärka upp en utsliten rygg som läkarna ville operera. Jag började även på något jag kallade för "träningen från helvetet", Becore. ( numera träningen från himlen.) 
Förvandligen hade börjat.

Samtidigt så säger sonen åt mig att inte sitta och vänta på att den sk "timeouten" som jag och exsambon tagit ( haha, undrar om den nya flickvännen han hann skaffa sig under tiden vet att vi "bara hade en timeout" på tre månader?) 
Nej, sonen hade bestämt sig för att lilla mamma behövde ett äventyr. a lifechanging moment. 
och det blev det. med råge. 
Den 31 maj satte jag mig på flyget till Paris med en enkel biljett till St Jean pied de la port, starten för Pilgrimsvandringen till Santiago de Compostela.
Caminon. 80 mil, från Frankrike, över Pyreneerna, tvärs öven Spanien. Till fots.
Jag gick, och gick, och gick.  Träffade en person jag inte mött på länge. Den glada versionen av mig själv. Den tacksamma och ödmjuka versionen av mig. Så mycket trevligare att hänga med än den förra. 
Med tio kilo på ryggen, exakt den vikt jag tappat. Så väldigt symboliskt. 
(resan tog ytterligare 2 kg) 
Resan tog 5 veckor. De bästa i mitt liv. 
Längtan tillbaka dit är svår. 

Så i höstas fick jag tacksamt möjligheten att göra om resan, den sista veckan från Sarria till Santiago, en liten tur på 10 mil. Helt perfekt. 
Det ena ledde till det andra och nu står jag här och vågar tack vare att jag inte får göra fler resor för Bonniers, äntligen pröva vingarna och arrangera en resa helt själv.
Så, den 3-10 september nästa år så går jag med 21 glada människor samma väg. Jag får med mig min favoritguide och även min älskade son som själv gått Caminon tre gånger. 
Blir det magiskt? Ja, det kan du verkligen lita på. Helt galet magiskt. 

Jag skrev ju glänta, i början. 
Låt mig snabbt få berätta om min glänta, sedan lovar jag att stanna här. 
Min  metafor och den bild jag har är att jag senaste åren ( ja, tyvärr så känns det faktiskt så) gått i en väldigt mörk skog, med lite ljus och inte så mycket värme. En ganska trist och mörk plats. 
Utan att man vet hur man kom dit, eller om man någonsin skulle kunna hitta tillbaka dit igen, så dök en glänta i skogen upp, bara sådär. 
En ljus och varm plats. En plats där det finns en underbart fin lägenhet, ett lugn, en plats att kunna jobba ifrån, en kärlek att få njuta av, ja, kort sagt ett liv. Ett väldigt bra liv. En glänta i skogen. 

Men, det har tagit ett år. Glöm inte det. (there are no quickfixes).
Men nu glädjer jag mig åt - 12 kg, viktstabil, en ny kropp som är frisk och stark och som går att göra massa roligt tillsammans med. 

Vill du också hitta tillbaka till din glänta, din kropp och till din egen glädje? Jag hjälper dig gärna. 
Våren bjuder på ett smörgåsbord av roliga saker du gärna får hänga med på. Hälsoresor till Turkiet, vandringen till Santiago och nya kurser som börjar redan i februari. ( i god tid inför sommaren och beach 2018) 
Jag har två inspirationsföreläsningar här i Stockholm, 13 och 15 januari. 
Välkommen dit.

kram, Cathrine



 








 






 

senaste inläggen

Arkiv