Ny lägenhet, ny kurs, ny kropp...

170904 Chatrine Eva 12A4137 170904 Chatrine Eva 12A4137

onsdag, kl 07:08, i sängen,med kaffe på lilla brickan från Visby.

Det är med sömn har jag inte svart bälte i ännu, vaknande kl 04 och inte lyckats somna om..
Nu blir det helt klart både melatonin och magnesium under en period. Berättar mer, längre ned.

Nytt bo. Annars så firar jag en vecka i fina lilla pärlan till lägenhet. Nästan alla kartonger är uppackade och det börjar se ut som ett hem. 
Har dock inte riktigt bestämt om jag ska ha mottagningen hemma eller på stan. Testar nu ett kontorshotell med kvällskurserna och funderar på att lägga även privatsessionerna där.
Har du tips på någon vettig och trevlig mottagning så tar jag tacksamt emot det. Skulle behöva en lokal som fungerar både för privatklienter och små grupper, kvällstid. inboxa mig eller mejla, cathrine@schuck.se.

Ny kurs. Jag tänkte starta en ny kurs nästa vecka, och kikar primärt på tisdagskvällar. Det blir delvis nytt upplägg eftersom den sträcker sig över helgerna också.
Men det går faktiskt utmärkt att hänga med fram till jul, bli av med 5-6 kg tills dess och sedan göra ett uppehåll och ta nya tag i januari. 
Läs mer på första sidan, här på hemsidan, där står allt om kurserna. 
Vill du anmäla dig, så klicka här.

Ny kropp. Nu har det snart gått ett år sedan jag själv la om min kost och började träna på allvar. Jag är viktstabil och väger idag 68 kg till mina 178 cm, och det är ett ras på - 12 kg. Men det viktigaste är nog ändå att jag mår så mycket bättre och att alla värden är så bra. Blodtryck, blodsocker, blodfettet... ja, rubbet har blivit bra och jag kunde dessutom sluta med Levaxin eftersom TSH´s har normaliserats och sköldkörteln fungerar perfekt. 
Men det som har hänt med kroppen på detta år är snudd på ett mirakel. 
Inte nog med att jag var slut i kroppen efter en stressig höst och sorglig separation mot min vilja, så hade jag även en rygg som krånglade ordentligt och Stockholm Spinecenter ville operera i ryggen. Jag bad att få först försöka på egen hand och se om jag inte kunde få ordning på det själv. Jag gick 3ggr/vecka under en månad till magiska Catarina Johansson som är kanske Stockholms skickligaste kiropraktorer.   
Samtidigt började jag med privatpilates hos Leana Almström, en engelsk fd dansare som driver en egen studio för avancerad pilatesträning. Dit går jag en gång i veckan för att finputsa på varje enskild muskel och rörelse. 
Den tunga träningen kör jag på fantastiska Becore, www.becore.se, där "träningen från helvetet" har blivit träningen till himlen, för mig. 
Vid fyllda 59 år har jag idag en fast, stark, vältränad kropp som inte gör ont och som går att göra allt roligt tillsammans med. 
Kondisen får jag av att gå runt Djursgården ett par varv i veckan, i riktigt högt tempo och letar efter uppförsbackar för maximalt flås. 
Ett år tog det, och jag är tacksam varje dag.

Sömn. jag har tidigare också fått frågor på melatonin och magnesium. 
Melatonin är alltså vårt vakenhet och sömnhormon som produceras i lilla tallkottkörteln bak i huvudet. Det hänger ihop med sertononin och dopamin, våra lust och glädjehormoner. 
Med åldern, hur glada vi än är, så dippar ibland melatonintillgången och vi sover sämre. Det finns melatonin att köpa receptfritt i de de flesta länder, bla Finland. I USA köper du melatonin i vanlig drugstore.
Jag brukar därför köpa på nätet, det finns numera svenska sajter som säljer det. För en god natts sömn kan du behöva någonstans mellan 5-10 mg. tänk på att det ska vara tyst och mörkt i rummet, för det är som sagt vårt vakenhets och sömncenter som jobbar...
Vidare så hjälper även magnesium till med sömnen på det viset att det verkar muskelavslappnande och på så vis sömngivande. 
Jag brukar använda magnesium bundet i "citratform" och gärna i pulverform för snabbare upptag. Här kan man gott använda minst 300-600 mg. 

Ny resa. Du har väl inte missat att jag och Eva Berggren kör en ny hälso och träningsresa 27/5-3/6 tillbaka till vårt älskade Yalikavak? Det finns ett rum kvar! Häng med!

Har du flera frågor om sömn eller något annat som du tror jag kan hjälpa dig med, så är du varmt välkommen!
Just nu finns det luckor för nya klienter, så passa på! 
kram! 















 

.

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

-