Screenshot 2017-12-01 10.40.33

måndag, kl 08:22, med kaffe på sängen. 



Jag tänkte dela med mig av mina bästa förkylningstips, några vanliga och några mer kontroversiella, men de funkar, det kan jag lova.

Vidare måste jag bara be att få tacka alla gulliga människor som spontant kommit fram till mig och gratulerat till min nuvarande livssituation och min relation..
Så otroligt gulligt och vänligt. 
I helgen hade vi familj hemma för första gången och i mellandagarna kommer resten. Nu är lägenheten lite omgjord och uppfixad och vi stormtrivs om något ännu mer. 
Och ser fram emot vår första jul tillsammans. 


Ok, here goes...
Här kommer mina bästa knep för att slippa förkylning, eller i alla fall lindra den ifall den skulle hinna bryta ut.
Men är du riktigt sliten (vilket många av oss är så här års) med ett lågt immunförsvar är det svårt för kroppen att stå emot både virus och infektioner.
 
1.    Tvätta, tvätta, tvätta händerna. Länge och noga. Det räcker tyvärr inte med handsprit. (Den kan du däremot använda för att sprita telefonen. Våra mobiltelefoner har fler bakterier än en offentlig toasits..)

2.     Åk t-bana med handskarna på!  Alla handtag och stänger som alla håller sig i är duktiga bakteriehärdar. Ta dig framför allt inte i ansiktet när du är ute och rör på dig.

3.    Propolis. Nu på vintern har jag alltid en liten flaska propolis i väskan. Tricket är ju att mota Olle i grind och se till att infektionen inte biter sig fast. Propolis är naturens eget penicillin. En produkt som tillverkas av bina och är starkt antibakteriellt. Jag köper en sk tinktur av propolis, dvs starka droppar av propolis i sprit. Det brukar finnas att köpa på apotek utomlands, och en del välförsedda hälsokostbutiker. Jag köper alltid stora satser på Bondens marknad av biodlare.

4.    Tillskott kan man ha olika åsikter om. I min värld är en av orsakerna till ett lågt immunförsvar att vi helt enkelt får i oss för låga doser av C-vitamin och zink, dessa två framför allt. Under vintern tar jag extra doser av just dessa två tillskott, tillsammans med D-vitamin.  Vet man med sig att man ofta blir sjuk så kan det vara en idé att ta en låg dos av dessa hela vintern. Förr i världen fanns det en utmärkt sugtablett som innehåll C-vitamin, echinacea, propolis och zink. Precis exakt det som behövs vid förkylning.  

5.    Kolloidalt silver, dvs silverjoniserat vatten vågar man knappt skriva om eftersom det är så kontroversiellt. I min värld är det inga bekymmer så länge man inte tror att det botar allt. Jag använder det till att gurgla med vid ont i halsen och spola bihålorna vid bihåleinflammation. På mig fungerar det väldigt effektivt. Finns att köpa på hälsokosten.  

6.    Munsår, vanlig bekymmer vid förkylningar och virus i förkylningstider. Då funkar ett par dagar med L-lysin helt perfekt. Du kan mota ett utbrott helt om du börjar äta i tid, annars bara förkorta och lindra. Ta 2-3 tabletter per dag.  Finns på hälsokosten.

7.    Framför allt, ät bra mat! Undvik socker och skräpmat/snabba kolhydrater som bara är ”fluff” och inte ger oss någon nytta eller näring. Satsa på ”näringstät mat”, massor av grönsaker, kött, fisk, ägg, bra fetter och ännu mer grönt.

kramkram!
Cathrine

 

måndag kl 07:39, med kaffe på sängen av älskade blivande maken, vänliga människa

Läste igår att en ikon och legend gått ur tiden, Anders Gunnarsson har lämnat oss.
RIP.
Tänker mycket på liv och död just nu. 
När man äntligen träffat sin soulmate, om än sent i livet så är det självklart sådana tankar som dyker upp i huvudet.
Bara i mitt dock, eftersom mannen i mitt liv på fullaste allvar tror att han är 27. 
Vilket fömodligen är den enda rätta och riktiga sättet  att förhålla sig till det faktum att livet är ändligt. 
Själv så brukar jag citera min kloka väninna Blixten som snusförnuftigt brukar säga, att visst ska vi alla dö en dag, men idag ska vi leva som bara sjutton, och alla de andra dagarna också för den delen! 

P
oeten Tomas Tranströmer har skrivit en bok som heter Minnena ser mig. En underbar liten bok där han ser tillbaka på sin barndom och sin uppväxt.
"Inom mig bär jag alla mina tidigare ansikten, som ett träd har sina årsringar. Det är summan av dem som är jag. 
Spegeln ser bara mitt senaste ansikte, jag känner av alla mina tidigare."

Jag såg en bildsvit härom dagen av äldre människor som tittar sig i spegeln och ser bilden av sig själva som unga. Underbara bilder..
Själv så är jag och kärleken så lyckligt lottade att vi träffades första gången för 45 (!) år sedan, och väldigt ofta när jag tittar på honom i smyg ser jag 19-åringen som ler samma sneda och oerhört gulliga leende, nu som då.
Samma sak gäller mina väninnor, jag tittar på dem ser jag samma unga kvinna jag mötte för 30-40 år sedan. Jag har en speciell kompis som seriöst ser på pricken ut som hen gjorde när vi träffades för 40 år sedan på Mallorca. 

Så, med andra ord, det är inte bara skönhet som ligger i betraktarens öga, utan även ålder. 
"Beauty (and age) is in the eye of the beholder "

Det enda vi kan göra är att fira varje dag, celebrera livet, leva i nuet och leva varje dag till 100%. 
Carpe fucking diem, som vi brukar säga. 
Varje steg, varje andetag. Varje morgon, varje kväll. 
Ta bäst hand om oss själva. Inte stoppa i sig massa "fluff", sådant som våra kroppar inte behöver eller mår bra av. 
Ge kroppen bra näring och bra med rörelse. 
Röra på sig varje dag för livet skull. 

Själv så firar jag idag och alla andra dagar mina "årsringar" genom att hoppa av T-banan vid Gamla stan och sedan gå till mottagningen och lyckas komma upp i ett snitt per dag på över 10.000 steg. 
Ser dock i appen att snittet förra året låg på 11.000 så det gäller att skärpa sig. 

Jag önskar dig också en bra måndag och en riktigt bra "firardag"! 
Tänk extra mycket på ditt eget träd idag. 
Räkna årsringarna, fira varenda en av dem med ett extra ärevarv. 

Cathrine

För dig som vill ut och gå en längre sväng så finns det plats på höstens pilgrimsvandring. 
Läs mer här


 



   
 

 

För dig som missade Expressens artikel om mina bästa tips och råd inför julen, kommer den fina artikel av Colette van Luik som publicerades härom dagen... 


Har du några trista överskottskilon som du vill bli av med? Det behöver inte vara så svårt att snabbt rasa i vikt. Nyckeln heter medvetna val,
 
 
Vintermörkret är tråkigt..… Löpspåret i skogen lockar inte, det gör däremot tv-soffan och Netflixserier. Och en skål med godis eller chips. En dag ska du prova en snygg kjol du köpte på förra årets rea - och får inte igen blixtlåset. Vad hände?
– Det är vanligt att vi slentrianäter utan att tänka oss för. Mys förknippar vi med godsaker. Vi vill alltid stoppa saker i munnen så fort vi ska ha det trevligt. Då går man lätt upp vikt. Jag som även är KBT-terapeut förespråkar istället medvetna val, säger kostrådgivaren och hälsocoachen Cathrine Schück.

Medvetna val betyder inte att man måste späka sig och avstå från allt som är gott i livet. Man får lov att äta av allt - men inte hela tiden. Man måste bara bestämma när.
– Har man en plan och en strategi är det lätt att göra medvetna val. Vi mår bra av planer, det är de omedvetna valen som gör att vi mår dåligt. Det är de som gör att vi blir arga och ledsna på oss själv för att vi inte lyckas hålla igen och går upp i vikt. Slipp skuld och skam genom att fatta medvetna val och njut av allt det goda.
– Bestäm istället i förväg att på fredag får du lov att äta en pizza och dricka ett glas vin. Resten av veckans dagar bestämmer du dig för att äta nyttigt och smalt.

Mysa i soffan kan man göra utan godis och chips, menar Cathrine Schück. Hemligheten är bara att hålla sig mätt så att man inte fyller magen med fett och socker istället för näring.
– Ställ fram skålar med minitomater, rädisor, sockerärter, stavar av blekselleri och morötter och klyftor av rå fänkål och vitkål. Dippa i en skål med kikärtsröra. Nyttigt och gott!
Men hur ska man tänka när julen närmar sig? Medvetna val i all ära, vad gör man när man är omgiven av frestande julmat och godis i flera veckor?
– Man njuter förstås! Men inte hela tiden. Själv älskar jag Janssons frestelse och äter det - men bara två gånger om året. Och då ser jag till att det är den bästa och godaste Janssons. Älskar du Ris à la Malta så ät det utan att skämmas. Men ät det inte varje dag hela julen.
Cathrine Schück tycker också att man ska vara snäll mot sig själv och ge sig själv en dag ledigt i jul då man inte behöver tänka på vad man äter.
– Längtar du efter ischoklad och kola, så ät det den dagen. Ha en överenskommelse med dig själv att du får njuta helt utan skuld. Det är ju inte jul hela året om, och om du äter nyttigt i övrigt är det ingen fara att äta gott i jul.
– Jag älskar själv julmat och går på ett magiskt bra julbord varje år. Men bara en gång! Inte fem…
 

Så håller du vikten över julhelgerna!
Mina 9 bästa tips.

 
1. Välj smart. Lutfisk, lax, fransk löksill, skinka, kalkon (om det finns), ägghalvor, grönkål, rödkål, sallader, clementiner och apelsiner är exempel på julmat som du kan äta med gott samvete. Hoppa däremot över vörtbröd och annat bröd, potatis, senapssill och annan sill i feta röror, patéer, prinskorv, köttbullar, sylta, efterrätter och godis. En ostbit med några vindruvor är däremot helt okej.
 
2. Ta en ät-dag. Njut av julmaten och bestäm i förväg en dag, till exempel julafton, när du verkligen får äta av allt. Övriga dagar - tänk dig för. En pepparkaka om dagen under december är okej, men inte tio...
 
3. Dela ut överbliven mat. Se till att det inte finns oändliga mängder julmat som åker in och ut ur kylskåpet flera veckor efter jul. Cathrine Schück delar ut överbliven mat till släkt och vänner på julaftonskvällen så att det inte blir ett berg av mat som måste ätas upp.
 
4. Rensa julbordet och laga mindre mat. Kanske är du en sådan som alltid lagar för mycket julmat så att det inte ska ta slut? Cathrine Schück vill att man gör tvärtom. Välj ut några favoriträtter och satsa på dem. Man behöver inte ha femtioelva olika rätter på julbuffén.
 
5. Hamstra inte mat! Affärerna har faktiskt öppet över jul, påpekar Cathrine Schück. Man behöver inte bunkra upp med mat som räcker till ett helt regemente.
 
6. Hamna inte i kvinnofällan. “Julmat är förspilld kvinnokraft om du frågar mig”, säger Cathrine Schück. Hon tycker inte kvinnor behöver vara så himla duktiga utan har också rätt att ta ta det lugnt och njuta i jul. Istället för att börja laga julmat flera veckor före jul, fundera över vad du kan köpa färdigt. Gå till exempel till fiskaffären och köp en bit gravad eller rökt lax. Gott och nyttigt.
 
7. Undvik godis. Godiset är det stora problemet över jul, menar Cathrine Schück. Hon tycker inte att man ska köpa stora askar med mjölkchoklad och kilovis med plockgodis. Hon förespråkar att man hellre köper färre och dyrare praliner av god kvalitet som man verkligen kan njuta av. Då äter man mindre godis och slipper få i sig härdat fett.
 
8. Drick inte flytande socker. Julmust och annan läsk ger massor av kalorier och ingen näring alls, säger Cathrine Schück. Hon tycker heller inte att barnen behöver dricka läsk varenda dag under julen. Ett glas på julafton är däremot helt okej.
 
9. Ät olika saker olika dagar. Cathrine Schücks favorittips för att hålla vikten över jul men ändå njuta, är att dela upp julmaten och äta olika saker olika dagar. I hennes familj äter man till exempel lutfisk och gröt någon dag innan jul. På annandagen äter man revbensspjäll med brysselkål och äppelmos och så vidare. Då har man fått lov att smaka på allt man gillar, men överäter inte.
 
 
Goda och nyttiga smårätter du kan äta med gott samvete 
 
Paprikabåtar med kikärtsröra
1 portion

 
4 små paprikor eller 1 större
1 dl kokta kikärtor
1 msk persilja
1 msk färsk, hackad koriander
1⁄2 tsk citronsaft
1⁄2 tsk olivolja
1⁄2 tsk spiskummin salt
svartpeppar
1 msk grönkålschips
flingsalt
 
1 Sätt ugnen på 200 grader.
2 Skär paprikorna i halvor och baka dem i ugnen i 10–15 minuter eller tills de mjuknat.
3 Mixa kikärtor, persilja, koriander, citronsaft, olivolja och spiskummin till en grov röra. Smaka av med salt, peppar.
4 Fördela röran i paprikahalvorna.
5 Toppa med strössel av grönkålschips och flingsalt.
 
 
Grönkålschips med flingsalt & citron
1 portion

 
100 g grönkål
1 tsk olivolja
1 tsk citronsaft
flingsalt
 
1 Sätt ugnen på 175 grader.
2 Tvätta och torka kålen noga och gnugga in den med olivolja. Lägg på plåt och baka långsamt i ugnen tills den är torr och knaprig, cirka 20 minuter.
3 Droppa över citronsaft och strö över flingsalt.
 
 
Kokosgrädde och frömüsli
1 portion

 
Blanda gärna en större sats av fröblandningen och förvara en del i frysen då både frön och nötter lätt härsknar.
 
2 msk blandade havregryn, pumpakärnor, hela linfrön, solrosfrön och hampafrön
50 g tjock kokosgrädde
1 dl (50 g) frysta, tinade hjortron
physalis
 
1 Blanda alla torra ingredienser till en frömüsli och lägg i ett glas.
2 Fyll på med kokosyoghurt och toppa med hjortron och en physalis.
 
 
 



fredag, kl 07:21, med kaffe på sängen. 
 
På engelska heter det ” to count your blessings”.
Jag skulle istället vilja skriva något i stil med räkna dina vänner som dina välsignelser.
 
Jag har ganska mycket bekanta. Det blir ju så i ett långt liv.
Men jag har få vänner. Förmodligen kan jag räkna dem på ena handens fingrar. Fler än så är det nog inte.
För mig är de mina välsignelser.

 
Man gör ju olika saker med olika vänner.
Jag har vänner för att vandra med. Vänner för att vara kulturell med ( eller känna sig kulturell och smart tillsammans med), vänner att dricka vin med ( usch det är dåligt av den varan nu för tiden, ja, inte vänner men vin alltså. Dricker väldigt lite vin numera. Tack och lov).
 
Vänner som hör av sig och frågar hur man mår och hur det går med alla sorgligheter i livet. ( jo, det är tyvärr ett par stycken)
Vänner som erbjuder bostad ifall det skulle skita sig. ( och det vet vi ju att det både har gjort och kan göra igen).
Kloka vänner i samma hälsobranch som man kan prata piller, pulver och tillskott med. ( stort intresse)
Goda vänner som man lagar mat med. Eller rättare sagt, lagar mat för. (jobbar i deras kök) Mycket stort nöje och intresse.
 
Men sedan har vi dessa som min engelska väninna ( mycket god vän) kallar för ”fair weather friends”. Vänner som bara dyker upp när det är ”fint väder”, dvs när allt är lugnt och det inte finns någon risk för att behöva göra något. De som aldrig hör av sig när det blåser hårt och är kallt och mulet på ens egen himmel.
Dessa ska man passa sig för.
 
Vi har även de vänner som gör att man kan behöva ”feng shuia” i sin bekantskapskrets. Dvs möblera om lite. Ta bort sådant som inte behövs eller sådant som bara drar energi och inte ger någon god energi tillbaka.
Där krävs det lite mod och lite pannben för att orka göra det, men när det väl är gjort är det så skönt och det går att andas lättare.
Ungefär som att rensa i garderoben. Skönt när det är klart.
 
Vänskap har inget ”bäst före datum”. Jag har vänner jag bara ser någon gång per år, och vänner jag inte sett på tio år. Det spelar ingen roll. Vänskap handlar inte om tid.
 
Vart vill jag komma med detta resonemang kring vänskap? Bra fråga.
Ja, det ligger nog i fartens riktning just nu, tacksamhet över de små tingen.
Tacksam för att det finns goda krafter i ens liv.
Men också en påminnelse om att försöka vara en god kraft i andras liv.
Utan krav på motprestation.
De små tingens välsignelse.
 
 Trevlig helg!
Cathrine

Vill du prata mer om viktiga saker? Sådant som egentligen spelar roll?
Då tycker jag att du ska hänga med på höstens pilgrimsvandring. Vi går en vecka längs med pilgrimsleden mot Santiago de Compostela. 
Under vandringen och på kvällarna pratar vi om allt mellan himmel och jord. 
Bra samtal. 
Välkommen du också. Läs mer här.  


 

foto: Zara Kate Daly, Mallorca


torsdag, kl 07:40, med kaffe vid sängkanten.


Idag har jag lånat en rad av Malin Berghagen och hennes blogg. Hon skriver om sin flytt från Mallorca och reflekterar över sitt liv. 
"När jag dör har jag i alla fall levt." 
Bra där. Jag gör dem gärna till mina. 


Funderar såklart mycket över livet just nu. Över lyckan och glädjen att få träffa någon i denna fas i livet, så otippat att stå inför ett bröllop nästa sommar, och ett liv tillsammans med en annan människa. Så otroligt otippat. Livet är onekligen magiskt, spännande och som sagt, allt kan hända. Och händer... 
Plötsligt så vill man ju vara odödlig. I alla fall leva till 100 %. Varje dag. Carpe diem är ingen klyscha länge. Herregud vad man vill fånga livet nu...

Vi pratar om våra liv, Kärleken och jag, om de år som gått och vad vi båda varit med om. Jag hör mig själv berätta om en väldigt rikt och händelserikt liv, inte alltid roligt eller speciellt smart. Nä, jag har helt klart gjort ett par val i livet som verkligen, verkligen inte varit så smarta. 
Men roligt har det varit. Händelserikt har det varit. Jag har fått resa, dansa, leva, älska, möta människor, se platser. Ja, med risk för att låta som ett riktigt pekoral, jag har druckit livet med stora giriga klunkar. Och det mesta har smakat bra.  

Dör man lyckligare om man dansat och pussat många grodor? Nä, absolut inte. Verkligen inte. 
Men, man blir lugnare och man uppskattar framför allt det lilla livet så oändligt mycket mer. 
Jag pratade med en kär väninna igår och vi berättade generat fnissande för varandra om våra "små" liv. Det lilla livet. Så otroligt underbart och fint det är.  Och hur väl vi behöver det och är tacksamma för det.
Hon var där före mig. I den känslan. Jag förstod den inte tidigare. Jag lyssnade på henne när hon lyriskt berättade om Det Lilla Livet. Och sin tacksamhet för det. 
Jag var då väldigt långt därifrån, det fanns just då inte en enda lycklig fläck i mitt liv och jag lyssnade bara på henne med ett varmt hjärta och önskade och unnande henne allt det braiga, så väldigt mycket. 
(hon är också en dem av oss som levt duktigt i sina dagar). 

Så det är med en djup suck av lycka och tacksamhet jag kan konstatera att jo, jag har verkligen levt. Och är idag så ödmjukt jubellycklig över allt det lugn och ro som lagt sig över livet idag.

Pratade igår i en av mina kvällskurser om känslan av en god självkänsla, en självnöjdhet, en självsnällhet. 
Tränar på det och det känns bra. 
Känns som jag är på god väg.

Vill du också fundera, vända och vrida på tankar, känslor eller händelser i livet? 
Hör av dig så gör vi det tillsammans. Jag har efter många år som samtalsterapeut blivit riktigt bra på det. Många nöjda klienter idag. 
Det känns väldigt bra att kunna känna och få säga det. 
Hör av dig här, så pratar vi vidare. 


Kram!
Cathrine
 

måndag, kl 08:22, med kaffe på sängen. 



Jag tänkte dela med mig av mina bästa förkylningstips, några vanliga och några mer kontroversiella, men de funkar, det kan jag lova.

Vidare måste jag bara be att få tacka alla gulliga människor som spontant kommit fram till mig och gratulerat till min nuvarande livssituation och min relation..
Så otroligt gulligt och vänligt. 
I helgen hade vi familj hemma för första gången och i mellandagarna kommer resten. Nu är lägenheten lite omgjord och uppfixad och vi stormtrivs om något ännu mer. 
Och ser fram emot vår första jul tillsammans. 


Ok, here goes...
Här kommer mina bästa knep för att slippa förkylning, eller i alla fall lindra den ifall den skulle hinna bryta ut.
Men är du riktigt sliten (vilket många av oss är så här års) med ett lågt immunförsvar är det svårt för kroppen att stå emot både virus och infektioner.
 
1.    Tvätta, tvätta, tvätta händerna. Länge och noga. Det räcker tyvärr inte med handsprit. (Den kan du däremot använda för att sprita telefonen. Våra mobiltelefoner har fler bakterier än en offentlig toasits..)

2.     Åk t-bana med handskarna på!  Alla handtag och stänger som alla håller sig i är duktiga bakteriehärdar. Ta dig framför allt inte i ansiktet när du är ute och rör på dig.

3.    Propolis. Nu på vintern har jag alltid en liten flaska propolis i väskan. Tricket är ju att mota Olle i grind och se till att infektionen inte biter sig fast. Propolis är naturens eget penicillin. En produkt som tillverkas av bina och är starkt antibakteriellt. Jag köper en sk tinktur av propolis, dvs starka droppar av propolis i sprit. Det brukar finnas att köpa på apotek utomlands, och en del välförsedda hälsokostbutiker. Jag köper alltid stora satser på Bondens marknad av biodlare.

4.    Tillskott kan man ha olika åsikter om. I min värld är en av orsakerna till ett lågt immunförsvar att vi helt enkelt får i oss för låga doser av C-vitamin och zink, dessa två framför allt. Under vintern tar jag extra doser av just dessa två tillskott, tillsammans med D-vitamin.  Vet man med sig att man ofta blir sjuk så kan det vara en idé att ta en låg dos av dessa hela vintern. Förr i världen fanns det en utmärkt sugtablett som innehåll C-vitamin, echinacea, propolis och zink. Precis exakt det som behövs vid förkylning.  

5.    Kolloidalt silver, dvs silverjoniserat vatten vågar man knappt skriva om eftersom det är så kontroversiellt. I min värld är det inga bekymmer så länge man inte tror att det botar allt. Jag använder det till att gurgla med vid ont i halsen och spola bihålorna vid bihåleinflammation. På mig fungerar det väldigt effektivt. Finns att köpa på hälsokosten.  

6.    Munsår, vanlig bekymmer vid förkylningar och virus i förkylningstider. Då funkar ett par dagar med L-lysin helt perfekt. Du kan mota ett utbrott helt om du börjar äta i tid, annars bara förkorta och lindra. Ta 2-3 tabletter per dag.  Finns på hälsokosten.

7.    Framför allt, ät bra mat! Undvik socker och skräpmat/snabba kolhydrater som bara är ”fluff” och inte ger oss någon nytta eller näring. Satsa på ”näringstät mat”, massor av grönsaker, kött, fisk, ägg, bra fetter och ännu mer grönt.

kramkram!
Cathrine

 

Läs hela inlägget »

måndag kl 07:39, med kaffe på sängen av älskade blivande maken, vänliga människa

Läste igår att en ikon och legend gått ur tiden, Anders Gunnarsson har lämnat oss.
RIP.
Tänker mycket på liv och död just nu. 
När man äntligen träffat sin soulmate, om än sent i livet så är det självklart sådana tankar som dyker upp i huvudet.
Bara i mitt dock, eftersom mannen i mitt liv på fullaste allvar tror att han är 27. 
Vilket fömodligen är den enda rätta och riktiga sättet  att förhålla sig till det faktum att livet är ändligt. 
Själv så brukar jag citera min kloka väninna Blixten som snusförnuftigt brukar säga, att visst ska vi alla dö en dag, men idag ska vi leva som bara sjutton, och alla de andra dagarna också för den delen! 

P
oeten Tomas Tranströmer har skrivit en bok som heter Minnena ser mig. En underbar liten bok där han ser tillbaka på sin barndom och sin uppväxt.
"Inom mig bär jag alla mina tidigare ansikten, som ett träd har sina årsringar. Det är summan av dem som är jag. 
Spegeln ser bara mitt senaste ansikte, jag känner av alla mina tidigare."

Jag såg en bildsvit härom dagen av äldre människor som tittar sig i spegeln och ser bilden av sig själva som unga. Underbara bilder..
Själv så är jag och kärleken så lyckligt lottade att vi träffades första gången för 45 (!) år sedan, och väldigt ofta när jag tittar på honom i smyg ser jag 19-åringen som ler samma sneda och oerhört gulliga leende, nu som då.
Samma sak gäller mina väninnor, jag tittar på dem ser jag samma unga kvinna jag mötte för 30-40 år sedan. Jag har en speciell kompis som seriöst ser på pricken ut som hen gjorde när vi träffades för 40 år sedan på Mallorca. 

Så, med andra ord, det är inte bara skönhet som ligger i betraktarens öga, utan även ålder. 
"Beauty (and age) is in the eye of the beholder "

Det enda vi kan göra är att fira varje dag, celebrera livet, leva i nuet och leva varje dag till 100%. 
Carpe fucking diem, som vi brukar säga. 
Varje steg, varje andetag. Varje morgon, varje kväll. 
Ta bäst hand om oss själva. Inte stoppa i sig massa "fluff", sådant som våra kroppar inte behöver eller mår bra av. 
Ge kroppen bra näring och bra med rörelse. 
Röra på sig varje dag för livet skull. 

Själv så firar jag idag och alla andra dagar mina "årsringar" genom att hoppa av T-banan vid Gamla stan och sedan gå till mottagningen och lyckas komma upp i ett snitt per dag på över 10.000 steg. 
Ser dock i appen att snittet förra året låg på 11.000 så det gäller att skärpa sig. 

Jag önskar dig också en bra måndag och en riktigt bra "firardag"! 
Tänk extra mycket på ditt eget träd idag. 
Räkna årsringarna, fira varenda en av dem med ett extra ärevarv. 

Cathrine

För dig som vill ut och gå en längre sväng så finns det plats på höstens pilgrimsvandring. 
Läs mer här


 



   
 

 

Läs hela inlägget »

För dig som missade Expressens artikel om mina bästa tips och råd inför julen, kommer den fina artikel av Colette van Luik som publicerades härom dagen... 


Har du några trista överskottskilon som du vill bli av med? Det behöver inte vara så svårt att snabbt rasa i vikt. Nyckeln heter medvetna val,
 
 
Vintermörkret är tråkigt..… Löpspåret i skogen lockar inte, det gör däremot tv-soffan och Netflixserier. Och en skål med godis eller chips. En dag ska du prova en snygg kjol du köpte på förra årets rea - och får inte igen blixtlåset. Vad hände?
– Det är vanligt att vi slentrianäter utan att tänka oss för. Mys förknippar vi med godsaker. Vi vill alltid stoppa saker i munnen så fort vi ska ha det trevligt. Då går man lätt upp vikt. Jag som även är KBT-terapeut förespråkar istället medvetna val, säger kostrådgivaren och hälsocoachen Cathrine Schück.

Medvetna val betyder inte att man måste späka sig och avstå från allt som är gott i livet. Man får lov att äta av allt - men inte hela tiden. Man måste bara bestämma när.
– Har man en plan och en strategi är det lätt att göra medvetna val. Vi mår bra av planer, det är de omedvetna valen som gör att vi mår dåligt. Det är de som gör att vi blir arga och ledsna på oss själv för att vi inte lyckas hålla igen och går upp i vikt. Slipp skuld och skam genom att fatta medvetna val och njut av allt det goda.
– Bestäm istället i förväg att på fredag får du lov att äta en pizza och dricka ett glas vin. Resten av veckans dagar bestämmer du dig för att äta nyttigt och smalt.

Mysa i soffan kan man göra utan godis och chips, menar Cathrine Schück. Hemligheten är bara att hålla sig mätt så att man inte fyller magen med fett och socker istället för näring.
– Ställ fram skålar med minitomater, rädisor, sockerärter, stavar av blekselleri och morötter och klyftor av rå fänkål och vitkål. Dippa i en skål med kikärtsröra. Nyttigt och gott!
Men hur ska man tänka när julen närmar sig? Medvetna val i all ära, vad gör man när man är omgiven av frestande julmat och godis i flera veckor?
– Man njuter förstås! Men inte hela tiden. Själv älskar jag Janssons frestelse och äter det - men bara två gånger om året. Och då ser jag till att det är den bästa och godaste Janssons. Älskar du Ris à la Malta så ät det utan att skämmas. Men ät det inte varje dag hela julen.
Cathrine Schück tycker också att man ska vara snäll mot sig själv och ge sig själv en dag ledigt i jul då man inte behöver tänka på vad man äter.
– Längtar du efter ischoklad och kola, så ät det den dagen. Ha en överenskommelse med dig själv att du får njuta helt utan skuld. Det är ju inte jul hela året om, och om du äter nyttigt i övrigt är det ingen fara att äta gott i jul.
– Jag älskar själv julmat och går på ett magiskt bra julbord varje år. Men bara en gång! Inte fem…
 

Så håller du vikten över julhelgerna!
Mina 9 bästa tips.

 
1. Välj smart. Lutfisk, lax, fransk löksill, skinka, kalkon (om det finns), ägghalvor, grönkål, rödkål, sallader, clementiner och apelsiner är exempel på julmat som du kan äta med gott samvete. Hoppa däremot över vörtbröd och annat bröd, potatis, senapssill och annan sill i feta röror, patéer, prinskorv, köttbullar, sylta, efterrätter och godis. En ostbit med några vindruvor är däremot helt okej.
 
2. Ta en ät-dag. Njut av julmaten och bestäm i förväg en dag, till exempel julafton, när du verkligen får äta av allt. Övriga dagar - tänk dig för. En pepparkaka om dagen under december är okej, men inte tio...
 
3. Dela ut överbliven mat. Se till att det inte finns oändliga mängder julmat som åker in och ut ur kylskåpet flera veckor efter jul. Cathrine Schück delar ut överbliven mat till släkt och vänner på julaftonskvällen så att det inte blir ett berg av mat som måste ätas upp.
 
4. Rensa julbordet och laga mindre mat. Kanske är du en sådan som alltid lagar för mycket julmat så att det inte ska ta slut? Cathrine Schück vill att man gör tvärtom. Välj ut några favoriträtter och satsa på dem. Man behöver inte ha femtioelva olika rätter på julbuffén.
 
5. Hamstra inte mat! Affärerna har faktiskt öppet över jul, påpekar Cathrine Schück. Man behöver inte bunkra upp med mat som räcker till ett helt regemente.
 
6. Hamna inte i kvinnofällan. “Julmat är förspilld kvinnokraft om du frågar mig”, säger Cathrine Schück. Hon tycker inte kvinnor behöver vara så himla duktiga utan har också rätt att ta ta det lugnt och njuta i jul. Istället för att börja laga julmat flera veckor före jul, fundera över vad du kan köpa färdigt. Gå till exempel till fiskaffären och köp en bit gravad eller rökt lax. Gott och nyttigt.
 
7. Undvik godis. Godiset är det stora problemet över jul, menar Cathrine Schück. Hon tycker inte att man ska köpa stora askar med mjölkchoklad och kilovis med plockgodis. Hon förespråkar att man hellre köper färre och dyrare praliner av god kvalitet som man verkligen kan njuta av. Då äter man mindre godis och slipper få i sig härdat fett.
 
8. Drick inte flytande socker. Julmust och annan läsk ger massor av kalorier och ingen näring alls, säger Cathrine Schück. Hon tycker heller inte att barnen behöver dricka läsk varenda dag under julen. Ett glas på julafton är däremot helt okej.
 
9. Ät olika saker olika dagar. Cathrine Schücks favorittips för att hålla vikten över jul men ändå njuta, är att dela upp julmaten och äta olika saker olika dagar. I hennes familj äter man till exempel lutfisk och gröt någon dag innan jul. På annandagen äter man revbensspjäll med brysselkål och äppelmos och så vidare. Då har man fått lov att smaka på allt man gillar, men överäter inte.
 
 
Goda och nyttiga smårätter du kan äta med gott samvete 
 
Paprikabåtar med kikärtsröra
1 portion

 
4 små paprikor eller 1 större
1 dl kokta kikärtor
1 msk persilja
1 msk färsk, hackad koriander
1⁄2 tsk citronsaft
1⁄2 tsk olivolja
1⁄2 tsk spiskummin salt
svartpeppar
1 msk grönkålschips
flingsalt
 
1 Sätt ugnen på 200 grader.
2 Skär paprikorna i halvor och baka dem i ugnen i 10–15 minuter eller tills de mjuknat.
3 Mixa kikärtor, persilja, koriander, citronsaft, olivolja och spiskummin till en grov röra. Smaka av med salt, peppar.
4 Fördela röran i paprikahalvorna.
5 Toppa med strössel av grönkålschips och flingsalt.
 
 
Grönkålschips med flingsalt & citron
1 portion

 
100 g grönkål
1 tsk olivolja
1 tsk citronsaft
flingsalt
 
1 Sätt ugnen på 175 grader.
2 Tvätta och torka kålen noga och gnugga in den med olivolja. Lägg på plåt och baka långsamt i ugnen tills den är torr och knaprig, cirka 20 minuter.
3 Droppa över citronsaft och strö över flingsalt.
 
 
Kokosgrädde och frömüsli
1 portion

 
Blanda gärna en större sats av fröblandningen och förvara en del i frysen då både frön och nötter lätt härsknar.
 
2 msk blandade havregryn, pumpakärnor, hela linfrön, solrosfrön och hampafrön
50 g tjock kokosgrädde
1 dl (50 g) frysta, tinade hjortron
physalis
 
1 Blanda alla torra ingredienser till en frömüsli och lägg i ett glas.
2 Fyll på med kokosyoghurt och toppa med hjortron och en physalis.
 
 
 

Läs hela inlägget »



fredag, kl 07:21, med kaffe på sängen. 
 
På engelska heter det ” to count your blessings”.
Jag skulle istället vilja skriva något i stil med räkna dina vänner som dina välsignelser.
 
Jag har ganska mycket bekanta. Det blir ju så i ett långt liv.
Men jag har få vänner. Förmodligen kan jag räkna dem på ena handens fingrar. Fler än så är det nog inte.
För mig är de mina välsignelser.

 
Man gör ju olika saker med olika vänner.
Jag har vänner för att vandra med. Vänner för att vara kulturell med ( eller känna sig kulturell och smart tillsammans med), vänner att dricka vin med ( usch det är dåligt av den varan nu för tiden, ja, inte vänner men vin alltså. Dricker väldigt lite vin numera. Tack och lov).
 
Vänner som hör av sig och frågar hur man mår och hur det går med alla sorgligheter i livet. ( jo, det är tyvärr ett par stycken)
Vänner som erbjuder bostad ifall det skulle skita sig. ( och det vet vi ju att det både har gjort och kan göra igen).
Kloka vänner i samma hälsobranch som man kan prata piller, pulver och tillskott med. ( stort intresse)
Goda vänner som man lagar mat med. Eller rättare sagt, lagar mat för. (jobbar i deras kök) Mycket stort nöje och intresse.
 
Men sedan har vi dessa som min engelska väninna ( mycket god vän) kallar för ”fair weather friends”. Vänner som bara dyker upp när det är ”fint väder”, dvs när allt är lugnt och det inte finns någon risk för att behöva göra något. De som aldrig hör av sig när det blåser hårt och är kallt och mulet på ens egen himmel.
Dessa ska man passa sig för.
 
Vi har även de vänner som gör att man kan behöva ”feng shuia” i sin bekantskapskrets. Dvs möblera om lite. Ta bort sådant som inte behövs eller sådant som bara drar energi och inte ger någon god energi tillbaka.
Där krävs det lite mod och lite pannben för att orka göra det, men när det väl är gjort är det så skönt och det går att andas lättare.
Ungefär som att rensa i garderoben. Skönt när det är klart.
 
Vänskap har inget ”bäst före datum”. Jag har vänner jag bara ser någon gång per år, och vänner jag inte sett på tio år. Det spelar ingen roll. Vänskap handlar inte om tid.
 
Vart vill jag komma med detta resonemang kring vänskap? Bra fråga.
Ja, det ligger nog i fartens riktning just nu, tacksamhet över de små tingen.
Tacksam för att det finns goda krafter i ens liv.
Men också en påminnelse om att försöka vara en god kraft i andras liv.
Utan krav på motprestation.
De små tingens välsignelse.
 
 Trevlig helg!
Cathrine

Vill du prata mer om viktiga saker? Sådant som egentligen spelar roll?
Då tycker jag att du ska hänga med på höstens pilgrimsvandring. Vi går en vecka längs med pilgrimsleden mot Santiago de Compostela. 
Under vandringen och på kvällarna pratar vi om allt mellan himmel och jord. 
Bra samtal. 
Välkommen du också. Läs mer här.  


 

Läs hela inlägget »

foto: Zara Kate Daly, Mallorca


torsdag, kl 07:40, med kaffe vid sängkanten.


Idag har jag lånat en rad av Malin Berghagen och hennes blogg. Hon skriver om sin flytt från Mallorca och reflekterar över sitt liv. 
"När jag dör har jag i alla fall levt." 
Bra där. Jag gör dem gärna till mina. 


Funderar såklart mycket över livet just nu. Över lyckan och glädjen att få träffa någon i denna fas i livet, så otippat att stå inför ett bröllop nästa sommar, och ett liv tillsammans med en annan människa. Så otroligt otippat. Livet är onekligen magiskt, spännande och som sagt, allt kan hända. Och händer... 
Plötsligt så vill man ju vara odödlig. I alla fall leva till 100 %. Varje dag. Carpe diem är ingen klyscha länge. Herregud vad man vill fånga livet nu...

Vi pratar om våra liv, Kärleken och jag, om de år som gått och vad vi båda varit med om. Jag hör mig själv berätta om en väldigt rikt och händelserikt liv, inte alltid roligt eller speciellt smart. Nä, jag har helt klart gjort ett par val i livet som verkligen, verkligen inte varit så smarta. 
Men roligt har det varit. Händelserikt har det varit. Jag har fått resa, dansa, leva, älska, möta människor, se platser. Ja, med risk för att låta som ett riktigt pekoral, jag har druckit livet med stora giriga klunkar. Och det mesta har smakat bra.  

Dör man lyckligare om man dansat och pussat många grodor? Nä, absolut inte. Verkligen inte. 
Men, man blir lugnare och man uppskattar framför allt det lilla livet så oändligt mycket mer. 
Jag pratade med en kär väninna igår och vi berättade generat fnissande för varandra om våra "små" liv. Det lilla livet. Så otroligt underbart och fint det är.  Och hur väl vi behöver det och är tacksamma för det.
Hon var där före mig. I den känslan. Jag förstod den inte tidigare. Jag lyssnade på henne när hon lyriskt berättade om Det Lilla Livet. Och sin tacksamhet för det. 
Jag var då väldigt långt därifrån, det fanns just då inte en enda lycklig fläck i mitt liv och jag lyssnade bara på henne med ett varmt hjärta och önskade och unnande henne allt det braiga, så väldigt mycket. 
(hon är också en dem av oss som levt duktigt i sina dagar). 

Så det är med en djup suck av lycka och tacksamhet jag kan konstatera att jo, jag har verkligen levt. Och är idag så ödmjukt jubellycklig över allt det lugn och ro som lagt sig över livet idag.

Pratade igår i en av mina kvällskurser om känslan av en god självkänsla, en självnöjdhet, en självsnällhet. 
Tränar på det och det känns bra. 
Känns som jag är på god väg.

Vill du också fundera, vända och vrida på tankar, känslor eller händelser i livet? 
Hör av dig så gör vi det tillsammans. Jag har efter många år som samtalsterapeut blivit riktigt bra på det. Många nöjda klienter idag. 
Det känns väldigt bra att kunna känna och få säga det. 
Hör av dig här, så pratar vi vidare. 


Kram!
Cathrine
 

Läs hela inlägget »

måndag, tidig morgon, kaffe på sängen av Kärleken innan han gick till jobbet. 

Det verkar faktiskt som det finns lyckliga slut. 
Vem var det som sa " är det inte lyckligt, så är det inte slutet", var det Dalai Lama eller Dr Phil? 
Nåja, sak samma. Det verkar stämma. 


Vi satt och lyssnade på Niklas Strömstedt i Så mycket bättre i lördags när han sjöng MissLi´s text som han tolkade till sin eget verk, Det lyckliga slutet, inspirerad av en Muminbok. 
Finns det lyckliga slutet? 
Började att fundera på Strömstedts eget liv och av det lilla man ser på sociala medier så verkar det ha ordnat upp sig för honom. 
Både jag och min älskade man kände igen varenda rad i hans text.
Livet.  Det blev bra, till slut. Det var värt all väntan. Alla dessa år när det inte var så muntert. Inte så hemskt heller. Bara som livet är mest, lite ljummet sådär, med ögonblick som blixtrar till, så där som de flesta liv är. Helt ok, men kanske inte så mycket mer. 

Läste en blogg som jag kände igen mig i, det var Malin Berghagen som beskriver hennes uppbrott från Mallorca, och hur hon nu flyttar tillbaka till Sverige. 
Jag kände igen mig i varenda rad, varenda ord. Jag gjorde ju ungefär samma resa, i ungefär samma ålder som hon. 
Orsaken till våra respektive flyttlass till Mallorca skiljer sig åt en smula. Jag hade en skiljsmässa bakom mig, och trodde att det nya livet fanns på Mallorca. 
Det tog ungefär två år för min del att lista ut att det inte stämde.  (tre år för Berghagen) Det lyckliga livet fanns inte på Mallorca . 
Just Mallorca verkar för övrigt vara ett  "kommunicerade kärl" av människor som tror att det lyckliga livet finns just där. Funderar mycket på det. 
Men om det skulle visa sig vara fel så är det inte någon annan kan berätta för dig, det måste du lista ut på egen hand. Vi måste alla göra våra egna misstag, vi är som bekant dåliga på att lära av andras...

För min del blev det nästan tio år av flackande och runtflyttande och boende i andra hand. Inte alltid dåligt, men långt, långt bort ifrån något som skulle kunna kallas för bra. 
Men, man lär sig mycket, man lär sig hur lite man behöver, och saknar egentligen ingenting förrän man äntligen slår sig till ro. 
Då slår det till med full kraft. Som jag saknar de små tingen nu. Vitlökspressen, potatispressen, järngrytan... osv...
Men ingenting som inte går att återskapa och köpa nytt. Eller som i mitt fall, ofta på Myrorna. Hittande mina drömmars järngryta av fina märket, på Myrorna för 200 kr istället för 2000 som de kostar nya. Stor lycka. 

Men lyckligast är jag ändå för att Livet är så oändligt vänligt sinnad mot mig och alla stjärnorna ställde sig på rad och livet ljusande och vände. .
Det blev bra till slut. Så oändligt bra dessutom. Så ljust, skimrande och alldeles, alldeles underbart. 
Det lyckliga slutet. Det finns faktiskt. Men inte alltid där du tror att du ska hitta det. Ibland någon helt annanstans, annan plats där du inte letat förut. med en person du inte väntad dig.
Men bra blir det. 

Förutom det så fortsätter ju livet som vanligt.
Nya kvällskurser i hälsa som börjar i januari i Stockholm ( häng med, det finns plats kvar).
Ny onlinekurs, 8/800,  som börjar varje måndag och är väldigt uppskattad. 
Två pilgrimsvandringar under 2020, varav den ena är fullbokad, men det finns plats kvar i september, häng med då! 
Läs mer om alltsammans på www.schuck.se eller klicka här. 


Kram!
Cathrine

Läs hela inlägget »

fredag, kl 08:43,med kaffe på sängen. en dag som vi vet inte är så lyckad för bloggning, (inte många som läser)  men det låtsas vi inte om..

Ibland måste man stanna upp och försöka förstå hur bra allt faktisk är, lite good enought sådär. 
Pratade som vanligt med både mor och son i telefon igår. Först mamma som direkt frågade vad som var på tok för hon hörde väl att att min röst var lite låg. Tänk ändå vad mammor har bra hörsel när det gäller sina barn. Bara det i sig är ju helt otroligt att det finns en annan människa som direkt HÖR hur man mår. 
Att sedan få den gåvan och glädjen att fortfarande ha en pigg och alert mor i livet är inget annat än en välsignelse i sig. 

Sedan pratade jag med mig son, han frågade hur jag mådde och jag svarade att det väl var helt ok, ish. 
- Ok är bra, säger sonen. Helt ok, faktiskt. Han har ju helt rätt. Som så ofta. 

Ja, det är ju precis exakt så det är. Helt ok är bra. Riktigt bra faktiskt. 
De där små kornen av komplett lycka är ganska få och vore det fler så skulle vi nog inte uppskatta dem lika mycket. 
Men bara det faktum att ha möjligheten att få byta ett par ord med de två personer i livet som är mitt nord och syd ( förutom Kärleken som är öst och väst), de två som är de största planeterna i mitt solsystem. De två som betyder mest.
Det är en välsignelse i sig. 

Det finns ett underbart utryck på engelska som heter " to count your blessing" att räkna/uppskatta sina välsignelser. 
Det är inte så dumt att vakna och fundera över sina välsignelser. Vad just jag är glad och tacksam för.
Min familj, mina vänner, ja, det som gör dig lycklig. 
Ta dagen i tillfälle, det kanske är lite lugnare för dig också idag när det är någon form av halvledigt. Fundera över vad du är tacksam för. 
Tänd ett ljus på en grav eller i ditt fönster och fundera över dina blessings, dina välsignelser. 
Dessa tankar både värmer och stärker och det där varma ljuset i trakten av hjärtat lyser upp från insidan. 
Ok är faktiskt riktigt bra. 

Du vet vid det här laget att jag är ganska bra att prata med och lyssnar också riktigt bra. Terapeut på köpet. Behöver du den sådan person, så hör gärna av dig. För kontakt, klicka här. 

jag önskar dig en väldigt fin helg,
Cathrine





 





 

Läs hela inlägget »

tisdag, kl 07:04, kaffe på sängen, tacksam. 

Note to self,
det är inte för sent och jag är inte för gammal. 
När det gäller kärlek så har det senaste året verkligen levererat på den fronten. 
Mer kärlek och lycka än vad man kan tro är möjligt. 
Men så är det tydligen. Inte för gammal och det är inte för sent. 


Men livet handlar om så mycket mer än kärlek. Det var faktiskt det som jag hade tänkt att vända och vrida på en smula. 
Man är aldrig för gammal och det är aldrig för sent för något egentligen. 
Lärande, läsande, personlig utveckling, förändring. 
Allt är möjligt. 

Jag satt med en av mina favoritgrupper förra veckan, en av de kvällskurser som gärna vill fortsätta sin utveckling och fortsätter att ses hos mig en kväll i månaden. 
Vi pratade om att när det "rätta" är enkelt.
Inte bara för det intellektuella men även för det kroppsliga.  Att välja den vägen som är lättast att gå. Både för kroppen och själen. 

En klok mentor, konstnärinnan Birgitta Watz förklarade det hela väldigt tydligt för mig för många år sedan. 
Hon beskrev livet som en stark flod och istället för att försöka klamra sig fast vid en stock och försöka få den att navigera upp för en biflod , att istället stanna kvar i den starka forsen och följa med strömmen. 
Hålla huvudet ovanför ytan, var nog uppmärksam på hur vattnet rör sig, och sedan bara modigt hålla rätt kurs, framåt. 
Följa med livet.

Min egen livsläxa började för tre år sedan då jag ensam gick pilgrimsvandringen i fem veckor. 
Jag lärde mig vad ödmjukhet, enkelhet och tacksamhet betyder och i dess mest praktiska form står för.
 Egenskaper som idag har blivit en del av mig. Sådant som tidigare låg så långt från den person jag var då.
Jag har också fått möta kärlek. Jag har fått turen att få uppleva hur ren och oförfalskad kärlek ser ut, i sin renaste form. 
Inte kärlek "pimpad" med blingbling, resor och lyxhotell, utan avskalad, ren godhet. 
En blomma, en gest, en kopp kaffe på sängen, en vänlighet utan förväntad retur.

Då är förändring så enkelt. För min del är det mycket mindre Netflix och jag har börjat läsa igen, efter många år utan böcker.  Mycket, mycket mindre vin, nästan inget alls faktiskt. Och väldigt tidiga kvällar, så skönt.
Det är aldrig för sent. Man är aldrig för gammal. 

En läxa för mig att förstå och lära sig. 
Storheten i det lilla livet. 
Och jag går helt tyst, tacksam, bredvid och bara förundras över livet. 


Hoppas du får en bra tisdag.
Cathrine







 





 

Läs hela inlägget »
onsdag, kl 07:19, i sängen, med kaffe på sängen


Tack för alla fina brev och reaktioner!
Härligt att ni läser, tycker, tänker och hör av er!
Roligt att starta en positiv snöboll och låta den rulla och få ett eget liv. 
Tack vare er. 
Veckans (kanske) sista inlägg handlar fortfarande om det där med kärlek, singel, gift, sambo och livet i vår ålder. 
Spännande ämne som berör många har det visat sig.


Igår kom G till tals, hon hade skrivit ett så klokt inlägg om viljan och möjligheten att leva själv, och hur vi faktiskt är den första generationen som har den förmånden att få bestämma över våra liv och hur och med vem vill leva detta liv. Sambo eller singel. Du bestämmer själv.

Nästa vinkel på dessa funderingar kommer från en annan väninna, H som upplever en annan sida av samma mynt, nämligen frågan om varför hon som är så söt och trevlig fortfarande är singel..
Så här skriver H:


"Det intressanta är att att jag också får en hel del reaktioner, menande blickar och suckar för att jag INTE träffat någon ny att slå mig ihop med trots att det gått ”så många år” sedan jag gick igenom min skilsmässa.
Jag får ständigt höra kommentarer som ”varför har du inte nån ny, du som är så trevlig”, ”är det inte dags att gå vidare efter alla dessa år”, ”det ÄR JU roligare att vara två”, osv. De flesta kommentarerna fälls utan att fråga om jag vill, eller för den delen ”anstränger mig”, för att hitta en ny partner. 
Min poäng är att hur man än gör i denna mogna ålder så finns det så många åsikter om hur vi ”borde” eller ”inte borde” göra - när valet faktiskt är vårt eget, - utan andras åsikter eller fördömanden!"


Så väldigt bra skrivet, tycker jag. 
Du som är så söt och trevlig...borde väl ändå träffa någon...
Hur sjukt är det, egentligen?
Vill jag inte dejta, så är det min ensak. Det är verkligen inget som säger eller lovar att livet blir så förtvivlat mycket bättre "för att man är två". 
Jag brukade kalla mig för enastående istället för ensamstående, under de perioder jag var singel.
Alltid retade det någon! :-)

Jag pratade med en väninna som precis gift sig nyligen och vi konstaterade ganska "matter of fact att man får lov att pussa en del grodor innan man träffar någon prins, om det är det man är ute efter. 
Och att det faktiskt finns lika många snälla och vänliga män som kvinnor därute. Men tänk såhär, vill man ha en ny tjejkompis så tar det lång tid innan man hittar den man verkligen vill hänga och umgås med, och samma sak gäller för män.
Första bästa blir oftast INTE så bra. 

Och vill man inte pussas, inte hänga med grodor och trivs med livet precis som det är, så är det helt i sin ordning. 
Tänk om vi kunde ägna mer tid åt att göra gott, säga snälla saker, göra andra människor glada, istället för tvärtom?
Börja med dig själv. 

Vill du göra något roligt för dig själv till våren? (vare sig du är singel eller sambo ( ta med gubben/gumman) så tycker jag att du ska hänga med mig och Fredrik Ölander på vårens bästa pilgrimsvandring, en vecka längs Camino de santiago de Compostela. 
Vi kommer denna gång ha extra fokus på hälsa och måbra. 
Så, häng med!  Gör dig själv glad. En garanterad endorfin, serotonin och dopaminkick. Det kan jag lova. 

Mer info om pris och resa, klicka här. 

kram!
Cathrine



















 
Läs hela inlägget »

tisdag, kl 07:26, med kaffe på nya fina natttduksbordet. Samma lycka varje morgon.
 

Många gillade det jag skrev igår om en del av de attityder jag möter som "nyträffad" i denna ålder i livet. 
Ömsom vin, ömsom vatten om man säger så..
Jag fick ett underbar kommentar av min kloka väninna G, som jag gärna saxa och delar med mig av....


" Jag är ju en av dem som lever ensam.
 Jag är ju även en väldigt historieintresserad person. Om man tittar ur det perspektivet på varför allt fler lever ensamma kan svaret vara - för att vi kan.
Under vår levnad har lagstiftningen förändrats till vår fördel. 1973 avskaffades sambeskattningen som medfört att kvinnans lön slogs ihop med mannens varvid skatteeffekten totalt kunde innebära en försämring för hushållet.
1982 lagstiftades om att alla yrken skulle vara öppna för båda könen. Plötsligt kunde kvinnor bli både produktchefer (som jag 1986) och präster, dvs utbilda sig till yrken med bra löner.
Detta tillsammans med att preventivmedel blev lagliga och tillgängliga för alla, och att fri abort infördes på 1970-talet, förändrade förutsättningarna för Sveriges alla kvinnor. Plötsligt fick vi makten över vår kroppar och vår ekonomi - dessa feminismens grunder: att kunna försörja oss själva. Det har lett till möjlighet att leva själv. Ingen behöver längre stanna i ett äktenskap av ekonomiska skäl.


Sedan är det det där med kärlek.
 Flertalet av våra jämnåriga män är uppvuxna i familjer där mamman varit underordnad pappan både ekonomiskt och psykologiskt. Gossarna hade en mamma med hembakade bullar att gå hem till. Självklarheten i att mamman skötte hushållet behöver inte diskuteras. Men det är inte så konstigt att våra jämnåriga män i vuxen ålder har liiite problem med jämställdhetsfrågor Deras liv har ju snarast begränsats av den lagstiftning som gett oss kvinnor de rättigheter jag nämnt ovan.


 Jag tänker att det vore bra om fler kvinnor slutade betrakta sig som misslyckade personer som gett upp. Vi är ju första generationen som har makt över våra liv, något som yngre kvinnor ser som en självklart. I alla fall om de valt att skaffa sig den utbildning som även den är tillgänglig för alla."

Jag blir själv alldeles lycklig av G´s rader och tankar. 
Vi missar ju ibland det historiska perfektivet och det faktum att kvinnor idag har ett val. 
Det är vi, i vår ålder, den första generation kvinnor som kan välja.
som har makten över våra liv. 

Det är "Pippi-power". 
Det här har vi inte gjort förut, det ska nog gå bra. 

kram, 
Cathrine
 

Läs hela inlägget »

måndag, kl 08:22, med kaffe på sängen. 



Jag tänkte dela med mig av mina bästa förkylningstips, några vanliga och några mer kontroversiella, men de funkar, det kan jag lova.

Vidare måste jag bara be att få tacka alla gulliga människor som spontant kommit fram till mig och gratulerat till min nuvarande livssituation och min relation..
Så otroligt gulligt och vänligt. 
I helgen hade vi familj hemma för första gången och i mellandagarna kommer resten. Nu är lägenheten lite omgjord och uppfixad och vi stormtrivs om något ännu mer. 
Och ser fram emot vår första jul tillsammans. 


Ok, here goes...
Här kommer mina bästa knep för att slippa förkylning, eller i alla fall lindra den ifall den skulle hinna bryta ut.
Men är du riktigt sliten (vilket många av oss är så här års) med ett lågt immunförsvar är det svårt för kroppen att stå emot både virus och infektioner.
 
1.    Tvätta, tvätta, tvätta händerna. Länge och noga. Det räcker tyvärr inte med handsprit. (Den kan du däremot använda för att sprita telefonen. Våra mobiltelefoner har fler bakterier än en offentlig toasits..)

2.     Åk t-bana med handskarna på!  Alla handtag och stänger som alla håller sig i är duktiga bakteriehärdar. Ta dig framför allt inte i ansiktet när du är ute och rör på dig.

3.    Propolis. Nu på vintern har jag alltid en liten flaska propolis i väskan. Tricket är ju att mota Olle i grind och se till att infektionen inte biter sig fast. Propolis är naturens eget penicillin. En produkt som tillverkas av bina och är starkt antibakteriellt. Jag köper en sk tinktur av propolis, dvs starka droppar av propolis i sprit. Det brukar finnas att köpa på apotek utomlands, och en del välförsedda hälsokostbutiker. Jag köper alltid stora satser på Bondens marknad av biodlare.

4.    Tillskott kan man ha olika åsikter om. I min värld är en av orsakerna till ett lågt immunförsvar att vi helt enkelt får i oss för låga doser av C-vitamin och zink, dessa två framför allt. Under vintern tar jag extra doser av just dessa två tillskott, tillsammans med D-vitamin.  Vet man med sig att man ofta blir sjuk så kan det vara en idé att ta en låg dos av dessa hela vintern. Förr i världen fanns det en utmärkt sugtablett som innehåll C-vitamin, echinacea, propolis och zink. Precis exakt det som behövs vid förkylning.  

5.    Kolloidalt silver, dvs silverjoniserat vatten vågar man knappt skriva om eftersom det är så kontroversiellt. I min värld är det inga bekymmer så länge man inte tror att det botar allt. Jag använder det till att gurgla med vid ont i halsen och spola bihålorna vid bihåleinflammation. På mig fungerar det väldigt effektivt. Finns att köpa på hälsokosten.  

6.    Munsår, vanlig bekymmer vid förkylningar och virus i förkylningstider. Då funkar ett par dagar med L-lysin helt perfekt. Du kan mota ett utbrott helt om du börjar äta i tid, annars bara förkorta och lindra. Ta 2-3 tabletter per dag.  Finns på hälsokosten.

7.    Framför allt, ät bra mat! Undvik socker och skräpmat/snabba kolhydrater som bara är ”fluff” och inte ger oss någon nytta eller näring. Satsa på ”näringstät mat”, massor av grönsaker, kött, fisk, ägg, bra fetter och ännu mer grönt.

kramkram!
Cathrine

 

måndag kl 07:39, med kaffe på sängen av älskade blivande maken, vänliga människa

Läste igår att en ikon och legend gått ur tiden, Anders Gunnarsson har lämnat oss.
RIP.
Tänker mycket på liv och död just nu. 
När man äntligen träffat sin soulmate, om än sent i livet så är det självklart sådana tankar som dyker upp i huvudet.
Bara i mitt dock, eftersom mannen i mitt liv på fullaste allvar tror att han är 27. 
Vilket fömodligen är den enda rätta och riktiga sättet  att förhålla sig till det faktum att livet är ändligt. 
Själv så brukar jag citera min kloka väninna Blixten som snusförnuftigt brukar säga, att visst ska vi alla dö en dag, men idag ska vi leva som bara sjutton, och alla de andra dagarna också för den delen! 

P
oeten Tomas Tranströmer har skrivit en bok som heter Minnena ser mig. En underbar liten bok där han ser tillbaka på sin barndom och sin uppväxt.
"Inom mig bär jag alla mina tidigare ansikten, som ett träd har sina årsringar. Det är summan av dem som är jag. 
Spegeln ser bara mitt senaste ansikte, jag känner av alla mina tidigare."

Jag såg en bildsvit härom dagen av äldre människor som tittar sig i spegeln och ser bilden av sig själva som unga. Underbara bilder..
Själv så är jag och kärleken så lyckligt lottade att vi träffades första gången för 45 (!) år sedan, och väldigt ofta när jag tittar på honom i smyg ser jag 19-åringen som ler samma sneda och oerhört gulliga leende, nu som då.
Samma sak gäller mina väninnor, jag tittar på dem ser jag samma unga kvinna jag mötte för 30-40 år sedan. Jag har en speciell kompis som seriöst ser på pricken ut som hen gjorde när vi träffades för 40 år sedan på Mallorca. 

Så, med andra ord, det är inte bara skönhet som ligger i betraktarens öga, utan även ålder. 
"Beauty (and age) is in the eye of the beholder "

Det enda vi kan göra är att fira varje dag, celebrera livet, leva i nuet och leva varje dag till 100%. 
Carpe fucking diem, som vi brukar säga. 
Varje steg, varje andetag. Varje morgon, varje kväll. 
Ta bäst hand om oss själva. Inte stoppa i sig massa "fluff", sådant som våra kroppar inte behöver eller mår bra av. 
Ge kroppen bra näring och bra med rörelse. 
Röra på sig varje dag för livet skull. 

Själv så firar jag idag och alla andra dagar mina "årsringar" genom att hoppa av T-banan vid Gamla stan och sedan gå till mottagningen och lyckas komma upp i ett snitt per dag på över 10.000 steg. 
Ser dock i appen att snittet förra året låg på 11.000 så det gäller att skärpa sig. 

Jag önskar dig också en bra måndag och en riktigt bra "firardag"! 
Tänk extra mycket på ditt eget träd idag. 
Räkna årsringarna, fira varenda en av dem med ett extra ärevarv. 

Cathrine

För dig som vill ut och gå en längre sväng så finns det plats på höstens pilgrimsvandring. 
Läs mer här


 



   
 

 

För dig som missade Expressens artikel om mina bästa tips och råd inför julen, kommer den fina artikel av Colette van Luik som publicerades härom dagen... 


Har du några trista överskottskilon som du vill bli av med? Det behöver inte vara så svårt att snabbt rasa i vikt. Nyckeln heter medvetna val,
 
 
Vintermörkret är tråkigt..… Löpspåret i skogen lockar inte, det gör däremot tv-soffan och Netflixserier. Och en skål med godis eller chips. En dag ska du prova en snygg kjol du köpte på förra årets rea - och får inte igen blixtlåset. Vad hände?
– Det är vanligt att vi slentrianäter utan att tänka oss för. Mys förknippar vi med godsaker. Vi vill alltid stoppa saker i munnen så fort vi ska ha det trevligt. Då går man lätt upp vikt. Jag som även är KBT-terapeut förespråkar istället medvetna val, säger kostrådgivaren och hälsocoachen Cathrine Schück.

Medvetna val betyder inte att man måste späka sig och avstå från allt som är gott i livet. Man får lov att äta av allt - men inte hela tiden. Man måste bara bestämma när.
– Har man en plan och en strategi är det lätt att göra medvetna val. Vi mår bra av planer, det är de omedvetna valen som gör att vi mår dåligt. Det är de som gör att vi blir arga och ledsna på oss själv för att vi inte lyckas hålla igen och går upp i vikt. Slipp skuld och skam genom att fatta medvetna val och njut av allt det goda.
– Bestäm istället i förväg att på fredag får du lov att äta en pizza och dricka ett glas vin. Resten av veckans dagar bestämmer du dig för att äta nyttigt och smalt.

Mysa i soffan kan man göra utan godis och chips, menar Cathrine Schück. Hemligheten är bara att hålla sig mätt så att man inte fyller magen med fett och socker istället för näring.
– Ställ fram skålar med minitomater, rädisor, sockerärter, stavar av blekselleri och morötter och klyftor av rå fänkål och vitkål. Dippa i en skål med kikärtsröra. Nyttigt och gott!
Men hur ska man tänka när julen närmar sig? Medvetna val i all ära, vad gör man när man är omgiven av frestande julmat och godis i flera veckor?
– Man njuter förstås! Men inte hela tiden. Själv älskar jag Janssons frestelse och äter det - men bara två gånger om året. Och då ser jag till att det är den bästa och godaste Janssons. Älskar du Ris à la Malta så ät det utan att skämmas. Men ät det inte varje dag hela julen.
Cathrine Schück tycker också att man ska vara snäll mot sig själv och ge sig själv en dag ledigt i jul då man inte behöver tänka på vad man äter.
– Längtar du efter ischoklad och kola, så ät det den dagen. Ha en överenskommelse med dig själv att du får njuta helt utan skuld. Det är ju inte jul hela året om, och om du äter nyttigt i övrigt är det ingen fara att äta gott i jul.
– Jag älskar själv julmat och går på ett magiskt bra julbord varje år. Men bara en gång! Inte fem…
 

Så håller du vikten över julhelgerna!
Mina 9 bästa tips.

 
1. Välj smart. Lutfisk, lax, fransk löksill, skinka, kalkon (om det finns), ägghalvor, grönkål, rödkål, sallader, clementiner och apelsiner är exempel på julmat som du kan äta med gott samvete. Hoppa däremot över vörtbröd och annat bröd, potatis, senapssill och annan sill i feta röror, patéer, prinskorv, köttbullar, sylta, efterrätter och godis. En ostbit med några vindruvor är däremot helt okej.
 
2. Ta en ät-dag. Njut av julmaten och bestäm i förväg en dag, till exempel julafton, när du verkligen får äta av allt. Övriga dagar - tänk dig för. En pepparkaka om dagen under december är okej, men inte tio...
 
3. Dela ut överbliven mat. Se till att det inte finns oändliga mängder julmat som åker in och ut ur kylskåpet flera veckor efter jul. Cathrine Schück delar ut överbliven mat till släkt och vänner på julaftonskvällen så att det inte blir ett berg av mat som måste ätas upp.
 
4. Rensa julbordet och laga mindre mat. Kanske är du en sådan som alltid lagar för mycket julmat så att det inte ska ta slut? Cathrine Schück vill att man gör tvärtom. Välj ut några favoriträtter och satsa på dem. Man behöver inte ha femtioelva olika rätter på julbuffén.
 
5. Hamstra inte mat! Affärerna har faktiskt öppet över jul, påpekar Cathrine Schück. Man behöver inte bunkra upp med mat som räcker till ett helt regemente.
 
6. Hamna inte i kvinnofällan. “Julmat är förspilld kvinnokraft om du frågar mig”, säger Cathrine Schück. Hon tycker inte kvinnor behöver vara så himla duktiga utan har också rätt att ta ta det lugnt och njuta i jul. Istället för att börja laga julmat flera veckor före jul, fundera över vad du kan köpa färdigt. Gå till exempel till fiskaffären och köp en bit gravad eller rökt lax. Gott och nyttigt.
 
7. Undvik godis. Godiset är det stora problemet över jul, menar Cathrine Schück. Hon tycker inte att man ska köpa stora askar med mjölkchoklad och kilovis med plockgodis. Hon förespråkar att man hellre köper färre och dyrare praliner av god kvalitet som man verkligen kan njuta av. Då äter man mindre godis och slipper få i sig härdat fett.
 
8. Drick inte flytande socker. Julmust och annan läsk ger massor av kalorier och ingen näring alls, säger Cathrine Schück. Hon tycker heller inte att barnen behöver dricka läsk varenda dag under julen. Ett glas på julafton är däremot helt okej.
 
9. Ät olika saker olika dagar. Cathrine Schücks favorittips för att hålla vikten över jul men ändå njuta, är att dela upp julmaten och äta olika saker olika dagar. I hennes familj äter man till exempel lutfisk och gröt någon dag innan jul. På annandagen äter man revbensspjäll med brysselkål och äppelmos och så vidare. Då har man fått lov att smaka på allt man gillar, men överäter inte.
 
 
Goda och nyttiga smårätter du kan äta med gott samvete 
 
Paprikabåtar med kikärtsröra
1 portion

 
4 små paprikor eller 1 större
1 dl kokta kikärtor
1 msk persilja
1 msk färsk, hackad koriander
1⁄2 tsk citronsaft
1⁄2 tsk olivolja
1⁄2 tsk spiskummin salt
svartpeppar
1 msk grönkålschips
flingsalt
 
1 Sätt ugnen på 200 grader.
2 Skär paprikorna i halvor och baka dem i ugnen i 10–15 minuter eller tills de mjuknat.
3 Mixa kikärtor, persilja, koriander, citronsaft, olivolja och spiskummin till en grov röra. Smaka av med salt, peppar.
4 Fördela röran i paprikahalvorna.
5 Toppa med strössel av grönkålschips och flingsalt.
 
 
Grönkålschips med flingsalt & citron
1 portion

 
100 g grönkål
1 tsk olivolja
1 tsk citronsaft
flingsalt
 
1 Sätt ugnen på 175 grader.
2 Tvätta och torka kålen noga och gnugga in den med olivolja. Lägg på plåt och baka långsamt i ugnen tills den är torr och knaprig, cirka 20 minuter.
3 Droppa över citronsaft och strö över flingsalt.
 
 
Kokosgrädde och frömüsli
1 portion

 
Blanda gärna en större sats av fröblandningen och förvara en del i frysen då både frön och nötter lätt härsknar.
 
2 msk blandade havregryn, pumpakärnor, hela linfrön, solrosfrön och hampafrön
50 g tjock kokosgrädde
1 dl (50 g) frysta, tinade hjortron
physalis
 
1 Blanda alla torra ingredienser till en frömüsli och lägg i ett glas.
2 Fyll på med kokosyoghurt och toppa med hjortron och en physalis.
 
 
 



fredag, kl 07:21, med kaffe på sängen. 
 
På engelska heter det ” to count your blessings”.
Jag skulle istället vilja skriva något i stil med räkna dina vänner som dina välsignelser.
 
Jag har ganska mycket bekanta. Det blir ju så i ett långt liv.
Men jag har få vänner. Förmodligen kan jag räkna dem på ena handens fingrar. Fler än så är det nog inte.
För mig är de mina välsignelser.

 
Man gör ju olika saker med olika vänner.
Jag har vänner för att vandra med. Vänner för att vara kulturell med ( eller känna sig kulturell och smart tillsammans med), vänner att dricka vin med ( usch det är dåligt av den varan nu för tiden, ja, inte vänner men vin alltså. Dricker väldigt lite vin numera. Tack och lov).
 
Vänner som hör av sig och frågar hur man mår och hur det går med alla sorgligheter i livet. ( jo, det är tyvärr ett par stycken)
Vänner som erbjuder bostad ifall det skulle skita sig. ( och det vet vi ju att det både har gjort och kan göra igen).
Kloka vänner i samma hälsobranch som man kan prata piller, pulver och tillskott med. ( stort intresse)
Goda vänner som man lagar mat med. Eller rättare sagt, lagar mat för. (jobbar i deras kök) Mycket stort nöje och intresse.
 
Men sedan har vi dessa som min engelska väninna ( mycket god vän) kallar för ”fair weather friends”. Vänner som bara dyker upp när det är ”fint väder”, dvs när allt är lugnt och det inte finns någon risk för att behöva göra något. De som aldrig hör av sig när det blåser hårt och är kallt och mulet på ens egen himmel.
Dessa ska man passa sig för.
 
Vi har även de vänner som gör att man kan behöva ”feng shuia” i sin bekantskapskrets. Dvs möblera om lite. Ta bort sådant som inte behövs eller sådant som bara drar energi och inte ger någon god energi tillbaka.
Där krävs det lite mod och lite pannben för att orka göra det, men när det väl är gjort är det så skönt och det går att andas lättare.
Ungefär som att rensa i garderoben. Skönt när det är klart.
 
Vänskap har inget ”bäst före datum”. Jag har vänner jag bara ser någon gång per år, och vänner jag inte sett på tio år. Det spelar ingen roll. Vänskap handlar inte om tid.
 
Vart vill jag komma med detta resonemang kring vänskap? Bra fråga.
Ja, det ligger nog i fartens riktning just nu, tacksamhet över de små tingen.
Tacksam för att det finns goda krafter i ens liv.
Men också en påminnelse om att försöka vara en god kraft i andras liv.
Utan krav på motprestation.
De små tingens välsignelse.
 
 Trevlig helg!
Cathrine

Vill du prata mer om viktiga saker? Sådant som egentligen spelar roll?
Då tycker jag att du ska hänga med på höstens pilgrimsvandring. Vi går en vecka längs med pilgrimsleden mot Santiago de Compostela. 
Under vandringen och på kvällarna pratar vi om allt mellan himmel och jord. 
Bra samtal. 
Välkommen du också. Läs mer här.  


 

foto: Zara Kate Daly, Mallorca


torsdag, kl 07:40, med kaffe vid sängkanten.


Idag har jag lånat en rad av Malin Berghagen och hennes blogg. Hon skriver om sin flytt från Mallorca och reflekterar över sitt liv. 
"När jag dör har jag i alla fall levt." 
Bra där. Jag gör dem gärna till mina. 


Funderar såklart mycket över livet just nu. Över lyckan och glädjen att få träffa någon i denna fas i livet, så otippat att stå inför ett bröllop nästa sommar, och ett liv tillsammans med en annan människa. Så otroligt otippat. Livet är onekligen magiskt, spännande och som sagt, allt kan hända. Och händer... 
Plötsligt så vill man ju vara odödlig. I alla fall leva till 100 %. Varje dag. Carpe diem är ingen klyscha länge. Herregud vad man vill fånga livet nu...

Vi pratar om våra liv, Kärleken och jag, om de år som gått och vad vi båda varit med om. Jag hör mig själv berätta om en väldigt rikt och händelserikt liv, inte alltid roligt eller speciellt smart. Nä, jag har helt klart gjort ett par val i livet som verkligen, verkligen inte varit så smarta. 
Men roligt har det varit. Händelserikt har det varit. Jag har fått resa, dansa, leva, älska, möta människor, se platser. Ja, med risk för att låta som ett riktigt pekoral, jag har druckit livet med stora giriga klunkar. Och det mesta har smakat bra.  

Dör man lyckligare om man dansat och pussat många grodor? Nä, absolut inte. Verkligen inte. 
Men, man blir lugnare och man uppskattar framför allt det lilla livet så oändligt mycket mer. 
Jag pratade med en kär väninna igår och vi berättade generat fnissande för varandra om våra "små" liv. Det lilla livet. Så otroligt underbart och fint det är.  Och hur väl vi behöver det och är tacksamma för det.
Hon var där före mig. I den känslan. Jag förstod den inte tidigare. Jag lyssnade på henne när hon lyriskt berättade om Det Lilla Livet. Och sin tacksamhet för det. 
Jag var då väldigt långt därifrån, det fanns just då inte en enda lycklig fläck i mitt liv och jag lyssnade bara på henne med ett varmt hjärta och önskade och unnande henne allt det braiga, så väldigt mycket. 
(hon är också en dem av oss som levt duktigt i sina dagar). 

Så det är med en djup suck av lycka och tacksamhet jag kan konstatera att jo, jag har verkligen levt. Och är idag så ödmjukt jubellycklig över allt det lugn och ro som lagt sig över livet idag.

Pratade igår i en av mina kvällskurser om känslan av en god självkänsla, en självnöjdhet, en självsnällhet. 
Tränar på det och det känns bra. 
Känns som jag är på god väg.

Vill du också fundera, vända och vrida på tankar, känslor eller händelser i livet? 
Hör av dig så gör vi det tillsammans. Jag har efter många år som samtalsterapeut blivit riktigt bra på det. Många nöjda klienter idag. 
Det känns väldigt bra att kunna känna och få säga det. 
Hör av dig här, så pratar vi vidare. 


Kram!
Cathrine
 

senaste inläggen

Arkiv