Hälsa, hälsa, hälsa,hälsa,hälsa,hälsa.hälsa. Inte bantning. 

2017-05-25 12.32.23 2017-05-25 12.32.23

fredag kl 06:46,, veckans sista blogginlägg, i sängen, med kaffe. inte en droppe spild. ännu..

Först och främst, för dem av er som följer mig på sociala medier så verkar det som mitt sökande och lägenhetstrasslet håller på att lösa sig. Håll tummarna. 
Men de är ju helt galet hur mycket kroppen påverkas fysiskt när man hamnar i kris och stress...
Så fort jag fick beskedet om att jag skulle bli tvungen att flytta så vände sig magen, bokstavligen upp och ned.. 
Sedan blev jag förkyld och det är helt enkelt kroppens immunsförsvar som går ned. Märkligt ändå hur intimt förknippat allt är. Body and mind. 
Kan vara bra att minnas när man befinner sig i ett ytterläge, att boosta kroppen ännu mer med städjande tillskott...

Flera goda nyheter så här tidigt på morgonen?
Bloggen har fördubblat sig på ett par veckor och nu är ni många som följer mina öden och äventyr. 
Det är roligt och jag är väldigt tacksam att få vara på denna plats i livet. 
- Ny 8/800 bok som vi knåpar ihop under oktober och når er efter jul! (gissa varför? ) Det blir nr 3 av böcker med Mosley och 8/800! Det bevisar ju att det funkar. Hoppas man iaf.
Du vet väl att du snart kan köpa den aktuella boken på Adlibris och Bokus, då de har fått en ny batch på ett par hundra böcker.
- Ny hälsoresa! I vår åker min fina PT kompis Eva Berggren med 12 sköna tjejer (gärna killar också) till Bodrum och ljuvliga lilla Yalikavak för en veckas träning, vandring och matlagning. Såklart kommer fokus att ligga på 8/800!  se mer info här
- Fortsättningsgrupper verkar inte behövas! Det går så bra för alla och alla håller sin nya vikt, och behöver inte komma tillbaka igen! Hurra! Då har jag lyckats.

Hälsa, hälsa, hälsa.. och de tre M:en.
Men det vikigaste och det jag tjatar hål i huvudet på mina kvällskursare, nämligen att fokus för Mosleymetoden och 8/800 ALLTID måste vara hälsa framför vikt.  Varje dag i veckan. 
Genom att äta 800 kcal under 8 veckor så främjar du kroppen att bränna det farliga vicerala fettet som sitter runt organen inne i kroppen.
Du sänker dina blodfetter, du sänker ditt blodtryck och du sänker ditt blodsocker. 
Hälsoeffekterna är så stora och så viktiga för oss. Den minskade vikten kommer långt ned på listan av hälsoeffekter och fokus landar på något annat än vikt. 
Du går liksom ned på köpet,  när du ändrar ditt fokus och satsar på hälsovinster, och får vikten på köpet. 
förstår du hur jag tänker?
Ju mer jag jobbar med klienter och Mosleys metod så förstår jag hur otroligt genial den verkligen är och hur väl det fungerar. 
Fortfarande helt jäkla "blown away" av alla hälsofördelar. och naturligtvis vikten, on top of that, liksom...

Men det måste alltid vara de tre M:en som vi står tryggt och stabilt  på. M som i maten. Inga konstigheter där. Nästa M står för Mindfullness (stavas det så?) vilket egentligen bara betyder att vi måste hitta luckor i vår vardag att stressa ned och vila i lugnet. Lätt att säga, men svårt att få till, jag vet... 
Men det är såååå viktigt. Återhämtning. Annars brinner vi upp. Vi blir innebrända, utbrända... 
Det tredje M:et är naturligtvis..... tada! Motionen!  So sorry, men vi måste faktiskt ut och röra på oss!   Boka tid med dig själv minst 3 ggr/vecka för kondition, styrka och smidighet. Det  räcker liksom inte med att hasa runt huset med hunden...
Inte heller enkelt. Men dödsviktigt (!).

Nu tänkte jag inte tjata mer hål i huvudet på dig, utan istället bara passa på och önska dig en trevlig helg, 

Kan ju heller inte låta bli att säga att för dem av er som följt mina upptåg på Tinder, så kan jag bara säga en sak, Tinder delivers...Big time. :-)
Jo, Tinderdejten och jag var ju på After Dark i går och tittade på Christer Lindarw... Så jäkla bra, roligt, fyndigt, fullt av humor och självdistans! Unna dig, unna dig en kväll full av skratt, igenkänning, tårar, glädje, eftertanke och tacksamhet. 
Kort sagt. Gå och se!!!!

Här kommer något mysigt att tugga på under helgen! 
Cathrine

Blåmusslor med fänkål och citron

All mat som går att ”plocka med” är bra, sådant som tar tid hinner ge en bra mättnad. Där ligger ju blåmusslor otroligt bra till, mycket plock och pyssel och fantastiska smaker. 
Här får musslorna koka med strimlad fänkål, ett par droppar citron eller vitt vin och en skvätt lantbuljong. Alltsammans ger en otroligt bra buljong med massor av musselsmak. 
Toppa med fänkålsgrönt. 

1 portion

ca 400 g färska musslor ger cirka 200 g musslor utan skal
1 fänkål
1 citron
½ dl vitt vin
2 vitlöksklyftor
1 tsk olivolja
1 dl lantbuljong

Borsta musslorna väl, skölj av dem och se till att de är ordentligt stängda från början. 
Grovstrimla fänkålen och hacka vitlöken. Fräs alltsammans i olivoljan utan att det tar färg. Dela citronen i klyftor. Tillsätt musslorna och citronklyftorna, rör om, häll på vin och buljong och låt koka upp. Sänk värmen och koka alltsammans under lock i ca 5-6 minuter eller tills alla musslorna har öppnat sig. Skaka kastrullen ordentligt så musslorna får plats att öppna sig. 
Smaka av buljongen och toppa med fänkålsgrönt. 

150 kcal
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

-

Etikettmoln

-