Screenshot 2017-12-01 10.40.33

2017 > 10

2017-06-26 13.56.30 2017-06-26 13.56.30

Måndag, kl 08:12. Sent för att vara jag, jo jag vet..
Men det finns skäl. 

Efter en minst sagt händelserik och välfylld helg så bär det av igen.
Nu är det Sydafrika som gäller tio dagar framöver för tidningen M´s räkning.
Behöver jag ens säga att jag är oändlig glad och tacksam för dessa uppdrag?

Så nu blir det förmodligen ett glapp i bloggen igen. Det blir så pretentiöst att skriva någon form av resebrev därifrån...

Men det jag skulle vilja berätta om är dels de tre fantastiska kvinnor som jag och min kollega Eva Berggren som är PT, coachar för tidningen M´s räkning. 
Vi har fått sex månader på oss att få tre kvinnor på banan igen. Både med träning, vikt och framför allt med hälsan. 
Du kommer snart kunna läsa om dem i tidningen. 
Men, på bara en månad har alla tre dalat i lugnt mak med 1 kg i veckan och nu efter fyra veckor så har alla tre tappat mellan 3-6 kilo. Helt otroligt. Det går så bra och de mår så bra. Det riktigt lyser om dessa vackra kvinnor.
Då blir man lycklig. 

Men det jag blev allra lyckligast av var den berättelse som en av dem delade med oss. 
Hon hade satt sig ned och skrivit en "lyckolista", det vill säga sådant som hon gjorde tillsammans med sig man, sådant som gjorde henne lycklig. 
Efter en snabb titt på sin lista så stod det helt klart för Lena (hon heter egentligen något annat)  att alla hennes "lyckor" var kopplade till mat!
Tillfällen, roliga besök, upplevelser, ja, allt hade en koppling till vad hon och hennes man skulle äta på det stället de besökte. 
Så hemläxan för Lena är nu att sätta sig ned och göra en ny "lyckolista" och hitta saker som gör henne och hennes man glada och lyckliga, men inte feta på kuppen!
Det vill säga, vad gör dig lycklig? Vad gör man och hur gör man roliga saker som inte behöver inbegripa mat?
Jag blev själv så tagen av hennes historia och ville så gärna dela den med er, och ber dig nu därför att om du vill och har lust, skriv en lista, dela den gärna här på bloggen om du vill, och skriv vad som gör dig lycklig.

Själv så blir jag lycklig av mina vandringar längs Camino de Santiago de Compostela och suger på de minnen och de bilder som jag fick förra veckan jag gick en deletapp. Nu är mitt mål att gå hela vandringen som jag gjorde i maj/juni år år, en gång till, nästa sommar. 
Det gör mig riktigt, riktigt lycklig. 

Bilden är från i somras. Ren lycka. 

Vill du gå också Caminon med mig nästa höst så hör av dig till Kerstin Broström som bokar alla resor för M magasin och Tara. Bägge dessa tidningar ordnar resor dit ned i höst, som jag förhoppningsvis och med litet tur ska få leda. 
kerstin.brostrom@mag.bonnier.se

Stor kram från Cathrine 


























 

IMG_2735 IMG_2735

Fredag, tjoho!, kl 06:43. kaffe i sängen.

Nu börjar nedräkningen. Om mindre än en månad så flyttar jag. Inget som jag önskar, men lägenheten jag kommer att få hyra ligger väldigt, väldigt fint i Stockholm och jag får dessutom hyra på lång tid. 
Så det blir nog bra. 

Bilden bredvid är från övervåningen på katedralen i Santiago de Compostela

Det som fortfarande uppfyller mig är den senaste veckan på Caminon. Denna gång gick jag med 35 pigga damer från Tara och M-magasin. Vilket jäkla järngäng!!
Jo, det fanns faktiskt några killar med också. Två par och en man som åkte ensam. Väldigt modigt, om du frågar mig. Han blev nog allas "hedersväninna" även om det såg ut som flera av tjejerna helst önskade att han blivit mer än så...

Vi gick tillsammans de sista 10 milen mellan staden Sarria och Santiago. Går du den sista sträckan, med dubbla stämplar i ditt pilgrimspass, så får du certifikatet som visar att du gått Caminon, pilgrimsvandringen. 
Det muttras alltid på Pilgrimskontoret bland dem av oss andra som gått hela  sträckan från Frankrike, över Pyreneerna, i 80 mil, över den lilla orättvisan..
Men hey, det är just precis vad Caminon handar om. Alla gör sin egen Camino och ingen ska jämföra sin egen med någon annans...
Det är en del av läxan. 

För mig har dessa 80 mil och allt som händer på en Camino blivit magiska. Under denna resa/vandring hinner allt hända, och händer.
Du får det du behöver, men kanske inte alltid vad du önskar dig. 
But The Camino provides. Resan tar hand om dig, och ser till att du får det du behöver, inte alltid det du önskar dig. 
Det enda du behöver göra är att förhålla dig till det och ödmjukt försöka lära något av det. 
Jag har själv sett just detta hända, så många gånger. Både för egenräkning och för andras. 
Det är magiskt varje gång det sker. 

För min del var en stor del av utmaningen det faktum att man bor tätt, tätt ihop med andra, hela tiden. vi sov i härbärgen och stora sovsalar, i bunkbäddar. Vi duschade och toade tillsammans, blandat. 
Det snarkas, hostas, sköts blåsor och svettas nära, nära, hela tiden. 
Det enda du längtar efter är en egen säng, helst utan "bedbugs", en liten, liten plats att få lägga dina grejer, ( det brukar bli i sängen) och naturligtvis ett elutag för att kunna ladda telefonen. 
Vill man inte leva så enkelt så finns det hotell/pensionat och rum att hyra, utefter vägen. Det går dessutom att skicka sitt bagage framför sig, till nästa by/stad och bara gå med dagsäck som vi gjorde nu senaste gången. 
Alla gör nämligen sin egen Camino. 

Jag skulle egentligen bara så här på en fredagsmorgon inte komma med några hurtiga hälsotips, utan bara ödmjukt och vänligt uppmana dig som likt mig längtade och behövde en upplevelse som detta, att "just do it"! 
Har du en vecka över i ditt liv och vill göra något som garanterat kommer att förändra ditt liv, så tveka inte. 
Gå Caminon. Kort eller långt. Med eller utan ryggsäck. På härbärge eller på hotell.
Just do it. 

Hör gärna av dig om du har frågor eller funderingar kring Caminon!
Trevlig fredag, trevlig helg!
Cathrine 






 




 

IMG_2461 IMG_2461

torsdag 6 oktober, kl 07:58. (sover gott på magnesium), i sängen, med kaffe.

Borde vara upp och klar snart, jag håller ju på med ny bok, den tredje i serien om 8/800 som kommer ut efter jul. Men fotografen ska ta sin dotter till doktorn nu på morgonen och då får jag sovmorgon...
Jag njuter av sista månaden i denna fina lägenhet. Den som jag från början kallade för en "fransk bordell" pga av inredningen är jag nu väldigt kär och förtjust i. Jag VET att det blir bra i den nya lägenheten också, den är superfin, och har ett GALET bra läge. Men jag har inte svart bälte i förändring och att flytta. så enkelt är det.

Det händer mycket i livet just nu. 
Plåta bok, flytta, fundera på hur jag vill att en framtida relation ska se ut, hur min moraliska värdegrund ser ut...
Det hände mycket på Caminon, minst sagt. 
Den där stigen har en förmåga att både leverera och ställa hela ditt liv på ända. Gång efter gång. 

Det jag tänkte resonera kring idag är frågan om man ska väga sig varje dag. 
Många kvinnor jag träffar (inte lika många män gör det, faktiskt) väger sig varje dag. 

Jag träffar under alla de år jag jobbat med viktfrågor massor av kvinnor som väger sig varje dag och nästan lever sina liv genom den där eländiga plast och metallplattan på golvet...hmm...
Jag förstår det. Jag förstår att man vill väga sig. Det händer ju liksom en hel del, och fort dessutom. Äter man tryggt och säkert sina 800 kcal per dag, så dalar man lugnt och fint med ungefär ett kilo i veckan. Alla gör faktiskt det, utan undantag. 
Om de gör som jag säger, vill säga...
MEN, det händer ju saker på vågen. Varje dag. Upp eller ned. Upp till 2 kg diff från dag till dag. Så är det för alla, dessvärre. 
Jag tillhör gruppen som också gärna ställer mig där, lite för ofta, erkänner jag gärna. 
MEN då måste man vara medveten om att det spann man pendlar upp och ned inte har med fettvikt att göra, utan beroende på en mängd faktorer.
Hur mycket vätska samlar du på dig? Vilken dag i månaden är du? För du har fortfarande en hormonell viktförändring varje månad, trots att du kanske inte blöder längre. Äggstockar och ägglossning finns ju kvar även om du inte blöder längre. 
Går du på toa varje dag? Det påverkar också hur snabbt du tömmer tarmen. Plus självklart beroende på vad du ätit, mycket salt binder ju vätska. 
SÅ, mitt råd är, är du känslig för att vikten ska påverka ditt humör, din självkänsla, din dag ( vi väger oss ju alltid på morgonen) så försök att skippa vågen , eller väg dig bara en gång i veckan. 
Ta fram ett måttband, eller ännu hellre ett par jeans eller en fin klänning som du kanske inte har kunnat komma i på ett par år.
(jag har en sådan).
Ibland så är det ju faktiskt så att det syns mer på själva kroppen än på vågen. Och det är ju det som räknas, eller hur?
Var lite wild and crazy, pröva en vecka utan våg, utmana dig själv och se hur det känns. Våga lita på kroppen. Våga lita på dig själv. 
Eller som här bredvid, ta en bild av dig själv med jämna mellanrum. En bild visar så väl vad som händer med kroppen över tid. 

Och våga unna dig att njuta av din nya kropp. 
För ned i vikt går du. De gör alla. 
Hör av dig så berättar jag gärna mer! 
kram! 

 

 

 

IMG_2793 IMG_2793

onsdag, kl 06:58, i sängen, med kaffe.

Tuffa dagar just nu. Ny kokboksfotografering på dagarna och kurs på kvällarna. 
Man känner att man lever och inte länge är 50!


Det rikigt roliga just nu är att träffa klienterna, både de som går privat hos mig och de som går i kvällsgrupper.
ALLA dalar i vikt, med ungefär 1 kg i veckan. Lugnt och fint. Utan hunger, utan sug, glada och pigga. 
Jag har under de nästan tio månader jag själv har varit i kontakt med Michael Mosley och hans metod aldrig tidigare varit med om och själv jobbat med något som är så effektivt och fungerar så bra!
Alla går ned i vikt. Alla får otroligt bra markörer på blodsocker, blodfetter och blodtryck. 
Och ALLA går ned i vikt.
Ung som äldre, kvinna eller man. Med Levaxin, med sköldkörtelrubbningar, men tidigare misslyckade viktminskningar i bagaget. 
Alla går ned i vikt. Oavsett.

Ingen är hungrig. Ingen är längre sötsugen. De flesta magar fungerar som klockor. Sömnen förbättras. 

Ja, jag vet att det låter som ett mirakel, och det vet vi ju av gammal erfarenhet. Låter något för bra för att vara sant, så är det ju oftast så...
Men inte denna gång. 
Michael Mosley har verkligen hittat en formel som fungerar och jag har bara putsat på metoden och gjort den ännu bättre genom att även ta bort mejeri under en period, och kallar den då för 8/800 (800 kcal under 8 veckor),  vilket är mitt eget varumärke. 
Jag vet så väl att man inte ska tuta i sitt egen horn. Vi är så himla "jante" i Sverige och man ska minsann inte förhäva sig eller tycka att man är märkvärdig. 
Och det tycker jag inte heller. 
Men jag måste få berätta om något som funkar så himla bra, på alla. 
Inklusive moi meme, lilla jag,. Viktstabil - 10-12 kg nu i 10 månder.
Jag kan tillåta mig att äta något utanför rekommendationerna, men är alltid snabbt tillbaka på rätt spår varje dag utan bekymmer.
Men faktum är att hela mitt ätmönster har förändrats och även kroppen över tid.
med hjälp av den nya kosten och träning såklart så äter och lever jag på ett helt nytt sätt än tidigare, och mår så otroligt mycket bättre!

Metoden/livsstilen går i princip ut på att du under 8 veckor äter 800 vettiga och näringstäta kalorier per dag. 
Med hjälp av mycket grönsaker så håller du du mätt varje dag. Tillsammans med kött, fisk och ägg så blir du mätt, pigg och glad av den här sortens mat.
Det du utesluter är råvarorna som gör dig trött, tjock och sötsugen, som ris, pasta, bröd, potatis och socker. (mjölksocker, mejerisocker och fruktsocker).
Ditt blodtryck dalar, dina kolesterol och blodsocker sjunker och artros i leder blir mindre arga och sura. 


Vill du också ha hjälp att må bättre så tycker jag att vi bokar en tid för att ses, på riktigt eller via facetime om du inte bor i Stockholm.
Anmäl dig här för ett första möte, så känner du sedan efter hur det kändes och om du vill fortsätta.
Klicka här!

 

IMG_2740 IMG_2740

Tisdag 3 oktober, kl 07:22, tillbaka i sängen, kaffe på brickan från Visby.


Tillbaka från Caminon. Denna resa blev inte lik den tidigare, den blev ännu bättre!
35 underbara kvinnor och 3 modiga män, på denna veckolånga vandring mellan Sarria och Santiago. 
Vackert, magiskt, underbara möten och helt underbart! 

(bilden är från Finisterre, the end of the Word, utanför Santiago de Compostela)

Vill du också, likt mig,  bli glad igen, längtar du till Caminon? Är du sugen på att hänga med nästa gång så kontakta mig eller någon av tidningarna Tara eller M-magasin som kommer att köra repris på denna nästa höst. Vill du gå tidigare, kanske redan i till våren, då hör du av dig direkt till mig. 
Jag hjälper dig att skräddarsy en vandring åt dig, med hotell, väsktransport, måltider och allt det andra du behöver. 

Träningssugen inför Beach 2018? Är du sugen på en annan typ av resa så ordnar jag och min kollega Eva Bergggren en vandring och träningsresa till lilla fina Yalikavak utanför Bodrum nu i slutet av maj nästa år, läs gärna mer här 
Vi vandrar, tränar, åker båt, cyklar och lagar tillsammans nyttig mat på kvällen, och bor på en av de vackraste platser jag besökt....
Lilla, fina, lugna trygga Yalikavak. 

Nämen, här ligger ju min borttappade självkänsla...
Träffade min fina måndagsgrupp igår kväll. De är nu inne på vecka 7 av 8 veckor tillsammans med mig och 8/800, dvs det har ätit och njutit av 800 kcal i åtta veckor. Mätta, trygga och framför allt glada! Ja, det är faktiskt sant, alla var så glada i går kväll..
Sötsuget var borta, orken och glädjen var tillbaka, alla hade sakta dalat mellan 7-9 kg på dessa två månader och det strålade om dem, allihopa.
Men det som jag blev helt nockad av själv, var den kommentar jag fick av en av kvinnorna. Hon sa precis när hon kom igår, - jag har bevisat för mig själv att jag kan göra något bra för mig själv. Jag trodde aldrig det var möjligt att gå ned 10 kg, och jag har gjort det! 
Det stämmer så väl på så många kvinnor jag träffar på kurserna och på mottagningen, nämligen att man har förlorat tron på sig själv. Att man inte längre klarar av att minska i vikt, ändra ett beteende och få må bra med sin kropp igen. 
Det man får på köpet är inte bara en smidigare och lättare kropp, bättre blodsockervärden, blodtryck och kolesterol, det är framför allt en återfunnen
självkänsla, och tro på sig själv.
En upphittad självkänsla. 

Vill du också hitta tillbaka din den du var tidigare? 
Jag hjälper dig. 
Kontakta mig här, så pratas vi vid och så letar vi reda på vad du saknar.
 
kram!

 

2017 > 10

2017-06-26 13.56.30 2017-06-26 13.56.30

Måndag, kl 08:12. Sent för att vara jag, jo jag vet..
Men det finns skäl. 

Efter en minst sagt händelserik och välfylld helg så bär det av igen.
Nu är det Sydafrika som gäller tio dagar framöver för tidningen M´s räkning.
Behöver jag ens säga att jag är oändlig glad och tacksam för dessa uppdrag?

Så nu blir det förmodligen ett glapp i bloggen igen. Det blir så pretentiöst att skriva någon form av resebrev därifrån...

Men det jag skulle vilja berätta om är dels de tre fantastiska kvinnor som jag och min kollega Eva Berggren som är PT, coachar för tidningen M´s räkning. 
Vi har fått sex månader på oss att få tre kvinnor på banan igen. Både med träning, vikt och framför allt med hälsan. 
Du kommer snart kunna läsa om dem i tidningen. 
Men, på bara en månad har alla tre dalat i lugnt mak med 1 kg i veckan och nu efter fyra veckor så har alla tre tappat mellan 3-6 kilo. Helt otroligt. Det går så bra och de mår så bra. Det riktigt lyser om dessa vackra kvinnor.
Då blir man lycklig. 

Men det jag blev allra lyckligast av var den berättelse som en av dem delade med oss. 
Hon hade satt sig ned och skrivit en "lyckolista", det vill säga sådant som hon gjorde tillsammans med sig man, sådant som gjorde henne lycklig. 
Efter en snabb titt på sin lista så stod det helt klart för Lena (hon heter egentligen något annat)  att alla hennes "lyckor" var kopplade till mat!
Tillfällen, roliga besök, upplevelser, ja, allt hade en koppling till vad hon och hennes man skulle äta på det stället de besökte. 
Så hemläxan för Lena är nu att sätta sig ned och göra en ny "lyckolista" och hitta saker som gör henne och hennes man glada och lyckliga, men inte feta på kuppen!
Det vill säga, vad gör dig lycklig? Vad gör man och hur gör man roliga saker som inte behöver inbegripa mat?
Jag blev själv så tagen av hennes historia och ville så gärna dela den med er, och ber dig nu därför att om du vill och har lust, skriv en lista, dela den gärna här på bloggen om du vill, och skriv vad som gör dig lycklig.

Själv så blir jag lycklig av mina vandringar längs Camino de Santiago de Compostela och suger på de minnen och de bilder som jag fick förra veckan jag gick en deletapp. Nu är mitt mål att gå hela vandringen som jag gjorde i maj/juni år år, en gång till, nästa sommar. 
Det gör mig riktigt, riktigt lycklig. 

Bilden är från i somras. Ren lycka. 

Vill du gå också Caminon med mig nästa höst så hör av dig till Kerstin Broström som bokar alla resor för M magasin och Tara. Bägge dessa tidningar ordnar resor dit ned i höst, som jag förhoppningsvis och med litet tur ska få leda. 
kerstin.brostrom@mag.bonnier.se

Stor kram från Cathrine 


























 

Läs hela inlägget »
IMG_2735 IMG_2735

Fredag, tjoho!, kl 06:43. kaffe i sängen.

Nu börjar nedräkningen. Om mindre än en månad så flyttar jag. Inget som jag önskar, men lägenheten jag kommer att få hyra ligger väldigt, väldigt fint i Stockholm och jag får dessutom hyra på lång tid. 
Så det blir nog bra. 

Bilden bredvid är från övervåningen på katedralen i Santiago de Compostela

Det som fortfarande uppfyller mig är den senaste veckan på Caminon. Denna gång gick jag med 35 pigga damer från Tara och M-magasin. Vilket jäkla järngäng!!
Jo, det fanns faktiskt några killar med också. Två par och en man som åkte ensam. Väldigt modigt, om du frågar mig. Han blev nog allas "hedersväninna" även om det såg ut som flera av tjejerna helst önskade att han blivit mer än så...

Vi gick tillsammans de sista 10 milen mellan staden Sarria och Santiago. Går du den sista sträckan, med dubbla stämplar i ditt pilgrimspass, så får du certifikatet som visar att du gått Caminon, pilgrimsvandringen. 
Det muttras alltid på Pilgrimskontoret bland dem av oss andra som gått hela  sträckan från Frankrike, över Pyreneerna, i 80 mil, över den lilla orättvisan..
Men hey, det är just precis vad Caminon handar om. Alla gör sin egen Camino och ingen ska jämföra sin egen med någon annans...
Det är en del av läxan. 

För mig har dessa 80 mil och allt som händer på en Camino blivit magiska. Under denna resa/vandring hinner allt hända, och händer.
Du får det du behöver, men kanske inte alltid vad du önskar dig. 
But The Camino provides. Resan tar hand om dig, och ser till att du får det du behöver, inte alltid det du önskar dig. 
Det enda du behöver göra är att förhålla dig till det och ödmjukt försöka lära något av det. 
Jag har själv sett just detta hända, så många gånger. Både för egenräkning och för andras. 
Det är magiskt varje gång det sker. 

För min del var en stor del av utmaningen det faktum att man bor tätt, tätt ihop med andra, hela tiden. vi sov i härbärgen och stora sovsalar, i bunkbäddar. Vi duschade och toade tillsammans, blandat. 
Det snarkas, hostas, sköts blåsor och svettas nära, nära, hela tiden. 
Det enda du längtar efter är en egen säng, helst utan "bedbugs", en liten, liten plats att få lägga dina grejer, ( det brukar bli i sängen) och naturligtvis ett elutag för att kunna ladda telefonen. 
Vill man inte leva så enkelt så finns det hotell/pensionat och rum att hyra, utefter vägen. Det går dessutom att skicka sitt bagage framför sig, till nästa by/stad och bara gå med dagsäck som vi gjorde nu senaste gången. 
Alla gör nämligen sin egen Camino. 

Jag skulle egentligen bara så här på en fredagsmorgon inte komma med några hurtiga hälsotips, utan bara ödmjukt och vänligt uppmana dig som likt mig längtade och behövde en upplevelse som detta, att "just do it"! 
Har du en vecka över i ditt liv och vill göra något som garanterat kommer att förändra ditt liv, så tveka inte. 
Gå Caminon. Kort eller långt. Med eller utan ryggsäck. På härbärge eller på hotell.
Just do it. 

Hör gärna av dig om du har frågor eller funderingar kring Caminon!
Trevlig fredag, trevlig helg!
Cathrine 






 




 

Läs hela inlägget »
IMG_2461 IMG_2461

torsdag 6 oktober, kl 07:58. (sover gott på magnesium), i sängen, med kaffe.

Borde vara upp och klar snart, jag håller ju på med ny bok, den tredje i serien om 8/800 som kommer ut efter jul. Men fotografen ska ta sin dotter till doktorn nu på morgonen och då får jag sovmorgon...
Jag njuter av sista månaden i denna fina lägenhet. Den som jag från början kallade för en "fransk bordell" pga av inredningen är jag nu väldigt kär och förtjust i. Jag VET att det blir bra i den nya lägenheten också, den är superfin, och har ett GALET bra läge. Men jag har inte svart bälte i förändring och att flytta. så enkelt är det.

Det händer mycket i livet just nu. 
Plåta bok, flytta, fundera på hur jag vill att en framtida relation ska se ut, hur min moraliska värdegrund ser ut...
Det hände mycket på Caminon, minst sagt. 
Den där stigen har en förmåga att både leverera och ställa hela ditt liv på ända. Gång efter gång. 

Det jag tänkte resonera kring idag är frågan om man ska väga sig varje dag. 
Många kvinnor jag träffar (inte lika många män gör det, faktiskt) väger sig varje dag. 

Jag träffar under alla de år jag jobbat med viktfrågor massor av kvinnor som väger sig varje dag och nästan lever sina liv genom den där eländiga plast och metallplattan på golvet...hmm...
Jag förstår det. Jag förstår att man vill väga sig. Det händer ju liksom en hel del, och fort dessutom. Äter man tryggt och säkert sina 800 kcal per dag, så dalar man lugnt och fint med ungefär ett kilo i veckan. Alla gör faktiskt det, utan undantag. 
Om de gör som jag säger, vill säga...
MEN, det händer ju saker på vågen. Varje dag. Upp eller ned. Upp till 2 kg diff från dag till dag. Så är det för alla, dessvärre. 
Jag tillhör gruppen som också gärna ställer mig där, lite för ofta, erkänner jag gärna. 
MEN då måste man vara medveten om att det spann man pendlar upp och ned inte har med fettvikt att göra, utan beroende på en mängd faktorer.
Hur mycket vätska samlar du på dig? Vilken dag i månaden är du? För du har fortfarande en hormonell viktförändring varje månad, trots att du kanske inte blöder längre. Äggstockar och ägglossning finns ju kvar även om du inte blöder längre. 
Går du på toa varje dag? Det påverkar också hur snabbt du tömmer tarmen. Plus självklart beroende på vad du ätit, mycket salt binder ju vätska. 
SÅ, mitt råd är, är du känslig för att vikten ska påverka ditt humör, din självkänsla, din dag ( vi väger oss ju alltid på morgonen) så försök att skippa vågen , eller väg dig bara en gång i veckan. 
Ta fram ett måttband, eller ännu hellre ett par jeans eller en fin klänning som du kanske inte har kunnat komma i på ett par år.
(jag har en sådan).
Ibland så är det ju faktiskt så att det syns mer på själva kroppen än på vågen. Och det är ju det som räknas, eller hur?
Var lite wild and crazy, pröva en vecka utan våg, utmana dig själv och se hur det känns. Våga lita på kroppen. Våga lita på dig själv. 
Eller som här bredvid, ta en bild av dig själv med jämna mellanrum. En bild visar så väl vad som händer med kroppen över tid. 

Och våga unna dig att njuta av din nya kropp. 
För ned i vikt går du. De gör alla. 
Hör av dig så berättar jag gärna mer! 
kram! 

 

 

 

Läs hela inlägget »
IMG_2793 IMG_2793

onsdag, kl 06:58, i sängen, med kaffe.

Tuffa dagar just nu. Ny kokboksfotografering på dagarna och kurs på kvällarna. 
Man känner att man lever och inte länge är 50!


Det rikigt roliga just nu är att träffa klienterna, både de som går privat hos mig och de som går i kvällsgrupper.
ALLA dalar i vikt, med ungefär 1 kg i veckan. Lugnt och fint. Utan hunger, utan sug, glada och pigga. 
Jag har under de nästan tio månader jag själv har varit i kontakt med Michael Mosley och hans metod aldrig tidigare varit med om och själv jobbat med något som är så effektivt och fungerar så bra!
Alla går ned i vikt. Alla får otroligt bra markörer på blodsocker, blodfetter och blodtryck. 
Och ALLA går ned i vikt.
Ung som äldre, kvinna eller man. Med Levaxin, med sköldkörtelrubbningar, men tidigare misslyckade viktminskningar i bagaget. 
Alla går ned i vikt. Oavsett.

Ingen är hungrig. Ingen är längre sötsugen. De flesta magar fungerar som klockor. Sömnen förbättras. 

Ja, jag vet att det låter som ett mirakel, och det vet vi ju av gammal erfarenhet. Låter något för bra för att vara sant, så är det ju oftast så...
Men inte denna gång. 
Michael Mosley har verkligen hittat en formel som fungerar och jag har bara putsat på metoden och gjort den ännu bättre genom att även ta bort mejeri under en period, och kallar den då för 8/800 (800 kcal under 8 veckor),  vilket är mitt eget varumärke. 
Jag vet så väl att man inte ska tuta i sitt egen horn. Vi är så himla "jante" i Sverige och man ska minsann inte förhäva sig eller tycka att man är märkvärdig. 
Och det tycker jag inte heller. 
Men jag måste få berätta om något som funkar så himla bra, på alla. 
Inklusive moi meme, lilla jag,. Viktstabil - 10-12 kg nu i 10 månder.
Jag kan tillåta mig att äta något utanför rekommendationerna, men är alltid snabbt tillbaka på rätt spår varje dag utan bekymmer.
Men faktum är att hela mitt ätmönster har förändrats och även kroppen över tid.
med hjälp av den nya kosten och träning såklart så äter och lever jag på ett helt nytt sätt än tidigare, och mår så otroligt mycket bättre!

Metoden/livsstilen går i princip ut på att du under 8 veckor äter 800 vettiga och näringstäta kalorier per dag. 
Med hjälp av mycket grönsaker så håller du du mätt varje dag. Tillsammans med kött, fisk och ägg så blir du mätt, pigg och glad av den här sortens mat.
Det du utesluter är råvarorna som gör dig trött, tjock och sötsugen, som ris, pasta, bröd, potatis och socker. (mjölksocker, mejerisocker och fruktsocker).
Ditt blodtryck dalar, dina kolesterol och blodsocker sjunker och artros i leder blir mindre arga och sura. 


Vill du också ha hjälp att må bättre så tycker jag att vi bokar en tid för att ses, på riktigt eller via facetime om du inte bor i Stockholm.
Anmäl dig här för ett första möte, så känner du sedan efter hur det kändes och om du vill fortsätta.
Klicka här!

 

Läs hela inlägget »
IMG_2740 IMG_2740

Tisdag 3 oktober, kl 07:22, tillbaka i sängen, kaffe på brickan från Visby.


Tillbaka från Caminon. Denna resa blev inte lik den tidigare, den blev ännu bättre!
35 underbara kvinnor och 3 modiga män, på denna veckolånga vandring mellan Sarria och Santiago. 
Vackert, magiskt, underbara möten och helt underbart! 

(bilden är från Finisterre, the end of the Word, utanför Santiago de Compostela)

Vill du också, likt mig,  bli glad igen, längtar du till Caminon? Är du sugen på att hänga med nästa gång så kontakta mig eller någon av tidningarna Tara eller M-magasin som kommer att köra repris på denna nästa höst. Vill du gå tidigare, kanske redan i till våren, då hör du av dig direkt till mig. 
Jag hjälper dig att skräddarsy en vandring åt dig, med hotell, väsktransport, måltider och allt det andra du behöver. 

Träningssugen inför Beach 2018? Är du sugen på en annan typ av resa så ordnar jag och min kollega Eva Bergggren en vandring och träningsresa till lilla fina Yalikavak utanför Bodrum nu i slutet av maj nästa år, läs gärna mer här 
Vi vandrar, tränar, åker båt, cyklar och lagar tillsammans nyttig mat på kvällen, och bor på en av de vackraste platser jag besökt....
Lilla, fina, lugna trygga Yalikavak. 

Nämen, här ligger ju min borttappade självkänsla...
Träffade min fina måndagsgrupp igår kväll. De är nu inne på vecka 7 av 8 veckor tillsammans med mig och 8/800, dvs det har ätit och njutit av 800 kcal i åtta veckor. Mätta, trygga och framför allt glada! Ja, det är faktiskt sant, alla var så glada i går kväll..
Sötsuget var borta, orken och glädjen var tillbaka, alla hade sakta dalat mellan 7-9 kg på dessa två månader och det strålade om dem, allihopa.
Men det som jag blev helt nockad av själv, var den kommentar jag fick av en av kvinnorna. Hon sa precis när hon kom igår, - jag har bevisat för mig själv att jag kan göra något bra för mig själv. Jag trodde aldrig det var möjligt att gå ned 10 kg, och jag har gjort det! 
Det stämmer så väl på så många kvinnor jag träffar på kurserna och på mottagningen, nämligen att man har förlorat tron på sig själv. Att man inte längre klarar av att minska i vikt, ändra ett beteende och få må bra med sin kropp igen. 
Det man får på köpet är inte bara en smidigare och lättare kropp, bättre blodsockervärden, blodtryck och kolesterol, det är framför allt en återfunnen
självkänsla, och tro på sig själv.
En upphittad självkänsla. 

Vill du också hitta tillbaka din den du var tidigare? 
Jag hjälper dig. 
Kontakta mig här, så pratas vi vid och så letar vi reda på vad du saknar.
 
kram!

 

Läs hela inlägget »

2017 > 10

2017-06-26 13.56.30 2017-06-26 13.56.30

Måndag, kl 08:12. Sent för att vara jag, jo jag vet..
Men det finns skäl. 

Efter en minst sagt händelserik och välfylld helg så bär det av igen.
Nu är det Sydafrika som gäller tio dagar framöver för tidningen M´s räkning.
Behöver jag ens säga att jag är oändlig glad och tacksam för dessa uppdrag?

Så nu blir det förmodligen ett glapp i bloggen igen. Det blir så pretentiöst att skriva någon form av resebrev därifrån...

Men det jag skulle vilja berätta om är dels de tre fantastiska kvinnor som jag och min kollega Eva Berggren som är PT, coachar för tidningen M´s räkning. 
Vi har fått sex månader på oss att få tre kvinnor på banan igen. Både med träning, vikt och framför allt med hälsan. 
Du kommer snart kunna läsa om dem i tidningen. 
Men, på bara en månad har alla tre dalat i lugnt mak med 1 kg i veckan och nu efter fyra veckor så har alla tre tappat mellan 3-6 kilo. Helt otroligt. Det går så bra och de mår så bra. Det riktigt lyser om dessa vackra kvinnor.
Då blir man lycklig. 

Men det jag blev allra lyckligast av var den berättelse som en av dem delade med oss. 
Hon hade satt sig ned och skrivit en "lyckolista", det vill säga sådant som hon gjorde tillsammans med sig man, sådant som gjorde henne lycklig. 
Efter en snabb titt på sin lista så stod det helt klart för Lena (hon heter egentligen något annat)  att alla hennes "lyckor" var kopplade till mat!
Tillfällen, roliga besök, upplevelser, ja, allt hade en koppling till vad hon och hennes man skulle äta på det stället de besökte. 
Så hemläxan för Lena är nu att sätta sig ned och göra en ny "lyckolista" och hitta saker som gör henne och hennes man glada och lyckliga, men inte feta på kuppen!
Det vill säga, vad gör dig lycklig? Vad gör man och hur gör man roliga saker som inte behöver inbegripa mat?
Jag blev själv så tagen av hennes historia och ville så gärna dela den med er, och ber dig nu därför att om du vill och har lust, skriv en lista, dela den gärna här på bloggen om du vill, och skriv vad som gör dig lycklig.

Själv så blir jag lycklig av mina vandringar längs Camino de Santiago de Compostela och suger på de minnen och de bilder som jag fick förra veckan jag gick en deletapp. Nu är mitt mål att gå hela vandringen som jag gjorde i maj/juni år år, en gång till, nästa sommar. 
Det gör mig riktigt, riktigt lycklig. 

Bilden är från i somras. Ren lycka. 

Vill du gå också Caminon med mig nästa höst så hör av dig till Kerstin Broström som bokar alla resor för M magasin och Tara. Bägge dessa tidningar ordnar resor dit ned i höst, som jag förhoppningsvis och med litet tur ska få leda. 
kerstin.brostrom@mag.bonnier.se

Stor kram från Cathrine 


























 

IMG_2735 IMG_2735

Fredag, tjoho!, kl 06:43. kaffe i sängen.

Nu börjar nedräkningen. Om mindre än en månad så flyttar jag. Inget som jag önskar, men lägenheten jag kommer att få hyra ligger väldigt, väldigt fint i Stockholm och jag får dessutom hyra på lång tid. 
Så det blir nog bra. 

Bilden bredvid är från övervåningen på katedralen i Santiago de Compostela

Det som fortfarande uppfyller mig är den senaste veckan på Caminon. Denna gång gick jag med 35 pigga damer från Tara och M-magasin. Vilket jäkla järngäng!!
Jo, det fanns faktiskt några killar med också. Två par och en man som åkte ensam. Väldigt modigt, om du frågar mig. Han blev nog allas "hedersväninna" även om det såg ut som flera av tjejerna helst önskade att han blivit mer än så...

Vi gick tillsammans de sista 10 milen mellan staden Sarria och Santiago. Går du den sista sträckan, med dubbla stämplar i ditt pilgrimspass, så får du certifikatet som visar att du gått Caminon, pilgrimsvandringen. 
Det muttras alltid på Pilgrimskontoret bland dem av oss andra som gått hela  sträckan från Frankrike, över Pyreneerna, i 80 mil, över den lilla orättvisan..
Men hey, det är just precis vad Caminon handar om. Alla gör sin egen Camino och ingen ska jämföra sin egen med någon annans...
Det är en del av läxan. 

För mig har dessa 80 mil och allt som händer på en Camino blivit magiska. Under denna resa/vandring hinner allt hända, och händer.
Du får det du behöver, men kanske inte alltid vad du önskar dig. 
But The Camino provides. Resan tar hand om dig, och ser till att du får det du behöver, inte alltid det du önskar dig. 
Det enda du behöver göra är att förhålla dig till det och ödmjukt försöka lära något av det. 
Jag har själv sett just detta hända, så många gånger. Både för egenräkning och för andras. 
Det är magiskt varje gång det sker. 

För min del var en stor del av utmaningen det faktum att man bor tätt, tätt ihop med andra, hela tiden. vi sov i härbärgen och stora sovsalar, i bunkbäddar. Vi duschade och toade tillsammans, blandat. 
Det snarkas, hostas, sköts blåsor och svettas nära, nära, hela tiden. 
Det enda du längtar efter är en egen säng, helst utan "bedbugs", en liten, liten plats att få lägga dina grejer, ( det brukar bli i sängen) och naturligtvis ett elutag för att kunna ladda telefonen. 
Vill man inte leva så enkelt så finns det hotell/pensionat och rum att hyra, utefter vägen. Det går dessutom att skicka sitt bagage framför sig, till nästa by/stad och bara gå med dagsäck som vi gjorde nu senaste gången. 
Alla gör nämligen sin egen Camino. 

Jag skulle egentligen bara så här på en fredagsmorgon inte komma med några hurtiga hälsotips, utan bara ödmjukt och vänligt uppmana dig som likt mig längtade och behövde en upplevelse som detta, att "just do it"! 
Har du en vecka över i ditt liv och vill göra något som garanterat kommer att förändra ditt liv, så tveka inte. 
Gå Caminon. Kort eller långt. Med eller utan ryggsäck. På härbärge eller på hotell.
Just do it. 

Hör gärna av dig om du har frågor eller funderingar kring Caminon!
Trevlig fredag, trevlig helg!
Cathrine 






 




 

IMG_2461 IMG_2461

torsdag 6 oktober, kl 07:58. (sover gott på magnesium), i sängen, med kaffe.

Borde vara upp och klar snart, jag håller ju på med ny bok, den tredje i serien om 8/800 som kommer ut efter jul. Men fotografen ska ta sin dotter till doktorn nu på morgonen och då får jag sovmorgon...
Jag njuter av sista månaden i denna fina lägenhet. Den som jag från början kallade för en "fransk bordell" pga av inredningen är jag nu väldigt kär och förtjust i. Jag VET att det blir bra i den nya lägenheten också, den är superfin, och har ett GALET bra läge. Men jag har inte svart bälte i förändring och att flytta. så enkelt är det.

Det händer mycket i livet just nu. 
Plåta bok, flytta, fundera på hur jag vill att en framtida relation ska se ut, hur min moraliska värdegrund ser ut...
Det hände mycket på Caminon, minst sagt. 
Den där stigen har en förmåga att både leverera och ställa hela ditt liv på ända. Gång efter gång. 

Det jag tänkte resonera kring idag är frågan om man ska väga sig varje dag. 
Många kvinnor jag träffar (inte lika många män gör det, faktiskt) väger sig varje dag. 

Jag träffar under alla de år jag jobbat med viktfrågor massor av kvinnor som väger sig varje dag och nästan lever sina liv genom den där eländiga plast och metallplattan på golvet...hmm...
Jag förstår det. Jag förstår att man vill väga sig. Det händer ju liksom en hel del, och fort dessutom. Äter man tryggt och säkert sina 800 kcal per dag, så dalar man lugnt och fint med ungefär ett kilo i veckan. Alla gör faktiskt det, utan undantag. 
Om de gör som jag säger, vill säga...
MEN, det händer ju saker på vågen. Varje dag. Upp eller ned. Upp till 2 kg diff från dag till dag. Så är det för alla, dessvärre. 
Jag tillhör gruppen som också gärna ställer mig där, lite för ofta, erkänner jag gärna. 
MEN då måste man vara medveten om att det spann man pendlar upp och ned inte har med fettvikt att göra, utan beroende på en mängd faktorer.
Hur mycket vätska samlar du på dig? Vilken dag i månaden är du? För du har fortfarande en hormonell viktförändring varje månad, trots att du kanske inte blöder längre. Äggstockar och ägglossning finns ju kvar även om du inte blöder längre. 
Går du på toa varje dag? Det påverkar också hur snabbt du tömmer tarmen. Plus självklart beroende på vad du ätit, mycket salt binder ju vätska. 
SÅ, mitt råd är, är du känslig för att vikten ska påverka ditt humör, din självkänsla, din dag ( vi väger oss ju alltid på morgonen) så försök att skippa vågen , eller väg dig bara en gång i veckan. 
Ta fram ett måttband, eller ännu hellre ett par jeans eller en fin klänning som du kanske inte har kunnat komma i på ett par år.
(jag har en sådan).
Ibland så är det ju faktiskt så att det syns mer på själva kroppen än på vågen. Och det är ju det som räknas, eller hur?
Var lite wild and crazy, pröva en vecka utan våg, utmana dig själv och se hur det känns. Våga lita på kroppen. Våga lita på dig själv. 
Eller som här bredvid, ta en bild av dig själv med jämna mellanrum. En bild visar så väl vad som händer med kroppen över tid. 

Och våga unna dig att njuta av din nya kropp. 
För ned i vikt går du. De gör alla. 
Hör av dig så berättar jag gärna mer! 
kram! 

 

 

 

IMG_2793 IMG_2793

onsdag, kl 06:58, i sängen, med kaffe.

Tuffa dagar just nu. Ny kokboksfotografering på dagarna och kurs på kvällarna. 
Man känner att man lever och inte länge är 50!


Det rikigt roliga just nu är att träffa klienterna, både de som går privat hos mig och de som går i kvällsgrupper.
ALLA dalar i vikt, med ungefär 1 kg i veckan. Lugnt och fint. Utan hunger, utan sug, glada och pigga. 
Jag har under de nästan tio månader jag själv har varit i kontakt med Michael Mosley och hans metod aldrig tidigare varit med om och själv jobbat med något som är så effektivt och fungerar så bra!
Alla går ned i vikt. Alla får otroligt bra markörer på blodsocker, blodfetter och blodtryck. 
Och ALLA går ned i vikt.
Ung som äldre, kvinna eller man. Med Levaxin, med sköldkörtelrubbningar, men tidigare misslyckade viktminskningar i bagaget. 
Alla går ned i vikt. Oavsett.

Ingen är hungrig. Ingen är längre sötsugen. De flesta magar fungerar som klockor. Sömnen förbättras. 

Ja, jag vet att det låter som ett mirakel, och det vet vi ju av gammal erfarenhet. Låter något för bra för att vara sant, så är det ju oftast så...
Men inte denna gång. 
Michael Mosley har verkligen hittat en formel som fungerar och jag har bara putsat på metoden och gjort den ännu bättre genom att även ta bort mejeri under en period, och kallar den då för 8/800 (800 kcal under 8 veckor),  vilket är mitt eget varumärke. 
Jag vet så väl att man inte ska tuta i sitt egen horn. Vi är så himla "jante" i Sverige och man ska minsann inte förhäva sig eller tycka att man är märkvärdig. 
Och det tycker jag inte heller. 
Men jag måste få berätta om något som funkar så himla bra, på alla. 
Inklusive moi meme, lilla jag,. Viktstabil - 10-12 kg nu i 10 månder.
Jag kan tillåta mig att äta något utanför rekommendationerna, men är alltid snabbt tillbaka på rätt spår varje dag utan bekymmer.
Men faktum är att hela mitt ätmönster har förändrats och även kroppen över tid.
med hjälp av den nya kosten och träning såklart så äter och lever jag på ett helt nytt sätt än tidigare, och mår så otroligt mycket bättre!

Metoden/livsstilen går i princip ut på att du under 8 veckor äter 800 vettiga och näringstäta kalorier per dag. 
Med hjälp av mycket grönsaker så håller du du mätt varje dag. Tillsammans med kött, fisk och ägg så blir du mätt, pigg och glad av den här sortens mat.
Det du utesluter är råvarorna som gör dig trött, tjock och sötsugen, som ris, pasta, bröd, potatis och socker. (mjölksocker, mejerisocker och fruktsocker).
Ditt blodtryck dalar, dina kolesterol och blodsocker sjunker och artros i leder blir mindre arga och sura. 


Vill du också ha hjälp att må bättre så tycker jag att vi bokar en tid för att ses, på riktigt eller via facetime om du inte bor i Stockholm.
Anmäl dig här för ett första möte, så känner du sedan efter hur det kändes och om du vill fortsätta.
Klicka här!

 

IMG_2740 IMG_2740

Tisdag 3 oktober, kl 07:22, tillbaka i sängen, kaffe på brickan från Visby.


Tillbaka från Caminon. Denna resa blev inte lik den tidigare, den blev ännu bättre!
35 underbara kvinnor och 3 modiga män, på denna veckolånga vandring mellan Sarria och Santiago. 
Vackert, magiskt, underbara möten och helt underbart! 

(bilden är från Finisterre, the end of the Word, utanför Santiago de Compostela)

Vill du också, likt mig,  bli glad igen, längtar du till Caminon? Är du sugen på att hänga med nästa gång så kontakta mig eller någon av tidningarna Tara eller M-magasin som kommer att köra repris på denna nästa höst. Vill du gå tidigare, kanske redan i till våren, då hör du av dig direkt till mig. 
Jag hjälper dig att skräddarsy en vandring åt dig, med hotell, väsktransport, måltider och allt det andra du behöver. 

Träningssugen inför Beach 2018? Är du sugen på en annan typ av resa så ordnar jag och min kollega Eva Bergggren en vandring och träningsresa till lilla fina Yalikavak utanför Bodrum nu i slutet av maj nästa år, läs gärna mer här 
Vi vandrar, tränar, åker båt, cyklar och lagar tillsammans nyttig mat på kvällen, och bor på en av de vackraste platser jag besökt....
Lilla, fina, lugna trygga Yalikavak. 

Nämen, här ligger ju min borttappade självkänsla...
Träffade min fina måndagsgrupp igår kväll. De är nu inne på vecka 7 av 8 veckor tillsammans med mig och 8/800, dvs det har ätit och njutit av 800 kcal i åtta veckor. Mätta, trygga och framför allt glada! Ja, det är faktiskt sant, alla var så glada i går kväll..
Sötsuget var borta, orken och glädjen var tillbaka, alla hade sakta dalat mellan 7-9 kg på dessa två månader och det strålade om dem, allihopa.
Men det som jag blev helt nockad av själv, var den kommentar jag fick av en av kvinnorna. Hon sa precis när hon kom igår, - jag har bevisat för mig själv att jag kan göra något bra för mig själv. Jag trodde aldrig det var möjligt att gå ned 10 kg, och jag har gjort det! 
Det stämmer så väl på så många kvinnor jag träffar på kurserna och på mottagningen, nämligen att man har förlorat tron på sig själv. Att man inte längre klarar av att minska i vikt, ändra ett beteende och få må bra med sin kropp igen. 
Det man får på köpet är inte bara en smidigare och lättare kropp, bättre blodsockervärden, blodtryck och kolesterol, det är framför allt en återfunnen
självkänsla, och tro på sig själv.
En upphittad självkänsla. 

Vill du också hitta tillbaka din den du var tidigare? 
Jag hjälper dig. 
Kontakta mig här, så pratas vi vid och så letar vi reda på vad du saknar.
 
kram!

 

senaste inläggen

Arkiv