2017-06-30 06.33.49 2017-06-30 06.33.49

torsdag 21/9, (sonens födelsedag, tänk att man födde barn för 29 år sedan (!). Nu ligger man här i sängen och dricker kaffe istället. Klockan är 07:12.


Idag firar vi! Jag iaf!
Jag har hittat en lägenhet!!!!
Eller iaf, ödmjukt tackar en högre makt.


Igår var jag ute och gick i många timmar för att vänja kroppen vid kängorna igen. Det bär ju av tillbaka till min älskade Camino igen, nu på söndag. Hög tid mao att dra på sig kängorna och låta kängor och kropp få vänja sig vid varandra igen. (ont i vaderna)
Passade på att fika en en mysig väninna på förmiddagen och vi pratade lägenhet och jag sa för sig själv, hälften till henne, hälften till en högre makt, att "jag kommer vara tacksam för en lägenhet, jag kommer bli glad för en lägenhet, jag har förjänat en lägenhet" osv,... på det viset höll jag på en stund och affirmerade medan vi gick...
Först så ringer en mäklare och visar en lägenhet som man bara blev ledsen av. Sedan sms:ade en kompis och sa, här är ett nummer till en dam, ring henne, nu! Jag ringde direkt och två minuter senare på cykel på väg dit.
Vet du, jag grät när jag stod i farstun till denna fina, fina lägehet för jag visste redan i tamburen att jag skulle bli lycklig här. 
Så, snart flyttar jag till den sötaste och finaste 2,5 i Stockholms centrum, och får stanna länge...

Vad är då vitsen med denna lilla historia för din del, förutom att det är en fin berättelse om att det fungerar med tankens kraft, en tro på ett högre väsen oavsett vad man väljer att tro på, och att man inte ska önska sig något man inte verkligen vill ha, för sannolikheten att man får det man önskar sig är stor!  

Jo, sensmoralen med denna lilla berättelse är faktiskt vad dessa situationer gör med dig, med oss som människor.
Att inte ha en trygghet i livet, ovansett om det är fast jobb, boende eller relation är att det försätter dig i ett sk "ytterläge". Vi är utsatta, vi blir utsatta. 
Vi triggas till att äta på ett sätt som inte är bra för oss, vi sköter inte om oss  på de viset som vi borde, vi blir lättare sjuka pga av att imunförsvaret går ned pga den stress vi är utsatta för. 
Själv så blev jag direkt förkyld, fick hjärtklappning, struntade i mina kosttillskott, drack mer vin än vad jag borde...
Alltsammans för att sänka den stress som kroppen känner. 
Detta är inte enkelt att hantera ens om man vet om alltsammans, inte ens om man känner igen signalerna. Det finns helt enkelt inget sätt att värja sig. 
Själv valde jag att tvinga ut mig och börja gå långt igen, något jag slarvat med under denna period när jag inte varit glad, och oroat mig för min situation.
Tvingade sedan i mig de tillskott jag vet är så bra för mig, och som jag mår så bra av att ta. 

Fake it, until you make it, som Dr Phil säger.....
Så rätt han har. 


Så, om du också behöver en klok Dr Phil/Cathrine vid din sida, så kontaktar du mig så tar vi ett snack och reder ut trasslet i din situation.  Här kan du kontakta mig för ett samtal. 











 

Läs hela inlägget »
2017-08-01 09.35.30 HDR 2017-08-01 09.35.30 HDR

tisdag, kl 07:40. I sängen. med kaffe. På bricka. 
Fortfarande ingen ny lägenhet.


Är du en KK? En krattande kvinna?
En av oss många i denna armé av kvinnor som krattar och krattar och krattar.
i alla andras manéger, utom vår egen?


Jaha, vad menar jag nu då?
Jo, att "kratta i manégen" betyder ju egentligen bara att vi gör massor för andra, men för lite för oss själv. 
Vad händer då i förlängningen när man inte tar hand om sig själv, utan bara ser till att alla andra har det bra, utom vi själva?
Går sönder, såklart. 

Blir feta för att vi inte orkar bry oss. Blir trötta och stela för att vi inte orkar röra oss mer. Får en mängd olika sjukdomssymptom, som högt blodtryck, högt blodsocker (diabetes), förhöjda blodfetter (kolesterol), sover dåligt, går dåligt på toa och mår pyton. 
Någon som känner igen sig, räck gärna upp handen? 

Jag är själv en av dem och står längst fram och håller upp handen i luften. 
jajamänsan, jag tror vi är en hel armé av "duktiga flickor" som lärt oss att det är fint att inte bry sig så himla mycket om oss själva, utan istället fixa och trixa för alla andra istället.
En typisk manégekrattare. 
Vi som hellre äter någon som vi absolut inte borde äta när vi är bortbjudna på fest, bara för att vi är så himla rädda för att vara till besvär. 
Vi som blir klassmammor, trots att vi redan hasar på hörntänderna. 
Vi som glatt räcker upp handen och så himla gärna arrar fester, insamlingar, ordnar resor och fixar biljetter till roliga events.

Vi går sönder. 
Man går sönder när man fortsätter att leva och kratta på de viset. 
Till slut orkar man inte hjälpa någon. Allra minst sig själv. 
Vet du vad de säger på flyget om det skulle bli tryckfall i kabinen?
Ta masken till din egen mun först och hjälp dig själv. Sedan kan du hjälpa andra, dina barn, de som sitter runt dig. 

Så dagens råd, till mig själv inte minst, börja först att kratta i din egen manége, sedan kan du börja hjälpa andra.
Ta först hand om dig. Helst innan du går sönder. 
Träna, ät bra mat, be om hjälp, delegera.
Prioritera (lättaste sagt än gjort) dig själv. 
Lev en bra liv. Då kan du hjälpa andra. Mycket bättre, dessutom. 

Behöver du hjälp med att ställa ifrån dig krattan? hör av dig. 
 

Läs hela inlägget »

måndag morgon, kl 08:20. Sovmorgon. Så otroligt skönt. jag behövde det. Tog extra magnesium och melatonin, och bara sooooov. 
Kaffet står på den lilla brickan från Visby, i sängen. 
Life is good. 


Inser att detta stresspåslag som det innebär att inte ha ett eget boende kommer på sikt att slita på kroppen.Eller snarare, det gör precis det. 
Det sorgligt för alla när  min kompis Eva blev av med sitt hus i Karibien och är tvungen att flytta hem till Sverige, och såklart behöver sin lägenhet, den som jag hyr av henne. Hade hoppats och trott att jag skulle fått bo klar längre än det år som blev, men så är det nu och jag tror på att de högre makterna har något bra i bakfickan åt mig. 
Men vet du någon som vill hyra ur på lång tid, häruppe i mina hoods, på Gärdet, Östermalm eller Djurgården, så hör gärna av dig!
Jag skulle bli så glad och trygg om det löste sig....

Nåväl. 
Jag tänkte att dagens blogg skulle reda ut vad som står på menyn just nu....


Vid årsskiftet fick jag kontakt med den engelske läkaren Michel Mosley, aktuell då med boken Blodsockerkoll.
Vi fick kontakt och jag är nu ensam om i Sverige att få jobba med hans metod. Jag har dessutom givit den ett svenskt namn, 8/800, och  som jag arbetar med i olika former. 
Metoden går ut på att först och främst få ordning på din hälsa. Sänka blodtryck, blodfetter, blodsocker och minska det farliga vicerala fettet runt de inre organen i kroppen. 
Detta händer genom att man som titeln anger, äter 800 kcal under 8 veckor. 
Tricket är att inte vara hungrig eller att kroppen tror att du svälter.
Då går man ned ca 10 kg på denna åtta veckor.
Efter åtta veckor fortsätter man sedan med en medelhavskost som kan innehålla 5:2 dagar eller 8/16, dvs ätfönster. 
Hör gärna av dig om du har frågor på detta.

Jag har just nu kvällskurser två gånger i veckan i denna metod, men du kan självklart komma till mig privat, dagtid och jag hjälper coachar dig genom denna period. 
Jag kommer dessutom att hålla en resa till Bodrum under våren med samma tema, titta gärna på den och häng med, bästa och roligaste veckan i vår, jag lovar. Läs mer här!
Jaha, vad har vi mera då?
Jo! Världens bästa och trevligaste FB grupp. Dels finns det en öppen grupp, tänkt för dig som vill veta med och hänga med andra likasinnande, den heter 8/800 med Schück och Mosley. Dit är du mycket varmt välkommen att joina. 
Sedan finns det även en turbogrupp för dig som verkligen vill köra metoden och där är det fart vill jag lova.
Där är du medlem i en eller flera månader, och tecknar ett medlemskap till en kostnad av 950 kr per månad. 
Är du intresserad av turbogruppen, så kontakta mig här. 

Jag har skrivit två receptböcker till metoden, den ena hittar du på Readly att ladda ned, den andra finns att beställa på Adlibris eller Bokus.
En tredje bok kommer ut i januari.

Såklart kan du höra av dig ifall du är nyfiken på metoden och vill ha någon form av föreläsning, kurs eller matlagning. 
Klart jag kommer farande! Sådan är ju jätteroligt. 
Jag är ute på en hel del sådant just nu och det är så kul att få berätta om något som verkligen fungerar för både vikt - och hälsa. 

Till sist är det klart att jag ska få vara en del av den grupp som Mia Lundin öppnar på Sophiahemmet i januari/februari och jag är så sjukt stolt och tacksam över det samarbetet och medverkan. 
Jag längtar efter ett samanhang och efter arbetskamrater. 

Så, så ser "menyn" ut just nu. Inte för mkt tutande i egna hornet hoppas jag.
Hoppas du har en härlig måndag. 
Själv ska jag snart skutta iväg till det som förr var träningen från helvetet, numera ett måste och en glädje, Becore och de fruktade megaformerbänkarna. Men först en klient! Eller två! 
Cathrine

PS, du vet väl att man direkt mår bättre om man ställer sig i en "powerpose" höftefäst, i en minut!
Try it, you will like it!!!
 
  
 

Läs hela inlägget »
2017-05-25 12.32.23 2017-05-25 12.32.23

fredag kl 06:46,, veckans sista blogginlägg, i sängen, med kaffe. inte en droppe spild. ännu..

Först och främst, för dem av er som följer mig på sociala medier så verkar det som mitt sökande och lägenhetstrasslet håller på att lösa sig. Håll tummarna. 
Men de är ju helt galet hur mycket kroppen påverkas fysiskt när man hamnar i kris och stress...
Så fort jag fick beskedet om att jag skulle bli tvungen att flytta så vände sig magen, bokstavligen upp och ned.. 
Sedan blev jag förkyld och det är helt enkelt kroppens immunsförsvar som går ned. Märkligt ändå hur intimt förknippat allt är. Body and mind. 
Kan vara bra att minnas när man befinner sig i ett ytterläge, att boosta kroppen ännu mer med städjande tillskott...

Flera goda nyheter så här tidigt på morgonen?
Bloggen har fördubblat sig på ett par veckor och nu är ni många som följer mina öden och äventyr. 
Det är roligt och jag är väldigt tacksam att få vara på denna plats i livet. 
- Ny 8/800 bok som vi knåpar ihop under oktober och når er efter jul! (gissa varför? ) Det blir nr 3 av böcker med Mosley och 8/800! Det bevisar ju att det funkar. Hoppas man iaf.
Du vet väl att du snart kan köpa den aktuella boken på Adlibris och Bokus, då de har fått en ny batch på ett par hundra böcker.
- Ny hälsoresa! I vår åker min fina PT kompis Eva Berggren med 12 sköna tjejer (gärna killar också) till Bodrum och ljuvliga lilla Yalikavak för en veckas träning, vandring och matlagning. Såklart kommer fokus att ligga på 8/800!  se mer info här
- Fortsättningsgrupper verkar inte behövas! Det går så bra för alla och alla håller sin nya vikt, och behöver inte komma tillbaka igen! Hurra! Då har jag lyckats.

Hälsa, hälsa, hälsa.. och de tre M:en.
Men det vikigaste och det jag tjatar hål i huvudet på mina kvällskursare, nämligen att fokus för Mosleymetoden och 8/800 ALLTID måste vara hälsa framför vikt.  Varje dag i veckan. 
Genom att äta 800 kcal under 8 veckor så främjar du kroppen att bränna det farliga vicerala fettet som sitter runt organen inne i kroppen.
Du sänker dina blodfetter, du sänker ditt blodtryck och du sänker ditt blodsocker. 
Hälsoeffekterna är så stora och så viktiga för oss. Den minskade vikten kommer långt ned på listan av hälsoeffekter och fokus landar på något annat än vikt. 
Du går liksom ned på köpet,  när du ändrar ditt fokus och satsar på hälsovinster, och får vikten på köpet. 
förstår du hur jag tänker?
Ju mer jag jobbar med klienter och Mosleys metod så förstår jag hur otroligt genial den verkligen är och hur väl det fungerar. 
Fortfarande helt jäkla "blown away" av alla hälsofördelar. och naturligtvis vikten, on top of that, liksom...

Men det måste alltid vara de tre M:en som vi står tryggt och stabilt  på. M som i maten. Inga konstigheter där. Nästa M står för Mindfullness (stavas det så?) vilket egentligen bara betyder att vi måste hitta luckor i vår vardag att stressa ned och vila i lugnet. Lätt att säga, men svårt att få till, jag vet... 
Men det är såååå viktigt. Återhämtning. Annars brinner vi upp. Vi blir innebrända, utbrända... 
Det tredje M:et är naturligtvis..... tada! Motionen!  So sorry, men vi måste faktiskt ut och röra på oss!   Boka tid med dig själv minst 3 ggr/vecka för kondition, styrka och smidighet. Det  räcker liksom inte med att hasa runt huset med hunden...
Inte heller enkelt. Men dödsviktigt (!).

Nu tänkte jag inte tjata mer hål i huvudet på dig, utan istället bara passa på och önska dig en trevlig helg, 

Kan ju heller inte låta bli att säga att för dem av er som följt mina upptåg på Tinder, så kan jag bara säga en sak, Tinder delivers...Big time. :-)
Jo, Tinderdejten och jag var ju på After Dark i går och tittade på Christer Lindarw... Så jäkla bra, roligt, fyndigt, fullt av humor och självdistans! Unna dig, unna dig en kväll full av skratt, igenkänning, tårar, glädje, eftertanke och tacksamhet. 
Kort sagt. Gå och se!!!!

Här kommer något mysigt att tugga på under helgen! 
Cathrine

Blåmusslor med fänkål och citron

All mat som går att ”plocka med” är bra, sådant som tar tid hinner ge en bra mättnad. Där ligger ju blåmusslor otroligt bra till, mycket plock och pyssel och fantastiska smaker. 
Här får musslorna koka med strimlad fänkål, ett par droppar citron eller vitt vin och en skvätt lantbuljong. Alltsammans ger en otroligt bra buljong med massor av musselsmak. 
Toppa med fänkålsgrönt. 

1 portion

ca 400 g färska musslor ger cirka 200 g musslor utan skal
1 fänkål
1 citron
½ dl vitt vin
2 vitlöksklyftor
1 tsk olivolja
1 dl lantbuljong

Borsta musslorna väl, skölj av dem och se till att de är ordentligt stängda från början. 
Grovstrimla fänkålen och hacka vitlöken. Fräs alltsammans i olivoljan utan att det tar färg. Dela citronen i klyftor. Tillsätt musslorna och citronklyftorna, rör om, häll på vin och buljong och låt koka upp. Sänk värmen och koka alltsammans under lock i ca 5-6 minuter eller tills alla musslorna har öppnat sig. Skaka kastrullen ordentligt så musslorna får plats att öppna sig. 
Smaka av buljongen och toppa med fänkålsgrönt. 

150 kcal
 

Läs hela inlägget »
IMG_2461 IMG_2461

kl. 07:58, inte fullt så tidigt, jag är lite förkyld och behövde vila. 
Lägenhetsstressen drar ned immunförsvaret...
Idag blev kaffet supergott, och inte har jag spilt heller. Ännu..


Ja, nu har det gått sju månader sedan jag bestämde mig för att ta tag i livet och hälsan. Valde livet och hälsan. Och fick liksom livsglädjen på köpet.

Eller snarare sonen gjorde det valet åt mig. Han var nog mitt pannben i början när jag inte hade något eget.
Kanske inte när det gällde maten, men helt säkert träning och framför allt vandringen. 
Och helt klart livvstilsvalet. och det kommer jag vara honom tacksam för, resten av livet.

Nu har jag varit hos mig kardiolog, hjärtläkare, (jag har högt blodtryck och ärftlighet för dåligt hjärta) och tagit nya prover och fått en väldigt utförligt ultraljud på hjärtat. 
Miin underbare läkare Morteza Rohani som jag gått hos i många år, först på Stockholm Heart Center och nu på hans egen praktik i Solna, satt tyst en lång stund och tittade på mina provsvar. Sedan skrev han ut dem, plus de prover jag tog för ett år sedan och satt sedan tyst en lång stund till och tittade på mig..
- Det här är inte provsvaren från samma människa, sa han till slut. Du har sänkt och förändrat/förbättrat ALLA  dina värden. Allt är perfekt. Ultraljudet på kranskärl och aorta är helt perfekta. Vad har du gjort egentligen? Detta är ju inte möjligt. 

Mitt hjärta svällde av stolthet. Stolthelt och tacksamhet för den kroppsdel jag inte trodde att jag hade. 
Ett pannben.
Sju månader tog det. Först Mosley och 8/800 i fyra månader, minus 10-12 kg. Sedan en jäkla massa träning och åter träning. 
Maten har idag blvit ett medvetet val. jag uteslutet fortfarande sådant som jag vet att kroppen inte mår bra av. 
Grejer är att  det är möjligt. Jag fyller 60 år nästa år, och det är möjligt att på 6-7 månader förändra sitt liv. 
Kan jag göra det, så kan du göra det. 

Allt är möjlig. När du väl bestämmer dig. OCH fokus MÅSTE vara på hälsa, inte vikt. 
Genom att äta och leva på detta vis så sänker du ditt blodtryck, sänker dina blodfetter, sänker blodsocker. I mitt fall så sänkte jag öven mitt TSH och kunde därför sluta med rävgiftet Levaxin. 
Det handlar om hälsa och att välja livet. Sedan kommer vikten som en bonus. 
Och glädjen. 

Och att bli friskare, piggare och gladare på köpet. 
Vill du också hitta ditt pannben och har bestämt dig för att unna din en frisk kropp, så hör av dig. Jag hjälper dig dig! Hela vägen. 
Här når du mig.






 

Läs hela inlägget »
IMG_2427 IMG_2427

tidigt, tidigt på morgonen, vid 5-tiden...
kaffet på brickan i sängen, havremjölken slut. 


Jag trodde allt var lugnt. Boendet skulle vara fixat i minst 6 månader till, och jag mådde så bra, trivdes så bra i "min" fina hyrda våning.
Men så kom stormen Irma och min kompis som jag hyr av blev av med sitt hus i Karibien och är tvungen att flytta hem till Sverige. Och då åker jag ut. 
inget konstigt. så måste det ju bli. Men inte så kul. 
Nåväl, jag har tre månader på mig och det SKA lösa sig.... det kommer att lösa sig. 

Rolig helg som gick. Tomat Ledin på Cirkus. Goda middagar, Nya vänner. Ny Kärlek.  Life is good. 
Studiehelgerna med Mia Lundin och hennes trappra gäng fortsätter och i helgen duvade hon oss i kvinnors hormoner och hela detta spännande område. 
Jag börjar ju genast att berätta om allt nytt och roligt jag lärt mig av henne, för mina deltagare på kvällskurserna. Så i går fick måndagsgruppen en hel timme hormonkunskap och samma sak  väntar gruppen på onsdag.
Är du också nyfiken på detta så kontaka mig, boka en tid så kör jag den för dig också! 

För övrigt så är väl livet just nu "little all over the place" precis som den umärkta teckningen jag lånat från Mia Lundin. 
Många bollar i luften och många olika projekt som ska balanseras samtidigt. 
Detta är en situation som jag tror många kvinnor känner igen sig i. Vi ska vara tusenkonstnärer och både vara den perfekta mamman, perfekta kollegan, perfekta väninnan, perfekta värdinnan, och den sexiga och bästa älskarinnan...
Det tar på krafterna...
För min del så märkte jag det direkt när man befinner sig i ett ytterläge så är man mer mottaglig för infektioner eftersom kroppens försvarssystem ligger nere. Det resulterade direkt i en liten snuva. Inget att oroa sig för men inte ett dugg konstig.
Om din kropp inte heller uppför sig som du tycker att det borde, eller inte heller är så snäll, tålig och följsam, så kan jag förklara för dig hur det fungerar. 
Bara genom att förstår hur vi kvinnor fungerar så brukar det släppa en hel del. Får man dessutom lite extra stöd för att supporta kroppen i form av rätt och stödjande tillskott, så är man snart på banan igen och i full fart!
Behöver du hjälp med det, så hör av dig här. 

Jag har varit hos min underbare hjärtläkare och nu fått svart på vitt hur detta år med hjälp av Mosley, 8/800 och  tillsammans med en föändrad livsstil har påverkat mina provsvar.
Imorgon ska jag berätta vad jag fick reda  på!!!!
 

















 

För att redigera denna text, peka här och klicka på knappen ”Redigera text”. Bilden kan du ändra eller ta bort i ”Ändra bild”. För att dra in nya block klickar du först på knappen ”Skapa innehåll” och väljer sedan vad du vill ha.

Läs hela inlägget »

torsdag och veckans sista blogginlägg. kl 07:35, kaffe i sängen (numera alltid på liten bricka) Det var (r)oligare förr..

 Dagens tankar blir kortfattade för jag måste ut en sväng på Djurgården, jag har gått på tok för lite senaste dagarna.
Men jag återkommer hela tiden till samma mening, och det är det faktum att det känns så tryggt att jobba med läkare!
Alla säger nu samma sak, och det känns så skönt.
 
Både i mitt samarbete med Michael Mosley och metoden 8/800 och framför allt i det arbete jag har framför mig, tillsammans med Mia Lundin på hennes nya klinik HerCare i Stockholm (Sophiahemmet).
Alla har samma budskap.
Det är slut på det jag kallar "hittepå" dieter och annat dumt. Jag har ju visserligen alltid hållit mig till någon form av  liberal LCHF variant men blev ju helt såld på Mosleys metod när jag läste hans bok Blodsockerkoll.
Nu på morgonen läste jag ett delat inlägg på FB om hjärnforskaren Martin Ingvars medverkan i  SVT Plus som sänder igår kväll. Kolla på SVT Play. 
Han säger samma sak. Skippa sockret, ta kommandot över din hjärna!
I love it. 
Kloka, begåvade, pålästa, moderna, orädda läkare som vågar ställa sig upp och ifrågasätta vården och de rådande rekommendationerna idag.
Kan ni fatta att de svårt cancersjuka kvinnorna jag träffade härom kvällen inte får några som helst råd eller tips om hur de bör äta för att minimera riskerna med cancer...

Jag tänker också på min skogskloke gynekolog Stein Olsen som för många år sedan sa till mig att både han och hans fru för många år sedan skippat alla kolhydrater och äter en LCHF inspirerad kost. Det han brukar säga till sina patienter ( fast han egentligen inte får) är ju att de återkommande svampinfektionerna och urinvägsinfektionerna lätt går att undvika om man lägger om kosten. 

Fler och fler läkare vågar nu resa sig upp och ifrågasätta de gällande kostrekommenationerna och våga stå för en kolhydratreducerad kost, bättre fettkällor, mer näringstät mat som du håller dig frisk, pigg, stark, glad. Sänker dina blodfetter, sänker ditt blodtryck och ditt blodtryck..
Och på kuppen går ned i vikt.

Receptet är enkelt. Skippa "fluffet". Ris, pasta, bröd, potatis och alla former av socker (fruktsocker, laktos (dvs mejeri). 
Ät dig trygg och mätt på ljust kött, fisk, skaldjur, väldigt mycket grönsaker i alla former.Gärna mer råa grönsaker.  Syrad mat. Hellre kokt än stekt. 
Välj bra fett i måttlig mängd. 

Behöver du mer med att välja rätt och tänka rätt, så hjälper jag dig gärna!
Här når du mig. 





 

Läs hela inlägget »
2016-08-29 21.27.36 2016-08-29 21.27.36

onsdag, kl 06:38, i sängen, med kaffe på liten bricka bredvid mig.

Förs och främst så får vi nog börja med ett litet glatt HURRA så här på morgonkvisten ( eller när du nu läser bloggen) för vi har nämligen passerat 600 läsare/följare varje dag! 
Det är mycket för mig iaf, som aldrig blogga tidigare och tycker att det tidigare varit såååå tråkig.  


Idag ska bloggen handla om att "ta sig i kragen". Och hur meningslöst det kan vara...
Jag är inte ute mycket på föreläsningar längre. Frågar någon så kommer jag såklart, men det är det inte så många som gör längre. Och det tycker jag är ganska skönt, det räcker utmärkt med mina egna kvällskurser. 
Nåväl, igår kväll var jag på något så behjärtansvärt som en förening för cancersjuka kvinnor. 
Vilken tur att jag hade som tackade ja till detta, vilken kväll det var! Man hade kunnat skära den goda stämningen med kniv (!) så tät och fin var den. 
Jag pratade på in och utandning i 2 timmar om det jag brinner för, den goda näringstäta maten och hur man bör äta, vare sig man är friskt, eller som i denna tappra damers fall, ganska sjuka.
Det visade sig att intresset för var jättestort och vi hade kunnat fylla en jätttestor hörsal för mängder av kvinnor hade hört av sig till sin förening, men inte fått plats.
Det finns nämligen, fick jag lära mig igår kväll, ingen hjälp att få i vården när det gäller mat. " ät som vanligt och unna dig det du tycker om, ät glass", säger vården.
Istället för att  milt och klokt berätta att socker göder cancerceller...

Efter föreläsningen kom en kvinna fram till mig och tackade för ett bra snack, och suckade sedan lite uppgivet för sig själv, och sa tyst " jo, man borde väl ta sig i kragen, rycka upp sig och göra något åt maten/vikten/kroppen"
Nä, sa jag, är det är väl tillräckligt många andra där ute som tar oss i kragen och ger upp uppsträckningar för både det ena och det andra..
Borde vi inte ta oss själva i handen istället för att ta oss i kragen? 
Ibland är vi verkligen våra värsta fiender istället för att vara den vänliga vän i viken man borde vara. 
Inte banna, bara klappa. Klappa fint på sig själv. 
Snällt och milt  förklara för mig själv att jag förstår varför jag hamnat där jag är, och om jag bara försiktigt tar mig själv i handen, så ska vi tillsammans göra något åt det. 
Göra något bra för mig själv. Något jag mår bättre av på sikt.
Hand i hand med mig själv.  

Behöver du också någon att hålla i handen , eller någon som kommer och berättar hur man enkelt kan må bättre, blir friskare, starkare och piggare med hjälp av bra mat, så hör av dig. Här.  







 

Läs hela inlägget »
2017-08-11 23.23.35 2017-08-11 23.23.35

tisdag 5 september, kl 07:03, i sängen, med kaffe (på liten bricka numera)

 Armarna är som värkande stockar! Jag gick på kickboxning i helgen (förutom den vanliga träningen från helvetet, som inte är det länge).
Jäklar, vad ont jag har i musklerna i armarna. Aj!

Vid 59 års ålder borde man ju veta bättre... men inte jag! 
Jag har ju, till min egen stora förvåning) blivit som Pippi, det här var ju roligt, det har jag inte gjort förut, det måste jag pröva! 
(jag menar, vad är egentligen det värsta som kan hända om man prövar något man inte gjort förut?, att man får roligare än vad man har haft förut, kanske?)

Som att tatuera sig som exempel. Se bilden. Vem hade trott att jag skulle komma hem efter 80 mil och 5 veckors vandring och plötsligt känna att en stiliserad pilgrimsmussla på insidan av armen är det absolut enda jag inte kan leva utan? Otippat för att vara jag, det kan jag lova....
Men helt nödvändigt. 
Det var ju just dessa musslor som hela leden till Santiago var skyltade med, det var med hjälp av dessa vi navigerade och hittade rätt, det fanns ju inga skyltar.
Så, helt logiskt (om du frågar mig) så kan man ju behöva lite navigationshjälp inför framtiden tänker jag...

Jag var ute och cyklade härom dagen och insåg att jag verkligen i grunden förändrats i min personlighet, om det nu är möjligt i denna ålder. (jo, jag vet att jag har en noja över åldern, men det kommer gå över så fort jag fyllt 60. Hoppas jag)
Lyckokänslan var så intensiv. Jag bestämmer helt själv. Jag har byggt mig en stark kropp som klarar av så gott som allting.  
Det är så sjukt härligt att få bestämma själv. Jag som alltid levt och velat vara i relationer är plötsligt så spudellycklig över att vara själv. 
Äta själv, cykla själv, bestämma själv...
(jag bestämde härom dagen att jag ska åka till Indien i januari och meditera (bara så där). 
Jag har släppt sargen. Och allt är plötsligt så sjukt roligt.

Jag och bästa väninnan C var på bartömning på Fiore, mitt favvoställe, nu i söndags. Det jag älskar mest med det stället är det faktum att det är förgängligt. Det vill säga, stänger på vintern och därmed inte finns tillgängligt jämnt. 
Det faktumet är nog det jag gillar mest. 
Fiore är ändligt. Det tar slut. Det är en färskvara. alltså måste man vara och njuta medans det finns, sedan är det slut. 
Precis som livet självt, sa min skogskloke vän P. 
Min poäng är, lev nu, ät på ditt favvoställe NU, träffa dina favvokompisar. Lev livet. 
Åk till Indien. typ.

Eller följ med mig och den ljuvliga lilla Fru Berggren, min PT och mycket goda vän, när vi i vår åker på hälso och träningsresa till fina Yali utanför Bodrum.
Vi har hyrlånat en superfin villa som tar 16 bäddar. Ägarinnan M, finns på plats och leder oss bland annat i yoga på taket på morgonen. Sedan löper de fem dagarna på med träning, vandringar, utflykter, båtresor, cykelturer, och matlagningskurs på kvällarna. Fokus blir ju på min 8/800 Mosleymat. 
Hör av dig till mig för mer info, priser och annat... 

Vill du också  få  hjälp med att släppa sargen, hör av dig. 






 

Läs hela inlägget »
2017-03-24 12.25.57 2017-03-24 12.25.57

Söndag 14:17, med kaffe vid köksbordet


Med Bruce Springsteen på högsta volym och hans ljuvliga Hungry heart...
"Everybody has got a hungry heart"... alla har ett hungrigt hjärta.


Sedan jag gjorde ett FB inlägg för ett par veckor sedan har jag fått otroligt mycket feedback på det faktum att det faktiskt inte är ett dugg skämigt att dejta på nätet och befinna sig på dejtingsajten Tinder. 
Alla har nämligen ett hungrigt hjärta...

Jag pratade igår med en mycket god vän, och hen hulkade i telefonen över det faktum att kärleken hade svikit och hjärtat var i tusen bitar, och hur ont det gjorde. Hjärtskärande ont, och så sorgligt att höra utan att kunna göra ett skit. Utom att bara lyssna.
Hur sorgligt det var att vara ensam igen och stor önskan till en tvåsamhet var. 
Jag vet så sorgligt väl hur hen tänkte. Jag har ju själv suttit där och hulkat över det som inte blev, sörjt över det liv jag så gärna hade velat ha, men inte fick. Iaf inte med den person jag hade hoppas att få det med.
Att sedan en högre makt hade ett helt annat och mycket bättre liv och "state of mind"  i  beredskap åt mig kunde ju inte jag veta då. Hur skulle jag kunna det?

Jag var ute en sväng i går kväll med en ny väninna som jag är väldigt glad över att ha träffat..  Tillsammans har vi en märklig energi som jag inte stött på så många gånger i livet och det går liksom radiovågor ut från oss och vi är, seriöst inte, ensamma en sekund! Det är liksom svart av killar/män som plockar upp på vår vibe... Konstigt, men sant. 
Roligt. 
Hur som helst, så drällde vi in på hennes stamstället fem i 12, (det stänger 12) och såklart öppnar de en flaska till stammisarna. (lucky me, som får hänga på). På detta ställe, och på väg att bli utslängda var även tre killar. Väldigt trevliga och ganska halvkända. Den mest kända av dem kastade sig ( med all rätta) över min kompis, så jag gjorde en liten detur för för att prata med de två andra. Det visade sig att båda hade varit på just detta ställe med ett flertal Tinderdejter. (undrar egentligen varför man väljer ett såpass litet och personligt ställe?)
Den ene var otroligt öppen med sitt dejtande och den andre ville inte ens låtsas om att han var aktiv på Tinder. ( alla är det, för övrigt.  iaf om man är singel. En del andra också  för den delen, men det hör ju inte hit...) 
Men när värsta skämigheten lagt sig så hade vi ett bra samtal om vad man letar efter i vår ålder och vad som kan vara "ett kitt" mellan två människor  när de naturliga och stora gemensamma projekten som barn, villa, vovve och volvo inte finns längre...
Och inte kan vi få barn heller.  Inte vi kvinnor iaf. 
Det sista Romantikern hann säga innan vi bryskt blev avhysta var det som fastnade i min skalle. 
- Jag letar efter min soulmate. Jag vill träffa en kvinna som "kan ta mig ifrån" Tinder. 
Ganska fint, faktiskt. 
För vi har alla ett hungrigt hjärta. 


Behöver du också någon att prata med?
Jag lyssnar gärna. Kontakta mig här. 












 

Läs hela inlägget »
2017-06-30 06.33.49 2017-06-30 06.33.49

torsdag 21/9, (sonens födelsedag, tänk att man födde barn för 29 år sedan (!). Nu ligger man här i sängen och dricker kaffe istället. Klockan är 07:12.


Idag firar vi! Jag iaf!
Jag har hittat en lägenhet!!!!
Eller iaf, ödmjukt tackar en högre makt.


Igår var jag ute och gick i många timmar för att vänja kroppen vid kängorna igen. Det bär ju av tillbaka till min älskade Camino igen, nu på söndag. Hög tid mao att dra på sig kängorna och låta kängor och kropp få vänja sig vid varandra igen. (ont i vaderna)
Passade på att fika en en mysig väninna på förmiddagen och vi pratade lägenhet och jag sa för sig själv, hälften till henne, hälften till en högre makt, att "jag kommer vara tacksam för en lägenhet, jag kommer bli glad för en lägenhet, jag har förjänat en lägenhet" osv,... på det viset höll jag på en stund och affirmerade medan vi gick...
Först så ringer en mäklare och visar en lägenhet som man bara blev ledsen av. Sedan sms:ade en kompis och sa, här är ett nummer till en dam, ring henne, nu! Jag ringde direkt och två minuter senare på cykel på väg dit.
Vet du, jag grät när jag stod i farstun till denna fina, fina lägehet för jag visste redan i tamburen att jag skulle bli lycklig här. 
Så, snart flyttar jag till den sötaste och finaste 2,5 i Stockholms centrum, och får stanna länge...

Vad är då vitsen med denna lilla historia för din del, förutom att det är en fin berättelse om att det fungerar med tankens kraft, en tro på ett högre väsen oavsett vad man väljer att tro på, och att man inte ska önska sig något man inte verkligen vill ha, för sannolikheten att man får det man önskar sig är stor!  

Jo, sensmoralen med denna lilla berättelse är faktiskt vad dessa situationer gör med dig, med oss som människor.
Att inte ha en trygghet i livet, ovansett om det är fast jobb, boende eller relation är att det försätter dig i ett sk "ytterläge". Vi är utsatta, vi blir utsatta. 
Vi triggas till att äta på ett sätt som inte är bra för oss, vi sköter inte om oss  på de viset som vi borde, vi blir lättare sjuka pga av att imunförsvaret går ned pga den stress vi är utsatta för. 
Själv så blev jag direkt förkyld, fick hjärtklappning, struntade i mina kosttillskott, drack mer vin än vad jag borde...
Alltsammans för att sänka den stress som kroppen känner. 
Detta är inte enkelt att hantera ens om man vet om alltsammans, inte ens om man känner igen signalerna. Det finns helt enkelt inget sätt att värja sig. 
Själv valde jag att tvinga ut mig och börja gå långt igen, något jag slarvat med under denna period när jag inte varit glad, och oroat mig för min situation.
Tvingade sedan i mig de tillskott jag vet är så bra för mig, och som jag mår så bra av att ta. 

Fake it, until you make it, som Dr Phil säger.....
Så rätt han har. 


Så, om du också behöver en klok Dr Phil/Cathrine vid din sida, så kontaktar du mig så tar vi ett snack och reder ut trasslet i din situation.  Här kan du kontakta mig för ett samtal. 











 

Läs hela inlägget »
2017-08-01 09.35.30 HDR 2017-08-01 09.35.30 HDR

tisdag, kl 07:40. I sängen. med kaffe. På bricka. 
Fortfarande ingen ny lägenhet.


Är du en KK? En krattande kvinna?
En av oss många i denna armé av kvinnor som krattar och krattar och krattar.
i alla andras manéger, utom vår egen?


Jaha, vad menar jag nu då?
Jo, att "kratta i manégen" betyder ju egentligen bara att vi gör massor för andra, men för lite för oss själv. 
Vad händer då i förlängningen när man inte tar hand om sig själv, utan bara ser till att alla andra har det bra, utom vi själva?
Går sönder, såklart. 

Blir feta för att vi inte orkar bry oss. Blir trötta och stela för att vi inte orkar röra oss mer. Får en mängd olika sjukdomssymptom, som högt blodtryck, högt blodsocker (diabetes), förhöjda blodfetter (kolesterol), sover dåligt, går dåligt på toa och mår pyton. 
Någon som känner igen sig, räck gärna upp handen? 

Jag är själv en av dem och står längst fram och håller upp handen i luften. 
jajamänsan, jag tror vi är en hel armé av "duktiga flickor" som lärt oss att det är fint att inte bry sig så himla mycket om oss själva, utan istället fixa och trixa för alla andra istället.
En typisk manégekrattare. 
Vi som hellre äter någon som vi absolut inte borde äta när vi är bortbjudna på fest, bara för att vi är så himla rädda för att vara till besvär. 
Vi som blir klassmammor, trots att vi redan hasar på hörntänderna. 
Vi som glatt räcker upp handen och så himla gärna arrar fester, insamlingar, ordnar resor och fixar biljetter till roliga events.

Vi går sönder. 
Man går sönder när man fortsätter att leva och kratta på de viset. 
Till slut orkar man inte hjälpa någon. Allra minst sig själv. 
Vet du vad de säger på flyget om det skulle bli tryckfall i kabinen?
Ta masken till din egen mun först och hjälp dig själv. Sedan kan du hjälpa andra, dina barn, de som sitter runt dig. 

Så dagens råd, till mig själv inte minst, börja först att kratta i din egen manége, sedan kan du börja hjälpa andra.
Ta först hand om dig. Helst innan du går sönder. 
Träna, ät bra mat, be om hjälp, delegera.
Prioritera (lättaste sagt än gjort) dig själv. 
Lev en bra liv. Då kan du hjälpa andra. Mycket bättre, dessutom. 

Behöver du hjälp med att ställa ifrån dig krattan? hör av dig. 
 

Läs hela inlägget »

måndag morgon, kl 08:20. Sovmorgon. Så otroligt skönt. jag behövde det. Tog extra magnesium och melatonin, och bara sooooov. 
Kaffet står på den lilla brickan från Visby, i sängen. 
Life is good. 


Inser att detta stresspåslag som det innebär att inte ha ett eget boende kommer på sikt att slita på kroppen.Eller snarare, det gör precis det. 
Det sorgligt för alla när  min kompis Eva blev av med sitt hus i Karibien och är tvungen att flytta hem till Sverige, och såklart behöver sin lägenhet, den som jag hyr av henne. Hade hoppats och trott att jag skulle fått bo klar längre än det år som blev, men så är det nu och jag tror på att de högre makterna har något bra i bakfickan åt mig. 
Men vet du någon som vill hyra ur på lång tid, häruppe i mina hoods, på Gärdet, Östermalm eller Djurgården, så hör gärna av dig!
Jag skulle bli så glad och trygg om det löste sig....

Nåväl. 
Jag tänkte att dagens blogg skulle reda ut vad som står på menyn just nu....


Vid årsskiftet fick jag kontakt med den engelske läkaren Michel Mosley, aktuell då med boken Blodsockerkoll.
Vi fick kontakt och jag är nu ensam om i Sverige att få jobba med hans metod. Jag har dessutom givit den ett svenskt namn, 8/800, och  som jag arbetar med i olika former. 
Metoden går ut på att först och främst få ordning på din hälsa. Sänka blodtryck, blodfetter, blodsocker och minska det farliga vicerala fettet runt de inre organen i kroppen. 
Detta händer genom att man som titeln anger, äter 800 kcal under 8 veckor. 
Tricket är att inte vara hungrig eller att kroppen tror att du svälter.
Då går man ned ca 10 kg på denna åtta veckor.
Efter åtta veckor fortsätter man sedan med en medelhavskost som kan innehålla 5:2 dagar eller 8/16, dvs ätfönster. 
Hör gärna av dig om du har frågor på detta.

Jag har just nu kvällskurser två gånger i veckan i denna metod, men du kan självklart komma till mig privat, dagtid och jag hjälper coachar dig genom denna period. 
Jag kommer dessutom att hålla en resa till Bodrum under våren med samma tema, titta gärna på den och häng med, bästa och roligaste veckan i vår, jag lovar. Läs mer här!
Jaha, vad har vi mera då?
Jo! Världens bästa och trevligaste FB grupp. Dels finns det en öppen grupp, tänkt för dig som vill veta med och hänga med andra likasinnande, den heter 8/800 med Schück och Mosley. Dit är du mycket varmt välkommen att joina. 
Sedan finns det även en turbogrupp för dig som verkligen vill köra metoden och där är det fart vill jag lova.
Där är du medlem i en eller flera månader, och tecknar ett medlemskap till en kostnad av 950 kr per månad. 
Är du intresserad av turbogruppen, så kontakta mig här. 

Jag har skrivit två receptböcker till metoden, den ena hittar du på Readly att ladda ned, den andra finns att beställa på Adlibris eller Bokus.
En tredje bok kommer ut i januari.

Såklart kan du höra av dig ifall du är nyfiken på metoden och vill ha någon form av föreläsning, kurs eller matlagning. 
Klart jag kommer farande! Sådan är ju jätteroligt. 
Jag är ute på en hel del sådant just nu och det är så kul att få berätta om något som verkligen fungerar för både vikt - och hälsa. 

Till sist är det klart att jag ska få vara en del av den grupp som Mia Lundin öppnar på Sophiahemmet i januari/februari och jag är så sjukt stolt och tacksam över det samarbetet och medverkan. 
Jag längtar efter ett samanhang och efter arbetskamrater. 

Så, så ser "menyn" ut just nu. Inte för mkt tutande i egna hornet hoppas jag.
Hoppas du har en härlig måndag. 
Själv ska jag snart skutta iväg till det som förr var träningen från helvetet, numera ett måste och en glädje, Becore och de fruktade megaformerbänkarna. Men först en klient! Eller två! 
Cathrine

PS, du vet väl att man direkt mår bättre om man ställer sig i en "powerpose" höftefäst, i en minut!
Try it, you will like it!!!
 
  
 

Läs hela inlägget »
2017-05-25 12.32.23 2017-05-25 12.32.23

fredag kl 06:46,, veckans sista blogginlägg, i sängen, med kaffe. inte en droppe spild. ännu..

Först och främst, för dem av er som följer mig på sociala medier så verkar det som mitt sökande och lägenhetstrasslet håller på att lösa sig. Håll tummarna. 
Men de är ju helt galet hur mycket kroppen påverkas fysiskt när man hamnar i kris och stress...
Så fort jag fick beskedet om att jag skulle bli tvungen att flytta så vände sig magen, bokstavligen upp och ned.. 
Sedan blev jag förkyld och det är helt enkelt kroppens immunsförsvar som går ned. Märkligt ändå hur intimt förknippat allt är. Body and mind. 
Kan vara bra att minnas när man befinner sig i ett ytterläge, att boosta kroppen ännu mer med städjande tillskott...

Flera goda nyheter så här tidigt på morgonen?
Bloggen har fördubblat sig på ett par veckor och nu är ni många som följer mina öden och äventyr. 
Det är roligt och jag är väldigt tacksam att få vara på denna plats i livet. 
- Ny 8/800 bok som vi knåpar ihop under oktober och når er efter jul! (gissa varför? ) Det blir nr 3 av böcker med Mosley och 8/800! Det bevisar ju att det funkar. Hoppas man iaf.
Du vet väl att du snart kan köpa den aktuella boken på Adlibris och Bokus, då de har fått en ny batch på ett par hundra böcker.
- Ny hälsoresa! I vår åker min fina PT kompis Eva Berggren med 12 sköna tjejer (gärna killar också) till Bodrum och ljuvliga lilla Yalikavak för en veckas träning, vandring och matlagning. Såklart kommer fokus att ligga på 8/800!  se mer info här
- Fortsättningsgrupper verkar inte behövas! Det går så bra för alla och alla håller sin nya vikt, och behöver inte komma tillbaka igen! Hurra! Då har jag lyckats.

Hälsa, hälsa, hälsa.. och de tre M:en.
Men det vikigaste och det jag tjatar hål i huvudet på mina kvällskursare, nämligen att fokus för Mosleymetoden och 8/800 ALLTID måste vara hälsa framför vikt.  Varje dag i veckan. 
Genom att äta 800 kcal under 8 veckor så främjar du kroppen att bränna det farliga vicerala fettet som sitter runt organen inne i kroppen.
Du sänker dina blodfetter, du sänker ditt blodtryck och du sänker ditt blodsocker. 
Hälsoeffekterna är så stora och så viktiga för oss. Den minskade vikten kommer långt ned på listan av hälsoeffekter och fokus landar på något annat än vikt. 
Du går liksom ned på köpet,  när du ändrar ditt fokus och satsar på hälsovinster, och får vikten på köpet. 
förstår du hur jag tänker?
Ju mer jag jobbar med klienter och Mosleys metod så förstår jag hur otroligt genial den verkligen är och hur väl det fungerar. 
Fortfarande helt jäkla "blown away" av alla hälsofördelar. och naturligtvis vikten, on top of that, liksom...

Men det måste alltid vara de tre M:en som vi står tryggt och stabilt  på. M som i maten. Inga konstigheter där. Nästa M står för Mindfullness (stavas det så?) vilket egentligen bara betyder att vi måste hitta luckor i vår vardag att stressa ned och vila i lugnet. Lätt att säga, men svårt att få till, jag vet... 
Men det är såååå viktigt. Återhämtning. Annars brinner vi upp. Vi blir innebrända, utbrända... 
Det tredje M:et är naturligtvis..... tada! Motionen!  So sorry, men vi måste faktiskt ut och röra på oss!   Boka tid med dig själv minst 3 ggr/vecka för kondition, styrka och smidighet. Det  räcker liksom inte med att hasa runt huset med hunden...
Inte heller enkelt. Men dödsviktigt (!).

Nu tänkte jag inte tjata mer hål i huvudet på dig, utan istället bara passa på och önska dig en trevlig helg, 

Kan ju heller inte låta bli att säga att för dem av er som följt mina upptåg på Tinder, så kan jag bara säga en sak, Tinder delivers...Big time. :-)
Jo, Tinderdejten och jag var ju på After Dark i går och tittade på Christer Lindarw... Så jäkla bra, roligt, fyndigt, fullt av humor och självdistans! Unna dig, unna dig en kväll full av skratt, igenkänning, tårar, glädje, eftertanke och tacksamhet. 
Kort sagt. Gå och se!!!!

Här kommer något mysigt att tugga på under helgen! 
Cathrine

Blåmusslor med fänkål och citron

All mat som går att ”plocka med” är bra, sådant som tar tid hinner ge en bra mättnad. Där ligger ju blåmusslor otroligt bra till, mycket plock och pyssel och fantastiska smaker. 
Här får musslorna koka med strimlad fänkål, ett par droppar citron eller vitt vin och en skvätt lantbuljong. Alltsammans ger en otroligt bra buljong med massor av musselsmak. 
Toppa med fänkålsgrönt. 

1 portion

ca 400 g färska musslor ger cirka 200 g musslor utan skal
1 fänkål
1 citron
½ dl vitt vin
2 vitlöksklyftor
1 tsk olivolja
1 dl lantbuljong

Borsta musslorna väl, skölj av dem och se till att de är ordentligt stängda från början. 
Grovstrimla fänkålen och hacka vitlöken. Fräs alltsammans i olivoljan utan att det tar färg. Dela citronen i klyftor. Tillsätt musslorna och citronklyftorna, rör om, häll på vin och buljong och låt koka upp. Sänk värmen och koka alltsammans under lock i ca 5-6 minuter eller tills alla musslorna har öppnat sig. Skaka kastrullen ordentligt så musslorna får plats att öppna sig. 
Smaka av buljongen och toppa med fänkålsgrönt. 

150 kcal
 

Läs hela inlägget »
IMG_2461 IMG_2461

kl. 07:58, inte fullt så tidigt, jag är lite förkyld och behövde vila. 
Lägenhetsstressen drar ned immunförsvaret...
Idag blev kaffet supergott, och inte har jag spilt heller. Ännu..


Ja, nu har det gått sju månader sedan jag bestämde mig för att ta tag i livet och hälsan. Valde livet och hälsan. Och fick liksom livsglädjen på köpet.

Eller snarare sonen gjorde det valet åt mig. Han var nog mitt pannben i början när jag inte hade något eget.
Kanske inte när det gällde maten, men helt säkert träning och framför allt vandringen. 
Och helt klart livvstilsvalet. och det kommer jag vara honom tacksam för, resten av livet.

Nu har jag varit hos mig kardiolog, hjärtläkare, (jag har högt blodtryck och ärftlighet för dåligt hjärta) och tagit nya prover och fått en väldigt utförligt ultraljud på hjärtat. 
Miin underbare läkare Morteza Rohani som jag gått hos i många år, först på Stockholm Heart Center och nu på hans egen praktik i Solna, satt tyst en lång stund och tittade på mina provsvar. Sedan skrev han ut dem, plus de prover jag tog för ett år sedan och satt sedan tyst en lång stund till och tittade på mig..
- Det här är inte provsvaren från samma människa, sa han till slut. Du har sänkt och förändrat/förbättrat ALLA  dina värden. Allt är perfekt. Ultraljudet på kranskärl och aorta är helt perfekta. Vad har du gjort egentligen? Detta är ju inte möjligt. 

Mitt hjärta svällde av stolthet. Stolthelt och tacksamhet för den kroppsdel jag inte trodde att jag hade. 
Ett pannben.
Sju månader tog det. Först Mosley och 8/800 i fyra månader, minus 10-12 kg. Sedan en jäkla massa träning och åter träning. 
Maten har idag blvit ett medvetet val. jag uteslutet fortfarande sådant som jag vet att kroppen inte mår bra av. 
Grejer är att  det är möjligt. Jag fyller 60 år nästa år, och det är möjligt att på 6-7 månader förändra sitt liv. 
Kan jag göra det, så kan du göra det. 

Allt är möjlig. När du väl bestämmer dig. OCH fokus MÅSTE vara på hälsa, inte vikt. 
Genom att äta och leva på detta vis så sänker du ditt blodtryck, sänker dina blodfetter, sänker blodsocker. I mitt fall så sänkte jag öven mitt TSH och kunde därför sluta med rävgiftet Levaxin. 
Det handlar om hälsa och att välja livet. Sedan kommer vikten som en bonus. 
Och glädjen. 

Och att bli friskare, piggare och gladare på köpet. 
Vill du också hitta ditt pannben och har bestämt dig för att unna din en frisk kropp, så hör av dig. Jag hjälper dig dig! Hela vägen. 
Här når du mig.






 

Läs hela inlägget »
IMG_2427 IMG_2427

tidigt, tidigt på morgonen, vid 5-tiden...
kaffet på brickan i sängen, havremjölken slut. 


Jag trodde allt var lugnt. Boendet skulle vara fixat i minst 6 månader till, och jag mådde så bra, trivdes så bra i "min" fina hyrda våning.
Men så kom stormen Irma och min kompis som jag hyr av blev av med sitt hus i Karibien och är tvungen att flytta hem till Sverige. Och då åker jag ut. 
inget konstigt. så måste det ju bli. Men inte så kul. 
Nåväl, jag har tre månader på mig och det SKA lösa sig.... det kommer att lösa sig. 

Rolig helg som gick. Tomat Ledin på Cirkus. Goda middagar, Nya vänner. Ny Kärlek.  Life is good. 
Studiehelgerna med Mia Lundin och hennes trappra gäng fortsätter och i helgen duvade hon oss i kvinnors hormoner och hela detta spännande område. 
Jag börjar ju genast att berätta om allt nytt och roligt jag lärt mig av henne, för mina deltagare på kvällskurserna. Så i går fick måndagsgruppen en hel timme hormonkunskap och samma sak  väntar gruppen på onsdag.
Är du också nyfiken på detta så kontaka mig, boka en tid så kör jag den för dig också! 

För övrigt så är väl livet just nu "little all over the place" precis som den umärkta teckningen jag lånat från Mia Lundin. 
Många bollar i luften och många olika projekt som ska balanseras samtidigt. 
Detta är en situation som jag tror många kvinnor känner igen sig i. Vi ska vara tusenkonstnärer och både vara den perfekta mamman, perfekta kollegan, perfekta väninnan, perfekta värdinnan, och den sexiga och bästa älskarinnan...
Det tar på krafterna...
För min del så märkte jag det direkt när man befinner sig i ett ytterläge så är man mer mottaglig för infektioner eftersom kroppens försvarssystem ligger nere. Det resulterade direkt i en liten snuva. Inget att oroa sig för men inte ett dugg konstig.
Om din kropp inte heller uppför sig som du tycker att det borde, eller inte heller är så snäll, tålig och följsam, så kan jag förklara för dig hur det fungerar. 
Bara genom att förstår hur vi kvinnor fungerar så brukar det släppa en hel del. Får man dessutom lite extra stöd för att supporta kroppen i form av rätt och stödjande tillskott, så är man snart på banan igen och i full fart!
Behöver du hjälp med det, så hör av dig här. 

Jag har varit hos min underbare hjärtläkare och nu fått svart på vitt hur detta år med hjälp av Mosley, 8/800 och  tillsammans med en föändrad livsstil har påverkat mina provsvar.
Imorgon ska jag berätta vad jag fick reda  på!!!!
 

















 

För att redigera denna text, peka här och klicka på knappen ”Redigera text”. Bilden kan du ändra eller ta bort i ”Ändra bild”. För att dra in nya block klickar du först på knappen ”Skapa innehåll” och väljer sedan vad du vill ha.

Läs hela inlägget »

torsdag och veckans sista blogginlägg. kl 07:35, kaffe i sängen (numera alltid på liten bricka) Det var (r)oligare förr..

 Dagens tankar blir kortfattade för jag måste ut en sväng på Djurgården, jag har gått på tok för lite senaste dagarna.
Men jag återkommer hela tiden till samma mening, och det är det faktum att det känns så tryggt att jobba med läkare!
Alla säger nu samma sak, och det känns så skönt.
 
Både i mitt samarbete med Michael Mosley och metoden 8/800 och framför allt i det arbete jag har framför mig, tillsammans med Mia Lundin på hennes nya klinik HerCare i Stockholm (Sophiahemmet).
Alla har samma budskap.
Det är slut på det jag kallar "hittepå" dieter och annat dumt. Jag har ju visserligen alltid hållit mig till någon form av  liberal LCHF variant men blev ju helt såld på Mosleys metod när jag läste hans bok Blodsockerkoll.
Nu på morgonen läste jag ett delat inlägg på FB om hjärnforskaren Martin Ingvars medverkan i  SVT Plus som sänder igår kväll. Kolla på SVT Play. 
Han säger samma sak. Skippa sockret, ta kommandot över din hjärna!
I love it. 
Kloka, begåvade, pålästa, moderna, orädda läkare som vågar ställa sig upp och ifrågasätta vården och de rådande rekommendationerna idag.
Kan ni fatta att de svårt cancersjuka kvinnorna jag träffade härom kvällen inte får några som helst råd eller tips om hur de bör äta för att minimera riskerna med cancer...

Jag tänker också på min skogskloke gynekolog Stein Olsen som för många år sedan sa till mig att både han och hans fru för många år sedan skippat alla kolhydrater och äter en LCHF inspirerad kost. Det han brukar säga till sina patienter ( fast han egentligen inte får) är ju att de återkommande svampinfektionerna och urinvägsinfektionerna lätt går att undvika om man lägger om kosten. 

Fler och fler läkare vågar nu resa sig upp och ifrågasätta de gällande kostrekommenationerna och våga stå för en kolhydratreducerad kost, bättre fettkällor, mer näringstät mat som du håller dig frisk, pigg, stark, glad. Sänker dina blodfetter, sänker ditt blodtryck och ditt blodtryck..
Och på kuppen går ned i vikt.

Receptet är enkelt. Skippa "fluffet". Ris, pasta, bröd, potatis och alla former av socker (fruktsocker, laktos (dvs mejeri). 
Ät dig trygg och mätt på ljust kött, fisk, skaldjur, väldigt mycket grönsaker i alla former.Gärna mer råa grönsaker.  Syrad mat. Hellre kokt än stekt. 
Välj bra fett i måttlig mängd. 

Behöver du mer med att välja rätt och tänka rätt, så hjälper jag dig gärna!
Här når du mig. 





 

Läs hela inlägget »
2016-08-29 21.27.36 2016-08-29 21.27.36

onsdag, kl 06:38, i sängen, med kaffe på liten bricka bredvid mig.

Förs och främst så får vi nog börja med ett litet glatt HURRA så här på morgonkvisten ( eller när du nu läser bloggen) för vi har nämligen passerat 600 läsare/följare varje dag! 
Det är mycket för mig iaf, som aldrig blogga tidigare och tycker att det tidigare varit såååå tråkig.  


Idag ska bloggen handla om att "ta sig i kragen". Och hur meningslöst det kan vara...
Jag är inte ute mycket på föreläsningar längre. Frågar någon så kommer jag såklart, men det är det inte så många som gör längre. Och det tycker jag är ganska skönt, det räcker utmärkt med mina egna kvällskurser. 
Nåväl, igår kväll var jag på något så behjärtansvärt som en förening för cancersjuka kvinnor. 
Vilken tur att jag hade som tackade ja till detta, vilken kväll det var! Man hade kunnat skära den goda stämningen med kniv (!) så tät och fin var den. 
Jag pratade på in och utandning i 2 timmar om det jag brinner för, den goda näringstäta maten och hur man bör äta, vare sig man är friskt, eller som i denna tappra damers fall, ganska sjuka.
Det visade sig att intresset för var jättestort och vi hade kunnat fylla en jätttestor hörsal för mängder av kvinnor hade hört av sig till sin förening, men inte fått plats.
Det finns nämligen, fick jag lära mig igår kväll, ingen hjälp att få i vården när det gäller mat. " ät som vanligt och unna dig det du tycker om, ät glass", säger vården.
Istället för att  milt och klokt berätta att socker göder cancerceller...

Efter föreläsningen kom en kvinna fram till mig och tackade för ett bra snack, och suckade sedan lite uppgivet för sig själv, och sa tyst " jo, man borde väl ta sig i kragen, rycka upp sig och göra något åt maten/vikten/kroppen"
Nä, sa jag, är det är väl tillräckligt många andra där ute som tar oss i kragen och ger upp uppsträckningar för både det ena och det andra..
Borde vi inte ta oss själva i handen istället för att ta oss i kragen? 
Ibland är vi verkligen våra värsta fiender istället för att vara den vänliga vän i viken man borde vara. 
Inte banna, bara klappa. Klappa fint på sig själv. 
Snällt och milt  förklara för mig själv att jag förstår varför jag hamnat där jag är, och om jag bara försiktigt tar mig själv i handen, så ska vi tillsammans göra något åt det. 
Göra något bra för mig själv. Något jag mår bättre av på sikt.
Hand i hand med mig själv.  

Behöver du också någon att hålla i handen , eller någon som kommer och berättar hur man enkelt kan må bättre, blir friskare, starkare och piggare med hjälp av bra mat, så hör av dig. Här.  







 

Läs hela inlägget »
2017-08-11 23.23.35 2017-08-11 23.23.35

tisdag 5 september, kl 07:03, i sängen, med kaffe (på liten bricka numera)

 Armarna är som värkande stockar! Jag gick på kickboxning i helgen (förutom den vanliga träningen från helvetet, som inte är det länge).
Jäklar, vad ont jag har i musklerna i armarna. Aj!

Vid 59 års ålder borde man ju veta bättre... men inte jag! 
Jag har ju, till min egen stora förvåning) blivit som Pippi, det här var ju roligt, det har jag inte gjort förut, det måste jag pröva! 
(jag menar, vad är egentligen det värsta som kan hända om man prövar något man inte gjort förut?, att man får roligare än vad man har haft förut, kanske?)

Som att tatuera sig som exempel. Se bilden. Vem hade trott att jag skulle komma hem efter 80 mil och 5 veckors vandring och plötsligt känna att en stiliserad pilgrimsmussla på insidan av armen är det absolut enda jag inte kan leva utan? Otippat för att vara jag, det kan jag lova....
Men helt nödvändigt. 
Det var ju just dessa musslor som hela leden till Santiago var skyltade med, det var med hjälp av dessa vi navigerade och hittade rätt, det fanns ju inga skyltar.
Så, helt logiskt (om du frågar mig) så kan man ju behöva lite navigationshjälp inför framtiden tänker jag...

Jag var ute och cyklade härom dagen och insåg att jag verkligen i grunden förändrats i min personlighet, om det nu är möjligt i denna ålder. (jo, jag vet att jag har en noja över åldern, men det kommer gå över så fort jag fyllt 60. Hoppas jag)
Lyckokänslan var så intensiv. Jag bestämmer helt själv. Jag har byggt mig en stark kropp som klarar av så gott som allting.  
Det är så sjukt härligt att få bestämma själv. Jag som alltid levt och velat vara i relationer är plötsligt så spudellycklig över att vara själv. 
Äta själv, cykla själv, bestämma själv...
(jag bestämde härom dagen att jag ska åka till Indien i januari och meditera (bara så där). 
Jag har släppt sargen. Och allt är plötsligt så sjukt roligt.

Jag och bästa väninnan C var på bartömning på Fiore, mitt favvoställe, nu i söndags. Det jag älskar mest med det stället är det faktum att det är förgängligt. Det vill säga, stänger på vintern och därmed inte finns tillgängligt jämnt. 
Det faktumet är nog det jag gillar mest. 
Fiore är ändligt. Det tar slut. Det är en färskvara. alltså måste man vara och njuta medans det finns, sedan är det slut. 
Precis som livet självt, sa min skogskloke vän P. 
Min poäng är, lev nu, ät på ditt favvoställe NU, träffa dina favvokompisar. Lev livet. 
Åk till Indien. typ.

Eller följ med mig och den ljuvliga lilla Fru Berggren, min PT och mycket goda vän, när vi i vår åker på hälso och träningsresa till fina Yali utanför Bodrum.
Vi har hyrlånat en superfin villa som tar 16 bäddar. Ägarinnan M, finns på plats och leder oss bland annat i yoga på taket på morgonen. Sedan löper de fem dagarna på med träning, vandringar, utflykter, båtresor, cykelturer, och matlagningskurs på kvällarna. Fokus blir ju på min 8/800 Mosleymat. 
Hör av dig till mig för mer info, priser och annat... 

Vill du också  få  hjälp med att släppa sargen, hör av dig. 






 

Läs hela inlägget »
2017-03-24 12.25.57 2017-03-24 12.25.57

Söndag 14:17, med kaffe vid köksbordet


Med Bruce Springsteen på högsta volym och hans ljuvliga Hungry heart...
"Everybody has got a hungry heart"... alla har ett hungrigt hjärta.


Sedan jag gjorde ett FB inlägg för ett par veckor sedan har jag fått otroligt mycket feedback på det faktum att det faktiskt inte är ett dugg skämigt att dejta på nätet och befinna sig på dejtingsajten Tinder. 
Alla har nämligen ett hungrigt hjärta...

Jag pratade igår med en mycket god vän, och hen hulkade i telefonen över det faktum att kärleken hade svikit och hjärtat var i tusen bitar, och hur ont det gjorde. Hjärtskärande ont, och så sorgligt att höra utan att kunna göra ett skit. Utom att bara lyssna.
Hur sorgligt det var att vara ensam igen och stor önskan till en tvåsamhet var. 
Jag vet så sorgligt väl hur hen tänkte. Jag har ju själv suttit där och hulkat över det som inte blev, sörjt över det liv jag så gärna hade velat ha, men inte fick. Iaf inte med den person jag hade hoppas att få det med.
Att sedan en högre makt hade ett helt annat och mycket bättre liv och "state of mind"  i  beredskap åt mig kunde ju inte jag veta då. Hur skulle jag kunna det?

Jag var ute en sväng i går kväll med en ny väninna som jag är väldigt glad över att ha träffat..  Tillsammans har vi en märklig energi som jag inte stött på så många gånger i livet och det går liksom radiovågor ut från oss och vi är, seriöst inte, ensamma en sekund! Det är liksom svart av killar/män som plockar upp på vår vibe... Konstigt, men sant. 
Roligt. 
Hur som helst, så drällde vi in på hennes stamstället fem i 12, (det stänger 12) och såklart öppnar de en flaska till stammisarna. (lucky me, som får hänga på). På detta ställe, och på väg att bli utslängda var även tre killar. Väldigt trevliga och ganska halvkända. Den mest kända av dem kastade sig ( med all rätta) över min kompis, så jag gjorde en liten detur för för att prata med de två andra. Det visade sig att båda hade varit på just detta ställe med ett flertal Tinderdejter. (undrar egentligen varför man väljer ett såpass litet och personligt ställe?)
Den ene var otroligt öppen med sitt dejtande och den andre ville inte ens låtsas om att han var aktiv på Tinder. ( alla är det, för övrigt.  iaf om man är singel. En del andra också  för den delen, men det hör ju inte hit...) 
Men när värsta skämigheten lagt sig så hade vi ett bra samtal om vad man letar efter i vår ålder och vad som kan vara "ett kitt" mellan två människor  när de naturliga och stora gemensamma projekten som barn, villa, vovve och volvo inte finns längre...
Och inte kan vi få barn heller.  Inte vi kvinnor iaf. 
Det sista Romantikern hann säga innan vi bryskt blev avhysta var det som fastnade i min skalle. 
- Jag letar efter min soulmate. Jag vill träffa en kvinna som "kan ta mig ifrån" Tinder. 
Ganska fint, faktiskt. 
För vi har alla ett hungrigt hjärta. 


Behöver du också någon att prata med?
Jag lyssnar gärna. Kontakta mig här. 












 

Läs hela inlägget »
2017-06-30 06.33.49 2017-06-30 06.33.49

torsdag 21/9, (sonens födelsedag, tänk att man födde barn för 29 år sedan (!). Nu ligger man här i sängen och dricker kaffe istället. Klockan är 07:12.


Idag firar vi! Jag iaf!
Jag har hittat en lägenhet!!!!
Eller iaf, ödmjukt tackar en högre makt.


Igår var jag ute och gick i många timmar för att vänja kroppen vid kängorna igen. Det bär ju av tillbaka till min älskade Camino igen, nu på söndag. Hög tid mao att dra på sig kängorna och låta kängor och kropp få vänja sig vid varandra igen. (ont i vaderna)
Passade på att fika en en mysig väninna på förmiddagen och vi pratade lägenhet och jag sa för sig själv, hälften till henne, hälften till en högre makt, att "jag kommer vara tacksam för en lägenhet, jag kommer bli glad för en lägenhet, jag har förjänat en lägenhet" osv,... på det viset höll jag på en stund och affirmerade medan vi gick...
Först så ringer en mäklare och visar en lägenhet som man bara blev ledsen av. Sedan sms:ade en kompis och sa, här är ett nummer till en dam, ring henne, nu! Jag ringde direkt och två minuter senare på cykel på väg dit.
Vet du, jag grät när jag stod i farstun till denna fina, fina lägehet för jag visste redan i tamburen att jag skulle bli lycklig här. 
Så, snart flyttar jag till den sötaste och finaste 2,5 i Stockholms centrum, och får stanna länge...

Vad är då vitsen med denna lilla historia för din del, förutom att det är en fin berättelse om att det fungerar med tankens kraft, en tro på ett högre väsen oavsett vad man väljer att tro på, och att man inte ska önska sig något man inte verkligen vill ha, för sannolikheten att man får det man önskar sig är stor!  

Jo, sensmoralen med denna lilla berättelse är faktiskt vad dessa situationer gör med dig, med oss som människor.
Att inte ha en trygghet i livet, ovansett om det är fast jobb, boende eller relation är att det försätter dig i ett sk "ytterläge". Vi är utsatta, vi blir utsatta. 
Vi triggas till att äta på ett sätt som inte är bra för oss, vi sköter inte om oss  på de viset som vi borde, vi blir lättare sjuka pga av att imunförsvaret går ned pga den stress vi är utsatta för. 
Själv så blev jag direkt förkyld, fick hjärtklappning, struntade i mina kosttillskott, drack mer vin än vad jag borde...
Alltsammans för att sänka den stress som kroppen känner. 
Detta är inte enkelt att hantera ens om man vet om alltsammans, inte ens om man känner igen signalerna. Det finns helt enkelt inget sätt att värja sig. 
Själv valde jag att tvinga ut mig och börja gå långt igen, något jag slarvat med under denna period när jag inte varit glad, och oroat mig för min situation.
Tvingade sedan i mig de tillskott jag vet är så bra för mig, och som jag mår så bra av att ta. 

Fake it, until you make it, som Dr Phil säger.....
Så rätt han har. 


Så, om du också behöver en klok Dr Phil/Cathrine vid din sida, så kontaktar du mig så tar vi ett snack och reder ut trasslet i din situation.  Här kan du kontakta mig för ett samtal. 











 

2017-08-01 09.35.30 HDR 2017-08-01 09.35.30 HDR

tisdag, kl 07:40. I sängen. med kaffe. På bricka. 
Fortfarande ingen ny lägenhet.


Är du en KK? En krattande kvinna?
En av oss många i denna armé av kvinnor som krattar och krattar och krattar.
i alla andras manéger, utom vår egen?


Jaha, vad menar jag nu då?
Jo, att "kratta i manégen" betyder ju egentligen bara att vi gör massor för andra, men för lite för oss själv. 
Vad händer då i förlängningen när man inte tar hand om sig själv, utan bara ser till att alla andra har det bra, utom vi själva?
Går sönder, såklart. 

Blir feta för att vi inte orkar bry oss. Blir trötta och stela för att vi inte orkar röra oss mer. Får en mängd olika sjukdomssymptom, som högt blodtryck, högt blodsocker (diabetes), förhöjda blodfetter (kolesterol), sover dåligt, går dåligt på toa och mår pyton. 
Någon som känner igen sig, räck gärna upp handen? 

Jag är själv en av dem och står längst fram och håller upp handen i luften. 
jajamänsan, jag tror vi är en hel armé av "duktiga flickor" som lärt oss att det är fint att inte bry sig så himla mycket om oss själva, utan istället fixa och trixa för alla andra istället.
En typisk manégekrattare. 
Vi som hellre äter någon som vi absolut inte borde äta när vi är bortbjudna på fest, bara för att vi är så himla rädda för att vara till besvär. 
Vi som blir klassmammor, trots att vi redan hasar på hörntänderna. 
Vi som glatt räcker upp handen och så himla gärna arrar fester, insamlingar, ordnar resor och fixar biljetter till roliga events.

Vi går sönder. 
Man går sönder när man fortsätter att leva och kratta på de viset. 
Till slut orkar man inte hjälpa någon. Allra minst sig själv. 
Vet du vad de säger på flyget om det skulle bli tryckfall i kabinen?
Ta masken till din egen mun först och hjälp dig själv. Sedan kan du hjälpa andra, dina barn, de som sitter runt dig. 

Så dagens råd, till mig själv inte minst, börja först att kratta i din egen manége, sedan kan du börja hjälpa andra.
Ta först hand om dig. Helst innan du går sönder. 
Träna, ät bra mat, be om hjälp, delegera.
Prioritera (lättaste sagt än gjort) dig själv. 
Lev en bra liv. Då kan du hjälpa andra. Mycket bättre, dessutom. 

Behöver du hjälp med att ställa ifrån dig krattan? hör av dig. 
 

måndag morgon, kl 08:20. Sovmorgon. Så otroligt skönt. jag behövde det. Tog extra magnesium och melatonin, och bara sooooov. 
Kaffet står på den lilla brickan från Visby, i sängen. 
Life is good. 


Inser att detta stresspåslag som det innebär att inte ha ett eget boende kommer på sikt att slita på kroppen.Eller snarare, det gör precis det. 
Det sorgligt för alla när  min kompis Eva blev av med sitt hus i Karibien och är tvungen att flytta hem till Sverige, och såklart behöver sin lägenhet, den som jag hyr av henne. Hade hoppats och trott att jag skulle fått bo klar längre än det år som blev, men så är det nu och jag tror på att de högre makterna har något bra i bakfickan åt mig. 
Men vet du någon som vill hyra ur på lång tid, häruppe i mina hoods, på Gärdet, Östermalm eller Djurgården, så hör gärna av dig!
Jag skulle bli så glad och trygg om det löste sig....

Nåväl. 
Jag tänkte att dagens blogg skulle reda ut vad som står på menyn just nu....


Vid årsskiftet fick jag kontakt med den engelske läkaren Michel Mosley, aktuell då med boken Blodsockerkoll.
Vi fick kontakt och jag är nu ensam om i Sverige att få jobba med hans metod. Jag har dessutom givit den ett svenskt namn, 8/800, och  som jag arbetar med i olika former. 
Metoden går ut på att först och främst få ordning på din hälsa. Sänka blodtryck, blodfetter, blodsocker och minska det farliga vicerala fettet runt de inre organen i kroppen. 
Detta händer genom att man som titeln anger, äter 800 kcal under 8 veckor. 
Tricket är att inte vara hungrig eller att kroppen tror att du svälter.
Då går man ned ca 10 kg på denna åtta veckor.
Efter åtta veckor fortsätter man sedan med en medelhavskost som kan innehålla 5:2 dagar eller 8/16, dvs ätfönster. 
Hör gärna av dig om du har frågor på detta.

Jag har just nu kvällskurser två gånger i veckan i denna metod, men du kan självklart komma till mig privat, dagtid och jag hjälper coachar dig genom denna period. 
Jag kommer dessutom att hålla en resa till Bodrum under våren med samma tema, titta gärna på den och häng med, bästa och roligaste veckan i vår, jag lovar. Läs mer här!
Jaha, vad har vi mera då?
Jo! Världens bästa och trevligaste FB grupp. Dels finns det en öppen grupp, tänkt för dig som vill veta med och hänga med andra likasinnande, den heter 8/800 med Schück och Mosley. Dit är du mycket varmt välkommen att joina. 
Sedan finns det även en turbogrupp för dig som verkligen vill köra metoden och där är det fart vill jag lova.
Där är du medlem i en eller flera månader, och tecknar ett medlemskap till en kostnad av 950 kr per månad. 
Är du intresserad av turbogruppen, så kontakta mig här. 

Jag har skrivit två receptböcker till metoden, den ena hittar du på Readly att ladda ned, den andra finns att beställa på Adlibris eller Bokus.
En tredje bok kommer ut i januari.

Såklart kan du höra av dig ifall du är nyfiken på metoden och vill ha någon form av föreläsning, kurs eller matlagning. 
Klart jag kommer farande! Sådan är ju jätteroligt. 
Jag är ute på en hel del sådant just nu och det är så kul att få berätta om något som verkligen fungerar för både vikt - och hälsa. 

Till sist är det klart att jag ska få vara en del av den grupp som Mia Lundin öppnar på Sophiahemmet i januari/februari och jag är så sjukt stolt och tacksam över det samarbetet och medverkan. 
Jag längtar efter ett samanhang och efter arbetskamrater. 

Så, så ser "menyn" ut just nu. Inte för mkt tutande i egna hornet hoppas jag.
Hoppas du har en härlig måndag. 
Själv ska jag snart skutta iväg till det som förr var träningen från helvetet, numera ett måste och en glädje, Becore och de fruktade megaformerbänkarna. Men först en klient! Eller två! 
Cathrine

PS, du vet väl att man direkt mår bättre om man ställer sig i en "powerpose" höftefäst, i en minut!
Try it, you will like it!!!
 
  
 

2017-05-25 12.32.23 2017-05-25 12.32.23

fredag kl 06:46,, veckans sista blogginlägg, i sängen, med kaffe. inte en droppe spild. ännu..

Först och främst, för dem av er som följer mig på sociala medier så verkar det som mitt sökande och lägenhetstrasslet håller på att lösa sig. Håll tummarna. 
Men de är ju helt galet hur mycket kroppen påverkas fysiskt när man hamnar i kris och stress...
Så fort jag fick beskedet om att jag skulle bli tvungen att flytta så vände sig magen, bokstavligen upp och ned.. 
Sedan blev jag förkyld och det är helt enkelt kroppens immunsförsvar som går ned. Märkligt ändå hur intimt förknippat allt är. Body and mind. 
Kan vara bra att minnas när man befinner sig i ett ytterläge, att boosta kroppen ännu mer med städjande tillskott...

Flera goda nyheter så här tidigt på morgonen?
Bloggen har fördubblat sig på ett par veckor och nu är ni många som följer mina öden och äventyr. 
Det är roligt och jag är väldigt tacksam att få vara på denna plats i livet. 
- Ny 8/800 bok som vi knåpar ihop under oktober och når er efter jul! (gissa varför? ) Det blir nr 3 av böcker med Mosley och 8/800! Det bevisar ju att det funkar. Hoppas man iaf.
Du vet väl att du snart kan köpa den aktuella boken på Adlibris och Bokus, då de har fått en ny batch på ett par hundra böcker.
- Ny hälsoresa! I vår åker min fina PT kompis Eva Berggren med 12 sköna tjejer (gärna killar också) till Bodrum och ljuvliga lilla Yalikavak för en veckas träning, vandring och matlagning. Såklart kommer fokus att ligga på 8/800!  se mer info här
- Fortsättningsgrupper verkar inte behövas! Det går så bra för alla och alla håller sin nya vikt, och behöver inte komma tillbaka igen! Hurra! Då har jag lyckats.

Hälsa, hälsa, hälsa.. och de tre M:en.
Men det vikigaste och det jag tjatar hål i huvudet på mina kvällskursare, nämligen att fokus för Mosleymetoden och 8/800 ALLTID måste vara hälsa framför vikt.  Varje dag i veckan. 
Genom att äta 800 kcal under 8 veckor så främjar du kroppen att bränna det farliga vicerala fettet som sitter runt organen inne i kroppen.
Du sänker dina blodfetter, du sänker ditt blodtryck och du sänker ditt blodsocker. 
Hälsoeffekterna är så stora och så viktiga för oss. Den minskade vikten kommer långt ned på listan av hälsoeffekter och fokus landar på något annat än vikt. 
Du går liksom ned på köpet,  när du ändrar ditt fokus och satsar på hälsovinster, och får vikten på köpet. 
förstår du hur jag tänker?
Ju mer jag jobbar med klienter och Mosleys metod så förstår jag hur otroligt genial den verkligen är och hur väl det fungerar. 
Fortfarande helt jäkla "blown away" av alla hälsofördelar. och naturligtvis vikten, on top of that, liksom...

Men det måste alltid vara de tre M:en som vi står tryggt och stabilt  på. M som i maten. Inga konstigheter där. Nästa M står för Mindfullness (stavas det så?) vilket egentligen bara betyder att vi måste hitta luckor i vår vardag att stressa ned och vila i lugnet. Lätt att säga, men svårt att få till, jag vet... 
Men det är såååå viktigt. Återhämtning. Annars brinner vi upp. Vi blir innebrända, utbrända... 
Det tredje M:et är naturligtvis..... tada! Motionen!  So sorry, men vi måste faktiskt ut och röra på oss!   Boka tid med dig själv minst 3 ggr/vecka för kondition, styrka och smidighet. Det  räcker liksom inte med att hasa runt huset med hunden...
Inte heller enkelt. Men dödsviktigt (!).

Nu tänkte jag inte tjata mer hål i huvudet på dig, utan istället bara passa på och önska dig en trevlig helg, 

Kan ju heller inte låta bli att säga att för dem av er som följt mina upptåg på Tinder, så kan jag bara säga en sak, Tinder delivers...Big time. :-)
Jo, Tinderdejten och jag var ju på After Dark i går och tittade på Christer Lindarw... Så jäkla bra, roligt, fyndigt, fullt av humor och självdistans! Unna dig, unna dig en kväll full av skratt, igenkänning, tårar, glädje, eftertanke och tacksamhet. 
Kort sagt. Gå och se!!!!

Här kommer något mysigt att tugga på under helgen! 
Cathrine

Blåmusslor med fänkål och citron

All mat som går att ”plocka med” är bra, sådant som tar tid hinner ge en bra mättnad. Där ligger ju blåmusslor otroligt bra till, mycket plock och pyssel och fantastiska smaker. 
Här får musslorna koka med strimlad fänkål, ett par droppar citron eller vitt vin och en skvätt lantbuljong. Alltsammans ger en otroligt bra buljong med massor av musselsmak. 
Toppa med fänkålsgrönt. 

1 portion

ca 400 g färska musslor ger cirka 200 g musslor utan skal
1 fänkål
1 citron
½ dl vitt vin
2 vitlöksklyftor
1 tsk olivolja
1 dl lantbuljong

Borsta musslorna väl, skölj av dem och se till att de är ordentligt stängda från början. 
Grovstrimla fänkålen och hacka vitlöken. Fräs alltsammans i olivoljan utan att det tar färg. Dela citronen i klyftor. Tillsätt musslorna och citronklyftorna, rör om, häll på vin och buljong och låt koka upp. Sänk värmen och koka alltsammans under lock i ca 5-6 minuter eller tills alla musslorna har öppnat sig. Skaka kastrullen ordentligt så musslorna får plats att öppna sig. 
Smaka av buljongen och toppa med fänkålsgrönt. 

150 kcal
 

IMG_2461 IMG_2461

kl. 07:58, inte fullt så tidigt, jag är lite förkyld och behövde vila. 
Lägenhetsstressen drar ned immunförsvaret...
Idag blev kaffet supergott, och inte har jag spilt heller. Ännu..


Ja, nu har det gått sju månader sedan jag bestämde mig för att ta tag i livet och hälsan. Valde livet och hälsan. Och fick liksom livsglädjen på köpet.

Eller snarare sonen gjorde det valet åt mig. Han var nog mitt pannben i början när jag inte hade något eget.
Kanske inte när det gällde maten, men helt säkert träning och framför allt vandringen. 
Och helt klart livvstilsvalet. och det kommer jag vara honom tacksam för, resten av livet.

Nu har jag varit hos mig kardiolog, hjärtläkare, (jag har högt blodtryck och ärftlighet för dåligt hjärta) och tagit nya prover och fått en väldigt utförligt ultraljud på hjärtat. 
Miin underbare läkare Morteza Rohani som jag gått hos i många år, först på Stockholm Heart Center och nu på hans egen praktik i Solna, satt tyst en lång stund och tittade på mina provsvar. Sedan skrev han ut dem, plus de prover jag tog för ett år sedan och satt sedan tyst en lång stund till och tittade på mig..
- Det här är inte provsvaren från samma människa, sa han till slut. Du har sänkt och förändrat/förbättrat ALLA  dina värden. Allt är perfekt. Ultraljudet på kranskärl och aorta är helt perfekta. Vad har du gjort egentligen? Detta är ju inte möjligt. 

Mitt hjärta svällde av stolthet. Stolthelt och tacksamhet för den kroppsdel jag inte trodde att jag hade. 
Ett pannben.
Sju månader tog det. Först Mosley och 8/800 i fyra månader, minus 10-12 kg. Sedan en jäkla massa träning och åter träning. 
Maten har idag blvit ett medvetet val. jag uteslutet fortfarande sådant som jag vet att kroppen inte mår bra av. 
Grejer är att  det är möjligt. Jag fyller 60 år nästa år, och det är möjligt att på 6-7 månader förändra sitt liv. 
Kan jag göra det, så kan du göra det. 

Allt är möjlig. När du väl bestämmer dig. OCH fokus MÅSTE vara på hälsa, inte vikt. 
Genom att äta och leva på detta vis så sänker du ditt blodtryck, sänker dina blodfetter, sänker blodsocker. I mitt fall så sänkte jag öven mitt TSH och kunde därför sluta med rävgiftet Levaxin. 
Det handlar om hälsa och att välja livet. Sedan kommer vikten som en bonus. 
Och glädjen. 

Och att bli friskare, piggare och gladare på köpet. 
Vill du också hitta ditt pannben och har bestämt dig för att unna din en frisk kropp, så hör av dig. Jag hjälper dig dig! Hela vägen. 
Här når du mig.






 

Arkiv